Ρομαντικές σχέσεις: Πότε να πούμε αντίο

Σημάδια ότι η σχέση είναι ανθυγιεινή

Είναι πιθανό να έχετε μια υγιή, ευτυχισμένη σχέση με κάποιον που ζει με διπολική διαταραχή. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν και συγκεκριμένοι δείκτες που προτείνουν να ρίξετε μια άλλη ματιά στη σχέση.

Ο Δρ Σαλτς είπε ότι πολλά σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν μια ανθυγιεινή σχέση, ιδιαίτερα με έναν σύντροφο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή:

• νιώθοντας ότι είστε φροντιστής στη σχέση
• βιώνοντας εξάντληση
• θυσιάζεις τους στόχους της ζωής σου, τις αξίες και τις ανάγκες σου να είσαι με τον σύντροφό σου

Η διακοπή των θεραπειών ή των φαρμάκων του συντρόφου σας θα μπορούσε επίσης να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για το μέλλον της σχέσης. Επίσης, όπως σε κάθε σχέση, δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε ότι ο σύντροφός σας βάζει είτε εσάς είτε τον εαυτό τους σε κίνδυνο.

Τα ανθυγιεινά σημάδια έχουν αμφίδρομη κατεύθυνση. Ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή μπορεί επίσης να δει κόκκινες σημαίες από τον σύντροφό του.

«Ένας σύντροφος που στιγματίζει και είναι πολύ αρνητικός σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας, κάτι που δυστυχώς είναι αρκετά συνηθισμένο, μπορεί να είναι ένας δύσκολος σύντροφος», είπε ο Δρ Saltz.

«Μπορεί συχνά να είναι συγκαταβατικοί ή να σας απορρίπτουν, [saying things like] «Δεν έχεις πραγματικά διπολική διαταραχή», [which can] υπονομεύουν τη θεραπεία σας», πρόσθεσε. Για έναν σύντροφο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή, αυτή μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να ρίξετε μια άλλη ματιά στη σχέση.

Εποικοδομητικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε πριν πείτε αντίο

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη σχέση.

Πρώτα, θυμηθείτε γιατί είστε στη σχέση. «Πιθανότατα ασχοληθήκατε με αυτό το άτομο και διαλέξατε αυτό το άτομο γιατί υπάρχουν πολλά πράγματα που σας αρέσουν και αγαπάτε σε αυτό το άτομο», είπε ο Δρ Σαλτς.

Πρότεινε να εκπαιδευτείτε για τη διπολική διαταραχή για να κατανοήσετε καλύτερα την πάθηση. Βοηθά επίσης να μάθετε να αναγνωρίζετε σημάδια κατάθλιψης ή υπομανίας, ώστε να μπορείτε να συμβουλεύετε τον σύντροφό σας να μιλήσει με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν χρειάζεται.

Ο Δρ Σαλτς συνέστησε επίσης να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να συνεχίσει τη θεραπεία και να παίρνει οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

«Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι είναι σταθεροί για λίγο, λένε, “Ω, δεν νομίζω ότι χρειάζομαι τίποτα από αυτά πια”. Συνήθως αυτή είναι κακή ιδέα», είπε.

Ο Δρ Alex Dimitriu, ιδρυτής του Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, είπε ότι μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας προσφέροντας «ήπια, χωρίς επικριτική επίβλεψη και καθοδήγηση» και ενθαρρύνοντας υγιεινές συμπεριφορές.

Αυτές οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν:

• να έχετε επαρκή, τακτικό ύπνο
• χρησιμοποιώντας ελάχιστες ουσίες
• ασκώντας
• εκτελώντας απλή, καθημερινή παρακολούθηση της διάθεσης
• την εξάσκηση της αυτογνωσίας
• λήψη φαρμάκων όπως έχει συνταγογραφηθεί

Επιπλέον, πρότεινε στον σύντροφό σας να εντοπίσει τρία έμπιστα άτομα για να κάνει check-in (μπορεί να είστε ένα) εάν αισθάνονται άσχημα.

«Αφήστε αυτούς τους ανθρώπους στη συνέχεια να δώσουν μια μέση βαθμολογία και να πουν, «Ε, ναι. «Είσαι λίγο ψύχραιμος, ή είσαι λίγο πεσμένος», ή ό,τι μπορεί να προσφέρουν», είπε.

