Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απομόνωσης, πιστεύω ότι το άγγιγμα του εαυτού είναι πιο σημαντικό από ποτέ.
Ως σωματικός θεραπευτής, το υποστηρικτικό άγγιγμα (με τη συγκατάθεση του πελάτη) μπορεί να είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που χρησιμοποιώ.
Γνωρίζω από πρώτο χέρι τη θεραπευτική δύναμη της αφής και τη βαθιά σύνδεση με τον εαυτό και τους άλλους που μπορεί να προσφέρει — συχνά πολύ περισσότερο από κάθε λέξη.
Με αυτόν τον τρόπο, ως θεραπευτής, προσφέρω επαφή σε μέρη των πελατών μου που μπορεί να αισθάνονται πόνο, ένταση ή τραύμα που προκύπτει σε κάθε δεδομένη στιγμή. Η σύνδεση μυαλού-σώματος είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας!
Για παράδειγμα, αν είχα έναν πελάτη που μου μιλούσε για τον τραυματισμό του στην παιδική του ηλικία και παρατήρησα ότι πιάνει τον λαιμό του, σηκώνει τους ώμους του και κάνει μορφασμούς στο πρόσωπό του, θα μπορούσα να του ζητήσω να διερευνήσει απευθείας αυτές τις αισθήσεις.
Αντί να συνεχίσουν να μιλάνε και να αγνοούν αυτές τις φυσικές εκδηλώσεις, θα τους προσκαλούσα να φέρουν περισσότερη περιέργεια για αυτό που βιώνουν σωματικά. Μπορεί ακόμη και να τους προσφέρω ένα υποστηρικτικό χέρι στον ώμο ή στο πάνω μέρος της πλάτης τους (με τη συγκατάθεσή τους, φυσικά).
Φυσικά, υπάρχουν πολλά ερωτήματα σχετικά με το πώς θεραπευτές όπως εγώ μπορούν να χρησιμοποιήσουν την αφή όταν πολλοί από εμάς εξασκούνται πλέον ψηφιακά. Εδώ μπορεί να είναι χρήσιμο το υποστηρικτικό άγγιγμα του εαυτού.
Αλλά πώς ακριβώς θα λειτουργούσε; Θα χρησιμοποιήσω αυτό το παράδειγμα για να δείξω τρεις διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους το άγγιγμα του εαυτού μπορεί να είναι θεραπευτικό:
1. Χρήση αφής για απλή παρατήρηση
Με τον πελάτη παραπάνω, μπορεί να τους ζητήσω να βάλουν ένα χέρι κοντά στην πηγή της σωματικής τους έντασης.
Αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να ζητάω από τον πελάτη μου να τοποθετήσει το χέρι του στο πλάι του λαιμού του και να αναπνεύσει σε αυτό το διάστημα ή να διερευνήσει εάν μια αγκαλιά του εαυτού του θα ένιωθε υποστηρικτική.
Από εκεί, θα ασκούσαμε λίγη προσοχή! Παρακολούθηση και σάρωση οποιωνδήποτε αισθήσεων, συναισθημάτων, σκέψεων, αναμνήσεων, εικόνων ή συναισθημάτων που προκύπτουν εκείνη τη στιγμή στο σώμα τους — παρατηρούν, δεν κρίνουν.
Συχνά δημιουργείται μια αίσθηση απελευθέρωσης, ακόμη και χαλάρωσης, όταν σκόπιμα τείνουμε στην ταλαιπωρία μας, ακόμα και με τις πιο απλές χειρονομίες.
2. Κάντε αυτομασάζ για να μειώσετε την ένταση
Το αυτο-μασάζ μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να απελευθερώσετε την ένταση. Αφού παρατηρήσω ένταση στο σώμα, συχνά κατευθύνω τους πελάτες μου να χρησιμοποιήσουν αυτομασάζ.
Στο παραπάνω παράδειγμά μας, μπορεί να ζητήσω από τον πελάτη μου να φέρει τα χέρια του στον λαιμό του, ασκώντας απαλά πίεση και διερευνώντας πώς αισθάνεται. Θα τους προσκαλούσα επίσης να εξερευνήσουν πού αλλού στο σώμα τους το άγγιγμα θα μπορούσε να είναι υποστηρικτικό.
