11 Συμβουλές για την πρόληψη της ξηροδερμίας του χειμώνα

Ποια είναι τα σημάδια της ξηροδερμίας;

Μερικά από τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα της ξηροδερμίας περιλαμβάνουν:

• νιφάδα ή λέπια
• ερυθρότητα
• τραχιά υφή
• φαγούρα
• ωμό, ερεθισμένο δέρμα

• ρωγμές στο δέρμα σας

• τσούξιμο ή κάψιμο

Ο ιατρικός όρος για το ξηρό δέρμα είναι ξηρόζη. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν σε σοβαρότητα και να φαίνονται διαφορετικά ανάλογα με την περιοχή του σώματός σας που επηρεάζεται.

Πώς να αποτρέψετε την ξηροδερμία του χειμώνα

Το ξηρό δέρμα του χειμώνα δεν είναι αναπόφευκτο. Κάνοντας κάποιες αλλαγές στο πρόγραμμα περιποίησης και τις συνήθειές σας και χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα προϊόντα, ίσως μπορέσετε να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό, λείο και ζωντανό όλο το χειμώνα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε 11 συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την υγεία του δέρματός σας κατά τους πιο κρύους μήνες του χρόνου.

1. Ενυδατώστε αμέσως μετά το πλύσιμο

Κάθε φορά που πλένετε το πρόσωπο, τα χέρια ή το σώμα σας, αφαιρείτε το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια. Δεδομένου ότι αυτά τα λάδια βοηθούν στο κλείδωμα της υγρασίας, είναι ζωτικής σημασίας να τα αντικαταστήσετε. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα κάθε φορά που πλένετε το δέρμα σας, ειδικά το χειμώνα.

Ως χρήσιμη υπενθύμιση, δοκιμάστε να βάλετε ένα μπουκάλι ενυδατική κρέμα δίπλα στο νεροχύτη σας και να έχετε μαζί σας μια ενυδατική κρέμα μεγέθους ταξιδιού όταν είστε εν κινήσει.

Οι ενυδατικές κρέμες που λειτουργούν ιδιαίτερα καλά για το ξηρό δέρμα του χειμώνα περιλαμβάνουν:

• Ημερήσια ενυδατική λοσιόν CeraVe. Αναπτύχθηκε από δερματολόγους, αυτή η ενυδατική κρέμα περιλαμβάνει τρία απαραίτητα κεραμίδια και υαλουρονικό οξύ για την ενυδάτωση του δέρματός σας και την προστασία του φραγμού υγρασίας του δέρματός σας.
• Kiehl’s Ultra Facial Cream. Με σύνθεση με παγόμορφη γλυκοπρωτεΐνη και σκουαλάνιο που προέρχεται από ελιά, αυτή η ελαφριά ενυδατική κρέμα προσώπου είναι ειδικά σχεδιασμένη για να βοηθά το δέρμα σας να αντέχει σε κρύες και ξηρές συνθήκες.
• Απαλή ενυδατική κρέμα Nivea. Αυτή η θρεπτική κρέμα χεριών και σώματος περιέχει βιταμίνη Ε και λάδι jojoba. Η ελαφριά φόρμουλα του επιτρέπει να απορροφάται γρήγορα στο δέρμα σας.

2. Εφαρμόστε καθημερινά αντηλιακό

Δεδομένων των μικρότερων χειμερινών ημερών και του λιγότερου ηλιακού φωτός, μπορεί να είναι δελεαστικό να αφαιρέσετε το αντηλιακό από την πρωινή σας ρουτίνα — αλλά ξανασκεφτείτε το. Ακόμη και το χειμώνα, η επιβλαβής υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να καταπονήσει το φράγμα υγρασίας του δέρματός σας, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας και της ενυδάτωσης του δέρματος.

Δοκιμάστε να προσθέσετε μια στρώση αντηλιακού κάθε πρωί αφού έχετε εφαρμόσει μια ενυδατική κρέμα.

Η American Academy of Dermatology Association συνιστά τη χρήση αντηλιακού με τουλάχιστον SPF 30.

3. Χρησιμοποιήστε θεραπείες για μια νύχτα

Οι ολονύκτια θεραπείες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αναζωογονήσετε ή να αποτρέψετε την ξηροδερμία. Τα μαλακτικά είναι εξαιρετικά για ενυδάτωση. Ωστόσο, επειδή είναι πιο βαρύς τύπος κρέμας, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να απορροφηθούν στο δέρμα σας.

Εφαρμόζοντας ένα μαλακτικό στο δέρμα σας όλη τη νύχτα, το δέρμα σας θα έχει τον χρόνο που χρειάζεται για να απορροφήσει τη θεραπεία και το μαλακτικό να αναπληρώσει το δέρμα σας με την υγρασία και τα έλαια που χρειάζεται.

