Τι είναι η ειρηνική ανατροφή των παιδιών;

Ορισμός της ειρηνικής ανατροφής των παιδιών

Η ειρηνική ανατροφή των παιδιών είναι μια φιλοσοφία που αναπτύχθηκε Laura Markham, PhD, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του δημοφιλούς blog Aha! Γονείς. Μπορεί να έχετε ακούσει ακόμη και για το βιβλίο της, «Ειρηνικός Γονέας, Ευτυχισμένο παιδί: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε», που εκδόθηκε το 2012.

Εν συντομία, η ιδέα της για ειρηνική ανατροφή των παιδιών χωρίζεται σε τρεις κύριες ιδέες:

• ρύθμιση των συναισθημάτων ως γονείς
• σύνδεση με τα παιδιά σας
• καθοδήγηση αντί για έλεγχο

Η γενική ειρηνική ανατροφή των παιδιών είναι αυτή η εστίαση στην επίγνωση. Αυτό σημαίνει ότι ζείτε τη στιγμή ό,τι συμβαίνει στο σπίτι σας και με τα παιδιά σας.

Πέρα από αυτό, αφιερώνετε χρόνο για να αναγνωρίσετε και να τιμήσετε τα δικά σας συναισθήματα και προηγούμενες εμπειρίες ή τραύματα που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στα παιδιά σας σε δύσκολες στιγμές.

Στόχος είναι η βελτίωση της συμπεριφοράς από μέσα προς τα έξω και η οικοδόμηση ενός ισχυρού δεσμού γονέα-παιδιού. Σκοπός του είναι να δώσει στα παιδιά τα εργαλεία που χρειάζονται για να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους – και, ως αποτέλεσμα, να κάνουν σοφές επιλογές καθώς μεγαλώνουν.

Σχετικό: Τι θέλετε να μάθετε για την ανατροφή των παιδιών;

Πώς να ακολουθήσετε τις κατευθυντήριες αρχές της ειρηνικής ανατροφής

Φαίνεται αρκετά απλό, σωστά; Εδώ είναι λίγο περισσότερα για το πώς αναλύεται καθεμία από αυτές τις περιοχές.

Ρύθμιση των συναισθημάτων ως γονείς

Πρώτα και κύρια, ένας φιλήσυχος γονέας κοιτάζει μέσα του τα συναισθήματα και τις υποκειμενικότητες του που μπορεί να χρωματίσουν την ανταπόκριση σε διαφορετικές γονεϊκές καταστάσεις.

Μάλλον το έχετε σκεφτεί πριν. Βλέπεις το μικρό σου να σκίζει το ντουλάπι της κουζίνας — ξανά. Και το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι το τρομακτικό χάος που σας περιμένει όταν τελειώσουν. Πηγαίνετε από το μηδέν στα 60 σε 2 δευτερόλεπτα. Το συναίσθημα που βλέπετε μπορεί να είναι μόνο «κόκκινο», που σημαίνει υψηλή εγρήγορση.

Η ρύθμιση των συναισθημάτων σημαίνει να παίρνεις μια βαθιά ανάσα και να αποδομείς την κατάσταση. Γιατί είναι το παιδί σας στο ντουλάπι καταρχάς; Είναι πεινασμένοι; Βαρεθήκατε; Αυτό το ντουλάπι απλώς ζητάει να το σπάσουν; Όποια και αν είναι η περίπτωση, λάβετε υπόψη τα δικά σας συναισθήματα και το περιβάλλον πριν φωνάξετε.

Ο Δρ Markham μιλάει πολύ για το ότι ο θυμός είναι ένα δευτερεύον συναίσθημα έναντι του φόβου. Έτσι, τη στιγμή που θα κάνετε ένα βήμα πίσω, αναρωτηθείτε, “Τι φοβάμαι;” Η απάντηση μπορεί να μην είναι πάντα σαφής. Ή μπορεί να μην είναι εύκολο να το αντιμετωπίσετε, ανάλογα με την κατάσταση.

Η ρύθμιση των συναισθημάτων σας αποτελεί εξαιρετικό παράδειγμα για τα παιδιά σας στη ρύθμιση δικα τους συναισθήματα. Μπορείτε να το σκεφτείτε ως το ακριβώς αντίθετο από το να φυσάτε την κορυφή σας.

Ωστόσο, ακόμα και αφού έχετε κάνει έναν απολογισμό των εσωτερικών σας συναισθημάτων, αφού έχετε συνειδητοποιήσει, μπορείτε ακόμα να αισθάνεστε θυμό και να το μοιραστείτε. Η διαφορά είναι ότι αφιερώσατε λίγο χρόνο για να συγκεντρωθείτε αντί να αντιδράσετε αμέσως.

Σύνδεση με τα παιδιά σας

Μπορεί να σκεφτείς, Αλλά εγώ ήδη είμαι σούπερ συνδεδεμένος με το παιδί μου. Όπως, κυριολεκτικά. Εικοσιτέσσερις ώρες την ημέρα, είναι κολλημένη στο πόδι μου και δεν την αφήνει.

Μπα, δεν πρόκειται για προσωπικό χώρο. Πρόκειται για αυτόν τον στενό δεσμό που μοιράζονται γονείς και παιδιά. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθανθήκατε πραγματικά συνδεδεμένος με το παιδί σας; Ή τι μπορεί να εμποδίζει το να νιώθεις έτσι;

Ο Δρ Markham δίνει μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να συνδεθείτε με το παιδί σας:

• Εξάσκηση της γονεϊκής προσκόλλησης — εγγύτητα τόσο από άποψη συναισθημάτων όσο και σωματικής εγγύτητας — με μικρά μωρά.
• Συμμετέχετε σε έναν «ειδικό» χρόνο παιχνιδιού κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι πολύς χρόνος — ακόμη και 10 έως 20 λεπτά μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.
• Απενεργοποιήστε τηλεοράσεις, tablet, τηλέφωνα και άλλη τεχνολογία όταν αλληλεπιδράτε με τα παιδιά σας.
• Δίνοντας προτεραιότητα στον οικογενειακό χρόνο κάθε βράδυ, όπως να τρώτε μαζί δείπνο.
• Σωματική σύνδεση μέσω αγκαλιών, αγκαλιών και άλλων εκδηλώσεων στοργής.
• Δημιουργήστε τα δικά σας μοναδικά τελετουργικά για να συνδεθείτε με το παιδί σας, όπως να χουχουλιάζετε για λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι για όλη την ημέρα.

Η εργασία στη σύνδεσή σας μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να νιώσει πιο ασφαλές. Μαθαίνουν να αγαπούν τον εαυτό τους και είναι σε θέση να επεκτείνουν αυτή την αγάπη και στους άλλους. Η Δρ Μάρκαμ εξηγεί την ιδέα της ότι η σύνδεση είναι αυτό που «καθιστά δυνατή την ειρηνική ανατροφή των παιδιών» επειδή τα παιδιά θέλουν πραγματικά να συνεργαστούν και να συμπεριφέρονται μέσω της στενής σχέσης με τους γονείς τους.

Σχετικό: Γιατί σας βλάπτει η αποσπασματική γονική μέριμνα — και 11 τρόποι για να το διορθώσετε

Προπονητική αντί για έλεγχο

Αυτή η τελευταία ιδέα – η καθοδήγηση έναντι του ελέγχου – μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες στην κατανόηση.

Ίσως αναρωτιέστε πώς στο καλό θα σας ακούσει το μικρό σας χωρίς σκληρές συνέπειες. Ή αν χάνοντας τη δύναμη να φωνάζεις και να τιμωρείς θα σε κάνει να φαίνεσαι αδύναμος. Αλλά αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι στην ειρηνική ανατροφή των παιδιών, η συμμόρφωση και η καλή συμπεριφορά τείνουν να έρχονται αφού αφαιρέσετε αυτή τη δυναμική δύναμης.

Η καθοδήγηση μπορεί να δώσει στο παιδί σας τα εργαλεία για να αλλάξει τη συμπεριφορά του με τρόπο που δεν μπορεί να γίνει η γρήγορη τιμωρία ή η δωροδοκία. Όταν αφαιρείτε αμέσως ένα iPhone, για παράδειγμα, ο έφηβός σας μπορεί απλώς να θυμώσει και να αγανακτήσει. Εάν φέρετε την προσοχή τους σε αυτό που πυροδοτεί μια συγκεκριμένη συμπεριφορά πριν την καταστολή, το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι καλύτερο για όλα τα εμπλεκόμενα μέρη.

