Στήνεις σπίτι μόνος σου για πρώτη φορά;
Αν μόλις αφήσατε ένα ή δύο αδέρφια που εξασκούν τη φιλοσοφία «ό,τι είναι δικό σας» ή αποφασίσατε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο μετά από μια σειρά από κακούς συγκάτοικοι, μπορεί να νιώσετε πέρα έτοιμος.
Αλλά ίσως να μην είστε θετικά ενθουσιασμένοι από τις νέες σας συνθήκες. Αν μόλις περάσατε από έναν χωρισμό με έναν ζωντανό σύντροφο ή είχατε άλλα σχέδια που δεν εξελίχθηκαν όπως θα θέλατε, μπορεί να εγκατασταθείτε στο νέο σας μέρος με την απογοήτευση να θολώνει την κατάσταση.
Ανεξάρτητα από το τι αισθάνεστε – ενθουσιασμό, άγχος ή οτιδήποτε άλλο – είναι φυσιολογικό να έχετε και κάποια νευρικότητα.
Αλλά μπορείς να ζήσεις απολύτως μόνος, με ασφάλεια, χωρίς να νιώθεις μόνος στον κόσμο. Ακολουθούν μερικοί δείκτες που θα σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε τη μοναξιά σας και να βρείτε την ολοκλήρωση στο να ζείτε μόνοι σας.
1. Γνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας
Το να ζεις μόνος μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις χρόνο για να δουλέψεις για τη σημαντικότερη σχέση σου – αυτή που έχεις με τον εαυτό σου.
Μέχρι να ζήσετε μόνοι για πρώτη φορά, είναι αρκετά συνηθισμένο να περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας παρέα με άλλους. Ωστόσο, όταν επικεντρώνεστε στη διατήρηση ισχυρών σχέσεων με τους φίλους, την οικογένεια και τους ρομαντικούς συντρόφους, η σχέση σας με τον εαυτό σας μπορεί να πάρει πίσω μέρος.
Εάν συνειδητοποιείτε ότι μπορεί να μην γνωρίζετε τον εαυτό σας τόσο καλά όσο φανταζόσασταν, τώρα έχετε την ευκαιρία να αποκτήσετε πραγματικά την κατοχή της ζωής σας. Ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσει αυτή η νέα περιπέτεια
Μπορείτε να σκεφτείτε τι σας αρέσει να κάνετε με τον ελεύθερο χρόνο σας, τα αγαπημένα σας φαγητά και αν πραγματικά απολαμβάνετε να παρακολουθείτε όλο αυτό το Netflix (όχι ότι υπάρχει κάτι κακό σε αυτό). Αλλά μην ξεχνάτε και τις βαθύτερες ερωτήσεις.
Εάν μόλις φύγατε από το σπίτι ή τερματίσατε μια σχέση, η εξερεύνηση των μελλοντικών στόχων και των προσωπικών αξιών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποια εικόνα για την ταυτότητά σας και τον δρόμο που θέλετε να ακολουθήσει η ζωή σας. Μια καλά ανεπτυγμένη αίσθηση του εαυτού μπορεί να διευκολύνει τον εντοπισμό του τι θέλετε και τι χρειάζεστε από τις σχέσεις με τους άλλους.
Μην ανησυχείτε εάν τίποτα από αυτά δεν φαίνεται αμέσως ξεκάθαρο, καθώς αυτού του είδους η εξερεύνηση μπορεί να πάρει χρόνο.
Συμβουλή: Δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο για να παρακολουθείτε και να ταξινομείτε τις σκέψεις σας.
2. Ενισχύστε τις σχέσεις σας
Μαζί με την αναζήτηση ψυχής, το να ζεις μόνος σου δίνει την ευκαιρία να εξετάσεις τις σχέσεις σου και να σημειώσεις αυτές που δεν κάνουν πολλά για την ευημερία σου.
Ίσως οι φίλοι του συγκάτοικού σας να έγιναν αυτόματα φίλοι σας, αλλά ποτέ δεν πλησιάσατε κανέναν από αυτούς. Ή περάσατε το μεγαλύτερο μέρος του τελευταίου έτους κάνοντας παρέα με τον σύντροφό σας, νιώθοντας ένοχα την απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τους φίλους σας να διευρύνεται.
Εάν αυτές οι ιστορίες σας φαίνονται γνωστές, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εντοπίσετε θετικές σχέσεις με ανθρώπους που σας ανεβάζουν και προσθέτουν αξία στη ζωή σας. Στο μέλλον, μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε αυτές τις σημαντικές συνδέσεις.
Να θυμάστε ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας με άτομα που σας κάνουν δυστυχισμένους, γι’ αυτό επενδύστε το χρόνο σας σε φιλίες με νόημα.
