Τι σημαίνει πραγματικά να έχεις προσωπικότητα τύπου Α

Ποια είναι μερικά χαρακτηριστικά μιας προσωπικότητας τύπου Α;

Δεν υπάρχει ένας σταθερός ορισμός του τι σημαίνει να έχεις προσωπικότητα τύπου Α και τα χαρακτηριστικά μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από άτομο σε άτομο.

Γενικά, εάν έχετε προσωπικότητα τύπου Α, μπορείτε:

• τείνουν να κάνουν πολλαπλές εργασίες
• να είστε ανταγωνιστικοί
• έχουν πολλές φιλοδοξίες
• να είσαι πολύ οργανωμένος
• αντιπαθεί το χάσιμο χρόνου
• αισθάνεστε ανυπόμονοι ή εκνευρισμένοι όταν καθυστερείτε
• αφιερώστε μεγάλο μέρος του χρόνου σας εστιασμένοι στη δουλειά
• να είστε ιδιαίτερα συγκεντρωμένοι στους στόχους σας
• είναι πιο πιθανό να βιώσουν άγχος όταν αντιμετωπίζουν καθυστερήσεις ή άλλες προκλήσεις που επηρεάζουν την επιτυχία

Το να έχετε προσωπικότητα τύπου Α σημαίνει συχνά ότι βρίσκετε τον χρόνο σας πολύ πολύτιμο. Οι άνθρωποι μπορεί να σας περιγράψουν ως κίνητρο, ανυπόμονο ή και τα δύο. Οι σκέψεις και οι εσωτερικές σας διαδικασίες πιθανότατα επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες ιδέες και στα άμεσα καθήκοντα που έχετε.

Η αίσθηση του επείγοντος γύρω από τη δουλειά μπορεί να σας οδηγήσει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, συχνά χωρίς διάλειμμα. Μπορεί επίσης να είστε επιρρεπείς στην κριτική του εαυτού σας, ειδικά αν έπρεπε να αφήσετε κάτι ανεκπλήρωτο ή αισθάνεστε ότι δεν κάνατε καλή δουλειά.

Φυσικά χαρακτηριστικά

Αν και μια προσωπικότητα τύπου Α δεν θα έχει απαραίτητα αντίκτυπο στην εμφάνισή σας, ορισμένα χαρακτηριστικά του τύπου Α θα μπορούσαν να εμφανιστούν στις σωματικές χειρονομίες και συμπεριφορές σας.

Μπορείτε, για παράδειγμα:

• μιλήστε γρήγορα
• τρώτε και περπατάτε πολύ γρήγορα
• χτυπήστε το πόδι σας ή χτυπήστε τα δάχτυλά σας όταν περιμένετε
• κάντε κλικ στη γλώσσα ή τα δόντια σας
• τρίξτε τα δόντια σας
• συχνά αναστεναγμοί ή εκπνοές ενόχλησης

Εάν έχετε προσωπικότητα τύπου Α, μπορεί να έχετε την τάση να φοράτε άγχος στο πρόσωπό σας. Ίσως βρίσκεστε συχνά να σφίγγετε τα χείλη σας ή να σφίγγετε τα δόντια και το σαγόνι σας.

Το πρόβλημα με τον αρκετό ύπνο – όχι ασυνήθιστο σε άτομα με προσωπικότητα τύπου Α – μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας με τη μορφή πρησμένων ματιών και μαύρων κύκλων.

Τύπος Α έναντι τύπου Β

Μια προσωπικότητα τύπου Β προσφέρει ένα αντίστοιχο σε μια προσωπικότητα τύπου Α, αλλά έχετε κατά νου ότι αυτοί οι τύποι αντανακλούν περισσότερο ένα φάσμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν κάπου ανάμεσα στα δύο άκρα.

Τα άτομα με προσωπικότητα τύπου Β τείνουν να είναι πιο χαλαρά. Άλλοι μπορεί να περιγράψουν άτομα με αυτή την προσωπικότητα ως χαλαρά ή χαλαρά.

