Το μωρό μου έχει νυχτερινούς τρόμους;

Πώς να καταλάβετε εάν το μωρό σας έχει νυχτερινούς τρόμους

Ως γονιός, γνωρίζετε ότι η φράση «κοιμήσου σαν μωρό» δεν περιγράφει στην πραγματικότητα τον τρόπο με τον οποίο κοιμούνται τα περισσότερα μωρά. Μεταξύ του νυχτερινού ταίσματος, της αλλαγής της πάνας και των κύκλων ύπνου του μωρού, πιθανότατα είστε ήδη πολύ εξοικειωμένοι με τα νυχτερινά ξυπνήματα. Αλλά κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου, αν και θα είστε ξύπνιοι, το μωρό σας τεχνικά εξακολουθεί να κοιμάται.

Την πρώτη φορά που το μωρό σας έχει νυχτερινό τρόμο, μπορεί αρχικά να νομίζετε ότι είναι άρρωστο ή ότι βιώνει έναν εφιάλτη. Αλλά οι νυχτερινοί τρόμοι και οι εφιάλτες είναι διαφορετικοί.

Οι νυχτερινοί τρόμοι ξεκινούν νωρίς στον κύκλο του νυχτερινού ύπνου, όταν το μωρό σας περνά από τον βαθύ ύπνο στον ελαφρύ. Μπορούν να διαρκέσουν για λίγα λεπτά ή έως και 45 λεπτά και το μωρό σας θα παραμείνει κοιμισμένο κατά τη διάρκεια και μετά το επεισόδιο. Οι εφιάλτες συμβαίνουν αργότερα στον κύκλο του ύπνου και το μωρό σας μπορεί να ξυπνήσει ή να μην ξυπνήσει εξαιτίας ενός εφιάλτη.

Οι ακόλουθες συμπεριφορές και συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι ότι το μωρό σας έχει νυχτερινό τρόμο:

• σκούξιμο
• ιδρώνοντας
• αλώνισμα και ανησυχία
• ανοιχτά, γυάλινα μάτια
• ταχυπαλμία
• γρήγορη αναπνοή

Το μωρό σας μπορεί επίσης να μην ανταποκρίνεται στις προσπάθειές σας να το παρηγορήσετε ή να το ηρεμήσετε. Κι αυτό γιατί, ακόμα κι αν τα μάτια τους είναι ανοιχτά, εξακολουθούν να κοιμούνται.

Μετά τον νυχτερινό τρόμο, το μωρό σας θα ξαναπέσει σε βαθύ ύπνο και δεν θα μπορεί να θυμηθεί το επεισόδιο το πρωί, όσο έντονα κι αν το θυμάστε. Αυτό είναι αναληθές για τους εφιάλτες, τους οποίους το μωρό σας μπορεί να θυμάται μόλις ξυπνήσει.

Οι νυχτερινοί τρόμοι συνήθως συμβαίνουν μόνο μία φορά τη νύχτα.

Πότε αρχίζουν τα μωρά να ονειρεύονται;

Τα νεογέννητα, τα βρέφη και τα νήπια κοιμούνται πολύ. Αυτές οι ώρες ύπνου μπορεί να είναι γεμάτες με όνειρα, καθώς έχουν περισσότερο ύπνο REM από τους ενήλικες. Τα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου REM.

Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν πότε τα μωρά αρχίζουν να ονειρεύονται ή τι μπορεί να συνεπάγονται αυτά τα όνειρα.

Μόλις το παιδί σας αρχίσει να αναπτύσσει ένα λεξιλόγιο, μπορείτε να δοκιμάσετε να το ρωτήσετε για τα όνειρά του. Μπορεί να εκπλαγείτε από τις απαντήσεις που θα λάβετε. Και να θυμάστε, η έννοια του ονείρου μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί, επομένως μπορεί να χρειαστεί να βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να εξηγήσετε τα όνειρα στο παιδί σας, όπως: «Είδατε φωτογραφίες στο κεφάλι σας ενώ κοιμόσασταν;»

Τι προκαλεί τους νυχτερινούς τρόμους;

Η καθημερινότητα ενός μωρού είναι γεμάτη ερεθίσματα. Τα φυσιολογικά πράγματα στην ημέρα σας είναι ακόμα νέα και συναρπαστικά για το μωρό. Και επειδή το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) του μωρού σας εξακολουθεί να αναπτύσσεται, όλη αυτή η διέγερση μπορεί να προκαλέσει υπερβολική διέγερση του ΚΝΣ. Αυτή η υπερδιέγερση μπορεί να συμβάλει σε νυχτερινούς τρόμους.