Εάν βάζετε μια αλοιφή στα χέρια ή τα πόδια σας, σκεφτείτε να τα τυλίξετε σε μια πλαστική σακούλα ή γάντια για να αποτρέψετε την εξάπλωση του μαλακτικού στα σεντόνια ή στα καλύμματα του κρεβατιού σας.

Μερικά μαλακτικά που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε, περιλαμβάνουν:

• Mary Kay Extra Emollient Cream Νύχτας. Αυτή η παχύρρευστη ενυδατική κρέμα για τη νύχτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια σας ή σε οποιαδήποτε περιοχή που αισθάνεστε τραχιά και ξηρή. Λίγο πάει πολύ.
• Aveeno Skin Relief Intense Moisture Repair Cream. Αυτή η ενυδατική κρέμα περιέχει αλεύρι βρώμης, λάδι βρώμης, κεραμίδια και πλούσια μαλακτικά που μπορούν να προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση στο δέρμα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας.
• Cutemol Emollient Skin Cream. Με κερί μέλισσας και πλούσια μαλακτικά, αυτή η ενυδατική κρέμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την επούλωση του δέρματος που έχει καταστραφεί από το συχνό πλύσιμο των χεριών.

4. Προσαρμόστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας

Εάν το δέρμα στο πρόσωπό σας φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο ή ερεθισμένο λόγω του ξηρού αέρα του χειμώνα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο απλοποίησης της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας προς το παρόν.

Λάβετε υπόψη ότι το φράγμα υγρασίας του δέρματός σας πρέπει να είναι υγιές για να ανταποκρίνεται καλά σε ορούς, τόνερ και άλλους τύπους θεραπειών ομορφιάς.

Επίσης, εάν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο, μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο σε συστατικά όπως το άρωμα και το αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι τα προϊόντα που κανονικά θα αισθάνονταν υπέροχα στο πρόσωπό σας θα μπορούσαν να μετατραπούν σε ερεθιστικά.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας απλή. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο μια ενυδατική κρέμα και αντηλιακό το πρωί και ένα απαλό καθαριστικό με μια ενυδατική κρέμα το βράδυ.

Μόλις νιώσετε σίγουροι ότι το φράγμα υγρασίας του δέρματός σας είναι υγιές, μπορείτε σιγά σιγά να ενσωματώσετε άλλες θεραπείες και συστατικά πίσω στη ρουτίνα σας.

5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Οι υγραντήρες βοηθούν στην προσθήκη υγρασίας πίσω στον αέρα, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν η θέρμανση εσωτερικών χώρων ενεργοποιείται τους χειμερινούς μήνες. Η ύπαρξη περισσότερης υγρασίας στον αέρα μπορεί να βοηθήσει να λειτουργήσει ως φυσικός ενυδατικός παράγοντας που, με τη σειρά του, μπορεί να αποτρέψει και να ανακουφίσει την ξηρότητα του δέρματος.

Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, μια ρύθμιση υγραντήρα 60 τοις εκατό το χειμώνα μπορεί να αναπληρώσει την υγρασία στο ανώτερο στρώμα του δέρματός σας.

6. Μειώστε τη θερμοκρασία

Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο στο τέλος μιας κρύας χειμωνιάτικης ημέρας μπορεί να είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικό. Αλλά, για να διατηρήσετε το δέρμα σας τρέφεται, μπορεί να θέλετε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του νερού πιο κοντά στο χλιαρό.

Σύμφωνα με το Baylor College of Medicine, το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια του δέρματός σας πιο γρήγορα από το χλιαρό νερό (το οποίο είναι συνήθως περίπου 98,6°F/37°C) και ενδεχομένως να προκαλέσει ακόμη και βλάβη.

Επίσης, να προσέχετε όταν στεγνώνετε το δέρμα σας μετά το μπάνιο ή το ντους. Αντί να τρίβετε έντονα, ταμπονάρετε απαλά το δέρμα σας με μια απαλή πετσέτα, η οποία μπορεί να επιτρέψει σε λίγη υγρασία να ενυδατώσει το ανώτερο στρώμα του δέρματός σας.

7. Πηγαίνετε εύκολα με απολεπιστικά και scrub

Η απολέπιση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος από την επιφάνεια του δέρματός σας, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας λείο και ζωντανό. Όμως, είναι πιθανό να κάνετε υπερβολική απολέπιση του δέρματός σας εάν το κάνετε πολύ συχνά ή εάν χρησιμοποιείτε λάθος προϊόντα.

Εάν το δέρμα σας φαίνεται ξηρό ή ξεφλουδισμένο, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα απαλό χημικό απολεπιστικό αντί για ένα φυσικό scrub. Τα πιο σκληρά scrub με μεγάλα σωματίδια μπορεί να είναι πιο πιθανό να σπάσουν το φράγμα υγρασίας του δέρματός σας και να προκαλέσουν βλάβη.

