Γιατί κλανάμε;
Ο μετεωρισμός, γνωστός και ως κλανιά, είναι κάτι που όλοι βιώνουν. Είναι η απελευθέρωση εντερικών αερίων, τα οποία σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της πέψης των τροφών. Το αέριο μπορεί να βρεθεί σε όλο το πεπτικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου, του λεπτού εντέρου, του παχέος εντέρου και του ορθού.
Κερνάμε εξαιτίας της συσσώρευσης αερίου στο σώμα μας, συνήθως λόγω:
- Καταπομένος αέρας: Καταπίνουμε αέρα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων των ανθρακούχων ποτών ή της λήψης αέρα καθώς μασάμε.
- Υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο: Διάφορες παθήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπερανάπτυξη βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, της κοιλιοκάκης, της ηπατικής νόσου και της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου.
- Υδατάνθρακες που δεν έχουν αφομοιωθεί πλήρως: Μερικές φορές όλη η τροφή σας δεν αφομοιώνεται πλήρως από τα ένζυμα στο λεπτό έντερο. Όταν οι μερικώς χωνεμένοι υδατάνθρακες φτάνουν στο κόλον, τα βακτήρια μετατρέπουν μέρος αυτής της τροφής σε αέρια υδρογόνο και διοξείδιο του άνθρακα.
Όλο αυτό το αέριο πρέπει να πάει κάπου. Ένα μέρος του μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Αλλά όταν συγκεντρώνεται πάρα πολύ από αυτό στο πάνω μέρος του παχέος εντέρου σας και ασκεί πίεση στο τοίχωμα του παχέος εντέρου, μπορείτε να αισθανθείτε πόνο στην κοιλιά σας ή ακόμα και μέχρι το στήθος σας. Ο μετεωρισμός, ωστόσο, επιτρέπει ένα ανώδυνο μέσο διαφυγής για αυτό το αέριο.
Γιατί κλίνω τόσο πολύ;
Μερικές φορές μπορεί να εμφανίσετε περισσότερο μετεωρισμό από το συνηθισμένο. Η αυξημένη κλανίδα μπορεί να προέλθει από μια φυσική αντίδραση του σώματος ή σε ορισμένες περιπτώσεις, από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το πόσο κλανάτε περιλαμβάνουν:
Ωρα της ημέρας
Η συσσώρευση τροφών που παράγουν αέρια και ο αέρας που καταπίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας κάνει πιο μετεωρισμό το βράδυ. Επίσης, είναι πιο πιθανό να κλανίσετε όταν διεγείρονται οι μύες στα έντερα. Όταν πρόκειται να κάνετε μια κένωση, για παράδειγμα, αυτοί οι μύες μετακινούν τα κόπρανα προς το ορθό. Αλλά και άλλες δραστηριότητες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μετεωρισμό, όπως η άσκηση ή ακόμα και ο βήχας.
Ορισμένα τρόφιμα
Τροφές που κυμαίνονται από φασόλια μέχρι μπρόκολο και πίτουρο μπορεί να κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο αέριους. Ωστόσο, τα τρόφιμα δεν επηρεάζουν όλους με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να γνωρίζετε τις ενοχλητικές τροφές σας, γι’ αυτό προσέξτε τις εάν ανησυχείτε για το ότι έχετε αέρια. Μπορεί επίσης να είστε μεταξύ των πολλών ανθρώπων που δεν έχουν το ένζυμο λακτάση, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή πέψη των γαλακτοκομικών προϊόντων. Μπορεί να γεννηθείς με αυτή τη δυσανεξία στη λακτόζη ή μπορεί να αναπτυχθεί καθώς μεγαλώνεις.
Εγκυμοσύνη
Εκτός από τις εκπληκτικές αλλαγές που υφίσταται το σώμα σας όταν είστε έγκυος, υπάρχουν και ορισμένες δυσάρεστες αλλαγές, όπως η αυξημένη παραγωγή αερίου. Αυτή η αλλαγή είναι αποτέλεσμα αυξημένης ορμονικής δραστηριότητας που τείνει να επιβραδύνει την πέψη σας, επιτρέποντας τη συσσώρευση περισσότερων αερίων στα έντερα σας.
Εμμηνόρροια
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί επίσης να συμπέσουν με αλλαγές βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα που μερικές φορές μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο μετεωρισμό.
Ιατρικές καταστάσεις
Οι ασθένειες του πεπτικού συστήματος μπορεί να σας κάνουν να παράγετε περισσότερα αέρια. Η χειρουργική επέμβαση που επηρεάζει τα έντερα θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερανάπτυξη βακτηρίων εκεί και στην επακόλουθη παραγωγή περισσότερων εντερικών αερίων.
Πώς μπορώ να σταματήσω να κλάνω τόσο πολύ;
Η πρόληψη της αύξησης των αερίων μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η προσαρμογή της διατροφής σας. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να αποφύγετε τα προϊόντα με βάση το γάλα. Η χρήση ενός συμπληρώματος λακτάσης που παρέχει το ένζυμο για να διευκολύνει την πέψη των γαλακτοκομικών μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή.
Για να μειώσετε τα αέρια σας, μπορεί να θέλετε να σταματήσετε να πίνετε ανθρακούχα ποτά.
Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στα φασόλια ή σε άλλους κοινούς ενόχους, η κατανάλωση μικρότερων μερίδων ή η εναλλαγή τους με άλλα υγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι επιλογές για εσάς. Προσέξτε να μην αυξήσετε ξαφνικά την πρόσληψη φυτικών ινών, καθώς αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα αερίων.
Πότε είναι πρόβλημα το αέριο;
Ο μέσος άνθρωπος κλανίζει περίπου 15 φορές την ημέρα, αν και μπορεί να βγάζεις αέρια πολύ περισσότερο ή λιγότερο συχνά. Μπορεί να μην γνωρίζετε μεγάλο μέρος αυτής της δραστηριότητας επειδή κοιμάστε ή η απελευθέρωση αερίου είναι τόσο μικρή.
Αλλά αν εμφανίσετε υπερβολικό μετεωρισμό, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να σημαίνει ότι έχετε γαστρεντερικό πρόβλημα. Σίγουρα δεν πρέπει να διστάσετε εάν εμφανίσετε επίσης επώδυνες κράμπες, φούσκωμα ή άλλα συμπτώματα. Καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη, η δυσανεξία στη λακτόζη και το πεπτικό έλκος σχετίζονται με υπερβολικά αέρια άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
Discussion about this post