Τι προκαλεί το αέριο πριν από την περίοδό μου και τι μπορώ να κάνω γι ‘αυτό;

Τι προκαλεί αέρια πριν από την περίοδό σας;

Για ορισμένες γυναίκες, η διακύμανση των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό φούσκωμα και αέρια πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.

Τα αυξανόμενα επίπεδα οιστρογόνων τις ημέρες πριν από την περίοδό σας επηρεάζουν τους υποδοχείς οιστρογόνων στο στομάχι και το λεπτό έντερο. Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν:

• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• συσσώρευση αέρα και αερίων στην εντερική οδό

Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κατακράτηση υγρών. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται και τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται, οι γυναίκες τείνουν να κατακρατούν περισσότερο νερό από ό,τι συνήθως. Αυτό συνήθως οδηγεί σε φούσκωμα.

Ορισμένες καταστάσεις, όπως το IBS, μπορεί να ενταθούν από την περίοδό σας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε IBS.

Τι μπορώ να κάνω για τα αέρια πριν από την περίοδό μου;

Τέσσερις τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν με τα αέρια πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ο έλεγχος των γεννήσεων, η άσκηση, η διατροφή και οι θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).

Αντισύλληψη

Το αντισυλληπτικό χάπι μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς. Μια μελέτη του 2008 έδειξε ότι το χάπι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του φουσκώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Επειδή τα αποτελέσματα του χαπιού ποικίλλουν μεταξύ των γυναικών, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Ασκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να ανακουφίσει κάποια από την ενόχληση. ΕΝΑ Μελέτη 2013 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων του PMS.

Διατροφή

Αν και τα αέρια που σχετίζονται με την περίοδό σας δεν σχετίζονται πλήρως με τα τρόφιμα, ορισμένες τροφές είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια και μπορούν να αυξήσουν την ενόχληση.

Ο περιορισμός της πρόσληψης αυτών των τροφών πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να σας βοηθήσει. Η Mayo Clinic εντοπίζει μια σειρά από τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν σε υπερβολικό αέριο και φούσκωμα, όπως:

• φασόλια
• μπρόκολο
• λάχανο
• κουνουπίδι
• φακές
• μανιτάρια
• κρεμμύδια
• αρακάς
• τρόφιμα ολικής αλέσεως

Η μπύρα και άλλα ανθρακούχα ποτά μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην περίσσεια αερίου.

OTC διορθωτικά μέτρα

Για πολλούς ανθρώπους, τα προϊόντα OTC είναι χρήσιμα για τη μείωση των συμπτωμάτων αερίων. Ορισμένες θεραπείες που είναι διαθέσιμες χωρίς ιατρική συνταγή περιλαμβάνουν:

• Ενεργός άνθρακας. Αν και δεν υποστηρίζεται από κλινική έρευνα, ο ενεργός άνθρακας (CharcoCaps, Actidose-Aqua) που λαμβάνεται πριν και μετά τα γεύματα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αερίων. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα, καθώς ο ενεργός άνθρακας μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του φαρμάκου.
• Άλφα-γαλακτοσιδάση. Η άλφα-γαλακτοσιδάση (BeanAssist, Beano) είναι ένα συμπλήρωμα που παίρνετε πριν από το φαγητό. Βοηθά το σώμα σας στη διάσπαση των υδατανθράκων στα φασόλια και τα λαχανικά.
• Σιμεθικόνη. Αν και υπάρχουν ελάχιστα υποστηρικτικά κλινικά στοιχεία ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα αερίων, η σιμεθικόνη (Mylanta Gas, Gas-X) βοηθά στη διάσπαση των φυσαλίδων αερίων και μπορεί να βοηθήσει τα αέρια να μετακινηθούν μέσω του πεπτικού σας συστήματος.
• Συμπληρώματα λακτάσης. Αυτά τα συμπληρώματα (Lactaid, Colief) είναι πεπτικά ένζυμα που βοηθούν το σώμα σας να αφομοιώσει τη λακτόζη, τη ζάχαρη στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα αερίων. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μην πάρετε αυτά τα συμπληρώματα χωρίς να τα συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Το φούσκωμα της κοιλιάς και τα υπερβολικά αέρια είναι κοινά συμπτώματα του PMS. Μπορείτε να μειώσετε την ενόχληση κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας – όπως ο περιορισμός της πρόσληψης τροφών που είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια – ασκώντας τακτικά και παίρνοντας OTC φάρμακα.

Εάν διαπιστώσετε ότι το φούσκωμα διαταράσσει την καθημερινότητά σας, συζητήστε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας.