Καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ονειρεύεστε τη ζωή με το μωρό σας, ερευνάτε αντικείμενα για το μητρώο σας και σχεδιάζετε για το ίδιο το μεγάλο γεγονός – τον τοκετό. Μετά από πολλές εξαντλητικές ώρες εργασίας, μπορεί να εκπλαγείτε ή να μην εκπλαγείτε με το πόσο εξαντλημένοι είστε, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Μια ντούλα μετά τον τοκετό μπορεί να προσφέρει υποστήριξη στον ευαίσθητο χρόνο μετά τη γέννηση του μωρού σας. Δείτε περισσότερα για το τι κάνει μια ντούλα μετά τον τοκετό, τα οφέλη αυτού του τύπου υπηρεσίας και πώς μπορείτε να βρείτε μια ντούλα στην περιοχή σας.
Τι είναι η ντούλα μετά τον τοκετό;
Είτε αυτό είναι το πρώτο είτε το έκτο μωρό σας, η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια σημαντική μεταβατική περίοδος για εσάς, το σώμα σας και —καλά— ολόκληρη την οικογένειά σας. Αυτή η χρονική περίοδος ονομάζεται συχνά τέταρτο τρίμηνο, και για καλό λόγο!
Ενώ μια ντούλα γέννησης παρέχει υποστήριξη κατά τη διάρκεια του πραγματικού τοκετού και του τοκετού, μια ντούλα μετά τον τοκετό παρέχει μη ιατρική υποστήριξη σε αυτές τις σημαντικές ημέρες και εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Αυτή η υποστήριξη είναι συναισθηματική και σωματική, καθώς και πληροφοριακή. Και ενώ η ντούλα βοηθάει στη φροντίδα των βρεφών, η κύρια εστίασή της είναι στη μητέρα και την οικογένειά της. Η International Childbirth Education Association περιγράφει τον ρόλο ως «μητρότητα της μητέρας».
Πιστοποιήσεις για doulas μετά τον τοκετό
Πολλά doulas — είτε γέννησης είτε μετά τον τοκετό — ολοκληρώνουν προγράμματα εκπαίδευσης και πιστοποίησης πριν από την εξάσκηση. Ενώ τα προγράμματα μπορούν να γίνουν ηλεκτρονικά ή μέσω αυτο-μελέτης, συνήθως εμπλέκεται κάποιο είδος προσωπικής εκπαίδευσης.
Άλλες απαιτήσεις περιλαμβάνουν πράγματα όπως η ολοκλήρωση της απαιτούμενης ανάγνωσης, η πιστοποίηση στην ΚΑΡΠΑ και η ολοκλήρωση της εκπαίδευσης σε εύλογο χρονικό διάστημα. Ο Ντούλας ασχολείται επίσης με τη συνεχή εκπαίδευση για να διατηρήσει φρέσκες τις δεξιότητες και τις γνώσεις του.
Οπότε να είστε σίγουροι, είστε σε καλά χέρια.
Τι κάνει μια ντούλα μετά τον τοκετό;
Θα μπορούσε καλύτερα να τεθεί το ερώτημα: Τι δεν κάνει μια μετά τον τοκετό doula κάνω;
Και αυτό που κάνει μια ντούλα για μια μαμά μπορεί να διαφέρει από αυτό που κάνει για μια άλλη. Στο πιο βασικό επίπεδο, τα doulas μετά τον τοκετό μπορούν να παρέχουν υποστήριξη και πληροφορίες σχετικά με τις πρακτικές σίτισης των βρεφών – όπως ο θηλασμός – καθώς και συμβουλές και κόλπα για να ηρεμήσετε το νεογέννητό σας και να αντιμετωπίσετε όλες αυτές τις νέες γονικές ευθύνες.
Η Natalie Warner Gibbs, μητέρα τριών παιδιών, μοιράζεται: «Έβαλα μια ντούλα να μου φτιάξει κάψουλες του πλακούντα μου, τις οποίες είχε πάρει από το νοσοκομείο και τις είχε παραδώσει με το χέρι πίσω στο σπίτι μου κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Η ντούλα έφτασε επίσης στο σπίτι μου με ένα αποτύπωμα του πλακούντα μου και ένα αναμνηστικό κορδόνι.» (Το αποτύπωμα πλακούντα είναι ένα αποτύπωμα του πλακούντα σας σε ένα κομμάτι χαρτί.)