Όσο τρελό κι αν ακούγεται, το να καθοδηγήσετε το παιδί σας να συνδεθεί με τα δικά του συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για καλύτερη συμπεριφορά μακροπρόθεσμα. Όχι απαραίτητα μόνο για σένα. Αντίθετα, ο στόχος είναι να τους δώσουμε το λεξιλόγιο και τις ιδέες για να δουλέψουν στον κόσμο με ενισχυμένη συναισθηματική νοημοσύνη και να κάνουν καλές επιλογές. Ένα πιο ήρεμο νοικοκυριό είναι απλώς ένα γλυκό έπαθλο μπόνους.

Τα οφέλη της ειρηνικής ανατροφής των παιδιών

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η μέθοδος ανατροφής είναι ανώτερη από άλλες. Όμως ο Δρ Markham περιγράφει μια σειρά από οφέλη που οι γονείς και τα παιδιά τους μπορεί να δουν μετά τη μετάβαση σε αυτήν τη μέθοδο γονικής μέριμνας από πιο παραδοσιακούς τρόπους.

Για παράδειγμα:

• Τα παιδιά σας μπορεί να είναι πιο χαρούμενα συνολικά και καλύτερα προσαρμοσμένα. Διάολε, μπορεί ακόμη και να είναι πιο συνεργάσιμοι χωρίς να χρειάζεται να τους φωνάξουν.
• Μπορεί να φωνάζετε πολύ λιγότερο.
• Η οικογένειά σας μπορεί να γίνει πιο κοντά μέσω της σκόπιμης πράξης της σύνδεσης.
• Τα παιδιά σας μπορεί να γίνουν πιο συναισθηματικά έξυπνοι ενήλικες που αποπνέουν ιδιότητες έντονης προσοχής, επιμελούς αυτοπειθαρχίας και υπεύθυνης αίσθησης ευθύνης.
• Συνολικά, μπορεί να δημιουργήσετε έναν δεσμό που θα φέρει τη σχέση σας με τα παιδιά σας μέχρι την ενήλικη ζωή τους και μετά.

Στην καρδιά της ειρηνικής ανατροφής των παιδιών είναι μια έννοια που ονομάζεται ενσυνειδητότητα. Και υπάρχει μια σειρά από μελέτες που υποστηρίζουν την ενσυνειδητότητα τόσο για τα άτομα όσο και εφαρμόζονται στην ανατροφή των παιδιών.

Σε μια μελέτη επικεντρώθηκε σε παιδιά προσχολικής ηλικίας στη Χιλή, τα οφέλη του προγράμματος που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα κυμαίνονταν από τη βελτιωμένη επικοινωνία μεταξύ γονέων και παιδιών έως λιγότερο άγχος και άγχος. Άλλα πλεονεκτήματα ήταν η μειωμένη υπερκινητικότητα, το λιγότερο αίσθημα κατάθλιψης και η βελτιωμένη γονική ικανοποίηση.

Σχετικό: Τι είναι η ενσυνείδητη γονική μέριμνα;

Μειονεκτήματα της ειρηνικής ανατροφής των παιδιών

Όσον αφορά τους κινδύνους που ενυπάρχουν στην ειρηνική ανατροφή των παιδιών, δεν υπάρχουν πολλοί — ειδικά για παιδιά νηπιακής ηλικίας και άνω. Αλλά αυτή η φιλοσοφία δίνει έμφαση στην προσκόλληση ως γονεϊκή σχέση για τα μικρά μωρά, η οποία υποστηρίζει τον κοινό ύπνο.

Ο κοινός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS), επομένως οι ειδικοί δεν το συνιστούν. Αλλά μπορείτε να εξασκηθείτε σε άλλα στοιχεία της γονικής μέριμνας – όπως το ντύσιμο του μωρού – και απλώς να επιλέξετε ασφαλέστερες μεθόδους για τον ύπνο του μωρού.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι κανένας τρόπος ανατροφής που θα βρείτε δεν είναι τέλειος για κάθε οικογένεια. Υπάρχουν λίγοι τομείς όπου η ειρηνική γονική μέριμνα μπορεί να είναι ανεπαρκής για εσάς. Αλλά δεν θα ξέρετε απαραίτητα μέχρι να το δοκιμάσετε.

Εάν προσπαθήσετε να κάνετε ειρηνική ανατροφή των παιδιών και απλά δεν λειτουργεί, ίσως θέλετε να της δώσετε λίγο περισσότερο χρόνο. Δες και τον εαυτό σου.

Ο Πάτρικ Κόουλμαν στο blog Fatherly μοιράζεται ότι προσπάθησε να κάνει ειρηνική ανατροφή των παιδιών με αποτελέσματα ή να χάσετε. Συνολικά, είχε να κάνει περισσότερο με το δικό του ταξίδι προς την επίγνωση και την εύρεση ενσυναίσθησης για τα παιδιά του. Μόλις έφτασε σε αυτό το σημείο, έκανε κλικ πολύ καλύτερα για όλους.

Παραδείγματα ειρηνικής ανατροφής των παιδιών

Λοιπόν, πώς ακριβώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το υλικό στο εκρηκτικό νήπιό σας ή τον θυμωμένο έφηβο; Μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση, ειδικά αν αλλάζετε ταχύτητα από πιο παραδοσιακά στυλ γονικής μέριμνας. Ακολουθούν μερικά σύντομα παραδείγματα για να κάνετε τους χυμούς του εγκεφάλου σας να ρέουν.

Νήπιο

Εάν το 2χρονο παιδί σας έχει μια φόρμα στο κατάστημα επειδή δεν θα του αγοράσετε ένα παιχνίδι:

• Αν και μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό ή απλά ντροπιαστικό αν είστε στην ουρά και το παιδί σας ουρλιάζει, προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί αυτή τη στιγμή και να αποδεχτείτε σιωπηλά τα συναισθήματά σας. Μετρήστε μέχρι το πέντε σιωπηλά ή πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά τους και βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του 2χρονου παιδιού σας. Αλλά μοιραστείτε και το όριο σας. Μπορεί να πείτε κάτι σαν “Καταλαβαίνω ότι θέλετε ένα νέο παιχνίδι, αλλά δεν παίρνουμε νέα παιχνίδια κάθε φορά που πηγαίνουμε στο κατάστημα.”
• Εάν εξακολουθούν να ουρλιάζουν, δοκιμάστε να τους αγκαλιάσετε. Αν και ένα κουκούτσι μπορεί να μοιάζει με ανταμοιβή, εργάζεστε πραγματικά σε αυτό το κομμάτι σύνδεσης. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα επαναφέρει τη διάθεσή τους.
• Τώρα για έναν έλεγχο πραγματικότητας: Το να προσπαθείς να μιλήσεις σε ένα παιδί 2 ετών για τα συναισθήματά του στη μέση ενός ξεσπάσματος μπορεί να μην λειτουργεί τόσο καλά. Ίσως χρειαστεί να εργαστείτε για να απομακρύνετε το παιδί σας από την κατάσταση νωρίτερα παρά αργότερα, αλλά μπορείτε ακόμα να αποφύγετε να φωνάξετε ως αντίδραση.

Παιδί σχολικής ηλικίας

Εάν το 7χρονο παιδί σας μόλις πήρε μπογιά – το χρώμα που του είπατε να μην αγγίξει – σε όλο το νέο σας λευκό χαλί:

• Αντισταθείτε στην παρόρμηση να φωνάξετε αμέσως για το πόσο ακριβό είναι το χαλί. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να πείτε προφορικά ότι το κάνετε. Πείτε, «Προσπαθώ να ηρεμήσω πριν σας μιλήσω για το τι συμβαίνει».
• Δώστε τους την ευκαιρία να λύσουν το πρόβλημα. Για αυτό το παράδειγμα, μπορεί να σημαίνει ότι τους ρωτάμε: «Αυτό είναι μεγάλο χάος. Τι πρέπει να κάνουμε για να το καθαρίσουμε;» Στη συνέχεια, αφήστε τους να συζητήσουν μαζί σας για κάποια αμοιβαία επίλυση προβλημάτων.
• Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστήσετε την προσοχή στο μεγαλύτερο ζήτημα που αντιμετωπίζετε – τη χρήση του χρώματος χωρίς άδεια. Αντί να τιμωρείτε, εξηγήστε τη θέση σας. Δώστε κάποια καθοδήγηση για τους κανόνες σας με ήρεμο, αλλά σταθερό, τόνο. Μπορεί ακόμη και να προτείνετε να χρησιμοποιείτε μαζί μπογιά και άλλα είδη τέχνης εκτός ορίων, ώστε να υπάρχει ένα καθορισμένο όριο.

Έφηβος

Αν νομίζετε ότι ο 16χρονος σας έχει πάει να πιει με τους φίλους του:

• Ας το παραδεχτούμε – μπορεί να μην είστε πάντα κοντά όταν ο έφηβός σας βρίσκεται σε μια κατάσταση που θα σας έκανε να ουρλιάζετε. Είτε τους πιάσετε στα πράσα είτε ακούσετε για αυτό αργότερα, προσπαθήστε πολύ σκληρά να κάνετε έναν απολογισμό των συναισθημάτων σας. Ήπιες πολύ στο λύκειο; Ή ανησυχείτε ότι πάνε σε κακό δρόμο; Πριν αντιδράσετε με θυμό από φόβους, αναγνωρίστε τα δικά σας συναισθήματα και σκεφτείτε να τα μοιραστείτε — ήρεμα.
• Με αυτήν την ηλικιακή ομάδα, η σύνδεση βοηθά στην προώθηση της υπεύθυνης, ανεξάρτητης λήψης αποφάσεων αντί της εξέγερσης από τις επιθυμίες των γονιών. Προσέξτε εάν παρατηρήσετε ότι ο έφηβος σας υποχωρεί ή σας απωθεί. Σύνδεση σημαίνει μια ανοιχτή ροή επικοινωνίας και — ναι — να είσαι περισσότερο ακροατής παρά λέκτορας.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι κακές επιλογές δίνουν στο παιδί σας ευκαιρίες για ανάπτυξη. Οι έφηβοι αντιμετωπίζουν μεγάλη πίεση από τους συνομηλίκους και απλώς μαθαίνουν πώς να κάνουν καλές κρίσεις. Προσπαθήστε να παρουσιάσετε πώς διαφορετικές επιλογές, όπως η αποφυγή χρήσης αλκοόλ από ανηλίκους, οδηγούν σε θετικά αποτελέσματα.

Σχετικό: Καθορισμός ρεαλιστικής απαγόρευσης κυκλοφορίας για τους εφήβους

Υπάρχουν πολλοί πόροι για την έννοια της ειρηνικής ανατροφής των παιδιών που μπορείτε να βρείτε δωρεάν στο διαδίκτυο, στο βιβλιοπωλείο ή ακόμα και στην τοπική βιβλιοθήκη σας. Ακολουθούν ορισμένοι ιστότοποι που μπορείτε να ελέγξετε και βιβλία που μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο:

• Αχα! Ιστοσελίδα γονέων
• Ειρηνικός γονιός, χαρούμενα παιδιά
• Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Τετράδιο εργασίας
• Φιλήσυχος γονιός, χαρούμενα αδέρφια
• Ιστοσελίδα Peaceful Parent Institute

Εάν είστε ιδιαίτερα ενθουσιασμένοι με αυτές τις ιδέες, μπορείτε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα και να συνδεθείτε με έναν ειρηνικό προπονητή γονέων. Αυτοί οι προπονητές έχουν ολοκληρώσει μαθήματα πιστοποίησης 6 μηνών.

Το να είσαι γονιός είναι σκληρή δουλειά. Η ανάγνωση ενός ακόμη βιβλίου για γονείς μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε την Τετάρτη το βράδυ. Αλλά αν αυτές οι ιδέες σας μιλούν, σκεφτείτε να αφιερώσετε χρόνο. Το κλειδί σας για ένα αρμονικό σπίτι — ή τουλάχιστον, α περισσότερο αρμονικό σπίτι — μπορεί να είναι ειρηνική ανατροφή.