Τι προκαλεί την ΙΨΔ να χειροτερεύει;

Εάν η ΙΨΔ σας έχει επιδεινωθεί ξαφνικά ή εάν έχετε παρατηρήσει τα συμπτώματά σας να γίνονται σταδιακά πιο σοβαρά, μπορεί να υπάρχουν μερικά προβλήματα.

Στρες

Ερευνα υποδηλώνει ότι τα αγχωτικά και τραυματικά γεγονότα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΙΨΔ.

Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• κακοποίηση ή εκφοβισμός
• ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
• διαζύγιο ή χωρισμός
• οικογενειακά ή προβλήματα σχέσεων
• μετανάστευση σε μια νέα χώρα
• απώλεια εργασίας
• γάμος
• κίνηση
• μια φυσική καταστροφή
• σχολικές δυσκολίες
• σοβαρή σωματική ασθένεια στον εαυτό σας ή σε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο
• τροχαίο ατύχημα
• βίαιο έγκλημα
• πόλεμος

Σύμφωνα με α μελέτη 2020οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν συμπτώματα μόλυνσης της ΙΨΔ — φόβο να αρρωστήσουν ή να μεταδώσουν μικρόβια — εάν έχουν βιώσει πολλαπλά αγχωτικά γεγονότα της ζωής.

Επιπλέον, μια άλλη μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα συσσώρευσης, τα οποία μπορεί να είναι χαρακτηριστικό της ΙΨΔ.

Εγκυμοσύνη και τοκετός

Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ΙΨΔ ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Όταν συμβεί αυτό, η κατάσταση ονομάζεται περιγεννητική ΙΨΔ ή ΙΨΔ μετά τον τοκετό.

Εάν έχετε ήδη ΙΨΔ, τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή την περίοδο μετά τον τοκετό.

Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί η εγκυμοσύνη και ο τοκετός μπορούν να πυροδοτήσουν ΙΨΔ, αλλά υπάρχουν πολλά πιθανές εξηγήσεις, συμπεριλαμβανομένου του στρες και του άγχους που σχετίζονται με την εμπειρία. Οι ορμόνες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση της ΙΨΔ, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους & Κατάθλιψης της Αμερικής.

Αλλά η περιγεννητική ΙΨΔ δεν επηρεάζει μόνο τους ανθρώπους που μένουν έγκυες και γεννούν. Οι συν-γονείς μπορεί επίσης να εμφανίσουν την πάθηση, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2021 των εμπειριών των πατέρων από περιγεννητική ΙΨΔ.

Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε περιγεννητική ΙΨΔ, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας, όπως τον OB-GYN σας ή τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Εμμηνόρροια

Τα συμπτώματά σας OCD μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση μαζί με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Οι συγγραφείς μιας ανασκόπησης του 2021 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπτώματα της ΙΨΔ που σχετίζονται με το άγχος μπορεί να κυμαίνονται μαζί με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει σε όλους όσους έχουν έμμηνο ρύση. Σημείωσαν επίσης ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

ΕΝΑ μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι ορισμένα συμπτώματα ΙΨΔ μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης του εμμηνορροϊκού κύκλου, η οποία συμβαίνει αμέσως μετά την ωορρηξία και διαρκεί μέχρι να εμφανιστεί η περίοδος. Με άλλα λόγια, τα συμπτώματα της ΙΨΔ μπορεί να αισθάνονται χειρότερα στην προεμμηνορροϊκή φάση. Φαίνεται ότι τα επίπεδα προγεστερόνης, τα οποία είναι υψηλότερα κατά την ωχρινική φάση, μπορεί να παίζουν ρόλο σε αυτό.

Δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της ΙΨΔ που επιδεινώνεται λόγω του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.

Αϋπνία

Εάν δεν κοιμάστε καλά, μπορεί να επιδεινώσει την ΙΨΔ σας.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2020, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΙΨΔ. Τα άτομα με ΙΨΔ και σχετικές διαταραχές φαίνεται επίσης να είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου.

Η ΙΨΔ και η αϋπνία μπορούν να αλληλοενισχύονται. Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, προσπαθήστε να εφαρμόζετε καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές για την αϋπνία.

Επί του παρόντος δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η ΙΨΔ επιδεινώνεται με την ηλικία για όλους.

