Η κουλτούρα μας δεν αφήνει πάντα χώρο στους άνδρες να εκφράσουν τον εσωτερικό αγώνα. Αυτοί οι άντρες προσπαθούν να το αλλάξουν αυτό.
Για όποιον ζει με προβλήματα ψυχικής υγείας, το να μιλήσει για αυτό με οποιονδήποτε — πόσο μάλλον με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας — μπορεί να φαίνεται τρομακτικό και δύσκολο. Ακόμα και εκφοβιστικό.
Ειδικά για τους άντρες, στους οποίους έχουν πει σε όλη τους τη ζωή να «ανδρωθούν» και «να είναι δυνατοί», η πρόσβαση στους πόρους ψυχικής υγείας μπορεί να φαίνεται ότι έρχεται σε αντίθεση με τις πολιτιστικές προσδοκίες.
Όμως, τα τελευταία χρόνια, υπάρχει αυξανόμενος ακτιβισμός και ενδιαφέρον γύρω από το θέμα της ανδρικής ψυχικής υγείας, εν μέρει χάρη σε εκείνους που βρίσκονται στο επίκεντρο των μέσων ενημέρωσης που έχουν εκφράσει τις δικές τους εμπειρίες.
Είναι τόσο σημαντικό να μιλάμε και να καταπολεμούμε το στίγμα. Δείτε τι θέλουν να γνωρίζουν οι ειδικοί ψυχικής υγείας, οι διασημότητες και οι άντρες που ασχολούνται με τα δικά τους προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως πώς είναι να κάνεις διάγνωση ψυχικής υγείας, πώς να ζητάς βοήθεια και τι πιστεύουν ότι θα είναι το μέλλον της ψυχικής υγείας των ανδρών μοιάζει.
1. Η κοινωνία λέει στους άντρες ότι απλά δεν είναι αποδεκτό να έχουν πάρα πολλά συναισθήματα.
«Οι άντρες διδάσκονται από νεαρή ηλικία, είτε μέσω πολιτισμικής αναφοράς γύρω τους είτε μέσω της άμεσης ανατροφής των παιδιών τους, να είναι σκληροί, να μην κλαίνε και να «σκάνε»», λέει ο Δρ. David Plans, Διευθύνων Σύμβουλος της BioBeats, ο οποίος έχει κάνει εκτενείς εργασίες έρευνα σε αυτόν τον τομέα. «Εκπαιδεύουμε στρατιώτες και επαγγελματίες πολεμιστές και στη συνέχεια περιμένουμε από αυτούς να είναι αρκετά έξυπνοι συναισθηματικά ώστε να ανοιχτούν όταν χρειάζονται βοήθεια. Το χειρότερο, τους περιμένουμε *ποτέ* να χρειάζεσαι βοήθεια. Πρέπει να φέρουμε την ευαλωτότητα, ως βασική αρχή της συναισθηματικής δύναμης, στο πλαίσιο του ανδρισμού».
Ουσιαστικά, λένε οι ειδικοί, τα μηνύματα που λαμβάνουν οι άνδρες ως παιδιά και μέχρι την ενηλικίωση τους αποθαρρύνουν από το να ενημερώσουν ποτέ κανέναν ότι χρειάζονται βοήθεια. Αν και ευτυχώς, αυτό αρχίζει να αλλάζει.
2. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άντρες δεν αναζητούν βοήθεια, ακόμα κι αν τη χρειάζονται.
«Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να παραδεχτείς ότι παλεύεις ως άντρας», λέει στο Healthline ο Alex MacLellan, θεραπευτής και προπονητής άγχους. «Λογικά, ξέρετε ότι όλοι πέφτουν κάτω, έχουν κάποιο πρόβλημα από καιρό σε καιρό ή δυσκολεύονται να τα βγάλουν πέρα, αλλά συχνά νιώθετε ότι είστε το μόνο άτομο που δεν φαίνεται να το χειρίζεται. Ξυπνάς μόνος σου τη νύχτα, αναρωτιέσαι γιατί δεν μπορείς να έχεις τον έλεγχο όσο θα έπρεπε και προσπαθείς απεγνωσμένα να μην αφήσεις κανέναν άλλο να δει πώς κάνεις πραγματικά».
3. Μερικές φορές, ακόμα κι αν ξέρετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.
«Έχω βιώσει πολλούς άνδρες που δεν θέλουν να ζητήσουν βοήθεια επειδή φοβούνται μήπως φαίνονται αδύναμοι ή ανόητοι», λέει ο Timothy Wenger, επαγγελματίας ψυχικής υγείας ανδρών και blogger στο The Man Effect.
