Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της λεκιθίνης και της παραγωγής σπέρματος;

Έχει καθόλου οφέλη η λεκιθίνη;

Η λεκιθίνη μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγιούς πέψης, στη μείωση της χοληστερόλης και στη βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς.

Εξαιτίας αυτού, η ουσία προστίθεται σε πολλά τρόφιμα. Η λεκιθίνη για τρόφιμα παράγεται χρησιμοποιώντας τα επεξεργασμένα έλαια από σπόρους σόγιας, καλαμποκιού και καρδάκου. Αναγράφεται ως λεκιθίνη σόγιας στους καταλόγους συστατικών.

Οι περισσότεροι κατασκευαστές χρησιμοποιούν λεκιθίνη ποιότητας τροφίμων για τη δημιουργία συμπληρωμάτων λεκιθίνης χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Θεωρητικά, τα συμπληρώματα OTC μπορούν να προσφέρουν τα ίδια οφέλη για την υγεία με τη λεκιθίνη που βρίσκεται στο φαγητό σας.

Αλλά να θυμάστε: Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων λεκιθίνης θα έχει επίδραση στην ποσότητα του σπέρματος που παράγετε όταν εκσπερματώνετε.

Είναι ασφαλή τα συμπληρώματα λεκιθίνης;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λεκιθίνη για τρόφιμα είναι ασφαλής για κατανάλωση ή λήψη ως συμπλήρωμα.

Η ονομασία του από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) είναι Γενικά Αναγνωρισμένη ως Ασφαλής (GRAS). Αυτό σημαίνει ότι η προσθήκη λεκιθίνης στη διατροφή σας δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα. Αν και τα συμπληρώματα καθαρής λεκιθίνης είναι γενικά ασφαλή για κατανάλωση, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε εάν ένα συμπλήρωμα αποτελείται μόνο από λεκιθίνη. Θα πρέπει πάντα να διαβάζετε προσεκτικά τη λίστα συστατικών πριν από τη χρήση.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με OTC και συνταγογραφούμενα φάρμακα ή να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε ορισμένες υποκείμενες παθήσεις.

Για παράδειγμα, δεν πρέπει να παίρνετε λεκιθίνη εάν χρησιμοποιείτε τοπική δικλοφενάκη (Voltaren Gel) για πόνο στις αρθρώσεις.

Έρευνα που διεξήχθη σε αρουραίους δείχνει ότι είναι ασφαλές καταπίνω έως 84 γραμμάρια (g) λεκιθίνης την ημέρα. Οι περισσότερες συνιστώμενες δόσεις είναι πολύ κάτω από αυτό. Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις πληροφορίες δοσολογίας στην ετικέτα του προϊόντος.

Υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με τα συμπληρώματα;

Η λεκιθίνη συνήθως δεν προκαλεί παρενέργειες εκτός εάν λαμβάνεται σε υψηλά επίπεδα. Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις πληροφορίες δοσολογίας στην ετικέτα του κατασκευαστή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λεκιθίνη μπορεί να προκαλέσει:

• διάρροια
• κοιλιακό άλγος
• ναυτία

Αυτές οι παρενέργειες θα πρέπει να υποχωρήσουν καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο συμπλήρωμα. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή επιμείνουν για περισσότερο από μερικές ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Θα πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα αναφυλαξίας. Αυτή είναι μια απειλητική για τη ζωή αλλεργική αντίδραση.

Τα συμπτώματα της αναφυλαξίας περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο του στόματος, του λαιμού ή του προσώπου
• δυσκολία αναπνοής
• συριγμός
• μπερδεμένη ομιλία
• χαμηλό παλμό

Θα πρέπει να ενημερώνετε τον γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα που παίρνετε. Αυτό θα τους επιτρέψει να παρακολουθούν για αλλαγές και να μειώσουν τον κίνδυνο επιπλοκών.

Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε ζώα προτείνουν ότι η λήψη υπερβολικής λεκιθίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει υπερπλασία του παραθυρεοειδούς αδένα και ίνωση του μυοκαρδίου. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι αυτό οφείλεται στην αύξηση των φωσφορικών αλάτων στο σώμα.

Εάν δεν είστε ανοιχτοί με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματά σας, δεν θα είναι σε θέση να παρακολουθεί τη λήψη σας και την πιθανή επίδρασή της στην υγεία σας.

Υπάρχει κάποια έρευνα για την υποστήριξη άλλων συμπληρωμάτων που ενισχύουν το σπέρμα;

Η ποσότητα και η ποιότητα του σπέρματος που παράγετε σε κάθε εκσπερμάτιση σχετίζεται με έναν συνδυασμό πολλών παραγόντων. Αυτό περιλαμβάνει:

• Επίπεδα τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι μια σεξουαλική ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη γονιμότητα και τη σεξουαλική σας ορμή.
• Τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Η ποσότητα του σπέρματος που παράγει φυσικά το σώμα σας μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα του σπέρματος που παράγετε
• Κινητικότητα σπέρματος.Το υγιές σπέρμα μετριέται από το πόσο καλά και πόσο γρήγορα μπορούν να κολυμπήσουν στο σπέρμα σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον όγκο του σπέρματός σας.
• Στυτική δυσλειτουργία.Η ικανότητά σας να αποκτήσετε και να διατηρήσετε μια στύση μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα του σπέρματος που παράγετε.
• Γενετήσιος ορμή. Η επιθυμία σας να κάνετε σεξ μπορεί να επηρεάσει τον όγκο του σπέρματός σας.

Κάποιες έρευνες προτείνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση αυτών των παραγόντων για την αύξηση του όγκου του σπέρματος και της συνολικής σεξουαλικής απόδοσης:

• D-ασπαρτικό οξύ (D-AA) συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει ενίσχυση της τεστοστερόνης.
• Τριγωνόχορτο συμπληρώματα είναι επίσης συνδεδεμένο να αυξήσει την τεστοστερόνη.
• Ashwagandha είναι θεωρείται ότι θα αυξηθεί όγκος σπέρματος, κινητικότητα σπέρματος και αριθμός σπερματοζωαρίων.
• Ρίζα μάκα ενδέχεται βοηθούν στη μείωση περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας και αύξηση του αριθμού και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων.
• Ψευδάργυροςμπορεί να βοηθήσει εξισορροπήστε τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματός σας.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ένα από αυτά τα συμπληρώματα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση. Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν ορισμένα προϊόντα και να προσφέρουν πληροφορίες σχετικά με τη δοσολογία και τις παρενέργειες.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να αυξηθεί η παραγωγή σπέρματος;

Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω για να βελτιώσετε τη σεξουαλική λειτουργία και πιθανώς να αυξήσετε τον όγκο του σπέρματος:

• Ασκηθείτε τακτικά. Ασκηθείτε ή κάντε σωματικές δραστηριότητες για τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο πέος, κάτι που μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη συνολική σεξουαλική σας υγεία.
• Κοιμήσου αρκετά. Κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Δεν κοιμάσαι αρκετά μπορεί να μειωθεί την ποιότητα του σπέρματός σας.
• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Η μη λήψη αρκετών θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία, οδηγώντας δυνητικά σε σεξουαλική δυσλειτουργία.
• Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Τα δικα σου βιταμίνη C και Δ επίπεδα μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα και τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Λαμβάνετε συμπληρώματα ή τρώτε τακτικά τροφές εμπλουτισμένες με αυτές τις βιταμίνες.
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι πιο χαμηλα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματος.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος μπορεί να χαμηλώσει Η σεξουαλική σας ορμή και μπορεί να αυξηθεί τον κίνδυνο υπογονιμότητας.
• Μείνετε χαλαροί. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής, για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους σας χαμηλά. Τα μειωμένα επίπεδα στρες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ποιότητας του σπέρματός σας.

Η κατώτατη γραμμή

Η λεκιθίνη δεν έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον όγκο του σπέρματος, αλλά είναι γενικά ασφαλής η λήψη της. Προσφέρει επίσης μερικά οφέλη για την υγεία που δεν σχετίζονται με τη σεξουαλική λειτουργία.

Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τη φαρμακευτική αγωγή ή τις υποκείμενες παθήσεις υγείας.

Εάν θέλετε να αυξήσετε την παραγωγή σπέρματός σας ή με άλλο τρόπο να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας λειτουργία, μιλήστε με το γιατρό σας για αποδεδειγμένες τεχνικές. Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν ορισμένα φάρμακα ή ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.