Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα Heel Spurs

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το άκανθα φτέρνας είναι μια πάθηση του ποδιού που δημιουργείται από μια οστική ανάπτυξη, που ονομάζεται απόθεση ασβεστίου, που εκτείνεται μεταξύ του οστού της φτέρνας και της καμάρας σας.

Τα άκανθα φτέρνας συχνά ξεκινούν μπροστά και κάτω από τη φτέρνα σας. Τελικά επηρεάζουν άλλα μέρη του ποδιού σας. Μπορούν να φτάσουν έως και μισή ίντσα σε μήκος. Μπορεί να μην είναι απαραίτητα ορατά με γυμνό μάτι.

Η ανίχνευση των άκρων φτέρνας μπορεί να είναι δύσκολη. Τα άκανθα δεν προκαλούν πάντα πόνο και δεν σχετίζονται όλοι οι πόνοι στη φτέρνα με τα άκανθα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για αυτές τις οστικές αυξήσεις και τι τις προκαλεί.

Συμπτώματα πτέρνας

Τα συμπτώματα της φτέρνας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πόνος
• φλεγμονή
• πρήξιμο στο μπροστινό μέρος της φτέρνας σας

Η πληγείσα περιοχή μπορεί επίσης να αισθάνεται ζεστή στην αφή. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εξαπλωθούν στην καμάρα του ποδιού σας. Τελικά, μπορεί να είναι ορατή μια μικρή οστέινη προεξοχή.

Μερικά άκανθα φτέρνας μπορεί να μην προκαλούν καθόλου συμπτώματα. Μπορεί επίσης να μην δείτε αλλαγές στους μαλακούς ιστούς ή στα οστά που περιβάλλουν τη φτέρνα. Τα άκανθα φτέρνας συχνά ανακαλύπτονται μόνο μέσω ακτινογραφιών και άλλων εξετάσεων που γίνονται για άλλο πρόβλημα του ποδιού.

Εικόνες με άκανθα φτέρνας

Τι προκαλεί τα άκανθα φτέρνας;

Τα άκανθα φτέρνας προκαλούνται άμεσα από τη μακροχρόνια καταπόνηση των μυών και των συνδέσμων. Τελικά, αυτή η υπερβολική καταπόνηση πιέζει το οστό της φτέρνας (πτέρνας) προκαλώντας άκανθα.

Τα άκανθα φτέρνας αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου. Δεν εμφανίζονται ξαφνικά μετά από μια προπόνηση ή ένα αθλητικό γεγονός. Τα άκανθα φτέρνας τείνουν να εμφανίζονται όταν αγνοείτε τα πρώιμα συμπτώματα όπως ο πόνος στη φτέρνα.

Το επαναλαμβανόμενο στρες από το περπάτημα, το τρέξιμο ή το άλμα σε σκληρές επιφάνειες είναι μια κοινή αιτία ακινήτου φτέρνας. Μπορεί επίσης να αναπτυχθούν από τη χρήση παπουτσιών που δεν στηρίζουν το πόδι σας.

Τα άκανθα φτέρνας μπορεί επίσης να προκληθούν από:

• αρθρίτιδα
• μώλωπες της φτέρνας
• υπερβολικό σωματικό βάρος
• κακώς τοποθετημένα παπούτσια
• προβλήματα με το βάδισμα
• φορώντας πολύ συχνά σαγιονάρες
• φθαρμένα παπούτσια

Πολλοί άνθρωποι που έχουν άκανθα φτέρνας έχουν επίσης πελματιαία απονευρωσίτιδα. Αυτή η επώδυνη κατάσταση αντιμετωπίζει τον σκληρό, ινώδη ιστό που τρέχει ανάμεσα στη φτέρνα και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξετε τελικά άκανθα πτέρνας.

Ερώτηση & Απάντηση: Κίνηση πτέρνας έναντι πελματιαίας απονευρωσίτιδας

[Q&A WIDGET:

Q: What’s the difference between heel spurs and plantar fasciitis?

A: There’s a distinct difference between a heel spur and plantar fasciitis, but the two are closely related. A heel spur is a bony projection that occurs from the bottom of the heel along the course of the plantar fascia. It will vary in size but is usually not larger than half an inch. A heel spur may have no symptoms associated with it. It’s often discovered on an X-ray.

Plantar fasciitis is a painful condition in which there’s an inflammatory process occurring where the plantar fasciitis attaches to the heel. This occurs because of an abnormal force being placed on it. Excess weight, overuse, or wearing shoes without a supporting arch can cause an abnormal force.

As a general rule, plantar fasciitis will subside on its own over a period of time regardless of the treatment. A heel spur will be there permanently, unless surgery is required. Fortunately, surgery is rarely needed.

— William Morrison, MD

Answers represent the opinions of our medical experts. All content is strictly informational and should not be considered medical advice.

]

Διάγνωση άκανθα πτέρνας

Είναι δύσκολο για εσάς να διαγνώσετε ένα άκανθο πτέρνας χωρίς ιατρική βοήθεια. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια με άλλες μορφές πόνου στη φτέρνα και προβλήματα στα πόδια.

Θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν ειδικό, όπως έναν ορθοπεδικό ή έναν ποδίατρο, για μια σωστή διάγνωση. Στη συνέχεια, μπορούν να ανιχνεύσουν ένα άκανθα φτέρνας μέσω ακτινογραφίας. Μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ορθοπεδικό στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας το εργαλείο Healthline FindCare.

Οι οστέινες προεξοχές συνήθως δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι. Γι’ αυτό τα εργαλεία διαγνωστικής απεικόνισης είναι απαραίτητα εάν αντιμετωπίζετε άγνωστες αιτίες πόνου και φλεγμονής στα πόδια.

Πριν παραγγείλετε απεικονιστικές εξετάσεις, ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση του ποδιού σας για να αναζητήσει τυχόν σημάδια ερυθρότητας ή φλεγμονής. Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης για οποιαδήποτε αισθητή ευαισθησία στο πόδι. Η τρυφερότητα είναι μια άλλη ένδειξη ακινήτου φτέρνας.

Ο ποδίατρος σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να κάνετε σωματικές εξετάσεις, όπως να στέκεστε με ένα πόδι κάθε φορά, καθώς και να κάνετε μια σύντομη βόλτα.

Θεραπεία άκανθα φτέρνας

Η θεραπεία με άκανθα πτέρνας αποτελείται κυρίως από ανάπαυση και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ακόλουθες επιλογές θεραπείας για τα άκανθα φτέρνας.

Κρύες κομπρέσες

Η χρήση παγοκυττάρων ή κρύων κομπρέσων για έως και 15 λεπτά κάθε φορά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της πτέρνας, μουδιάζοντας προσωρινά την περιοχή. Αυτή η μέθοδος βοηθά επίσης στη μείωση του οιδήματος. Οι κρύες κομπρέσες είναι προτιμότερες από τις θερμικές συσκευασίες για τα άκανθα φτέρνας, επειδή η θερμότητα λειτουργεί καλύτερα για τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών.

Ενέσεις αντιφλεγμονωδών φαρμάκων

Για έντονο πόνο, ο ποδίατρος σας μπορεί να σας συστήσει εμβόλια κορτικοστεροειδών. Αυτές οι αντιφλεγμονώδεις ενέσεις βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής σε όλη τη φτέρνα και την καμάρα του ποδιού.

Παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή

Ο οξύς ή βραχυπρόθεσμος πόνος μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια παυσίπονων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ακεταμινοφαίνη (Tylenol), ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin).

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος ή εάν έχετε προϋπάρχοντα ηπατικά ή νεφρικά προβλήματα που θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν να πάρετε OTC αναλγητικά.

Ασκήσεις φυσικοθεραπείας και ασκήσεις διατάσεων

Ο ποδίατρος σας μπορεί να συστήσει τη φυσικοθεραπεία ως τρόπο εκμάθησης και πρακτικής άσκησης για την πρόληψη του μακροχρόνιου πόνου, ειδικά από τότε αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Οι ασκήσεις με άκανθα πτέρνας αποτελούνται από τέντωμα της φτέρνας και των μυών της πελματιαίας περιτονίας. Τα δικα σου φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει πώς να κάνετε μερικές από τις ασκήσεις στο σπίτι. Αυτά μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά οι διατάσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες το βράδυ πριν τον ύπνο.

Υπόλοιπο

Η ξεκούραση είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα θεραπευτικά μέτρα τόσο για την πελματιαία απονευρωσίτιδα όσο και για τα άκανθα πτέρνας.

Όχι μόνο η ανάπαυση βοηθά στην ανακούφιση του οξέος πόνου, αλλά το να σηκωθείτε από τα πόδια σας μπορεί επίσης να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ξεκουράζετε τα πόδια μετά από μεγάλες περιόδους ορθοστασίας και άλλες δραστηριότητες.

Σε περίπτωση οξέος πόνου από κνήμη φτέρνας, ο ποδίατρος μπορεί να σας ζητήσει να ξεκουράσετε το πόδι σας μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας. Το να βάζετε βάρος στη φτέρνα σας ενώ πονάτε πιθανότατα θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Θα μπορούσε επίσης να επιμηκύνει τον χρόνο αποθεραπείας σας.

Ορθωτικά ένθετα παπουτσιών

Τα ορθωτικά ένθετα παπουτσιών, όπως τα μαξιλαράκια φτέρνας, μπορούν να σας βοηθήσουν να σας δώσουν το τόξο και τη φτέρνα που απαιτείται για τη μείωση του πόνου. Τα τακούνια μπορούν επίσης να αποτρέψουν περαιτέρω φθορά. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται επιπλέον των κατάλληλων υποδημάτων για την πλήρη προστασία των ποδιών.

Χειρουργική επέμβαση για άκανθα φτέρνας

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση όταν ο πόνος από την πτέρνα γίνεται σοβαρός και συνεχής. Αυτός ο τύπος χειρουργικής επέμβασης περιλαμβάνει την αφαίρεση του άκανθου της φτέρνας. Μερικές φορές περιλαμβάνει επίσης την απελευθέρωση της πελματιαίας περιτονίας.

Η χειρουργική επέμβαση πτέρνας όχι μόνο μειώνει τον πόνο, αλλά στοχεύει επίσης στην ενίσχυση της κινητικότητας στο συνολικό πόδι. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυτό το είδος χειρουργικής επέμβασης έχουν επίσης πελματιαία απονευρωσίτιδα. Λόγω άλλων μορφών θεραπειών και θεραπειών που είναι διαθέσιμες, η χειρουργική επέμβαση δεν είναι συνηθισμένη μόνο για τα άκανθα πτέρνας.

Πριν συστήσει χειρουργική επέμβαση με άκανθα πτέρνας, ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν είστε κατάλληλος υποψήφιος, πραγματοποιώντας τελικές απεικονιστικές εξετάσεις μέσω ακτινογραφιών και ΗΚΓ, καθώς και εξετάσεις ροής αίματος στο πόδι.

Θα χρειαστεί επίσης χρόνος για να αναρρώσετε πλήρως από τη χειρουργική επέμβαση με άκανθα φτέρνας, ώστε να μπορέσετε να βάλετε ξανά βάρος στο πόδι σας. Η διαδικασία ανάκτησης μπορεί να περιλαμβάνει:

• ξεκουράζετε το πόδι σας και χρησιμοποιείτε πάγο
• συμπίεση
• υποστηρικτικό εργαλείο

Ασκήσεις για άκανθα φτέρνας

Οι ασκήσεις διατάσεων είναι καλές μέθοδοι γενικής προετοιμασίας του σώματος, επειδή σας βοηθούν να ασκήσετε τους πόνους στους μύες και τους σφιχτούς συνδέσμους, ενώ παράλληλα αποτρέπουν τους τραυματισμούς. Η ίδια ιδέα ισχύει για τη διαχείριση του πόνου και την ανάρρωση του άκανθα πτέρνας.

Ορισμένοι τύποι διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του πόνου και της φλεγμονής στις περιοχές της φτέρνας και της γάμπας σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• η γάμπα τεντώνεται στον τοίχο
• η γάμπα τεντώνεται στα σκαλιά
• ρολά ποδιών μπάλας γκολφ/τένις
• κάμψεις ποδιών καθιστών
• πιάνει την πετσέτα με τα δάχτυλα των ποδιών σας

Δοκιμάστε αυτές τις οκτώ ασκήσεις για να απαλύνετε τον πόνο από τα άκανθα φτέρνας.

Αιθέρια έλαια για τα άκανθα φτέρνας

Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να λειτουργήσουν ως φυσικά αντιφλεγμονώδη για να μειώσουν τόσο τον πόνο όσο και το πρήξιμο. Μπορούν επίσης να κάνουν μασάζ στις φτέρνες σας για περαιτέρω ανακούφιση.

Μερικά από τα πιο αξιοσημείωτα αντιφλεγμονώδη αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:

• λάδι περγαμόντο
• λάδι ευκάλυπτου

• λάδι μάραθου

• έλαιο λεβάντας
• λάδι πορτοκαλιού
• λάδι δεντρολίβανου
• σησαμέλαιο

• έλαιο θυμαριού

Ενώ γίνονται ακόμη μελέτες για την αξιολόγηση των αντιφλεγμονωδών επιδράσεών τους, δεν υπάρχουν ακόμη διαθέσιμα συγκεκριμένα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα αιθέρια έλαια θεραπεύουν τα άκανθα πτέρνας.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτά τα έλαια έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Όταν χρησιμοποιούνται λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Πάντα να συνδυάζετε μερικές σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο με τουλάχιστον τριπλάσια ποσότητα από ένα έλαιο φορέα και να κάνετε ένα έμπλαστρο πριν την εφαρμογή.

Πώς να αποτρέψετε τα άκανθα φτέρνας

Η πρόληψη των ακίδων πτέρνας απαιτεί αυξημένη προσοχή στη συνολική υγεία των ποδιών σας. Να προσέχετε τις καθημερινές πιέσεις που ασκείτε στα πόδια σας. Φροντίστε να τους ξεκουράζετε στο τέλος της ημέρας.

Ως εμπειρικός κανόνας, δεν πρέπει ποτέ να πιέζετε τον πόνο στη φτέρνα που αναπτύσσεται.

Το να συνεχίσετε να περπατάτε, να γυμνάζεστε ή να φοράτε παπούτσια που προκαλούν πόνο στη φτέρνα μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα όπως τα άκανθα φτέρνας. Εάν αισθάνεστε πόνο στη φτέρνα μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα, παγώστε την περιοχή και αφήστε το πόδι σας να ξεκουραστεί μέχρι να βελτιωθεί.