«Αυτό είναι κάτι που εργάζομαι σκληρά για να αλλάξω. Θέλω οι άντρες να ξέρουν ότι οι εσωτερικοί τους αγώνες είναι εξίσου έγκυροι με κάθε άλλο αγώνα, και αυτοί δεν τους κάνουν λιγότερο άντρες. Αυτό που διαπιστώνω, όμως, είναι ότι πολλοί άντρες δεν ξέρουν πώς να ζητήσουν βοήθεια».
4. Και ενώ η εύρεση ενός θεραπευτή είναι δύσκολη και μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος, τελικά αξίζει τον κόπο.
«Ως το μοναχοπαίδι και ο γιος ενός εξουσιοδοτημένου επαγγελματία συμβούλου, θα νόμιζες ότι η αναζήτηση θεραπείας θα ήταν εύκολη», λέει ο AD Burks, συγγραφέας του «The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle».
«Ωστόσο, ήταν ακριβώς το αντίθετο! Σκέφτηκα, “Τι θα μου πει ένας θεραπευτής που δεν το ξέρω ήδη;” Μετά από σημαντική παρότρυνση από δύο στενούς φίλους, αποφάσισα να προγραμματίσω το πρώτο μου ραντεβού. Δυστυχώς, ο συγκεκριμένος θεραπευτής δεν ταίριαζε καλά — επιβεβαιώνοντας πρόωρα στο μυαλό μου ότι τα ήξερα όλα. Ωστόσο, εξακολουθούσα να πάλευα με τον εθισμό. Ευτυχώς, ο μέντοράς μου με προκάλεσε να επισκεφτώ έναν συγκεκριμένο θεραπευτή. Η αρχική μου επίσκεψη σε αυτόν τον θεραπευτή άλλαξε τη ζωή μου και τελικά με βοήθησε να διατυπώσω τα 4 ΒΗΜΑΤΑ».
5. Επιπλέον, η «βοήθεια» μπορεί να έχει πολλές μορφές.
«Είναι καλό να έχετε κατά νου ότι το «ζητώντας βοήθεια» δεν είναι πάντα επίπονο, δύσκολο έργο», λέει ο Matt Mahalo, συγγραφέας και ομιλητής που έχει αντιμετωπίσει τους δικούς του αγώνες ψυχικής υγείας.
«Μερικές φορές, κάτι τόσο απλό όσο λίγες ώρες ιστορίες ανάκτησης με τράτα και συμβουλές στο YouTube μπορεί να είναι αρκετό για να ξεκινήσετε τον δρόμο προς την ανάκαμψη. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς ένα απλό ταξίδι στη βιβλιοθήκη. Για παράδειγμα, το πρώτο μου σημαντικό βήμα προς τα εμπρός έγινε διαβάζοντας την «Τέχνη της Ευτυχίας»».
6. Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται μια τεράστια ανακούφιση αφού τελικά αφήνουν τους άλλους να ξέρουν τι περνούν.
Αυτό περιλαμβάνει τον τραγουδιστή Zayn Malik, ο οποίος πρόσφατα δημοσιοποίησε τις εμπειρίες του με το άγχος και μια διατροφική διαταραχή.
«Σίγουρα χαίρομαι που το έβγαλα από το στήθος μου, όπως όλοι όταν νιώθεις ότι κρατάς κάτι από κάποιον. Πρέπει να μιλήσετε για αυτό και να ξεκαθαρίσετε τον αέρα», είπε στο Us Weekly σε συνέντευξή του.
7. Τα θέματα ψυχικής υγείας είναι πολύ πιο συνηθισμένα από ό,τι νομίζετε, αλλά μιλώντας, ορισμένοι άνδρες προσπαθούν να ευαισθητοποιήσουν.
«Μπορώ να σας πω, πιθανότατα είχα τουλάχιστον μισή ντουζίνα ξόρκια κατάθλιψης που έχω περάσει. Και το 2014, δεν ήθελα να είμαι ζωντανός», είπε ο Μάικλ Φελπς στο TODAY.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι 1 στους 5 ενήλικες στις ΗΠΑ αντιμετωπίζει μια πάθηση ψυχικής υγείας κάθε χρόνο, είναι σημαντικό να ομαλοποιηθούν αυτά τα ζητήματα — και γι’ αυτό ακριβώς ο Φελπς θέλησε να μοιραστεί την εμπειρία του με άλλους.
