Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μαμάδες για τις διατροφικές διαταραχές μετά τον τοκετό

Όταν ήμουν 15, ανέπτυξα μια διατροφική διαταραχή. Φυσικά, οι συνήθειες της εν λόγω διαταραχής ξεκίνησαν μήνες (ακόμα και χρόνια) πριν.

Στα 6 μου γλιστρούσα με spandex και γυμναζόμουν δίπλα στη μητέρα μου. Οι ξανθές μου κλειδαριές αναπήδησαν καθώς χορεύαμε, αυτοσχεδιάζαμε και κάναμε κρίσιμες στιγμές με την Τζέιν Φόντα. Τότε, δεν το σκέφτηκα πολύ. Επαιζα. Απλώς διασκεδάζαμε.

Αλλά ήταν το πρώτο μου μάθημα για το τι έπρεπε να είναι τα γυναικεία σώματα.

Αυτές οι κασέτες VHS με δίδαξαν ότι το λεπτό ήταν όμορφο και επιθυμητό. Έμαθα ότι το βάρος μου μπορούσε (και θα) καθόριζε την αξία μου.

Άρχισα να γυμνάζομαι περισσότερο – και να τρώω λιγότερο. Χρησιμοποίησα ρούχα για να κρύψω τις ατέλειές μου. Να κρυφτώ από τον κόσμο.

Όταν άρχισα να μετράω τις θερμίδες, ήμουν ήδη βαθιά στο γόνατο σε αυτό που οι γιατροί θα αποκαλούσαν αργότερα EDNOS (μια διατροφική διαταραχή, που δεν προσδιορίζεται διαφορετικά – τώρα γνωστή ως OSFED, άλλη καθορισμένη διαταραχή σίτισης ή διατροφής) και σωματική δυσμορφική διαταραχή.

Τα καλά νέα είναι ότι βρήκα βοήθεια και «ανάρρωσα». Μέχρι τα 30, οι γοφοί μου είχαν φαρδύνει, οι μηροί μου είχαν πήξει και ενώ δεν αγαπούσα το σώμα μου, δεν το μισούσα ούτε. Χρησιμοποίησα το φαγητό και την άσκηση με υγιεινό τρόπο.

Αλλά μετά έμεινα έγκυος και η μακροχρόνια αδρανής διαταραχή μου φούντωσε ξανά.

Οι διεβδομαδιαίες ζυγίσεις έστρεψαν την προσοχή μου σε αυτή την καταραμένη ζυγαριά.

Φυσικά, η συσχέτιση μεταξύ εγκυμοσύνης και διατροφικών διαταραχών είναι αρκετά γνωστή. Σύμφωνα με την Ψυχική Υγεία στην Αμερική, περίπου 20 εκατομμύρια γυναίκες στις ΗΠΑ έχουν μια κλινικά σημαντική διατροφική διαταραχή και η Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών (NEDA) σημειώνει ότι ορισμένες από αυτές τις διαταραχές προκαλούνται από την εγκυμοσύνη.

«Η αδιάκοπη καταμέτρηση, σύγκριση και μέτρηση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών και μετά μπορεί να επηρεάσει ορισμένες από τις ίδιες τις ευπάθειες που συνδέονται με τις διατροφικές διαταραχές και τις εμμονές με τα τρόφιμα και το βάρος», εξηγεί η NEDA. «Η τελειομανία, η απώλεια ελέγχου, τα αισθήματα απομόνωσης και οι αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας συχνά βγαίνουν… στην επιφάνεια».

Αυτά τα πράγματα, σε συνδυασμό με ένα σώμα που αλλάζει συνεχώς —και γρήγορα— μπορεί να είναι τοξικά.

Σύμφωνα με τη μονάδα θεραπείας διατροφικών διαταραχών, το Κέντρο Ανακάλυψης, υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος υποτροπής κατά την προγεννητική και μετά τον τοκετό περίοδο, εάν κάποιος παλεύει ή έχει παλέψει με μια διατροφική διαταραχή.

Κατά ειρωνικό τρόπο, η πρώτη μου εγκυμοσύνη πήγε καλά. Η εμπειρία ήταν μαγική και ενδυναμωτική. Ένιωσα σίγουρη, σέξι και δυνατή, και για πρώτη φορά μετά από 3 δεκαετίες, αγάπησα τον εαυτό μου — και τη νέα, πληρέστερη φόρμα μου.

Αλλά η δεύτερη εγκυμοσύνη μου ήταν διαφορετική. Δεν μπορούσα να κουμπώσω το παντελόνι μου στις 6 εβδομάδες. Έδειχνα στις 8 εβδομάδες και οι άνθρωποι σχολίαζαν τακτικά την εμφάνισή μου.

«Ουάου, είσαι μόνο 5 μηνών;! Κουβαλάς δίδυμα;»

(Ναι αλήθεια.)

Τρύπησα την κοιλιά μου που διευρύνεται. Ανησυχούσα τι σήμαινε η ραγδαία αύξηση για εμένα και το σώμα μου μετά το μωρό και έκανα ό,τι μπορούσα για να το ελέγξω.

