Τι είναι η θυλακίτιδα του αγκώνα;
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τον πόνο στον αγκώνα, το μυαλό τους πηδά σε αυτό το οδυνηρό αστείο κόκκαλο. Αλλά αν έχετε ένα επώδυνο εξόγκωμα στον αγκώνα σας, θα μπορούσε να είναι θυλακίτιδα του αγκώνα. Αυτή η κατάσταση αναφέρεται επίσης ως θυλακίτιδα ωλεκράνων.
Ανατομία αγκώνα
Το ολέκρανον είναι το μυτερό οστό στην άκρη του αγκώνα. Μεταξύ του σημείου του αγκώνα και του δέρματος, υπάρχει ένας λεπτός σάκος υγρού γνωστός ως θύλακας.
Οι Πρύσσες βρίσκονται κοντά στις αρθρώσεις και προστατεύουν τα οστά, τους μύες και τους τένοντες σας. Ο θύλακας του αγκώνα σας βοηθά το δέρμα σας να γλιστρήσει ομαλά πάνω από το οστό του ωλεκράνου.
Εάν μια θυλακίτιδα πάρει φλεγμονή, μπορεί να γεμίσει με επιπλέον υγρό και να γίνει μια επώδυνη κατάσταση γνωστή ως θυλακίτιδα. Η θυλακίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί συνήθως σε αρθρώσεις κοντά σας:
- ώμος
- ισχίο
- γόνατο
- φτέρνα
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της θυλακίτιδας του αγκώνα περιλαμβάνουν:
- ακαμψία
- αίσθημα πόνου
- πόνος με κίνηση ή πίεση
- κόκκινη και πρησμένη εμφάνιση
Το πρήξιμο μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου ή μπορεί να εμφανιστεί απότομα.
Η θεραπεία συνήθως απαιτεί ξεκούραση και προστασία από περαιτέρω τραύματα. Η θυλακίτιδα του αγκώνα συχνά εξαφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες θεραπείας, αλλά οι εξάρσεις της θυλακίτιδας είναι συχνές.
Ακολουθούν δέκα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να θεραπεύσετε τη θυλακίτιδα σας στο σπίτι:
1. Ξεκούραση
Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε όταν προσπαθείτε να θεραπεύσετε τη θυλακίτιδα σας είναι να ξεκουράζετε την άρθρωση.
Θυλακίτιδα συμβαίνει συχνά σε αρθρώσεις που χρησιμοποιούνται για συχνές επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Μπορείτε να αναπτύξετε αυτή την κατάσταση λόγω αθλημάτων όπως το τένις ή το γκολφ.
Η θυλακίτιδα του αγκώνα μπορεί επίσης να προκληθεί από μεγάλες περιόδους ακουμπάς στους αγκώνες σας ή μετά από τραύμα, όπως πτώση στον αγκώνα σας.
Εάν μια συμπεριφορά ή μια συνήθης ενέργεια προκάλεσε τη φλεγμονή σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε αυτήν την ενέργεια. Εάν μπορείτε να αποφύγετε τον ερεθισμό της θυλακίτιδας, συχνά η θυλακίτιδα θα υποχωρήσει από μόνη της.
2. Πάγος
Το πάγωμα του αγκώνα για τις πρώτες 48 ώρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί να μειώσει το πρήξιμο.
Το κρύο βοηθά στη μείωση της ροής του αίματος στην περιοχή, η οποία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Η κρύα θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προσωρινή ανακούφιση του πόνου μειώνοντας τη δραστηριότητα των νεύρων.
Ποτέ μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στον αγκώνα σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στο δέρμα. Αντίθετα, δοκιμάστε να τυλίξετε τον πάγο σε μια πετσέτα. Εφαρμόστε πάγο στο δέρμα σε σύντομες περιόδους 15 έως 20 λεπτών για να αποτρέψετε τη βλάβη των νεύρων.
3. Θερμότητα
Δοκιμάστε να εφαρμόσετε θερμότητα ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Η θερμότητα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακαμψίας. Η θερμότητα μπορεί επίσης να καταπραΰνει την ταλαιπωρία σας.
Είναι σημαντικό η θερμοθεραπεία σας να είναι ζεστή και όχι ζεστή, ώστε να αποφύγετε τον κίνδυνο να καείτε.
Η θεραπεία με ζέστη και κρύο μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη θυλακίτιδα και πολλούς άλλους τύπους φλεγμονών. Αλλά εάν κάποιο από τα δύο σας προκαλεί περισσότερο πόνο ή πρήξιμο, σταματήστε αμέσως τη θεραπεία.