Η ενθυλάκωση πλακούντα είναι μόνο μία από τις πολλές υπηρεσίες που μπορεί να παρέχει μια doula μετά τον τοκετό. «Δεν μπορούσα να πάρω τα χάπια μου αρκετά γρήγορα», λέει η Warner Gibbs. «Ήξερα ότι θα με βοηθούσαν να ρυθμίσω τις ορμόνες και το νευρικό μου άγχος». (Η επιστήμη είναι ασαφής, αλλά ανέκδοτα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τέτοια χάπια χρήσιμα.)
Μια ντούλα μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σωματική ή συναισθηματική σας ανάκαμψη κατά το τέταρτο τρίμηνο. Εάν χρειαζόσασταν επιπλέον βοήθεια σε αυτούς τους τομείς, η ντούλα σας είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή για να βρείτε τα σωστά μέρη για να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε.
Άλλοι τομείς υποστήριξης περιλαμβάνουν:
- κάνοντας ελαφριές δουλειές του σπιτιού (τακτοποίηση, σκούπισμα, κ.λπ.)
- φτιάχνοντας γεύματα
- παροχή τεκμηριωμένων πληροφοριών για όλα τα πράγματα για νεογέννητα/μετά τον τοκετό
- προώθηση της αυτοφροντίδας
- που συνηγορεί υπέρ της μητέρας
- βοηθώντας τα αδέρφια να προσαρμοστούν
- αναφερόμενος σε πρόσθετη υποστήριξη σε όλα τα θέματα μωρό/μαμά
Οι doulas μετά τον τοκετό δεν κάνουν πράγματα όπως να προσφέρουν ιατρικές συμβουλές, να παρέχουν ιατρική φροντίδα ή να μιλούν για τη μητέρα ή την οικογένεια για οποιοδήποτε ιατρικό θέμα. Αντίθετα, η doula παρέχει τις πληροφορίες, τους πόρους και την υποστήριξη. Εάν δεν μπορούν να σας βοηθήσουν, μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε κάποιον που μπορεί.
Σχετικό: Η υποστήριξη νέων μητέρων με «φροντίδα 4ου τριμήνου» θα μπορούσε να σώσει ζωές
Πόσο κοστίζει μια ντούλα μετά τον τοκετό;
Το πόσα ακριβώς θα ξοδέψετε για τις υπηρεσίες doula μετά τον τοκετό εξαρτάται από το πού ζείτε και τις υπηρεσίες που θέλετε να λάβετε.
Σε γενικές γραμμές, το Διεθνές Ινστιτούτο Doula αναφέρει ότι τα περισσότερα doula χρεώνουν μεταξύ 35 και 65 $ ανά ώρα σε μεγαλύτερες πόλεις και μεταξύ 25 και 35 $ σε μικρότερες περιοχές.
Για παράδειγμα: Η Beth Bejnarowicz είναι μια ντούλα μετά τον τοκετό στη λίμνη της Ζυρίχης του Ιλινόις. Χρεώνει 40 $ την ώρα με τουλάχιστον 10 ώρες συνολικά.
Η DONA International μοιράζεται ότι ορισμένα doula είναι μέρος πρακτορείων ενώ άλλα προσλαμβάνονται απευθείας από γονείς. Το πόσο κοστίζει η ντούλα σας θα έχει να κάνει με τον χρόνο και την ώρα της ημέρας. Ορισμένα doula προσφέρουν ολόκληρες ημέρες ή ώρες μερικής απασχόλησης. Άλλοι προσφέρουν φροντίδα ολονύκτια και ακόμη και το Σαββατοκύριακο. Οι τιμές ποικίλλουν ανάλογα.
Μη διστάσετε να ρωτήσετε για τις τιμές της doula σας. Εάν ανησυχείτε για το κόστος, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε για επιλογές συρόμενης κλίμακας ή πιθανά προγράμματα ασφάλισης τρίτων. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να λάβουν υπηρεσίες doula μέσω κοινοτικών οργανώσεων ή ακόμη και επιχορηγήσεων.
