3 Συμβουλές για να κάνετε το μωρό να κοιμάται γρήγορα

Συμβουλές για να κοιμηθεί το μωρό

Συμβουλή #1: Δοκιμάστε τα 5 S

Ο γκουρού του ύπνου Δρ. Χάρβεϊ Καρπ, παιδίατρος και ειδικός στην ανάπτυξη παιδιών, δημιούργησε το Happy Baby on the Block — μια σειρά βιβλίων, βίντεο, εκπαιδευτικών προγραμμάτων και έναν ιστότοπο που έχει σχεδιαστεί για να διδάξει στους γονείς τα 5 S για να βοηθήσουν το μωρό τους να κοιμάται. (Δείτε τον πλήρη οδηγό μας εδώ!)

Αυτές οι καταπραϋντικές τεχνικές είναι σωτήριες για πολλούς γονείς που προσπαθούν να κοιμίσουν το μωρό τους. Περιλαμβάνουν:

• Σπαρώνισμα. Αυτό μιμείται τη μήτρα και βοηθά το μωρό να αισθάνεται ασφαλές. Σημείωση: Τα μωρά πρέπει να στριμώχνονται μόνο για ύπνο, όχι όλη την ώρα.
• Πλάγια ή στομαχική θέση. Αυτό γίνεται για να ηρεμήσει προσωρινά το μωρό ενώ το κρατάτε και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως ασφαλής στάση ύπνου — αλλά μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να ετοιμαστεί να παρασυρθεί στη χώρα των ονείρων. Η μόνη συνιστώμενη θέση για ύπνο είναι στην πλάτη του μωρού σε μια κούνια ή σε άλλο ξεχωριστό χώρο ύπνου του μωρού.
• Σιγής. Είσαι η καλύτερη ηχητική μηχανή. Κάντε έναν δυνατό ήχο στο αυτί του μωρού σας για να μιμηθείτε το περιβάλλον της μήτρας. (Χρησιμοποιήστε οπωσδήποτε ηχητικό μηχάνημα όταν βαρεθείτε να ακούτε τον εαυτό σας ή όταν σας κόβει η αναπνοή!)
• Κούνια. Το κούνημα του μωρού σας μπορεί να το βοηθήσει να κοιμηθεί. (Και πάλι, θα πρέπει να τοποθετηθούν ανάσκελα σε μια κούνια ή μια κούνια μόλις είναι έτοιμα να αποκοιμηθούν.)
• Ρουφώ. Τα μωρά παρηγορούνται από το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος, γι’ αυτό και τα μωρά που θηλάζουν συχνά αρέσκονται να κρέμονται στο στήθος — ακόμα και όταν τελειώσουν το φαγητό. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιπίλα για να κατευνάσουν τις τάσεις τους για πιπίλισμα και να βοηθήσουν τον εαυτό τους να χαλαρώσει στον ύπνο. (Για τα νεογέννητα, βεβαιωθείτε ότι ο θηλασμός έχει εδραιωθεί πριν προσφέρετε πιπίλα.)

Συμβουλή #2: Χρησιμοποιήστε φως για να διδάξετε τα μωρά μέρα και νύχτα

Είναι πάντα σκοτάδι στη μήτρα, επομένως το φως και το σκοτάδι είναι νέες διακρίσεις για ένα μωρό.

Μια αναδρομική μελέτη έκανε ερωτήσεις στις μητέρες για τα μωρά τους. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο σταθερός και πρώιμος χρόνος «σβήσιμος των φώτων» συνδέθηκε με μεγαλύτερο ύπνο. Με άλλα λόγια, το να σβήνετε τα φώτα την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μικρό σας ότι είναι ώρα για ύπνο.

Επιπλέον, μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το μωρό να ειδοποιήσει ότι ήρθε η ώρα να πάει γρήγορα στη χώρα των ονείρων.

Συμβουλή #3: Ξανασκεφτείτε τη στάση σας στο νυχτερινό ξύπνημα, τουλάχιστον για τα μικρά μωρά

Όλοι έχουμε γίνει μάρτυρες μιας έντονης συζήτησης σε μια ομάδα παιχνιδιού σχετικά με τη χρήση της μεθόδου cry-it-out στη μέση της νύχτας. Αλλά για τους πρώτους 6 μήνες τουλάχιστον, το ξύπνημα των μωρών τη νύχτα είναι απολύτως φυσιολογικό και κρίσιμο για τη σίτιση. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να «διορθωθεί».

Αν και μπορεί να είναι αγχωτικό να έχετε ένα μωρό που ξυπνά συχνά τη νύχτα, είναι πολύ φυσιολογικό τους πρώτους μήνες και ακόμη και μετά.

Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να αρχίσετε να ενθαρρύνετε ακόμη και μικρά μωρά να χρησιμοποιούν τις αυτοκαταπραϋντικές ικανότητες που φυσικά αρχίζουν να εμφανίζονται γύρω στους 4 μήνες. Όταν το μωρό ξυπνά τη νύχτα για τάισμα, μπορείτε να καλλιεργήσετε αυτές τις ικανότητες με:

• κρατώντας το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο καθώς ταΐζετε το μωρό
• αφήστε το μωρό να ταραχτεί για λίγα λεπτά πριν το τάισμα (Αν κάτι άλλο εκτός από την πείνα, όπως ένας θόρυβος, το τρόμαξε να ξυπνήσει, μπορεί να ξανακοιμηθεί.)
• χρησιμοποιώντας πιπίλα και χαλαρωτικό άγγιγμα για να κοιμηθεί ξανά το μωρό

Γιατί τα μωρά αντιστέκονται στον ύπνο

Τα μωρά δεν γεννιούνται έτοιμα να κοιμηθούν όλη τη νύχτα για 8 έως 10 ώρες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν συγκεκριμένοι και επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι για τους οποίους τα μωρά δεν κοιμούνται όσο θα θέλατε. Εδώ είναι μερικά:

• Τις πρώτες εβδομάδες, δεν ξέρουν καν ότι είναι νύχτα. Στη μήτρα, η μέρα και η νύχτα δεν ήταν πραγματικά ένα πράγμα, οπότε πώς θα το ξέρουν;
• Τα νεογέννητα τρώνε κάθε λίγες ώρες και δεν πρέπει να μένουν πολύ χωρίς τάισμα. Τα μωρά που θηλάζουν θα φάνε 8-12 φορές σε ένα 24ωρο τις πρώτες εβδομάδες έως μήνες.
• Το μωρό σας έχει πολλές βασικές ανάγκες. Συχνά οι νέοι γονείς παγιδεύονται σε βαθείς και τρομακτικούς λόγους για τους οποίους το μωρό τους κλαίει τόσο πολύ, αλλά φροντίστε να λάβετε υπόψη τα βασικά. Έχει το μωρό σας βρώμικη πάνα ή είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο;

Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για όλη την οικογένεια

Ο ύπνος έχει σημασία — για όλους στο νοικοκυριό. Η πραγματική στέρηση ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα άλλα προβλήματα υγείας, από αύξηση βάρους έως ψυχικές διαταραχές. Μπορεί επίσης να σας κάνει απλά μίζερους όλη την ημέρα, όταν προτιμάτε να απολαμβάνετε τη ζωή με το νέο σας μωρό.

Τα μωρά επωφελούνται επίσης από τον τακτικό και συνεπή ύπνο, με τα νεογέννητα να κοιμούνται ακόμη και έως και 17 ώρες την ημέρα (όχι σε μεγάλα κομμάτια χρόνου όπως θα ήλπιζες). Τα μικρά μωρά θα κοιμούνται όσο χρειάζεται το σώμα τους – μια ποιότητα που οι φροντιστές θα πρέπει, όποτε είναι δυνατόν, να επιδιώκουν να μιμηθούν. Ξέρουμε – πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις.

Πότε να δείτε γιατρό

Υπάρχουν στιγμές που το κλάμα όλη τη νύχτα (ή μέρα) είναι ενδεικτικό ενός μεγαλύτερου ζητήματος. Εάν το έντερο σας ως γονιός λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, ακούστε το και καλέστε το γιατρό του μωρού σας για ραντεβού. Είναι σοφό να ζητήσετε από έναν παιδίατρο να αποκλείσει οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα.

Η στέρηση ύπνου για τους γονείς είναι πραγματική και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι. Εάν σκέφτεστε να πληγώσετε το μωρό σας ή τον εαυτό σας, τοποθετήστε το μωρό σας (κλαίει ή όχι) στην κούνια του σε έναν ασφαλή χώρο και απομακρυνθείτε για λίγα λεπτά για να κάνετε ένα διάλειμμα και να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Εάν έχετε αυτά τα συναισθήματα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να λάβετε επαγγελματική βοήθεια.

Εάν νιώθετε ότι το μωρό σας κοιμάται πολύ ή δεν κοιμάται αρκετά, ρωτήστε και τον παιδίατρο.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτό είναι προσωρινό και θα κοιμάστε και οι δύο όλη τη νύχτα καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και θα μπορεί να ηρεμεί. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι οι εβδομάδες αργούν – και συνεχίζετε μόνο από το ένα latte στο άλλο – δώστε στον εαυτό σας και την οικογένειά σας λίγη χάρη ενώ προσπαθείτε να ξεπεράσετε μια από τις πιο δύσκολες στιγμές της ανατροφής των παιδιών.

Μη διστάσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για τον εαυτό σας ή το παιδί σας εάν δυσκολεύεστε. Δεν υπάρχουν χαζές ερωτήσεις στην ανατροφή των παιδιών – μόνο οι γονείς που στερούνται ύπνου προσπαθούν να κοιμηθούν λίγο.