4. Αλλαγή δραστηριότητας
Είναι καλό να αποφεύγετε δραστηριότητες που ασκούν πίεση ή πίεση στον αγκώνα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων αθλημάτων επαφής, αθλημάτων άσκησης και άρσης βαρέων βαρών.
Εάν μια επαναλαμβανόμενη ενέργεια προκάλεσε την έξαρσή σας, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις ενέργειες. Εάν πρέπει να ασχοληθείτε με αυτό, δοκιμάστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα ανάπαυσης ή εναλλάξτε αυτή τη δράση με άλλους. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποιες εναλλακτικές θα μπορούσατε να κάνετε.
5. OTC αναλγητικά
Πάρτε μη συνταγογραφούμενα (OTC) παυσίπονα για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι ευρέως διαθέσιμα αντιφλεγμονώδη φάρμακα που δεν απαιτούν ιατρική συνταγή. Αυτά περιλαμβάνουν την ασπιρίνη, την ιβουπροφαίνη (όπως το Advil ή το Motrin) και τη ναπροξένη (Aleve).
Υπάρχουν επίσης τοπικά σκευάσματα που μπορείτε να εφαρμόσετε στο δέρμα που μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο, όπως μια κρέμα που περιέχει καψαϊκίνη.
6. Μαξιλαράκι αγκώνα
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι αγκώνα για να μαλακώσετε τον αγκώνα σας ενώ κάθεστε, εργάζεστε ή κοιμάστε.
Η επένδυση όχι μόνο σας βοηθά να αποφύγετε το χτύπημα στον αγκώνα, αλλά τυλίγει επίσης την περιοχή γύρω από τον αγκώνα.
Το τύλιγμα προκαλεί συμπίεση και παγιδεύει τη θερμότητα. Η συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και η ζεστασιά μπορεί να μειώσει την ακαμψία.
7. Αντιβιοτικά
Εάν η φλεγμονή προκαλείται από λοίμωξη, θα χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά.
Συχνά οι γιατροί ξεκινούν με ένα αντιβιοτικό που είναι αποτελεσματικό κατά του Staphylococcus aureus. Σύμφωνα με α
Είναι σημαντικό να λάβετε την πλήρη σειρά των αντιβιοτικών που σας έχουν συνταγογραφηθεί, ακόμα κι αν τα συμπτώματά σας βελτιωθούν πριν ολοκληρώσετε τη συνταγή.
8. Φυσικοθεραπεία
Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών κοντά στον αγκώνα για τη μείωση του πόνου και την πρόληψη προβλημάτων στο μέλλον.
Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε ασκήσεις αποκατάστασης του αγκώνα. Θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε αργά και να μειώσετε το πρόγραμμα άσκησής σας εάν αισθάνεστε πόνο.
Οι κοινές διατάσεις περιλαμβάνουν:
Διάταση κάμψης
- Σηκώστε το χέρι που πονάει και λυγίστε στον αγκώνα.
- Αντιμετωπίστε την παλάμη σας προς το μέρος σας.
- Με το άλλο σας χέρι, πιέστε απαλά στο πίσω μέρος του προσβεβλημένου αντιβραχίου.
- Πιέστε το χέρι σας προς τον ώμο σας μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στο άνω μέρος του βραχίονα.
- Μείνετε για 15–30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε μερικές ακόμη φορές.
Διάταση επέκτασης
- Επεκτείνετε το προσβεβλημένο χέρι σας μπροστά σας με την παλάμη σας στραμμένη προς τα έξω.
- Λυγίστε τον καρπό σας προς τα πίσω, με τα δάχτυλά σας στραμμένα προς το ταβάνι.
- Με το άλλο σας χέρι, λυγίστε απαλά τον καρπό σας περαιτέρω, μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στον πήχη σας.
- Μείνετε για 15–30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε μερικές φορές.
- Κάντε τα ίδια βήματα, αλλά αυτή τη φορά σηκώστε το δάχτυλό σας στο έδαφος.
Διατάσεις πρηνισμού και υπτιασμού
- Λυγίστε τον προσβεβλημένο αγκώνα στο πλάι σας περίπου 90 μοίρες και κάντε μια γροθιά.
- Γυρίστε αργά τον πήχη σας μπρος-πίσω προς κάθε κατεύθυνση (το χέρι σας θα κοιτά προς τα πάνω και μετά προς τα κάτω).
- Κρατήστε κάθε θέση για 6 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα ενδιάμεσα.
- Επαναλάβετε 8-12 φορές.
Κτυπήματα χεριών
- Σε καθιστή θέση, τοποθετήστε το χέρι και το αντιβράχιο στον μηρό σας, με την παλάμη προς τα κάτω.