Μου αρέσει να ζητώ από τους πελάτες να προσέχουν το μέγεθος της πίεσης που ασκούν και να παρατηρούν εάν προκύπτουν άλλες αισθήσεις σε άλλα σημεία του σώματος. Τους ενθαρρύνω επίσης να κάνουν προσαρμογές και να παρατηρήσουν πώς είναι αυτό.
3. Αγγίξτε για να εξερευνήσετε πού χρειάζεται υποστήριξη
Το να δίνω στους πελάτες τον χώρο να εξερευνήσουν τα σημεία στο σώμα τους που μπορεί να αισθάνονται υποστηρικτικά είναι ένα σημαντικό μέρος της δουλειάς που κάνω ως σωματικός θεραπευτής.
Αυτό σημαίνει ότι δεν προσκαλώ απλώς τους πελάτες να αγγίξουν το σημείο που ονομάζω, αλλά να εξερευνήσουν πραγματικά και να ανακαλύψουν πού είναι το άγγιγμα πιο αποκαταστατικό για αυτούς!
Στο παραπάνω παράδειγμά μας, ο πελάτης μου μπορεί να ξεκινήσει με το λαιμό του, αλλά στη συνέχεια να παρατηρήσει ότι η άσκηση πίεσης στους δικέφαλους μυς του είναι επίσης καταπραϋντική.
Αυτό μπορεί επίσης να εμφανίσει περιοχές όπου το άγγιγμα μπορεί να αισθάνεται πολύ ενεργητικό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό είναι εντάξει! Αυτή είναι μια ευκαιρία να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας, τιμώντας ότι αυτό δεν χρειάζεται το σώμα σας αυτή τη στιγμή.
Ας το δοκιμάσουμε μαζί!
Στο παρακάτω βίντεο, μοιράζομαι μερικά παραδείγματα απλής, υποστηρικτικής αυτο-αφής που μπορείτε να κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
Η θεραπευτική δύναμη της αφής είναι αυτή που έχει αποθαρρυνθεί σε πολλούς πολιτισμούς, τόσο με τους άλλους όσο και με τον εαυτό μας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απομόνωσης, πιστεύω ότι το άγγιγμα του εαυτού μπορεί να είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Αυτή η αποσύνδεση μυαλού-σώματος έχει πολύ οδυνηρές, ακόμη και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
Το ενδυναμωτικό είναι ότι το άγγιγμα του εαυτού μας είναι ένας πόρος στον οποίο έχουμε πρόσβαση πολλοί από εμάς — ακόμα κι αν έχουμε μόνο την ικανότητα να κλείνουμε τα μάτια μας ενώ παρατηρούμε τις εσωτερικές μας αισθήσεις, όπως τα βλέφαρά μας να ενώνονται ή ο αέρας να κινείται στους πνεύμονές μας.
Θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε και να ηρεμήσετε, έστω και για λίγα λεπτά. Το να επαναφέρουμε τον εαυτό μας στο σώμα μας, ιδιαίτερα σε μια περίοδο στρες και αποσύνδεσης, μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Η Rachel Otis είναι σωματική θεραπεύτρια, queer διατομεακή φεμινίστρια, ακτιβίστρια σώματος, επιζήσασα από τη νόσο του Crohn και συγγραφέας που αποφοίτησε από το Ινστιτούτο Ολοκληρωτικών Σπουδών της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο με το μεταπτυχιακό της στη συμβουλευτική ψυχολογία. Η Ρέιτσελ πιστεύει ότι παρέχει σε κάποιον την ευκαιρία να συνεχίσει να αλλάζει τα κοινωνικά παραδείγματα, ενώ γιορτάζει το σώμα σε όλο του το μεγαλείο. Οι συνεδρίες είναι διαθέσιμες σε συρόμενη κλίμακα και μέσω τηλε-θεραπείας. Επικοινωνήστε μαζί της μέσω Instagram.
Discussion about this post