3. Προσδιορίστε πότε νιώθετε πιο μόνοι
Ανεξάρτητα από το πόσο απολαμβάνετε να ζείτε μόνοι, μπορεί από καιρό σε καιρό να νιώθετε μόνοι. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να εμφανιστούν τις στιγμές της ημέρας που συνδέεστε με το να βλέπετε ανθρώπους.
Εάν εσείς και οι προηγούμενοι συγκάτοικοί σας συνήθως επιστρέψατε όλοι από τη δουλειά ταυτόχρονα, το να επιστρέψετε σπίτι σε ένα άδειο σπίτι μπορεί να είναι δύσκολο.
Και αν μόλις έφυγες από μια σχέση; Είναι απολύτως φυσιολογικό να σου λείπει αυτή η οικειότητα του να στριμώχνεσαι δίπλα στον σύντροφό σου (αλλά είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό να σου αρέσει να έχεις το κρεβάτι για τον εαυτό σου τώρα).
Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα: Το να γνωρίζετε από πού προέρχεται η μοναξιά μπορεί να σας βοηθήσει να τη διαχειριστείτε. Και το να είσαι μόνος δεν χρειάζεται να μεταφράζεται σε μοναξιά.
Αν είστε πρωινός άνθρωπος και πραγματικά σας λείπει η συζήτηση για το πρωινό, δοκιμάστε να σχεδιάσετε το brunch με φίλους. Όταν τα βράδια σας είναι ήσυχα και άδεια, βάλτε μουσική καθώς χαλαρώνετε από τη δουλειά και ετοιμάζετε το δείπνο.
Εάν η μοναξιά σας είναι πιο φυσικής φύσης, μην παραβλέπετε την αξία του να αγκαλιάζετε τον εαυτό σας.
4. Σκεφτείτε ένα κατοικίδιο
Πάντα λαχταρούσες έναν γούνινο σύντροφο; Τώρα είναι η ευκαιρία σας, αφού δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τις αλλεργίες ενός συγκάτοικο ή για τον φόβο ενός αδερφού για τα σκυλιά.
Με ένα κατοικίδιο, δεν θα επιστρέψετε ποτέ σε ένα άδειο σπίτι. Τα κατοικίδια προσφέρουν επίσης σωματική άνεση (το χάιδεμα ενός σκύλου μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες που τονώνουν τη διάθεση) και ψυχαγωγία, όπως αποδεικνύουν αμέτρητα βίντεο κατοικίδιων στο YouTube.
Οι μέρες αισθάνονται λίγο άσκοπες; Η ύπαρξη ενός κατοικίδιου διευκολύνει την τήρηση ενός προγράμματος, καθώς χρειάζονται τακτικό τάισμα και φροντίδα. Εάν χρειάζεστε έναν λόγο για να βγείτε περισσότερο έξω, ένας σκύλος θα σας λογοδοτήσει για μερικές καθημερινές βόλτες.
Δεν μπορείς να έχεις γάτα ή σκύλο; Σκεφτείτε ένα πουλί, ένα ψάρι, ένα ερπετό ή ένα μικρό θηλαστικό. Μπορεί να μην είναι τόσο κοινωνικά ή χαϊδευτικά, αλλά μπορούν ακόμα να κάνουν υπέροχα κατοικίδια. Απλώς διαβάστε για τη φροντίδα τους πριν λάβετε μια απόφαση – κάποιοι χρειάζονται ειδικές δίαιτες, ενώ άλλοι μπορεί να ζήσουν περισσότερα χρόνια από όσα είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε.
Μιλώντας για θέματα δέσμευσης, μπορείτε επίσης να εξετάσετε προγράμματα προώθησης. Πολλά καταφύγια έχουν προγράμματα που σας επιτρέπουν να παρέχετε προσωρινά ένα σπίτι για ζώα που έχουν ανάγκη. Το ζώο μπορεί να χαλαρώσει σε ένα άνετο σπίτι και μπορείτε να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο χωρίς όλη τη δέσμευση – όλοι κερδίζουν!
5. Συνδεθείτε με την κοινότητά σας
Η μοναξιά δεν χτυπά πάντα εκεί που φαντάζεσαι.
Σύμφωνα με
Ναι, αυτό σημαίνει ότι το να ζεις μόνος μπορεί στην πραγματικότητα να έχει ως αποτέλεσμα να νιώθεις λιγότερο μόνος από αυτούς που δεν είναι.
Το κλειδί είναι να εξερευνήσετε νέους τρόπους σύνδεσης στην κοινότητά σας.
6. Προσθέστε κάποια δομή
Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του σκοπού και των κινήτρων, βελτιώνοντας τη συνολική ευημερία ως αποτέλεσμα.