- Με τον πήχη σας ακόμα στον μηρό σας, γυρίστε το χέρι σας, έτσι ώστε η παλάμη να είναι στραμμένη προς τα πάνω.
- Επαναλάβετε 8-12 φορές.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν δυσκολεύεστε να εκτελέσετε αυτές τις διατάσεις και φροντίστε να παρακολουθήσετε τα ραντεβού παρακολούθησης, ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό σας.
9. Έγχυση κορτικοστεροειδών
Η απευθείας ένεση στην προβληματική θυλακίτιδα με κορτικοστεροειδή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής που προκαλείται από τη θυλακίτιδα σας.
10. Χειρουργική
Μερικές φορές ο θώρακας θα χρειαστεί να αποστραγγιστεί. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται αναρρόφηση. Αφού μουδιάσει την περιοχή με τοπικό αναισθητικό, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα εγχύσει μια βελόνα στον φλεγμονώδη θύλακα για να αφαιρέσει το υγρό.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο θύλακας μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί χειρουργικά. Οι γιατροί τείνουν να το αποφεύγουν καθώς η τομή μπορεί να μολυνθεί. Αλλά εάν η θυλακίτιδα σας ήταν ένα χρόνιο πρόβλημα για
Ανάκτηση
Η θυλακίτιδα του αγκώνα συνήθως διαρκεί μόνο μερικές εβδομάδες για να επουλωθεί με σωστή ανάπαυση και αποκατάσταση. Μετά την επέμβαση, ο γιατρός σας πιθανότατα θα εφαρμόσει έναν νάρθηκα στο χέρι σας για να τον ακινητοποιήσει. Θα σας ζητηθεί να το χαλαρώσετε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας.
Συνήθως, χρειάζονται μόνο τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα πίσω, αλλά ο γιατρός σας θα χρειαστεί να σας δώσει την έγκριση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν έως και οκτώ εβδομάδες για να αναρρώσουν πλήρως.
Πρόληψη
Δεν μπορεί να προληφθεί κάθε είδους θυλακίτιδα, αλλά μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητα αυτής της κατάστασης. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικών εξάρσεων.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε να σηκώνετε βαριά φορτία και να μειώσετε την πίεση που ασκείτε στην άρθρωση. Τούτου λεχθέντος, η άσκηση και η οικοδόμηση μυών θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.
Εάν έχετε ή είστε επιρρεπείς σε θυλακίτιδα, φροντίστε να κάνετε τέντωμα και προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε άσκηση ή δραστηριότητα που θα μπορούσε να προκαλέσει άγχος στην άρθρωση. Μιλήστε με έναν επαγγελματία άσκησης εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το τι είδους ασκήσεις να κάνετε.
Πότε να δείτε γιατρό
Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν:
- ο αγκώνας σας γίνεται ζεστός στην αφή
- αναπτύσσετε ρίγη ή πυρετό
- εμφανίσετε μώλωπες ή εξάνθημα
- ο θύλακας σας γίνει εξαιρετικά πρησμένος ή επώδυνος
- δεν μπορείτε να τεντώσετε το χέρι σας ή να λυγίσετε σωστά την άρθρωση
Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξέταση για να προσδιορίσει εάν έχετε σπασμένο κόκκαλο, οστικό ερέθισμα ή εναπόθεση ασβεστίου στον αγκώνα. Πιθανότατα θα υπάρξει επίσης εξέταση για να διαπιστωθεί εάν έχετε μια αδιάγνωστη φλεγμονώδη κατάσταση.
Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το αίμα σας ή κάποιο υγρό από τον θώρακα, για να προσδιορίσει εάν έχετε ενεργή λοίμωξη. Εάν ναι, μπορούν να συνταγογραφήσουν αντιβιοτικά.
Όταν έχει μολυνθεί μια πρύσσα, η περιοχή μπορεί να ζεσταθεί στην αφή και μπορεί να εμφανίσετε ρίγη ή πυρετό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μολυσμένη θυλακίτιδα μπορεί να σκάσει και να διαρρεύσει πύον.
Η κατώτατη γραμμή
Η θυλακίτιδα του αγκώνα μπορεί να είναι μια επώδυνη κατάσταση, αλλά συχνά υποχωρεί με την κατάλληλη ανάπαυση και αποκατάσταση.
Ορισμένες περιπτώσεις θυλακίτιδας μπορεί να απαιτούν αναρρόφηση, ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος σας δεν υποχωρεί ή παρατηρήσετε σημάδια μόλυνσης. Εάν δεν έχετε ήδη πάροχο, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με γιατρούς στην περιοχή σας.
Discussion about this post