Εάν το δέρμα σας είναι σκασμένο, ωμό ή ερεθισμένο, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε την απολέπιση μέχρι να επουλωθεί το δέρμα σας.

8. Προσπαθήστε να προσθέσετε αποφρακτικά στη ρουτίνα σας

Νωρίτερα, αναφέραμε τη χρήση μαλακτικών που βοηθούν στην εξομάλυνση και την αποκατάσταση του δερματικού φραγμού σας. Αλλά, εάν διαπιστώσετε ότι τα μαλακτικά συστατικά δεν κάνουν αρκετά για να θεραπεύσουν το ξηρό δέρμα σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε αποφρακτικά συστατικά στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας.

Τα αποφρακτικά συστατικά παρέχουν ένα φυσικό φράγμα για να κλειδώσει την υγρασία στο δέρμα σας. Παραδείγματα αποφρακτικών συστατικών περιλαμβάνουν:

• βούτυρο καριτέ
• βούτυρο κακάο
• λάδι αγριοτριανταφυλλιάς
• λάδι jojoba
• Προϊόντα με βάση τη βαζελίνη, όπως η βαζελίνη και το Aquaphor

Ο καλύτερος τρόπος για να εντάξετε αυτά τα προϊόντα στη ρουτίνα σας είναι να τα εφαρμόζετε μία ή δύο φορές την ημέρα μετά την ενυδάτωση.

9. Ενυδατώστε από μέσα

Ένα άλλο βασικό βήμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό είναι να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε καλά ενυδατωμένο όλη την ημέρα. Η μη λήψη αρκετών υγρών μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματός σας και επίσης να το κάνει πιο ευαίσθητο στην ξήρανση.

Εκτός από το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι, μπορεί επίσης να θέλετε να εστιάσετε στην κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα σας από περιβαλλοντικές βλάβες και να βοηθήσουν το σώμα σας να δημιουργήσει υγιή κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος.

10. Επιλέξτε μη ερεθιστικά υφάσματα

Ένας καλός κανόνας όταν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πρόβλημα δέρματος είναι να αποφεύγετε να φοράτε σκληρά υλικά. Και το ξηρό δέρμα δεν αποτελεί εξαίρεση. Εάν το δέρμα στο σώμα σας είναι πολύ ξηρό, δοκιμάστε να φοράτε χαλαρά, άνετα, φυσικά υφάσματα για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλέον σωματικού ερεθισμού.

Επίσης, αποφύγετε να πλένετε τα ρούχα σας με κανονικά απορρυπαντικά. Αναζητήστε απορρυπαντικά που έχουν σχεδιαστεί για ευαίσθητο δέρμα, το οποίο πιθανότατα δεν θα περιέχει σκληρές χημικές ουσίες και αρώματα.

11. Φοράτε γάντια

Τα γάντια είναι το απόλυτο φυσικό εμπόδιο ενάντια στους περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα στα χέρια σας.

Για να προστατεύσετε τα χέρια σας, φοράτε ζεστά γάντια όταν βγαίνετε στο κρύο και χρησιμοποιείτε ένα ζευγάρι γάντια σιλικόνης όταν πλένετε τα πιάτα.

Ο περιορισμός του ξηρού αέρα και του ζεστού νερού που αγγίζει το δέρμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα χέρια σας λεία και καλά ενυδατωμένα.

Πότε να δείτε γιατρό

Ενώ πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ξηροδερμίας, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή δερματολόγο εάν τα συμπτώματα ξηροδερμίας χειροτερέψουν ή δεν βελτιωθούν.

Θα έχουν συστάσεις για μη συνταγογραφούμενες και συνταγογραφούμενες θεραπείες που προορίζονται μόνο για τα συμπτώματά σας.

Η κατώτατη γραμμή

Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζετε ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα το χειμώνα που δεν επηρεάζει μόνο το πρόσωπό σας, αλλά και τα χέρια, τα πόδια σας και άλλες περιοχές που είναι εκτεθειμένες στα στοιχεία.

Το κλειδί για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές είναι να ενυδατώνετε συχνά το δέρμα σας με τα σωστά προϊόντα. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε εύκολα απολέπιση, ζεστό νερό και άλλες θεραπείες περιποίησης δέρματος.

Η χρήση υγραντήρα, η χρήση μη ερεθιστικών υφασμάτων και γαντιών και η καλή ενυδάτωση μπορεί επίσης να προστατεύσει το δέρμα σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι το ξηρό δέρμα σας δεν βελτιώνεται με θεραπείες στο σπίτι, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τη σωστή θεραπεία.

Επιδιόρθωση τροφίμων: Υγιέστερο δέρμα