Περπάτησα, κολύμπησα, έκανα γιόγκα και έτρεξα. Διατήρησα τις θερμίδες μου περιορισμένες — όχι ουσιαστικά αλλά αρκετά. Δεν θα επέτρεπα στον εαυτό μου περισσότερες από 1.800 θερμίδες κάθε μέρα και άρχισα να θεωρώ τα τρόφιμα ως «καλά» ή «κακά».

Μετά την παράδοση, τα πράγματα χειροτέρεψαν εκθετικά.

Ο θηλασμός έγινε δικαιολογία για να περιοριστούν τόσο οι θερμίδες όσο και το φαγητό. (Το μωρό μου ήταν δεμένο μαζί μου, και — ως εκ τούτου — ήμουν δεμένη στον καναπέ.) Και ο γιατρός μου εντάξει να ασκηθεί 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό δικαιολογούσε τη σωματική μου δραστηριότητα.

Θεραπευόμουν και ήμουν «υγιής».

Μην κάνετε λάθος: Είμαι ένα έργο σε εξέλιξη. Η ανάρρωση από διαταραγμένες συμπεριφορές είναι μια δια βίου διαδικασία. Αλλά αν δυσκολεύεστε με το σώμα σας, υπάρχει βοήθεια.

Ακολουθούν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την ανάρρωσή σας κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό.

• Πες σε κάποιον ότι περνάς δύσκολα, κατά προτίμηση γιατρό, συνεπιζώντα ή υποστηρικτικό μέλος της οικογένειας ή φίλο. Δεν μπορείτε να λάβετε βοήθεια εάν κρύψετε τα συμπτώματά σας και η παραδοχή ότι έχετε πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση.
• Προγραμματίστε μια προγεννητική επίσκεψη μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος και ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ότι παλεύετε (ή έχετε παλέψει) με μια διατροφική διαταραχή. Εάν δεν συνεργάζονται, δεν βοηθούν ή ακυρώνουν τα συναισθήματα και τους φόβους σας, βρείτε αμέσως έναν νέο γιατρό. Χρειάζεστε έναν OB-GYN που θα εργαστεί για εσάς και μαζί σας.
• Εάν δεν έχετε ψυχίατρο, ψυχολόγο, θεραπευτή ή πιστοποιημένο διατροφολόγο, πάρτε έναν. Πολλοί είναι εκπαιδευμένοι να χειρίζονται ειδικά τις διατροφικές διαταραχές και ένας καλός κλινικός ιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα «πλάνο» εγκυμοσύνης. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει μια απτή και υγιή στρατηγική για αύξηση βάρους και ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε την ξαφνική αύξηση του εν λόγω βάρους.
• Παρακολουθήστε μαθήματα εγκυμοσύνης, προγεννητικού και τοκετού.
• Εντοπίστε τοπικές ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακές συνομιλίες. Πολλοί που αναρρώνουν από διατροφικές διαταραχές βρίσκουν χρήσιμη την ομαδική συμβουλευτική.
• Βρείτε τρόπο να τιμήσετε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς γυμναστήριο ή φαγητό.

Φυσικά, είναι αυτονόητο, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε βοήθεια — όχι μόνο για την ευημερία σας αλλά και για την ευημερία του παιδιού σας.

Σύμφωνα με την Eating Disorder Hope – έναν οργανισμό που παρέχει πληροφορίες και πόρους και στοχεύει να τερματίσει τη διαταραχή διατροφής – «οι έγκυες γυναίκες με ενεργές διατροφικές διαταραχές διατρέχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο να γεννήσουν πρόωρα και[/or] μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης… [they are] σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καισαρική τομή και[/or] ανάπτυξη επιλόχειας κατάθλιψης».

Οι διατροφικές διαταραχές μετά τον τοκετό μπορεί να δυσκολέψουν τον θηλασμό. Το άγχος, οι κρίσεις πανικού, οι αυτοκτονικές ιδέες και άλλες ψυχολογικές επιπτώσεις είναι επίσης κοινές.

Αλλά υπάρχει βοήθεια.

Υπάρχει ελπίδα και το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να παραμείνετε ειλικρινείς: Το μωρό σας αξίζει την ευκαιρία να είναι ευτυχισμένο και υγιές… το ίδιο και εσείς.

Για να βρείτε μια κλινική στην περιοχή σας, ελέγξτε έξω Διατροφική Διαταραχή Ανιχνευτής θεραπείας της Hope. Μπορείτε επίσης να καλέσετε το Γραμμή βοήθειας NEDA για υποστήριξη και πόρους στο 1-800-931-2237.

Η Kimberly Zapata είναι μητέρα, συγγραφέας και υπέρμαχος της ψυχικής υγείας. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε πολλούς ιστότοπους, όπως οι Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health και Scary Mommy – για να αναφέρουμε μερικές – και όταν η μύτη της δεν είναι θαμμένη στη δουλειά (ή σε ένα καλό βιβλίο), η Kimberly περνά τον ελεύθερο χρόνο της τρέχοντας Μεγαλύτερο από: Ασθένεια, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει να ενδυναμώσει παιδιά και νέους ενήλικες που παλεύουν με προβλήματα ψυχικής υγείας. Ακολουθήστε την Kimberly Facebook ή Κελάδημα.