11 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε OAB

Προϊόντα τομάτας

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, οι ντομάτες είναι μια όξινη τροφή που μπορεί ενδεχομένως να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη σας και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΟΑΒ. Τα άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα πρέπει επίσης να κόψουν τα προϊόντα ντομάτας, όπως:

• ζυμαρικά
• σάλτσα πίτσας
• κέτσαπ
• σάλσα

Καφές και τσάι

Ο ένοχος στον καφέ και το τσάι είναι η καφεΐνη. Μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα της ουροδόχου κύστης και να οδηγήσει σε επιδεινωμένα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της υψηλότερης επείγουσας ανάγκης και της συχνότητας ούρησης, καθώς και της αυξημένης ακράτειας. Η μείωση ή η εξάλειψη της πρόσληψης καφεΐνης ή η μετάβαση σε ποικιλίες χωρίς καφεΐνη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα.

Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην καφεΐνη, λάβετε υπόψη ότι ακόμη και ο καφές χωρίς τσάι και το τσάι περιέχουν καφεΐνη.

Σοκολάτα

Όπως ο καφές και το τσάι, μια μερίδα σοκολάτας περιέχει επίσης καφεΐνη – περίπου το 1/4 της ποσότητας σε ένα φλιτζάνι καφέ. Δοκιμάστε λευκή σοκολάτα, που συνήθως δεν περιέχει καφεΐνη, ή μαύρη σοκολάτα, που περιέχει περισσότερο κακάο και μπορεί να ικανοποιήσει τη λαχτάρα σας με μικρότερη ποσότητα.

Πορτοκάλια, λάιμ και λεμόνια

Όπως οι ντομάτες, τα εσπεριδοειδή περιέχουν υψηλές ποσότητες κιτρικού οξέος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Τα εσπεριδοειδή που πρέπει να προσέξετε είναι:

• πορτοκάλια
• λάιμ
• λεμόνια
• γκρέιπφρουτ

Θα πρέπει να συμπεριλάβετε τα φρούτα ως μέρος της υγιεινής διατροφής σας, οπότε δοκιμάστε λιγότερο όξινα είδη, όπως μήλα ή μπανάνες. Επειδή ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στα τρόφιμα, πειραματιστείτε για να δείτε ποια φρούτα σας προκαλούν περισσότερο πρόβλημα.

Αλκοολούχα ποτά

Μαζί με τη σοκολάτα και τον καφέ, προσθέστε ποτά ενηλίκων στη λίστα των κακών που μπορεί να θέλετε να περιορίσετε εάν έχετε υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Αυτό περιλαμβάνει:

• μπύρα
• κρασί
• υγρό

Το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και να διαταράξει τα σήματα προς τον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε την υπερχείλιση της κύστης.

Ανθρακούχα αναψυκτικά

Το ανθρακούχο αφρό στα ανθρακούχα ποτά μπορεί δυνητικά να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΟΑΒ. Να είστε προσεκτικοί με ποτά όπως:

• αναψυκτικά
• σόδα
• ενεργειακά ποτά

Τα ποτά τόσο με ανθρακικό όσο και με καφεΐνη μπορεί να είναι επιπλέον πρόβλημα, όπως και η σαμπάνια, η οποία έχει ενανθράκωση και οινόπνευμα που τονώνει την ουροδόχο κύστη.

Πικάντικα φαγητά

Οι ίδιες τροφές που κάνουν τα μάτια σας να δακρύζουν και να καίνε τα χείλη σας μπορούν επίσης να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας, συμβουλεύει το Urology Care Foundation. Να είστε προσεκτικοί με τις πικάντικες πιπεριές και τις σάλτσες. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τις πικάντικες σάλτσες, οι οποίες περιέχουν ένα άλλο φαγητό σε αυτή τη λίστα: τις ντομάτες.

Και πάλι, ο καθένας αντιδρά διαφορετικά. Πριν κόψετε εντελώς τα πικάντικα τρόφιμα, πειραματιστείτε για να δείτε ποια από αυτά σας επηρεάζουν και ποια όχι.

Γλυκαντικά

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τόσο τα τεχνητά όσο και τα φυσικά γλυκαντικά μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα της ΟΑΒ. Όπως και με άλλα τρόφιμα, μπορεί να μην χρειαστεί να κόψετε εντελώς τη ζάχαρη, αλλά ίσως είναι συνετό να πειραματιστείτε και να δείτε εάν τα συμπτώματά σας μειώνονται όταν τα περιορίζετε στη διατροφή σας.

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πολλά τεχνητά συστατικά, όπως αρώματα και συντηρητικά, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΟΑΒ. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φυσικά και φρέσκα τρόφιμα, όπως λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που έχουν ΟΑΒ.

Κρεμμύδια

Όπως τα πικάντικα και όξινα τρόφιμα, τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην ουροδόχο κύστη και να αυξήσουν την επιθυμία για ούρηση. Τα ωμά κρεμμύδια είναι οι κύριοι ένοχοι, γι’ αυτό προσπαθήστε να τα μαγειρέψετε πριν τα φάτε για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχουν στην ουροδόχο κύστη σας.

Κράνμπερι

Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ο χυμός του cranberry ανακουφίζει από τα συμπτώματα των ουρολοιμώξεων, αλλά τα cranberries είναι όξινα. Όπως οι ντομάτες και τα εσπεριδοειδή, τα βακκίνια μπορούν ενδεχομένως να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας και να προκαλέσουν επιτακτική ακράτεια. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε το χυμό cranberry για ανακούφιση, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Εάν πρόκειται να πάρετε υγρά, το νερό είναι το καλύτερο στοίχημά σας (δείτε την επόμενη διαφάνεια).

Ισορροπημένη πρόσληψη νερού

Η συμβατική σοφία μπορεί να προτείνει ότι για να αποφευχθεί η συνεχής επιθυμία για ούρηση, θα μπορούσε κανείς να πιει όσο το δυνατόν λιγότερα υγρά. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Όταν πρόκειται για την πρόσληψη νερού και το OAB, η λέξη που πρέπει να θυμάστε είναι “ισορροπία”.

Το πολύ νερό σίγουρα θα σας δημιουργήσει πρόβλημα, αλλά τα πολύ λίγα υγρά θα κάνουν τα ούρα σας πιο συμπυκνωμένα και όξινα και μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ανάγκη για χρήση του μπάνιου. Ο περιορισμός της πρόσληψης υγρών μπορεί επίσης να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει τη σωστή ισορροπία, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να πίνετε το ισοδύναμο έξι ποτηριών των 8 ουγγιών την ημέρα και να περιορίσετε την πρόσληψη το βράδυ.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων

Επειδή οι επιπτώσεις της τροφής στον οργανισμό μπορεί να είναι διαφορετικές από άτομο σε άτομο, είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα ότι πρέπει ή δεν πρέπει να αποφεύγετε καθεμία από αυτές τις τροφές. Ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Στο ημερολόγιο, σημειώστε ποιες τροφές φάγατε, πότε τις φάγατε και τυχόν συμπτώματα που εμφανίσετε μετά. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε τυχόν μοτίβα ή συνδέσεις μεταξύ των τροφών που τρώτε και των συμπτωμάτων του OAB.

Περισσότερες πληροφορίες OAB

Θυμηθείτε, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ουροδόχο κύστη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά. Όσο πιο γρήγορα αναγνωρίσετε ένα πρόβλημα, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να το διαχειριστείτε.

Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί, ακολουθούν ορισμένοι πόροι που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάστασή σας:

• Συμπληρώματα βοτάνων για την ανακούφιση του OAB
• Φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων OAB