Συμβουλές για να κυκλοφορείτε σε ένα γύψο ποδιών

Περπάτημα με γύψο

Συμβουλές για όταν είστε με πατερίτσες

Το περπάτημα με πατερίτσες μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή. Μπορεί να χρειαστεί αρκετή αντοχή και να απαιτηθούν διαλείμματα για να ξεκουραστούν.

Για να αντιμετωπίσετε τα ίδια τα δεκανίκια:

• Σκεφτείτε να προσθέσετε επιπλέον μαξιλάρι στο επάνω μέρος της πατερίτσας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο κάτω από τα χέρια σας. Για μια λύση DIY, κόψτε κομμάτια από ένα νουντλς πισίνας με αφρό που έχουν μήκος όσο το επάνω μέρος της πατερίτσας σας. Κόψτε τη μια πλευρά του νουντλ και σύρετε το δεκανίκι σας στο μέρος που έχετε ανοίξει. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε πατερίτσες μαξιλάρια και αξεσουάρ online και δοκιμάστε α τσάντα ισχίου για να κουβαλάτε μαζί σας μικρά είδη πρώτης ανάγκης.
• Να φοράτε πάντα αντιολισθητικά παπούτσια όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες, ακόμα και μέσα στο σπίτι.
• Διατηρήστε τα δεκανίκια προσαρμοσμένα στο κατάλληλο ύψος για εσάς. Εάν είστε ξυπόλητοι ή με κάλτσες για κάποιο χρονικό διάστημα, προσαρμόστε το ύψος των πατερίτσες σας.
• Σκουπίζετε συχνά τις πατερίτσες με αντιβακτηριακά μαντηλάκια.

Συμβουλές για να μετακινηθείτε

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη στρατηγική σκέψη για να κάνετε τη θεραπεία με ένα γύψο ποδιών λιγότερο περιοριστικό.

• Ρυθμίστε σταθμούς γύρω από το σπίτι σας. Ομαδοποιήστε τα φάρμακα, το νερό και τα σνακ σας σε διάφορα σημεία γύρω από το σπίτι σας όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του χρόνου που έχετε για να μετακινηθείτε μέσα στο σπίτι σας και, ενδεχομένως, να ανεβείτε και να κατεβείτε οποιαδήποτε σκάλα.
• Καθαρίστε το χώρο μέσα από το κύριο μέρος του σπιτιού σας, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε εύκολα μέσα από αυτό. Έχετε ένα σχέδιο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ώστε να μπορείτε να βγείτε γρήγορα από το σπίτι σας, εάν το χρειαστείτε.
• Προσδιορίστε σημεία ανάπαυσης σε μέρη που σκοπεύετε να επισκεφτείτε. Καλέστε εκ των προτέρων σε μέρη που σκοπεύετε να πάτε, όπως εστιατόρια, μουσεία και ξενοδοχεία, για να ρωτήσετε σχετικά με την πρόσβαση σε άτομα με ειδικές ανάγκες. Να θυμάστε ότι όταν κάνετε αυτού του είδους τις ερωτήσεις, δεν βοηθάτε μόνο τον εαυτό σας – υποστηρίζετε και άλλους ανθρώπους.
• Εάν εργάζεστε σε ένα κτίριο με πολλούς ορόφους ή επίπεδα, ενημερώστε τον θυρωρό ή τον διευθυντή του κτιρίου ότι είστε με πατερίτσες. Εάν υπάρχει πυρκαγιά ή άλλη έκτακτη ανάγκη στο κτίριο, κάποιος πρέπει να ειδοποιηθεί ότι υπάρχει ένα άτομο που δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τις σκάλες και χρειάζεται βοήθεια.

