Τα καλύτερα μέρη για να ζεις με ΧΑΠ

Περιβαλλοντικοί παράγοντες κινδύνου ΧΑΠ

Η παρατεταμένη έκθεση σε ερεθιστικούς και ρύπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ΧΑΠ. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα εάν το έχετε ήδη.

Ο καπνός του τσιγάρου είναι ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για ΧΑΠ. Οι μακροχρόνια καπνιστές τσιγάρων αντιμετωπίζουν τον υψηλότερο κίνδυνο. Αλλά τα άτομα που συνεχίζουν να εκτίθενται σε μεγάλες ποσότητες παθητικού καπνίσματος διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο ΧΑΠ.

Άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες κινδύνου για ΧΑΠ περιλαμβάνουν τη μακροχρόνια έκθεση σε:

• χημικές αναθυμιάσεις, ατμοί και σκόνη στο χώρο εργασίας
• αναθυμιάσεις καυσίμου καύσης, όπως αέριο που χρησιμοποιείται για μαγείρεμα και θέρμανση, σε συνδυασμό με κακό εξαερισμό
• μόλυνση του αέρα

Με λίγα λόγια, αυτό που αναπνέετε επηρεάζει τον κίνδυνο για ΧΑΠ. Όσο λιγότεροι ρύποι και σωματίδια, τόσο το καλύτερο.

Οι καλύτερες πόλεις για να ζήσετε με ΧΑΠ

Όπως είναι λογικό, τα καλύτερα μέρη για να ζήσουν τα άτομα με ΧΑΠ είναι αυτά με καλή ποιότητα αέρα. Σήμερα, πολλές πόλεις σε όλο τον κόσμο έχουν αυξημένα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης — μερικές σε σημείο κινδύνου.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένες πόλεις πρωτοστατούν στον καθαρό αέρα. Αυτά τα μέρη κάνουν υπέροχα σπίτια για όσους ζουν με ΧΑΠ.

Σύμφωνα με την έκθεση κατάστασης του αέρα της Αμερικανικής Ένωσης Πνευμόνων για το 2018, αυτές είναι οι πιο καθαρές πόλεις στις Ηνωμένες Πολιτείες στην κορυφή:

1. Cheyenne, Ουαϊόμινγκ
2. Αστική Χονολουλού, Χαβάη
3. Κάσπερ, Ουαϊόμινγκ
4. Μπίσμαρκ, Βόρεια Ντακότα
5. Kahului-Wailuku-Lahaina, Χαβάη (ισοπαλία)
6. Pueblo-Cañon City, Κολοράντο
7. Elmira-Corning, Νέα Υόρκη
8. Palm Bay-Melbourne-Titusville, Φλόριντα
9. Sierra Vista-Douglas, Αριζόνα (ισόπαλοι)
10. Wenatchee, Ουάσιγκτον

Εκτός από την ποιότητα του αέρα, το κλίμα και η πρόσβαση σε γιατρούς είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες όταν επιλέγετε ένα μέρος φιλικό προς τη ΧΑΠ, λέει ο Δρ Harlan Weinberg, ιατρικός διευθυντής πνευμονικής ιατρικής και υπηρεσιών εντατικής θεραπείας στο Νοσοκομείο North Westchester.

«Το καλύτερο κλίμα για να ζεις με ΧΑΠ θα ήταν μια περιοχή που αποφεύγει τις ακραίες θερμοκρασίες. Προσπαθήστε να βρείτε μια περιοχή που να είναι δροσερή, ξηρή, με χαμηλή υγρασία και να έχει καλούς ιατρικούς πόρους και φροντίδα για τη ΧΑΠ».

Οι χειρότερες πόλεις για να ζεις με ΧΑΠ

Υπάρχουν μερικές πόλεις σε όλο τον κόσμο που φημίζονται για τον μολυσμένο αέρα τους. Αυτά τα μέρη είναι συχνά βιομηχανικά κέντρα με μεγάλο πληθυσμό και αδύναμους περιβαλλοντικούς κανονισμούς.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι πιο μολυσμένες περιοχές της American Lung Association για το 2018 περιλαμβάνουν:

1. Fairbanks, Αλάσκα
2. Visalia-Porterville-Hanford, Καλιφόρνια
3. Μπέικερσφιλντ, Καλιφόρνια
4. Λος Άντζελες-Λονγκ Μπιτς, Καλιφόρνια
5. Fresno-Madera, Καλιφόρνια
6. Modesto-Merced, Καλιφόρνια
7. El Centro, Καλιφόρνια
8. Λάνκαστερ, Πενσυλβάνια

8. Πίτσμπουργκ-Νιού Καστλ-Γουέιρτον, Πενσυλβάνια-Οχάιο-Δυτική Βιρτζίνια (ισοπαλία)

10. Κλίβελαντ-Άκρον-Καντόνι, Οχάιο

10. Σαν Χοσέ-Σαν Φρανσίσκο-Όκλαντ, Καλιφόρνια (ισοπαλία)

Το Μπέρμιγχαμ της Αλαμπάμα ονομάστηκε η χειρότερη πόλη για να ζήσει κανείς με ΧΑΠ από το Ινστιτούτο Πνεύμονα το 2016. Αυτή η λίστα έλαβε υπόψη όχι μόνο την ατμοσφαιρική ρύπανση, αλλά και τον αριθμό των νοσοκομείων και των κέντρων αποκατάστασης που διατίθενται στις πόλεις.

Δημιουργία ενός σπιτιού φιλικού προς τη ΧΑΠ

Η διατήρηση ενός σπιτιού χωρίς καπνό είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ΧΑΠ ή επιδείνωσης των συμπτωμάτων σας και της οικογένειάς σας. Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε γύρω από το σπίτι σας για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα, επίσης.

Ο Δρ Weinberg συνιστά αυτές τις καθημερινές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αναπνέετε πιο εύκολα στο σπίτι σας:

• Αποφύγετε σκληρά χημικά καθαριστικά, σπρέι, σκόνες.
• Διατηρήστε το σπίτι σας χωρίς σκόνη και αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις περιοχές με σκόνη.
• Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα.
• Αποφύγετε την άμεση επαφή με άρρωστα άτομα.

Το κάψιμο των κεριών από κερί μπορεί επίσης να είναι ερεθιστικό, επομένως θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλή.

«Ένα τεράστιο πράγμα που έκανα λάθος ήταν η χρήση του δημοφιλούς [brand] κεριά γύρω από το σπίτι», λέει η Elizabeth Wishba, η οποία ζει στο Bakersfield της Καλιφόρνια και έχει αντιμετωπίσει τη ΧΑΠ για περισσότερα από 10 χρόνια.

«Αυτά τα κεριά είναι φτιαγμένα με κερί με βάση το πετρέλαιο και αρώματα… πολύ κακό για τη ΧΑΠ, τους πάσχοντες από άσθμα. Άρχισα να φτιάχνω τα δικά μου κεριά σόγιας με αιθέρια έλαια και να τα πουλάω στο διαδίκτυο. Τώρα μπορώ ακόμα να απολαμβάνω τα κεριά χωρίς τα αποτελέσματα που επιδεινώνουν τα συμπτώματά μου».

Συμπτώματα ΧΑΠ

Επειδή η ΧΑΠ μπορεί να μείνει απαρατήρητη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πρώιμα σημάδια της πάθησης. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα ΧΑΠ που πρέπει να προσέχετε είναι:

• δύσπνοια, δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας
• συριγμός
• σφίξιμο στο στήθος
• χρόνιος βήχας με ή χωρίς βλέννα
• χρειάζεται να καθαρίσετε το λαιμό σας το πρωί λόγω της υπερβολικής βλέννας στους πνεύμονές σας
• συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού
• μπλε χρώμα των χειλιών ή των νυχιών
• έλλειψη ενέργειας
• απώλεια βάρους, ειδικά σε μεταγενέστερα στάδια της πάθησης
• πρήξιμο στους αστραγάλους, τα πόδια ή τα πόδια

Η ΧΑΠ μπορεί να προκαλέσει συνεχή βήχα και μπορεί να περιορίσει δύσκολα τα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια δεξαμενή οξυγόνου και να αντιμετωπίσετε σημαντικές αλλαγές στην ποιότητα της ζωής σας.

Αποψη

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ΧΑΠ, αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε την εξέλιξή της και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Η ζωή σε πόλεις που καθιστούν τον καθαρό αέρα προτεραιότητα και τη διατήρηση ενός σπιτιού χωρίς καπνό χωρίς ρύπους είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή με ΧΑΠ.