Οι ρουτίνες συχνά βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και τη μοναξιά, καθώς το να είστε απασχολημένοι μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από ανεπιθύμητα συναισθήματα. Το να κάνετε τακτικά σχέδια με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά τη μοναξιά και το άγχος.
Απλώς αποφύγετε να ετοιμάζετε το πρόγραμμά σας πολύ γεμάτος. Η υπερβολική κράτηση του εαυτού σας μπορεί να σας οδηγήσει να ελέγξετε έξω διανοητικά και να σας εμποδίσει να εκτιμήσετε προσεκτικά τα πράγματα που απολαμβάνετε. Αντίθετα, μπορεί να καταλήξετε απλώς να περνάτε από τις κινήσεις, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετες προκλήσεις.
Μερικές συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Προγραμματίστε χρόνο κάθε εβδομάδα για καθαρισμό σπιτιού, θελήματα και άλλες δουλειές, ώστε να μην συσσωρεύονται.
- Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε περίπου την ίδια γενική ώρα κάθε μέρα.
- Αφιερώστε χρόνο για χαλάρωση και χόμπι.
Και τέλος, ενώ μια ρουτίνα μπορεί να σας κάνει πολύ καλό, δεν χρειάζεται να προγραμματίζετε κάθε λεπτό. Το να αφήνεις χώρο για αυθορμητισμό έχει επίσης πολλά οφέλη!
7. Δοκιμάστε νέα πράγματα
Η εξερεύνηση νέων ενδιαφερόντων είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτο-ανακάλυψης.
Δεν είναι πάντα εύκολο να πειραματιστείς μπροστά σε κοινό. Μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί για να δοκιμάσετε νέα πράγματα μπροστά σε μέλη της οικογένειας, συγκάτοικοι ή ρομαντικούς συντρόφους. Κι αν σου λείπει εντελώς το καλλιτεχνικό ταλέντο; Ή ανακαλύψατε ότι δεν σας αρέσει να παίζετε κιθάρα αφού ξοδέψετε χρόνο και χρήμα σε μαθήματα και εξάσκηση;
Αν και αυτές οι ερωτήσεις έχουν αξία, αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι μια ζωή χωρίς λίγη δοκιμή και αποτυχία μπορεί να είναι αρκετά περιορισμένη. Το να κάνεις τα ίδια πράγματα με τους ίδιους ανθρώπους δεν είναι απαραίτητα κακό. Αλλά το να ξεφύγετε από τυπικά μοτίβα μπορεί να διευρύνει την προοπτική σας, να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε και να σας συνδέσει με νέους ανθρώπους.
Τώρα που κανείς δεν σας παρακολουθεί, προκαλέστε τον εαυτό σας να εξερευνήσει πράγματα που πάντα λαχταρούσατε να δοκιμάσετε — νέα στυλ μαγειρικής, χειροτεχνίες ή έργα DIY, σωματικές δραστηριότητες, ακόμη και νέα είδη μουσικής και ταινιών.
Τα διαδικτυακά εκπαιδευτικά βίντεο ή τα ιστολόγια πώς να τα κάνετε μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν πραγματικά ενδιαφέρεστε για κάτι προτού επενδύσετε ένα σημαντικό κομμάτι μετρητών.
8. Δημιουργήστε τον ιδανικό σας χώρο
Αν και η εσωτερική διακόσμηση μπορεί να μην βοηθήσει να διώξετε τα συναισθήματα της μοναξιάς, η δημιουργία ενός χώρου που είναι αποκλειστικά δικός σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε αναστατωμένοι ή αποπροσανατολισμένοι σε ένα νέο μέρος. Αλλά όταν καταβάλλετε προσπάθεια να το κάνετε να νιώσει πραγματικά σαν στο σπίτι του, γίνεται ένα χαλαρωτικό καταφύγιο, κάπου όπου θέλετε να επιστρέψετε στο τέλος μιας κουραστικής μέρας.
Καθώς εγκαθιστάτε, αναζητήστε εκπτώσεις σε γκαράζ και καταστήματα λιανικής για μοναδικά κομμάτια. Όταν επιλέγετε κλινοσκεπάσματα και κλινοσκεπάσματα, ακολουθήστε τα χρώματα που τραβούν το βλέμμα σας ή απλώς σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Τακτοποιήστε τα έπιπλά σας όπως τα θέλετε και δείξτε την τέχνη που σας κάνει ευτυχισμένους — γιατί κανείς δεν μπορεί να σας πει διαφορετικά.
Σκεφτείτε να προσθέσετε και μερικά φυτά. Ακόμα κι αν δεν έχετε χώρο για κήπο, τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να φωτίσουν το σπίτι σας και να βελτιώσουν την ευημερία σας.