Συμπτώματα ΙΨΔ μπορει να διαφερει σε σοβαρότητα με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να βελτιωθούν, να χειροτερέψουν και μετά να βελτιωθούν ξανά. Η ΙΨΔ είναι απίθανο να βελτιωθεί χωρίς θεραπεία, αλλά μόνο μια μειοψηφία ανθρώπων εμφανίζει επιδείνωση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Οι συγγραφείς του α Ερευνητικό άρθρο 2019 επισημάνετε ότι τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία για ΙΨΔ τείνουν να παρουσιάζουν βελτίωση των συμπτωμάτων με την πάροδο του χρόνου. Αν και μπορεί να εμφανίσουν περιστασιακή αναζωπύρωση των συμπτωμάτων, τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματά τους τείνουν να είναι θετικά.

Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν η ΙΨΔ σας επιδεινωθεί για λίγο, είναι πιθανό τα συμπτώματά σας να βελτιωθούν και να νιώσετε καλύτερα μακροπρόθεσμα.

Μια μελέτη του 2010 προτείνει ότι όσοι 90% των ατόμων με ΙΨΔ έχουν συννοσηρείς καταστάσεις ψυχικής υγείας. Αυτό σημαίνει ότι εμφανίζουν ΙΨΔ και τουλάχιστον μία άλλη πάθηση ταυτόχρονα.

Οι πιο συχνές συννοσηρότητες OCD είναι οι αγχώδεις διαταραχές.

Οι κοινές συννοσηρότητες OCD περιλαμβάνουν:

• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
• οριακή διαταραχή προσωπικότητας
• διατροφικές διαταραχές
• ασθένεια αγχώδης διαταραχή
• μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας
• διαταραχή πανικού
• φοβίες
• διαταραχή άγχους αποχωρισμού
• κοινωνική αγχώδης διαταραχή
• σύνδρομο Tourette

Δεν είναι σαφές εάν η ΙΨΔ επιδεινώνεται όταν αναπτύσσετε άλλη πάθηση ψυχικής υγείας.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2021, όσο πιο σοβαρή είναι η ΙΨΔ κάποιου, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να έχει διαταραχή πανικού, διαταραχές τικ, OCPD ή νευρική ανορεξία. Δεν υπάρχει συναίνεση για το γιατί συμβαίνει αυτό.

Αλλά το να έχετε μια συννοσηρή πάθηση μπορεί σίγουρα να είναι πρόκληση, καθώς αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της ΙΨΔ και τα συμπτώματα μιας άλλης πάθησης.

Άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορεί να προκαλέσουν δυσκολίες και άγχος στην καθημερινότητά σας και αυτό το άγχος μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας ΙΨΔ.

Αν και δεν μπορείτε να αποφύγετε όλους τους πιθανούς παράγοντες πρόκλησης ΙΨΔ, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τις πιθανότητες να επιδεινωθεί η ΙΨΔ σας. Δείτε πώς:

• Λάβετε θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα: Η πρώιμη, συνεπής θεραπεία της ΙΨΔ βελτιώνει τις πιθανότητές σας να διαχειριστείτε καλά τα συμπτώματά σας μακροπρόθεσμα. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία ομιλίας και, εάν είναι απαραίτητο, φαρμακευτική αγωγή.
• Διατηρήστε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου: Όπως αναφέρθηκε, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Ο επαρκής ύπνος καλής ποιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
• Ασκήσου τακτικά: Μια μεγάλη ανασκόπηση του 2023 διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της ΙΨΔ.

Επειδή το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΙΨΔ, είναι σημαντικό να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος με υγιή τρόπο. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος με μία ή περισσότερες από αυτές τις μεθόδους:

• κάνοντας ασκήσεις αναπνοής
• σύνδεση με αγαπημένα πρόσωπα
• ασχολείστε με χόμπι που σας αρέσουν

• ημερολόγιο για έκφραση και επεξεργασία συναισθημάτων

• την εξάσκηση του διαλογισμού και της επίγνωσης
• βάζετε όρια για να μην βάζετε πολλά στο πιάτο σας

Ενώ αυτές οι τεχνικές και τα hacks μπορεί να είναι χρήσιμες, μπορούν να γίνουν καταναγκαστικές τελετουργίες, όπως και κάθε άλλη συμπεριφορά. Εάν έχετε διαπιστώσει ότι γίνεστε πολύ αυστηροί ή ψυχαναγκαστικοί σχετικά με τις δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησής σας, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε για βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΙΨΔ. Η ΙΨΔ σας μπορεί να χειροτερέψει όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση.

Τα συμπτώματά σας μπορεί να υποχωρούν με την πάροδο των ετών και μπορεί να έχετε κάποιες περιόδους που αισθάνονται πιο σοβαρά και άλλες περιόδους που βελτιώνονται.

Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι η ΙΨΔ σας επιδεινώνεται, είναι πιθανό να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αισθανθείτε ξανά καλύτερα. Η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και οι στρατηγικές τρόπου ζωής μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την ΙΨΔ.