Χρειάζεστε πραγματικά αντηλιακό κάθε μέρα;

Τις μέρες που δεν είναι ζεστές και ο ήλιος κρύβεται—είναι εντάξει να παραλείψετε το αντηλιακό; Τι γίνεται σε μια πιο συννεφιασμένη, πιο δροσερή μέρα ή μια μέρα όπου ο χρόνος σας έξω θα είναι περιορισμένος;

Μια τριάδα ειδικών μοιράστηκε γιατί το αντηλιακό είναι πάντα απαραίτητο και ξεκαθάρισε κοινούς μύθους και ερωτήσεις σχετικά με την καθημερινή χρήση.

Πρέπει να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα; Είναι υπερβολικό;

Εφαρμογή αντηλιακού σε περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο καθημερινά Είναι απαραίτητο — όχι υπερβολικό.

«Οι ακτίνες UV του ήλιου είναι ισχυρές και μόλις 15 λεπτά έξω είναι αρκετή έκθεση για να προκαλέσει βλάβη και δυνητικά καρκίνο του δέρματος μακροπρόθεσμα», λέει η Jessica «Nikki» Dietert, MD, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και πιστοποιημένη και εκπαιδευμένη σε υποτροφία Mohs. Χειρουργός με δερματολογία Westlake στο Ώστιν.

Δεν εκτίθεσαι απλά στον ήλιο έξω. Μια παλαιότερη μελέτη του 2010 πρότεινε ότι οι καρκίνοι του δέρματος εμφανίζονταν πιο συχνά στην αριστερή πλευρά στους άνδρες. Αυτή η πλευρά είναι αυτή που εκτίθεται στον ήλιο κατά την οδήγηση.

Μελέτη του 2016 έδειξε ότι τα παρμπρίζ μπλοκάρουν περίπου το 96 τοις εκατό των ακτίνων UVA. Ωστόσο, ορισμένα πλαϊνά παράθυρα ενδέχεται να μπλοκάρουν μόνο το 44 τοις εκατό.

Ο Dietert λέει ότι οι καρκίνοι που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι επιθετικοί και θανατηφόροι εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Αλλά η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο.

«Η εφαρμογή αντηλιακού στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος, τα αυτιά, τα χέρια και τα χέρια σας καθημερινά συνιστάται για την αποφυγή μακροχρόνιων βλαβών από τον ήλιο», λέει ο Dietert.

Ο Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, πιστοποιημένος δερματολόγος με Schweiger Dermatology, συμφωνεί και συνιστά την εφαρμογή SPF κάθε πρωί ως μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Βρείτε το σωστό αντηλιακό

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά την εύρεση ενός αντηλιακού που είναι:

• SPF 30+
• ευρέος φάσματος, που προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB
• αδιάβροχο

Ο Dietert εξηγεί ότι υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αντηλιακών: τα χημικά, τα οποία φιλτράρουν το υπεριώδες φως, και τα φυσικά (με βάση τα ορυκτά), τα οποία εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία.

“[Mineral-based sunscreens] γενικά προστατεύστε το δέρμα σας από ένα ευρύτερο φάσμα υπεριώδους ακτινοβολίας», λέει ο Dietert. «Για αυτόν τον λόγο, η εύρεση ενός αντηλιακού με μεταλλικά συστατικά είναι ιδανική».

Ο Dietert προσθέτει ότι αυτά τα αντηλιακά με βάση τα ανόργανα άλατα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα με επιρρεπή στην ακμή ή ευαίσθητο δέρμα.

«Αυτά είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμό και δερματικές αλλεργίες», λέει ο Dietert.

Το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου είναι δύο κοινά συστατικά στα ορυκτά αντηλιακά. Η Dietert συνιστά σε άτομα με επιρρεπή στην ακμή δέρμα να αναζητούν αντηλιακά με νιασιναμίδη και να αποφεύγουν αυτά με βάση το λάδι που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Τα οφέλη του αντηλιακού

Η προστασία από τον καρκίνο του δέρματος είναι ένας κοινώς αναφερόμενος λόγος για την καθημερινή εφαρμογή αντηλιακού — και για καλό λόγο. Μια κριτική του 2020 Το προτεινόμενο αντηλιακό μείωσε τον κίνδυνο μελανώματος και μη μελανωματικού καρκίνου του δέρματος.

Αλλά η κριτική και οι δερματολόγοι Anna Chacon, MD και Ilyas, επισημαίνουν άλλα οφέλη, όπως:

• καθυστερώντας τα σημάδια γήρανσης, όπως οι ρυτίδες
• ξεθωριασμένα σημάδια
• Πρόληψη αποχρωματισμού
• Προστασία από το μπλε φως

ΕΝΑ Ανασκόπηση 2020 επεσήμανε τις ρυτίδες ως ένα σημάδι ότι η τακτική χρήση αντηλιακού μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση. Ο Chacon λέει επίσης ότι το αντηλιακό βοηθά στο ξεθώριασμα των ουλών.

Ο Chacon, ένας πιστοποιημένος δερματολόγος από το Μαϊάμι, υποστηρίζει την κριτική, λέγοντας ότι το αντηλιακό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καθυστέρηση των σημαδιών γήρανσης.

Ο Ilyas σημειώνει ότι τον τελευταίο καιρό, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να ενδιαφέρονται περισσότερο για το μπλε φως που εκπέμπεται από ηλεκτρονικά είδη όπως τα tablet και τα iPhone.

Έρευνα από το 2022 προτείνει ότι ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος που περιέχει φαινυλενο δις διφαινυλτριαζίνη (TriAsorB™) με SPF 50+ θα μπορούσε να προστατεύσει από την κυτταρική φωτοφθορά από το μπλε φως και μια άλλη μελέτη του 2022 λέει ότι το μπλε φως αποτελεί μόνο ένα μικρό μέρος της έκθεσης μας στην υπεριώδη ακτινοβολία — περίπου 2 έως 5 τοις εκατό.

«Αν και οι επιπτώσεις της βλάβης του DNA στα κύτταρά μας είναι καλά τεκμηριωμένες, περισσότερο από το μισό φάσμα του φωτός που εκπέμπεται από τον ήλιο είναι ορατό φως», λέει ο Ilyas, ο οποίος είναι επίσης Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής της AmberNoon.

Αλλάζουν οι συστάσεις για τα αντηλιακά αν έχετε πιο σκούρο δέρμα;

Ο μύθος ότι οι έγχρωμοι δεν χρειάζονται αντηλιακό είναι καταστροφικός. Μελέτη του 2016 ανέφερε ότι το ποσοστό θνησιμότητας για καρκίνους του δέρματος ήταν υψηλότερο για τα έγχρωμα άτομα και η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι η κύρια αιτία καρκίνου του δέρματος.

Οι συγγραφείς πρότειναν ότι η έλλειψη εκπαίδευσης σχετικά με τους κινδύνους βλάβης από τον ήλιο σε αυτούς τους πληθυσμούς ήταν ένας λόγος.

Ο Dietert συμφωνεί, συμβουλεύοντας όλους να εφαρμόζουν αντηλιακό καθημερινά, ανεξάρτητα από τον τόνο του δέρματος.

«Οι ανοιχτόχρωμοι τόνοι του δέρματος διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος», λέει ο Dietert. «Ωστόσο, με αρκετή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, όλοι οι τύποι δέρματος μπορούν να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος».

Ο Dietert προσθέτει ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γήρανση σε όλους τους πληθυσμούς.

Μπορεί το αντηλιακό να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D;

Η έκθεση στον ήλιο βοηθά τους ανθρώπους να λάβουν βιταμίνη D, η οποία σύμφωνα με τον Chacon είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό οστών.

Αλλά λέει ότι τα πλεονεκτήματα της χρήσης αντηλιακού υπερτερούν των μειονεκτημάτων. «Η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα καίγοντας το δέρμα και τελικά προκαλώντας το να χάσει την ελαστικότητά του, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση», λέει ο Chacon.

Μια κριτική του 2019 ανέφερε ότι δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα για να υποστηρίξουν τον ισχυρισμό ότι το αντηλιακό καθιστά ένα άτομο έλλειψη βιταμίνης D.

Εάν είστε κάποιος που ανησυχεί για τη βιταμίνη D λόγω υπάρχουσας ανεπάρκειας, υπάρχουν επιλογές για συμπλήρωμα χωρίς να θέσετε το δέρμα σας σε κίνδυνο.

Αφού μιλήσετε με το γιατρό σας, μπορείτε να επιλέξετε από του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης D χωρίς ιατρική συνταγή. Θα μπορούσατε επίσης να αυξήσετε τη φυσική σας πρόσληψη μέσω τροφών, όπως ο σολομός και οι κρόκοι αυγών.

Για Μελανωμένο Δέρμα

Ενώ υπάρχουν πολλές επιλογές αντηλιακών σε διαφορετικές τιμές, για τους ανθρώπους με μελανωμένο δέρμα, το δυσάρεστο λευκό γύψο που συχνά συνοδεύει το αντηλιακό μπορεί να είναι ανησυχητικό.

Επωνυμίες όπως το Supergoop είναι γνωστές για την έλλειψη του επίφοβου λευκού καστ, καθώς και για τις επωνυμίες που δημιουργούνται από και για άτομα με πιο σκούρες αποχρώσεις δέρματος, όπως Μαύρο αντηλιακό κορίτσι.

Τι γίνεται με τα προϊόντα μακιγιάζ με SPF;

Ορισμένα μακιγιάζ έχουν SPF, αλλά ο Chacon προειδοποιεί ότι πιθανότατα δεν είναι αρκετή προστασία. Ίσως χρειαστεί να εφαρμόσετε έξι έως επτά φορές την ποσότητα ενός προϊόντος για να λάβετε την κατάλληλη προστασία, η οποία είναι μεγαλύτερη από αυτή που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι.

«Μου αρέσει να εκπαιδεύω τους ασθενείς καθώς βλέπουν το μακιγιάζ με αντηλιακό περισσότερο σαν «κερασάκι στην τούρτα» και το χρησιμοποιούν περισσότερο ως πρόσθετο παρά ως αντικατάσταση», λέει ο Chacon.

Άλλοι τρόποι προστασίας του δέρματος

Το SPF είναι σημαντικό, αλλά οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να προσεγγίζετε την προστασία από τον ήλιο μέσω διαφορετικών στρωμάτων προστασίας.

Ο Dietert προτείνει να φοράτε καπέλα με φαρδύ γείσο και αντηλιακά ή “UPF” ρούχα με UPF 50+.

Και πάλι όμως αυτά τα μέτρα είναι ένα στρώμα και δεν αναιρούν την ανάγκη για αντηλιακό.

«Το αντηλιακό εξακολουθεί να είναι σημαντικό, ακόμη και όταν φοράτε ρούχα UPF, για την προστασία των ακτίνων UV που αντανακλώνται από επιφάνειες όπως το νερό ή το σκυρόδεμα», λέει ο Dietert.

Εκτός από την εκ νέου εφαρμογή αντηλιακού κάθε δύο ώρες, η AAD συνιστά επίσης:

• αποφεύγοντας τα σολάριουμ
• αναζητώντας σκιά
• να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο δυνατές

Είναι απαραίτητο να βάζετε αντηλιακό κάθε μέρα.

Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν ακόμα να βλάψουν το δέρμα όταν είναι θολό και δεν κάνει διακρίσεις με βάση τον τόνο του δέρματος. Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και η έκθεση στον ήλιο μέσα από το παράθυρο του αυτοκινήτου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.

Αναζητήστε SPF 30+ και εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες εάν είστε στον ήλιο. Οι ειδικοί λένε ότι ένα αντηλιακό με βάση τα ορυκτά είναι ιδανικό γιατί προστατεύει από ένα ευρύτερο φάσμα και τα άτομα με ακμή θα πρέπει να αποφεύγουν τα προϊόντα με βάση το λάδι.

Άλλα στρώματα προστασίας, όπως τα ρούχα UPF, μπορούν επίσης να προστατεύσουν από τις βλάβες από τον ήλιο, αλλά δεν αναιρούν την ανάγκη χρήσης αντηλιακού κάθε μέρα.

Εάν έχετε νιώσει αποθαρρυντικός από τις υψηλές τιμές ή το ενοχλητικό λευκό γύψο στο παρελθόν, μην ανησυχείτε – υπάρχουν πολλές επιλογές (συμπεριλαμβανομένων ορισμένων διαθέσιμων στα φαρμακεία) που έχουν τα μέταλλα και το δείκτη προστασίας που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει υγιές.