Εάν έχετε προσωπικότητα τύπου Β, μπορείτε:

• αφιερώνουν πολύ χρόνο σε δημιουργικές αναζητήσεις ή φιλοσοφική σκέψη
• αισθάνεστε λιγότερο βιαστικοί όταν ολοκληρώνετε εργασίες ή εργασίες για τη δουλειά ή το σχολείο
• αισθάνεστε μια χαρά αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε όλα στη λίστα υποχρεώσεων σας

Το να έχεις προσωπικότητα τύπου Β δεν σημαίνει ότι δεν αισθάνεσαι ποτέ άγχος. Μπορείς όμως βιώνουν λιγότερο άγχος όταν δεν επιτυγχάνετε τους στόχους σας σε σύγκριση με άτομα με προσωπικότητα τύπου Α. Μπορεί επίσης να σας είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε το άγχος.

Τύπος Α έναντι τύπου Δ

Οι ειδικοί έχουν συνδέσει την προσωπικότητα τύπου D, που εισήχθη για πρώτη φορά από τον ψυχολόγο Johan Denollet 2005σε μερικά διαφορετικά ανησυχίες για την ψυχική και σωματική υγεία.

Τα άτομα με προσωπικότητα τύπου D τείνουν να βιώνουν αρκετή συναισθηματική δυσφορία. Αυτή η στενοχώρια συμβαίνει, έρευνα προτείνει, για δύο βασικούς λόγους:

• Βιώνετε περισσότερα ανεπιθύμητα και άβολα συναισθήματα συνολικά.
• Γενικά αποφεύγετε να ανοίγεστε σε άλλους, επομένως είναι πιο πιθανό να κρατήσετε αυτή τη στενοχώρια για τον εαυτό σας.

Εάν έχετε προσωπικότητα τύπου D, ίσως:

• βρίσκετε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας ή μηρυκάζοντας για οδυνηρά ή οδυνηρά συναισθήματα
• έχετε την τάση να επικρίνετε τον εαυτό σας συχνά
• πάρτε μια πιο απαισιόδοξη άποψη για τον κόσμο
• αισθάνεστε λιγότερο ασφαλείς και σίγουροι για τον εαυτό σας
• αισθάνονται νευρικοί και άβολοι στα κοινωνικά περιβάλλοντα
• αποφύγετε να αναζητήσετε τη συντροφιά άλλων, εν μέρει επειδή ανησυχείτε ότι θα σας απορρίψουν

Το να κρατάτε τα συναισθήματα για τον εαυτό σας, ιδιαίτερα επώδυνα και δυσάρεστα, μπορεί να συμβάλει στη συναισθηματική δυσφορία και να επηρεάσει ανησυχίες ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη. Η καταστολή των συναισθημάτων σας μπορεί τελικά να αρχίσει να επηρεάζει τη σωματική υγεία και να μειώσει την ποιότητα της ζωής σας συνολικά.

Σύμφωνα με α κριτική 2018τα άτομα με χαρακτηριστικά τύπου D είναι συχνά λιγότερο πιθανό να:

• τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
• να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα
• ακολουθήστε τις συστάσεις θεραπείας και αυτοφροντίδας όταν είστε άρρωστοι

Αυτή η ανασκόπηση της έρευνας βρήκε επίσης στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα άτομα με προσωπικότητα τύπου D μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο. Αυτός ο κίνδυνος μπορεί, τουλάχιστον εν μέρει, να σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά που περιγράφονται παραπάνω, για να μην αναφέρουμε το αυξημένο άγχος της μείωσης των συναισθημάτων σας.

Θέλετε να νιώθετε πιο άνετα το όνομα και την έκφραση συναισθημάτων; Ο οδηγός μας μπορεί να βοηθήσει.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να έχεις προσωπικότητα τύπου Α;

Αν και δεν υπάρχει «καλή» ή «κακή» προσωπικότητα, το να έχεις προσωπικότητα τύπου Α έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Πλεονεκτήματα

Τα πρότυπα συμπεριφοράς τύπου Α μπορούν να έχουν οφέλη, ειδικά στην εργασία:

• Εάν είστε άμεσοι και αποφασιστικοί με έντονη επιθυμία και ικανότητα να πετύχετε τους στόχους σας, πιθανότατα θα τα πάτε καλά σε ηγετικούς ρόλους.
• Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, μπορεί να προτιμάτε να κάνετε γρήγορη δράση αντί να συζητάτε για ώρες.
• Μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να πιέσετε μπροστά όταν μια κατάσταση γίνεται δύσκολη.

Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να έχουν αξία τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι.

Μειονεκτήματα

Από την άλλη πλευρά, η συμπεριφορά τύπου Α συνδέεται μερικές φορές με άγχος:

• Μπορεί να είναι φυσικό να κάνετε ταχυδακτυλουργίες με πολλά έργα ταυτόχρονα, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, ακόμα κι αν προτιμάτε να συμβαίνουν πολλά ταυτόχρονα.
• Άλλα χαρακτηριστικά τύπου Α, όπως η τάση να συνεχίσετε να εργάζεστε μέχρι να γίνουν όλα, προσθέτουν μόνο σε αυτό το άγχος.
• Μπορεί επίσης να είστε πιο διατεθειμένοι να έχετε σύντομο χαρακτήρα. Εάν κάποιος ή κάτι σας επιβραδύνει, μπορεί να αντιδράσετε με ανυπομονησία, εκνευρισμό ή εχθρότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στις προσωπικές και επαγγελματικές σας σχέσεις.

Το άγχος μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση, αλλά μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία εάν αφεθείτε ανεξέλεγκτο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να εξηγηθεί, εν μέρει, γιατί η έρευνα έχει υποδείξει εδώ και καιρό μια σύνδεση μεταξύ των χαρακτηριστικών τύπου Α και των καρδιακών παθήσεων.

Σήμερα, τα στοιχεία που συνδέουν τα χαρακτηριστικά του τύπου Α με τον κίνδυνο καρδιακής νόσου παραμένουν ασυνεπή. Κάποιοι ειδικοί έχουν προτείνεται Τα άτομα με προσωπικότητα τύπου Α έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν πρώιμη καρδιακή νόσο όταν έχουν επίσης άλλους παράγοντες κινδύνου.

Ωστόσο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Τα σταθερά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης – την οποία ίσως γνωρίζετε ως η ορμόνη του στρες – στο σώμα σας μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε:

• δυσκολίες στον ύπνο
• υψηλή πίεση του αίματος
• πτώση ενέργειας
• ομίχλη του εγκεφάλου
• πρόβλημα συγκέντρωσης
• συχνή ασθένεια

Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του στρες στην υγεία.

Μερικοί έρευνα συνδέει επίσης χαρακτηριστικά τύπου Α με την κατάθλιψη και το άγχος. Αξίζει επίσης να λάβετε υπόψη ότι η συχνή σύγκρουση με τα άτομα της ζωής σας (για παράδειγμα, λόγω μιας σύντομης ιδιοσυγκρασίας) θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση και μοναξιά, τα οποία και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος και κατάθλιψη.

Πώς το περιβάλλον σας μπορεί να επηρεάσει συμπεριφορές τύπου Α

Μερικοί διαφορετικοί παράγοντες βοηθούν στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς σας, συμπεριλαμβανομένου του περιβάλλοντος σας.

Τα γονίδια που κληρονομείτε από τους γονείς σας μπορεί να σας προδιαθέσουν για ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η ευσυνειδησία ή η εξωστρέφεια. Αλλά το στυλ ανατροφής του φροντιστή σας, μαζί με το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώσατε, μπορούν επίσης να παίξουν σημαντικό ρόλο.

Ίσως παρακολουθήσατε ένα πολύ ανταγωνιστικό σχολείο όπου έπρεπε να αφιερώσετε τον περισσότερο χρόνο σας δουλεύοντας για να πετύχετε. Ή ίσως οι γονείς σας είχαν υψηλές φιλοδοξίες για εσάς και σας ώθησαν να εργαστείτε σκληρά για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Ίσως απλά να έχετε μάθει, από μικρή ηλικία, ότι το να δουλεύετε αποτελεσματικά στις εργασίες και να κρατάτε τα υπάρχοντά σας οργανωμένα κέρδισαν τον έπαινο από τους γονείς και τους δασκάλους.

Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να σας ενθάρρυναν να αναδείξετε πραγματικά τα χαρακτηριστικά σας τύπου Α. Όσο περισσότερο αποδίδουν τα κίνητρα, η εστίαση και η αποφασιστικότητά σας, τόσο πιο πιθανό είναι αυτά τα χαρακτηριστικά να γίνουν σταθερό μέρος της προσωπικότητάς σας, πολύ στην ενήλικη ζωή.

Τα περιβάλλοντα εργασίας που προάγουν τον ανταγωνισμό και δίνουν έμφαση όχι μόνο στην ταχύτητα, αλλά και στην υψηλή ακρίβεια και παραγωγικότητα, μπορούν επίσης να αναδείξουν χαρακτηριστικά τύπου Α — για να μην αναφέρουμε ότι προσθέτουν στη συνεχή ένταση, τον εκνευρισμό και το άγχος.

Συμβουλές για να ζεις καλά με προσωπικότητα τύπου Α

Εάν πιστεύετε ότι έχετε προσωπικότητα τύπου Α, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την προσπάθεια να την αλλάξετε — η προσωπικότητά σας είναι μέρος της ατομικής σας ταυτότητας.

Τούτου λεχθέντος, εάν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα άγχους, θα μπορούσε να αξίζει να εξερευνήσετε ορισμένες τεχνικές διαχείρισης του στρες, ειδικά εάν τείνετε να αντιδράτε σε τεταμένες καταστάσεις με θυμό, εκνευρισμό ή εχθρότητα.

Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:

• Βρείτε αυτό που σας ενεργοποιεί. Ο καθένας έχει διαφορετικά πράγματα που ενεργοποιούν την απόκρισή του στο στρες. Απλώς ο εντοπισμός τους προτού γίνουν πρόβλημα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να τα ξεπεράσετε ή να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας σε αυτά.
• Κάνω διαλλείματα. Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατό να αποφύγετε εντελώς μια αγχωτική κατάσταση, μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 15 λεπτά για να αναπνεύσει, να μιλήσετε με έναν φίλο ή να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Αν αφήσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να συγκεντρώσει τον εαυτό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση με περισσότερη θετικότητα.
• Βρείτε χρόνο για άσκηση. Η λήψη 15 ή 20 λεπτών κάθε μέρα για δραστηριότητα που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Το περπάτημα ή το ποδήλατο στη δουλειά αντί να οδηγείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κυκλοφορία σε ώρες αιχμής και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυξημένη ενέργεια.
• Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν είστε αγχωμένοι. Η αυτοφροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, το να είσαι δραστήριος και να κοιμάσαι αρκετά, καθώς και να αφιερώνεις χρόνο για να απολαύσεις τα χόμπι, να μείνεις μόνος και να χαλαρώσεις.
• Μάθετε νέες τεχνικές χαλάρωσης. Ο διαλογισμός, η αναπνοή, η γιόγκα και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, μειώνοντας τις ορμόνες του στρες και βοηθώντας σας να νιώσετε πιο ήρεμοι.
• Μιλήστε με έναν θεραπευτή. Εάν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε το άγχος μόνοι σας, ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις πηγές του άγχους και να σας υποστηρίξει στο να μάθετε πώς να τις αντιμετωπίζετε.

Η κατώτατη γραμμή

Θυμηθείτε ότι το να έχετε προσωπικότητα τύπου Α δεν είναι αυτόματα καλό ή κακό. Πολλά χαρακτηριστικά τύπου Α μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο όχι μόνο στην εργασία σας, αλλά και στην ικανότητά σας να πλοηγείστε σε δύσκολες καταστάσεις.

Στο τέλος της ημέρας, αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι πώς θα εφαρμόσετε αυτά τα χαρακτηριστικά και θα εργαστείτε για να διαχειριστείτε το άγχος στη ζωή σας. Μια τακτική ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας.

Η Crystal Raypole γράφει για Healthline και Psych Central. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν τη μετάφραση στα Ιαπωνικά, τη μαγειρική, τις φυσικές επιστήμες, τη σεξουαλική θετικότητα και την ψυχική υγεία, μαζί με βιβλία, βιβλία και άλλα βιβλία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να συμβάλει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας. Ζει στην Ουάσιγκτον με τον γιο της και μια αξιαγάπητη απείθαρχη γάτα.

Πηγές άρθρου: