Τι είναι ένα λουτρό ήχου; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πώς λειτουργεί ένα λουτρό ήχου;

Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα ηχητικά λουτρά μπορούν να πυροδοτήσουν ένα φαινόμενο που ονομάζεται «ηχητική θεραπεία». Η θεραπεία του ήχου είναι μια οικιακή θεραπεία που προτιμάται από πολλούς πολιτισμούς εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Συνήθως, ένα υγιές μπάνιο περιλαμβάνει ξαπλωμένη θέση μετά τη συμμετοχή σε ασκήσεις γιόγκα ή διαλογισμού.

Στη συνέχεια, ένας πάροχος εκπαιδευμένος στις μουσικές τεχνικές λουτρού ήχου θα χρησιμοποιήσει ένα ή περισσότερα όργανα για να δημιουργήσει καταπραϋντικές, επικαλυπτόμενες δονήσεις.

Αυτές οι δονήσεις θεωρητικά σας οδηγεί βαθύτερα σε μια κατάσταση περισυλλογής ή χαλάρωσης, κλείνοντας το αντανακλαστικό μάχης ή φυγής του σώματός σας.

Στο τέλος μιας συνεδρίας, ο πάροχος θα σας καθοδηγήσει πίσω σε ένα αίσθημα επίγνωσης πριν ολοκληρώσετε το ηχητικό λουτρό και σας ευχηθεί καλή συνέχεια στο ταξίδι σας.

Οφέλη ψυχικής υγείας

Τα ηχητικά λουτρά μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία παθήσεων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Ενας Μελέτη 2016 από 62 ενήλικες μέτρησαν τα συναισθήματά τους πριν από ένα ηχητικό μπάνιο και ξανά μετά από μια συνεδρία διαλογισμού που περιλάμβανε ένα ηχητικό μπάνιο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ένταση, το άγχος και οι αρνητικές διαθέσεις μειώθηκαν σημαντικά μετά τη θεραπεία.

ΕΝΑ μελέτη 2018 με 60 συμμετέχοντες ζήτησε από 30 από αυτούς να ακούσουν τη μουσική των θιβετιανών μπολ τραγουδιών πριν χειρουργηθούν και έδωσε στους άλλους 30 ακουστικά χωρίς μουσική.

Η ανάλυση διαπίστωσε ότι ο καρδιακός ρυθμός και άλλα ζωτικά στοιχεία που υποδεικνύουν άγχος βελτιώθηκαν σε όσους έλαβαν τα ακουστικά με μουσική.

Σε ένα Ερευνητική ανασκόπηση 2020 που ανέλυσε τέσσερις μελέτες, βελτιώσεις στην ταλαιπωρημένη διάθεση, την ένταση, τον θυμό και τη σύγχυση παρατηρήθηκαν στους συμμετέχοντες στη μελέτη μετά από ένα υγιές μπάνιο με θιβετιανά μπολ.

Μείωση σωματικού πόνου

Οι συμμετέχοντες στα προαναφερθέντα Μελέτη 2016 ερωτήθηκαν επίσης εάν πονούσαν και να κατατάξουν τον πόνο τους σε μια κλίμακα από το 1 έως το 5 εάν ένιωθαν πόνο.

Πριν από ένα υγιές μπάνιο, αυτοί οι συμμετέχοντες στη μελέτη έτειναν να κατατάσσουν τον πόνο τους υψηλότερα από ό,τι μετά. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν αυτή η τάση στη μείωση του πόνου θα είχε κλινική σημασία.

Στο Αναθεώρηση 2020, σωματικά συμπτώματα όπως η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός παρουσίασαν επίσης βελτίωση. Η ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα, ωστόσο, ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να πούμε με βεβαιότητα ότι το ηχητικό μπάνιο έχει αυτές τις επιπτώσεις στους περισσότερους ανθρώπους.

Είναι διαφορετικό ένα ηχητικό λουτρό από τη μουσικοθεραπεία;

Ένα ηχητικό μπάνιο δεν είναι το ίδιο πράγμα με τη μουσικοθεραπεία.

Ένα λουτρό ήχου συνήθως συνοδεύει έναν γιόγκικο ή καθοδηγούμενο διαλογισμό. Τα όργανα που χρησιμοποιούνται παράγουν σχεδόν πάντα βαθιές, επικαλυπτόμενες δονήσεις. Ένας πάροχος εκπαιδευμένος στις τεχνικές λουτρού ήχου παίζει τη μουσική.

Ένα υγιές μπάνιο είναι συνήθως ένας τρόπος διαχείρισης του άγχους, ηρεμίας του νευρικού συστήματος και αποκλεισμού όλων των ιδεών και των σκέψεων από τη συνείδησή σας καθώς συνδέεστε με το σώμα σας.

Η μουσικοθεραπεία είναι ένα είδος θεραπείας που ενσωματώνει μουσική. Η θεραπεία χορηγείται από εκπαιδευμένο μουσικοθεραπευτή και όχι από επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει την εξάσκηση του οργάνου, την ακρόαση μιας ποικιλίας ειδών μουσικής και τη χρήση της πράξης της μουσικής ως τρόπο επεξεργασίας περίπλοκων, δύσκολων συναισθημάτων.

Ένα υγιές μπάνιο είναι μια πρακτική διαλογισμού που είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους να δοκιμάσουν.

Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι οι αρνητικές παρενέργειες είναι μια πιθανότητα αυτής της πρακτικής.

Ένα υγιές μπάνιο μπορεί να είναι ευκολότερο από άλλες πρακτικές διαλογισμού, επειδή δεν απαιτεί πολλή πειθαρχία ή υπομονή για να μάθετε πώς να το κάνετε – το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακούσετε.

Λάβετε υπόψη ότι τα ηχητικά λουτρά δεν αντικαθιστούν τη φαρμακευτική αγωγή ή τη θεραπεία με έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχικής υγείας κατά τη θεραπεία του άγχους ή της κατάθλιψης.

Επειδή όμως η χαλάρωση είναι το κύριο υποπροϊόν αυτής της πρακτικής, αξίζει να το δοκιμάσετε ως συμπληρωματικό πρόσθετο στη θεραπεία σας.