Πείτε αντίο στο IBS Bloating

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Υπάρχουν αρκετά προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι μειώνουν το φούσκωμα και είτε μειώνουν είτε εμποδίζουν την υπερβολική παραγωγή αερίων από την πέψη ορισμένων τροφίμων. Αυτά τα προϊόντα συνήθως περιέχουν σιμεθικόνη, άνθρακα ή άλφα-γαλακτοσιδάση. Μπορεί να είναι αποτελεσματικά σε μερικούς ανθρώπους για τη θεραπεία ήπιων σημείων και συμπτωμάτων, αλλά συνήθως δεν είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις IBS, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αντιμετωπίσετε την πάθηση.

Διατροφή

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορεί να τρώτε και συμβάλλουν στην αίσθηση του φουσκώματος. Ο πιο επιτυχημένος τρόπος για να εξαλείψετε το αίσθημα του φουσκώματος και τα αέρια που συχνά συνδέονται με αυτό, είναι η πρόληψη μέσω της διατροφής σας.

Ένας κορυφαίος παραβάτης είναι φυτικές ίνες. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να σας προκαλέσουν αέρια. Δυστυχώς, η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία άλλων συμπτωμάτων του IBS, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ή ξαφνικές ποσότητες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να αυξήσετε τις διαιτητικές σας ίνες αργά για να επιτρέψετε στο πεπτικό σας σύστημα να τις συνηθίσει ή μπορείτε να δοκιμάσετε συμπληρώματα φυτικών ινών. Τα συμπληρώματα μπορεί να μην προκαλούν τόσο αρνητικά συμπτώματα όσο τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Φροντίστε μόνο να τα πάρετε με άφθονο νερό. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας (ACG), οι ίνες με ψύλλιο μπορεί να είναι πιο χρήσιμες από τις ίνες με πίτουρο για αυτό το σύμπτωμα σε άτομα που έχουν IBS.

Γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Το σιτάρι μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα εάν είστε ευαίσθητοι στη γλουτένη. Προσπαθήστε να εξαλείψετε αυτές τις τροφές και δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν λίγο φούσκωμα και αέρια από τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, όπως η φρουκτόζη και η σορβιτόλη. Αποφύγετε τα τεχνητά ζαχαρούχα τρόφιμα και τα ανθρακούχα ποτά, τα οποία μπορεί επίσης να αυξήσουν τα αέρια στα έντερα σας.

Ενώ οι ειδικές δίαιτες αποβολής μπορεί να λειτουργήσουν για μερικούς ανθρώπους, τα στοιχεία που τις υποστηρίζουν είναι αδύναμα, σύμφωνα με την ACG. Φροντίστε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε εξειδικευμένη δίαιτα.

Προβιοτικά

Τα βακτήρια που ζουν στο έντερο σας και σας βοηθούν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα ονομάζονται συμπαθητικούς οργανισμούς ή φυσιολογική μικροχλωρίδα. Μια έλλειψη ή μη φυσιολογική συλλογή αυτών των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα μπορεί να είσαι πραγματικά μέρος της αιτίας του IBS σας.

Τα προβιοτικά είναι βακτήρια και/ή μαγιά που καταναλώνονται και πιστεύεται ότι βελτιώνουν την υγεία. Στο έντερο, αυτά τα προβιοτικά πιστεύεται ότι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της «καλής», φυσιολογικής μικροχλωρίδας. Η ισορροπία μεταξύ των διαφορετικών βακτηρίων στο έντερο σας μπορεί να επηρεάσει το IBS και τα συμπτώματά του. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση προβιοτικών βοηθά στην ανακούφιση από το φούσκωμα που σχετίζεται με το IBS. Δοκιμάστε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα ή γιαούρτι με ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες. Συζητήστε με το γιατρό σας το ποσό που πρέπει να στοχεύετε για κάθε μέρα.

Αντιβιοτικά

Τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές έχουν συνδεθεί IBS σε μικρό εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη (SIBO). SIBO σημαίνει ότι υπάρχουν περισσότερα βακτήρια στο λεπτό έντερο από το φυσιολογικό. Αν και οι ακριβείς αιτίες του IBS δεν είναι πλήρως κατανοητές, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το SIBO μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν στην πάθηση. Τα αντιβιοτικά μπορεί να εξαλείψουν ορισμένα βακτήρια και να ανακουφίσουν από συμπτώματα όπως αέρια και φούσκωμα.

Μέντα

Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για να καταπραΰνει τις κοιλιές και μπορεί να βρείτε τουλάχιστον κάποια προσωρινή ανακούφιση με αυτό. Δοκιμάστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μέντας, το οποίο είναι γνωστό ότι χαλαρώνει τους λείους μυς των εντέρων σας. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα. Φροντίστε πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα φυτικό συμπλήρωμα.