Το μωρό σας μπορεί επίσης να είναι πιο επιρρεπές σε νυχτερινούς τρόμους, εάν υπάρχουν νυχτερινοί τρόμοι στην οικογένειά σας. Ένα οικογενειακό ιστορικό υπνοβασίας μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για νυχτερινούς τρόμους.

Άλλα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για το μωρό σας να έχει νυχτερινό τρόμο περιλαμβάνουν:

• ασθένεια
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• όντας υπερβολικά κουρασμένος
• στρες
• νέο περιβάλλον ύπνου
• κακή ποιότητα ύπνου

Από ποια ηλικία μπορούν να ξεκινήσουν οι νυχτερινοί τρόμοι;

Στην πραγματικότητα είναι σπάνιο τα βρέφη να έχουν νυχτερινούς τρόμους – τις περισσότερες φορές, το κλάμα που κάνουν τα μικρά μωρά τη νύχτα δεν σχετίζεται με νυχτερινούς τρόμους. Ωστόσο, μπορεί να αρχίσετε να τα παρατηρείτε όταν το μωρό σας είναι περίπου 18 μηνών.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι πιο συχνοί σε παιδιά προσχολικής ηλικίας, περίπου 3 έως 4 ετών. Μπορούν να εμφανιστούν σε παιδιά έως περίπου την ηλικία των 12 ετών και θα πρέπει να σταματήσουν μόλις το παιδί σας φτάσει στην εφηβεία και το νευρικό του σύστημα αναπτυχθεί καλύτερα.

Τι να κάνετε αν υποψιάζεστε νυχτερινό τρόμο

Ένα ανησυχητικό πράγμα σχετικά με τους νυχτερινούς τρόμους είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για το παιδί σας όταν εμφανιστούν. Μπορεί να είναι δύσκολο να τα παρακολουθήσετε να βιώνουν τα συμπτώματα που συνοδεύουν τον νυχτερινό τρόμο, αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν θα το θυμούνται το πρωί.

Ποτέ μην ξυπνάτε το παιδί σας κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου. Αυτό μπορεί να τους μπερδέψει και να τους κάνει πολύ πιο δύσκολο να ξανακοιμηθούν.

Αντίθετα, παρατηρήστε το παιδί σας κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου χωρίς να το ξυπνήσετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, αλλά είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας.

Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κανένα γύρω αντικείμενο στην κούνια του μωρού σας δεν μπορεί να το βλάψει. Εάν εμφανιστούν νυχτερινοί τρόμοι αφού το παιδί σας έχει μεταβεί από την κούνια στο κρεβάτι, θα πρέπει να φροντίσετε να μην σηκωθεί και να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου.

Το παιδί σας θα ηρεμήσει μετά από σύντομο χρονικό διάστημα και θα ξαναρχίσει τον κανονικό κύκλο του ύπνου του.

Εάν το μωρό σας έχει ιστορικό νυχτερινού τρόμου, βεβαιωθείτε ότι όλοι οι φροντιστές γνωρίζουν για τους νυχτερινούς τρόμους του μωρού σας. Δώστε τους οδηγίες για το τι να κάνουν αν θα βγείτε έξω το βράδυ.

Χρειάζεται το μωρό να δει γιατρό;

Οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να είναι τρομακτικοί, αλλά δεν πρέπει να προκαλούν πανικό. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον γιατρό του μωρού σας εάν υποψιάζεστε ότι βιώνει κάτι άλλο εκτός από νυχτερινούς τρόμους, όπως επιληπτικές κρίσεις, ή εάν το μωρό σας φαίνεται φοβισμένο ή ανήσυχο όλη τη νύχτα ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορεί επίσης να θέλετε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό εάν το μωρό σας έχει άλλες προβληματικές συνήθειες ύπνου ή ροχαλίζει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια άλλων καταστάσεων που πρέπει να αξιολογηθούν.