Ποια είναι τα οφέλη της μετά τον τοκετό doula;
«Δεν περίμενα να χρησιμοποιήσω τη doula μας μετά τον τοκετό, αλλά ήμουν ανοιχτή σε αυτό», εξηγεί η Amy Risher, μητέρα ενός παιδιού 5 εβδομάδων, που γέννησε πρόσφατα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. «Αυτό που επίσης δεν περίμενα ήταν ότι χρειαζόμουν πραγματικά μια κοινότητα κατά τη διάρκεια της απομόνωσης».
«Η ντούλα μας έγινε η ίδια αυτή η σύνδεση», λέει ο Ρίσερ. «Απάντησε σε ερωτήσεις που θα έκανα στις φίλες της μαμάς μου και με επευφημούσε και με ενθάρρυνε όπως κάνει η μαμά μου. Και έκανε ό,τι μπορούσε για να συνδέσει τους πελάτες της και να καλλιεργήσει μια κοινότητα νέων μητέρων».
Μαζί με την ενθάρρυνση της σύνδεσης σε μια εποχή της ζωής που μπορεί να αισθάνεται αρκετά απομονωμένη, υπάρχουν μερικά άλλα οφέλη από το να έχετε μια doula μετά τον τοκετό.
Επιτυχία θηλασμού
Υπάρχει τουλάχιστον μία μελέτη περίπτωσης που επικεντρώθηκε σε ένα κοινοτικό εθελοντικό πρόγραμμα doula μετά τον τοκετό και στον αντίκτυπό του στον θηλασμό με ευνοϊκά αποτελέσματα.
Σε ένα άλλο
Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα υποδηλώνουν ότι οι μητέρες που έχουν ντούλες μετά τον τοκετό έχουν μεγαλύτερη ικανοποίηση με το θηλασμό και μπορεί ακόμη και να συνεχίσουν τη σχέση θηλασμού περισσότερο.
Ψυχική υγεία
Η επιλόχεια κατάθλιψη επηρεάζει
- ιστορικό κατάθλιψης ή επιλόχειας κατάθλιψης
- υπερβολικό άγχος στη ζωή σας
- δεν υπάρχει αρκετό δίκτυο υποστήριξης
- δυσκολία με το θηλασμό
- πολλαπλάσια ή μωρό με ειδικές ανάγκες
Μια ντούλα μετά τον τοκετό είναι ένα βασικό πρόσωπο που πρέπει να έχετε στο δίκτυο υποστήριξής σας — να απαλύνει το άγχος και να σας ενδυναμώσει με άλλους τρόπους.
Πέρα από αυτό, μια ντούλα μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να εντοπίσει πρώιμα σημάδια κατάθλιψης και να σας δώσει πόρους, ώστε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε το συντομότερο δυνατό.
Αλλα μέρη
Ο όμιλος doula ABC Doula με έδρα το Πόρτλαντ μοιράζεται ότι υπάρχουν ακόμη περισσότερα πιθανά οφέλη από τη φροντίδα της doula μετά τον τοκετό. Περιλαμβάνουν πράγματα όπως η δυνατότητα άντλησης περισσότερου γάλακτος που προκύπτει από υψηλότερα επίπεδα ωκυτοκίνης (ένα όφελος από την ύπαρξη ενός συστήματος υποστήριξης). Οι μαμάδες μπορεί να αισθάνονται περισσότερη εμπιστοσύνη με τις ικανότητες και το ένστικτό τους.
Και οι μπαμπάδες; Μπορούν επίσης να μάθουν τις δεξιότητες βρεφικής φροντίδας πολύ πιο γρήγορα με τη βοήθεια κάποιου ειδικού.
Οι οικογένειες που έχουν βοήθεια με doula μπορεί να είναι σε θέση να κατανοήσουν καλύτερα την επικοινωνία και τις ανάγκες του νέου μωρού, πράγμα που σημαίνει — το μαντέψατε — λιγότερο κλάμα.
Σχετικό: Βοήθεια! Το μωρό μου δεν θα σταματήσει να κλαίει!