Ενώ μπορεί να σχεδιάζετε να περπατάτε λίγο κάθε μέρα για να προωθήσετε την κυκλοφορία και να αποτρέψετε την απώλεια οστικής μάζας και τη μυϊκή ατροφία, το περπάτημα θα αποτελεί πάντα πρόκληση όταν φοράτε γύψο. Σχεδιάστε γύρω από το καστ σας, ώστε να έχετε βοήθεια για τα πράγματα που πρέπει να κάνετε όρθιοι, όπως να ντυθείτε, να πάτε σε ραντεβού, να κάνετε ντους ή να κάνετε μπάνιο.

Συμβουλές για τη φροντίδα του γύψου σας

Το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο το καστ σας θα επηρεάσει τον τρόπο που πρέπει να το φροντίζετε. Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι χυτού είναι ο γύψος και ο συνθετικός ή το fiberglass.

Τα γύψινα εκμαγεία δεν μπορούν να βραχούν ή ο σοβάς θα αποσυντεθεί. Τα καλούπια από υαλοβάμβακα θα πρέπει να διατηρούνται στεγνά, αλλά μια μικρή ποσότητα υγρασίας από τον ιδρώτα, τη βροχή ή τα αδέσποτα σταγονίδια ντους μπορεί να στεγνώσει με μια χαρτοπετσέτα.

Φορέστε μια χυτή μπότα ή ένα χυτό σανδάλι για να αποφύγετε τη λεροποίηση της επιφάνειας του γύψου σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό πανί για να σκουπίσετε τη βρωμιά από το γύψο σας, εάν είναι κατασκευασμένο από fiberglass.

Αγοράστε χυτές μπότες και καλύμματα διαδικτυακά.

Γύψο και περιποίηση δέρματος όταν περπατάτε

Η φροντίδα του γύψου και του δέρματος κάτω από αυτό είναι απαραίτητη για τη σωστή επούλωση του τραυματισμού του ποδιού σας.

Εάν ο γύψος κάνει το πόδι σας να ιδρώνει ή να φαγούρα, αντισταθείτε στην επιθυμία να κολλήσετε κάτι στο γύψο σας. Το δέρμα σας είναι εύθραυστο καθώς επουλώνεται και μπορεί να σπάσετε το φράγμα του δέρματος σας προσπαθώντας να φαγουρίσετε ή να καθαρίσετε κάτω από το γύψο. Αντίθετα, σκεφτείτε να ρίξετε μια μικρή ποσότητα μαγειρικής σόδας μεταξύ του γύψου και του δέρματός σας για να σκοτώσετε τα βακτήρια και να μην μυρίζει δυσάρεστα το γύψο.

Μην κολλάτε χαρτί υγείας ή χαρτί κουζίνας στο γύψο. Θα μπορούσε να παγιδευτεί και να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος, την οποία χρειάζεστε για να επουλώσετε την πληγή σας.

Ελέγχετε το δέρμα γύρω από το γύψο σας καθημερινά για να βεβαιωθείτε ότι ο γύψος δεν είναι πολύ σφιχτός ή πολύ χαλαρός. Εάν το δέρμα σας ερεθιστεί ή ραγίσει γύρω από το σημείο του γύψου σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Αφού βγει το καστ

Αφού αφαιρεθεί ο γύψος, το πόδι σας μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετικό. Το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται ξηρό, ξεφλουδισμένο και χλωμό. Το πόδι που τραυματίστηκε μπορεί να είναι πιο λεπτό από το άλλο πόδι, καθώς μπορεί να έχετε χάσει μυϊκή μάζα.

• Περιποιηθείτε το δέρμα σας απαλά στην αρχή. Μουλιάστε το δέρμα σας σε χλιαρό νερό μπάνιου και κλειδώστε την υγρασία με μια λοσιόν χωρίς άρωμα για να απαλλαγείτε από το ξηρό δέρμα.
• Εάν έχετε ψώρα από τον τραυματισμό σας, τρίψτε το απαλά με μια πετσέτα. Ποτέ μην αφαιρείτε μια ψώρα πριν είναι έτοιμη να ξεκολλήσει.
• Εάν ξυρίζετε κανονικά τα πόδια σας, κρατήστε το για τουλάχιστον μερικές ημέρες. Το στρώμα του δέρματός σας μπορεί να χρειάζεται λίγη έκθεση στον αέρα προτού να είναι έτοιμο για το τράβηγμα και το τράβηγμα των μαλλιών με ξυράφι ή την αντιμετώπιση οποιουδήποτε χημικού αποτριχωτή.

Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη φροντίδα του τραυματισμού σας προτού φύγετε από το ραντεβού αφαίρεσης. Το σχέδιο θεραπείας του καθενός θα είναι διαφορετικό και μερικές φορές ο γιατρός σας δεν θα ξέρει τι να συστήσει μέχρι να δει πώς έχει επουλωθεί το πόδι σας κάτω από το γύψο. Οι μύες στο πόδι σας μπορεί να χρειαστεί να χαλαρώσουν ξανά στην τακτική δραστηριότητα.

Οι συγκεκριμένες ερωτήσεις για τον γιατρό σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Χρειάζεται να χρησιμοποιήσω νάρθηκα ή να συνεχίσω να χρησιμοποιώ μπότα για περπάτημα μετά την αφαίρεση του γύψου; Αν ναι, πόσο καιρό προτείνετε να το χρησιμοποιήσετε;
• Θα είναι απαραίτητη η φυσικοθεραπεία για να συνεχιστεί η θεραπεία; Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω; Ποιον προτείνετε;
• Υπάρχουν τεχνικές μασάζ ή θεραπείες θερμότητας που προτείνετε για θεραπεία στο σπίτι;
• Τι πρέπει να αναζητώ καθώς συνεχίζω να θεραπεύω; Υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που θα θέλατε να προσέξω;

Οφέλη από το περπάτημα με γύψο

Το περπάτημα στο γύψο αυξάνει την κυκλοφορία στην περιοχή του τραυματισμού σας, κάτι που μπορεί να προάγει την επούλωση του σπασμένου οστού σας. Το περπάτημα στο γύψο σας εμποδίζει επίσης να χάσετε οστική μάζα. Ακόμη και σύντομες περίοδοι περπατήματος ενώ βρίσκεστε σε γύψο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστικής απώλειας.

Κάθε τραυματισμός είναι διαφορετικός. Τα εκμαγεία στοχεύουν να ακινητοποιήσουν το σημείο τραυματισμού σας, ώστε το οστό σας να συγχωνευθεί ξανά. Για παράδειγμα, ένα σοβαρό κάταγμα της περόνης ή ένα κάταγμα τριμαλλιοειδούς μπορεί να απαιτεί επιπλέον χρόνο ανάπαυσης πριν επιχειρήσετε να περπατήσετε. Η ηλικία σας, το επίπεδο πόνου και ο κίνδυνος επιπλοκών θα διαμορφώσουν τις συμβουλές του γιατρού σας σχετικά με το πόσο σύντομα θα πρέπει να προσπαθήσετε να περπατήσετε στο γύψο σας.

Τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια

Ο χρόνος που αφιερώνεται σε γύψο μπορεί να είναι απογοητευτικός, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να φορούν ένα για περισσότερες από έξι εβδομάδες. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• τα δάχτυλα των ποδιών ή το κάτω πόδι σας φαίνεται να χάνουν την αίσθηση ή να γίνονται μπλε
• δεν μπορείς να κουνήσεις τα δάχτυλα των ποδιών σου
• οίδημα εμφανίζεται ή επιδεινώνεται
• το γύψο σας χαλαρώνει
• έχετε φαγούρα στο εσωτερικό του γύψου σας που δεν σταματά

Αφού αφαιρεθεί ο γύψος σας, φροντίστε να εκτελέσετε οποιεσδήποτε ασκήσεις αποκατάστασης, να φορέσετε γύψο βάδισης ή νάρθηκα και να ζητήσετε οποιαδήποτε περαιτέρω καθοδήγηση από το γιατρό σας εάν το χρειάζεστε.