«Ξέρεις, για μένα, βασικά κουβαλούσα σχεδόν κάθε αρνητικό συναίσθημα που μπορείς να κουβαλάς μαζί σου για 15-20 χρόνια και δεν μίλησα ποτέ για αυτό. Και δεν ξέρω γιατί μια μέρα αποφάσισα να ανοίξω. Αλλά από εκείνη την ημέρα, ήταν πολύ πιο εύκολο να ζεις και να απολαμβάνεις τη ζωή και είναι κάτι για το οποίο είμαι πολύ ευγνώμων», είπε ο Φελπς.
8. Τα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθούν πραγματικά αν δεν τα έχετε βιώσει μόνοι σας.
Στο τραγούδι του “In My Blood”, ο ποπ σταρ Shawn Mendes αντιμετωπίζει τις προσωπικές του εμπειρίες με το άγχος, τραγουδώντας, “Βοήθησέ με, είναι σαν οι τοίχοι να υποχωρούν. Μερικές φορές νιώθω ότι θέλω να τα παρατήσω.”
Μιλώντας στους Beats 1 για το τραγούδι, είπε, «Ήταν κάτι που με χτύπησε τον τελευταίο χρόνο. Πριν από αυτό, μεγαλώνοντας, ήμουν ένα αρκετά ήρεμο παιδί, εξαιρετικά σταθερό».
Σημείωσε επίσης ότι μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πραγματικά τι περνούν οι άνθρωποι που ζουν με άγχος μέχρι να το ζήσετε μόνοι σας. «Ήξερα ανθρώπους που υπέφεραν από άγχος και ήταν κάπως δύσκολο να το καταλάβουν, αλλά όταν σε χτυπάει, λες «Θεέ μου, τι είναι αυτό;» Αυτό είναι τρελό», είπε.
9. Το γεγονός ότι οι διασημότητες φαίνεται να αισθάνονται όλο και πιο άνετα να μιλούν για την ψυχική τους υγεία είναι επίσης ενθαρρυντικό, μερικές φορές μάλιστα κάνοντας μια χιουμοριστική αναφορά στο πώς είναι να ζεις με μια ψυχική ασθένεια.
Το 2017, ο Pete Davidson του Saturday Night Live μίλησε για τις εμπειρίες του με τη χρόνια κατάθλιψη και την πρόσφατη διάγνωση της οριακής διαταραχής προσωπικότητας.
«Η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερους από 16 εκατομμύρια ανθρώπους σε αυτή τη χώρα και δεν υπάρχει θεραπεία από μόνη της, αλλά για όποιον την αντιμετωπίζει, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Πρώτα απ ‘όλα, εάν πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη, επισκεφθείτε έναν γιατρό και μιλήστε μαζί του για φάρμακα. Και επίσης να είστε υγιείς. Η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά», συνέστησε ο Davidson.
Συνέχισε χαμογελώντας: «Τέλος, αν είστε στο καστ μιας βραδινής κωμικής εκπομπής, μπορεί να βοηθήσει αν, ξέρετε, κάνουν περισσότερα από τα κωμικά σκετς σας».
10. Πέρα από όλα τα αστεία, οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα έχουν μια ελπιδοφόρα προοπτική.
«Καθώς περισσότεροι άντρες (ιδιαίτερα εκείνοι στο κοινό) μιλούν για τους αγώνες και την εμπειρία τους με δυσκολίες ψυχικής υγείας, άλλοι άνδρες μπορούν να δουν ότι ο αγώνας είναι πραγματικός και δεν είστε μόνοι», λέει ο Adam Gonzalez, PhD, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος. και ιδρυτικός διευθυντής του Mind-Body Clinical Research Center στο Stony Brook Medicine.
«Μπορούμε να συνεχίσουμε να ευαισθητοποιούμε και να ομαλοποιούμε το γεγονός ότι μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούμε το άγχος και τις καθημερινές απαιτήσεις», επισημαίνει.
«Το πιο σημαντικό, πρέπει να συνεχίσουμε να βγάζουμε το μήνυμα της ελπίδας», λέει ο Gonzalez. «Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες ψυχοθεραπείας και φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας».
Η Τζούλια είναι πρώην συντάκτρια περιοδικού που έγινε συγγραφέας υγείας και «εκπαιδεύτρια στην εκπαίδευση». Με έδρα το Άμστερνταμ, κάνει ποδήλατο καθημερινά και ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο αναζητώντας σκληρές συνεδρίες εφίδρωσης και το καλύτερο φαγητό για χορτοφάγους.
Discussion about this post