Σε τι διαφέρει μια ντούλα μετά τον τοκετό από μια νοσοκόμα;
Οι νοσοκόμες παρέχουν κατ’ οίκον φροντίδα στα νεογνά κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Μπορεί να είναι είτε εξουσιοδοτημένοι νοσοκόμοι είτε απλοί άνθρωποι. Μερικοί εργάζονται ακόμη και με μωρά που έχουν ειδικές ανάγκες. Όποια και αν είναι η περίπτωση, ο πρωταρχικός στόχος μιας βρεφικής νοσοκόμας είναι να φροντίζει τις ανάγκες του μωρού.
Τα doulas μετά τον τοκετό, από την άλλη πλευρά, επικεντρώνονται κυρίως στη μητέρα, τον σύντροφο και τη συνολική οικογένεια. Ενώ οι doulas παρέχουν φροντίδα στα μωρά, ο πρωταρχικός τους στόχος είναι να υποστηρίξουν τα συναισθήματα της μητέρας και να παρέχουν διαφορετική τεχνογνωσία και βρεφική εκπαίδευση στους γονείς.
Και οι δύο ρόλοι είναι σημαντικοί — είναι απλώς θέμα του είδους της υποστήριξης που χρειάζεστε.
Πώς βρίσκεις μια ντούλα μετά τον τοκετό;
Ρώτα τριγύρω. Οι φίλοι, η οικογένειά σας ή ο γιατρός/η μαία σας μπορεί να γνωρίζουν μια υπηρεσία doula ή doula στην περιοχή σας. Υπάρχει επίσης μια ποικιλία πόρων που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο για doulas όλων των ειδών.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε αναζήτηση σε ιστότοπους ενώσεων όπως η DONA International, η International Childbirth Education Association (ICEA) και η Childbirth and Postpartum Professional Association (CAPPA).
Συμβουλές για συνέντευξη
Όταν παίρνετε συνέντευξη από πιθανούς doulas, σκεφτείτε να ρωτήσετε:
- Τι σου αρέσει στο να είσαι μετά τον τοκετό ντούλα;
- Ποιες υπηρεσίες παρέχετε στην περίοδο μετά τον τοκετό;
- Πώς θα στηρίζατε τον σύντροφο/την οικογένειά μου στην περίοδο μετά τον τοκετό;
- Είσαι διαθέσιμος την εποχή του χρόνου που οφείλω;
- Ποιες υπηρεσίες περιλαμβάνονται στην αμοιβή σας; Ποιες υπηρεσίες κοστίζουν επιπλέον;
- Έχετε κάποια εμπειρία ή εκπαίδευση στην ψυχική υγεία μετά τον τοκετό;
- Τι εμπειρία έχετε με τη βρεφική σίτιση, όπως ο θηλασμός;
- Έχετε κάποιους περιορισμούς που πρέπει να γνωρίζω;
Μην αισθάνεστε πίεση να προσλάβετε την πρώτη ντούλα που θα συναντήσετε. Σκεφτείτε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις και την εμπιστοσύνη που βλέπετε στο άτομο.
Αν και είναι λίγο γοητευτικό, δείτε επίσης πώς εσείς και ο σύντροφός σας αφή. Εάν αισθάνεστε οποιοδήποτε είδος σύνδεσης, μη κρίσης ή ενθουσιασμού – αυτά είναι καλά σημάδια ότι έχετε βρει το ένα.
Σχετικό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη φροντίδα ενός νεογέννητου μωρού
Μια ντούλα μετά τον τοκετό μπορεί να είναι ένα ανεκτίμητο άτομο που πρέπει να έχετε στη γωνιά σας όταν έρθει το μωρό σας.
«Ήταν σωτήριο να είσαι μετά τον τοκετό με μια ντούλα», εξηγεί ο Risher. «Το να έχω τη ντούλα μου πρόσφερε τόση ανακούφιση και για την επούλωση μετά τον τοκετό. Ενθαρρύνω άλλες μητέρες να χρησιμοποιούν doulas, πανδημία ή καμία πανδημία».
Όποιο μονοπάτι κι αν επιλέξετε, φροντίστε να σκεφτείτε εκ των προτέρων να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστήριξη κατά τη μετάβαση στο να γίνετε νέα μαμά.
Discussion about this post