Εάν δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε τακτικές συνήθειες ύπνου στο σπίτι, η συνεργασία με έναν σύμβουλο ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμη. Η υπερβολική κούραση και οι κακές συνθήκες ύπνου μπορεί να συμβάλλουν στους νυχτερινούς τρόμους και το να βρείτε κάποιον που θα σας βοηθήσει να εφαρμόσετε μια αλλαγή στις πρακτικές ύπνου στο σπίτι μπορεί να μειώσει την εμφάνιση νυχτερινών τρόμων.

Εάν μιλήσετε με το γιατρό του μωρού σας, φροντίστε να σημειώσετε συμπτώματα, προγράμματα ύπνου και άλλες ρουτίνες ή ασυνήθιστες συμπεριφορές για να τις μοιραστείτε μαζί του.

Μπορείτε να αποτρέψετε τους νυχτερινούς τρόμους;

Το να κοιμάστε το μωρό σας όλη τη νύχτα είναι ένα από τα μεγάλα μυστήρια της γονεϊκότητας, αλλά ένα καλά ξεκουρασμένο μωρό μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να έχει νυχτερινούς τρόμους.

Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια αδύνατη εργασία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε το μωρό να πάρει περισσότερα zzz.

Για αρχή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο ύπνο χρειάζεται το μικρό σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει τα βρέφη 4 έως 12 μηνών να χρειάζονται 12 έως 16 ώρες ύπνου την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων, ενώ τα παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα.

Αλλά πώς μπορείτε να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν έχει αναπτυξιακό άλμα, είναι άρρωστο ή βγάζει οδοντοφυΐα ή έχει απέχθεια για τον ύπνο FOMO;

Ένας τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο είναι να εισάγετε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο. Η ρουτίνα θα πρέπει να είναι αρκετά απλή ώστε να μπορεί να την κάνει οποιοσδήποτε φροντιστής και κάτι που μπορείτε να κάνετε κάθε βράδυ για εσάς.

Για παράδειγμα, η ρουτίνα σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει το βούρτσισμα των δοντιών ή των ούλων του μωρού, το να του διαβάζετε ένα βιβλίο και μετά να τα βάζετε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Για καλύτερα αποτελέσματα, ξεκινήστε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο πριν το μωρό σας αρχίσει να τρίβει τα μάτια του, κάτι που είναι σημάδι υπερβολικής κούρασης.

Μπορεί να υπάρχουν άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε ένα παιδί να αντιμετωπίσει τους νυχτερινούς τρόμους. Σε μια εργασία του 2018 για την Evolution, Medicine & Public Health, οι ερευνητές υπέθεσαν ότι ο κοινός ύπνος με ένα παιδί ηλικίας άνω του 1 έτους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του νυχτερινού τρόμου. Λάβετε υπόψη ότι το άρθρο δεν έχει σημαντικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την υπόθεση και ότι το AAP συνιστά τα μωρά κάτω του 1 έτους να κοιμούνται στο δικό τους κρεβάτι, όπως μια κούνια.

Θα συνεχίσει το μωρό μου να έχει νυχτερινούς τρόμους;

Το μωρό σας μπορεί να έχει νυχτερινούς τρόμους μόνο μία φορά ή μπορεί να επαναληφθεί για μέρες ή εβδομάδες. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά κατά τη διάρκεια του νυχτερινού τρόμου του μωρού σας εκτός από το να διατηρείτε τον χώρο ύπνου ασφαλή. Και η εφαρμογή ρουτίνας που προάγουν υγιεινές συνήθειες ύπνου μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας το μωρό σας να έχει νυχτερινό τρόμο στο μέλλον.

Ενώ οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να είναι αγχωτικοί και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τρομακτικοί για τον γονέα, είναι γενικά αβλαβείς για το παιδί σας. Εάν πιστεύετε ότι η νυχτερινή τους αγωνία μπορεί να οφείλεται σε κάτι άλλο εκτός από νυχτερινούς τρόμους, μιλήστε με τον παιδίατρο του μωρού σας.