9. Δώστε προτεραιότητα στην ευεξία
Όταν δεν έχετε κανέναν άλλο να σκεφτείτε, οι καθιερωμένες συνήθειες μπορεί να αρχίσουν να ξεφεύγουν. Ίσως εγκαταλείψετε μια κανονική ώρα για ύπνο, παραλείπετε θρεπτικά γεύματα υπέρ των σνακ, φοράτε τα ίδια ρούχα για 2 ημέρες και τελειώνετε ολόκληρο το μπουκάλι κρασί γιατί, γιατί όχι;
Το να κάνετε αυτά τα πράγματα περιστασιακά μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά το να κάνετε ένα μοτίβο μάλλον δεν θα σας κάνει τη χάρη.
Οι καλές πρακτικές αυτοφροντίδας, ωστόσο, μπορούν να βελτιώσουν τη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία και το να νιώθετε καλά μπορεί να διευκολύνουν τη διαχείριση της μοναξιάς πιο παραγωγικά.
Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές:
- Αφιερώστε χρόνο για τον προγραμματισμό γευμάτων και την προετοιμασία του φαγητού για να αποφύγετε να βασίζεστε σε σνακ ή παράδοση όλη την ώρα.
- Βρείτε έναν φίλο προπόνησης εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρώσετε κίνητρα για τακτική άσκηση.
- Δοκιμάστε το διαλογισμό για να αυξήσετε την επίγνωσή σας για το τι αισθάνεστε από μέρα σε μέρα.
- Πειραματιστείτε με τις ώρες ύπνου και αφύπνισης για να προσδιορίσετε τι είναι πιο φυσικό για εσάς.
10. Βρείτε τα θετικά
Το να ζεις μόνος μπορεί να είναι απελευθέρωση. Δεν χρειάζεται να ντυθείς για να φύγεις από το δωμάτιό σου ή να χαρακτηρίσεις τα σνακ σου με προειδοποιήσεις και μπορείς να μιλήσεις στον εαυτό σου χωρίς να ανησυχείς ποιος μπορεί να ακούσει.
Ωστόσο, τα πλεονεκτήματα της σόλο ζωής εκτείνονται πολύ πέρα από αυτά τα άμεσα πλεονεκτήματα.
Το να ζεις μόνος μπορεί:
- βοηθούν στην τόνωση της δημιουργικότητας και της φαντασίας
- θα σας βοηθήσει να βρείτε χρόνο για επαναφόρτιση
- οδηγούν σε μεγαλύτερη προσωπική ανάπτυξη
- σας επιτρέπουν να εστιάσετε στα πάθη
11. Επιστρέψτε στη φύση
Το να περνάτε χρόνο έξω δεν σας βγάζει απλώς από το σπίτι, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο συνδεδεμένοι με τον κόσμο ενώ ανακουφίζετε από το άγχος.
Περάστε λίγο χρόνο έξω και ακούστε πραγματικά τον κόσμο γύρω σας — είτε αυτό είναι τραγούδι πουλιών, κύματα, τρεχούμενα νερά, δέντρα που θροΐζουν. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα συμπόνιας και συγγένειας προς τους άλλους στον πλανήτη, βοηθώντας σας να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι.
12. Απευθυνθείτε για υποστήριξη
Το να ζεις μόνος δεν είναι για όλους. Μπορεί να μην απολαμβάνετε τη μακροχρόνια μοναξιά, και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Η αναγνώριση των αναγκών σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε βήματα προς την εύρεση μιας κατάστασης διαβίωσης που να υποστηρίζει την ευημερία σας.
Εάν δυσκολεύεστε με επίμονη μοναξιά ή άλλη συναισθηματική δυσφορία, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε αυτά τα συναισθήματα, να εντοπίσετε πότε η μοναξιά μπορεί να σχετίζεται με κάτι πιο σοβαρό, όπως η κατάθλιψη και να εξερευνήσετε χρήσιμες στρατηγικές αντιμετώπισης
Η κατώτατη γραμμή
Ακόμα κι αν προτιμάτε να ζείτε μόνοι σας, δεν είναι πάντα εύκολο. Μπορεί να εκτιμάτε τον προσωπικό χώρο, αλλά εξακολουθείτε να έχετε στιγμές όπου λαχταράτε την ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Οι καιροί κρίσης που δυσκολεύουν τη σύνδεση με άλλους μπορεί να σας απομονώσουν και να προκαλέσουν περαιτέρω αγωνία.
Αλλά μην ξεχνάς ότι παρόλο που ζεις μόνος, δεν είσαι στα αληθεια μόνος. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα απέχουν μόνο ένα τηλεφώνημα ή μήνυμα – είτε είστε άρρωστοι, είτε λυπημένοι, είτε απλά θέλετε να πείτε σε κάποιον ότι η μεγαλύτερη αράχνη που έχετε δει ποτέ έχει εγκατασταθεί στο ντους σας.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.
Discussion about this post