Συμβουλές για τον τερματισμό της σχέσης

Θα πρέπει να επανεκτιμήσετε αμέσως κάθε σχέση που έχει γίνει απειλητική και να φροντίσετε την ασφάλειά σας. Από εκεί και πέρα, εάν τα ανθυγιεινά σημάδια συνεχιστούν ή επιδεινωθούν, μπορεί επίσης να είναι καιρός να σκεφτείτε τον τερματισμό της σχέσης.

Πότε να πούμε αντίο

Ο Δρ Dimitriu συμβούλεψε να μην χωρίσετε όταν ο σύντροφός σας έχει μανιακό επεισόδιο.

«Πολλές φορές, νομίζω ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείς να πεις που θα πείσει τον άλλον [of] οτιδήποτε, αν είναι πραγματικά από την πλευρά της μανίας», είπε.

«Το μεγαλύτερο πράγμα, νομίζω, στην πραγματικότητα, είναι να καθυστερήσει ο χωρισμός αν συμβεί αυτό και απλώς να έχουμε μια περίοδο χαλάρωσης», πρόσθεσε.

Μετά από αυτό, «Μην παίρνετε μεγάλες αποφάσεις εκτός εάν οι τρεις σας [identified and trusted] φίλοι είπαν ότι βρίσκεσαι σε ίσο μέρος. Και αυτό περιλαμβάνει τη σχέση».

Σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη

Εάν χωρίσετε, ο Δρ Σαλτς συνέστησε να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει συναισθηματική υποστήριξη και εάν είστε σε θέση να τον συνδέσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αυτό θα ήταν χρήσιμο.

Εάν έχετε τα στοιχεία επικοινωνίας του θεραπευτή τους, μπορείτε να αφήσετε ένα μήνυμα, αν και να γνωρίζετε ότι ο θεραπευτής τους ενδέχεται να μην μπορεί να μιλήσει μαζί σας λόγω του νόμου περί φορητότητας και λογοδοσίας ασφάλισης υγείας (HIPPA).

«Μπορείτε να αφήσετε ένα μήνυμα με τον θεραπευτή τους λέγοντας βασικά: «Χωρίζουμε, ξέρω ότι θα είναι δύσκολο και θέλω να σας ειδοποιήσω γι’ αυτό», είπε.

Συμβουλεύει επίσης να δίνετε προσοχή σε οποιεσδήποτε σκέψεις αυτοκτονίας. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2014, περίπου το 25 με 50 τοις εκατό των ατόμων με διπολική διαταραχή θα επιχειρήσουν να αυτοκτονήσουν τουλάχιστον μία φορά.

«Αν ένα άτομο σε οποιαδήποτε περίσταση απειλεί να αυτοκτονήσει, αυτή είναι μια επείγουσα κατάσταση. Θα πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα μέσα που έχετε δει αυτήν τη στιγμή διαθέσιμα για να το κάνουν και να τα μεταφέρετε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης», είπε.

«Αυτό είναι ανησυχητικό ακόμα κι αν χωρίζεις μαζί τους».

Να είστε κατανοητοί

Μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν υποστηρικτικοί κατά τη διάρκεια του χωρισμού. Ωστόσο, ο Δρ David Reiss, ψυχίατρος με γραφεία στη Νότια και Κεντρική Καλιφόρνια, είπε ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι δεκτικοί επειδή αισθάνονται απόρριψη.

«Μπορεί να μην είναι σε θέση να «δουλέψουν» μια σχέση που τελειώνει με αποτελεσματικό τρόπο και το ώριμο «κλείσιμο» μπορεί να μην είναι αδύνατο», είπε.

«Να είστε ευγενικοί, αλλά όχι αυταρχικοί και συνειδητοποιήστε ότι μόλις τερματίσετε τη σχέση, η καλοσύνη σας μπορεί να μην είναι πλέον ευπρόσδεκτη, και αυτό είναι εντάξει».

«Μην το εκλάβετε ως προσωπική επίθεση», πρόσθεσε. «Αναγνωρίστε ότι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά το άλλο άτομο και η ικανότητά του να διατηρήσει ακόμη και μια επιφανειακή ή ευγενική σχέση μετά από μια αντιληπτή απόρριψη, μπορεί να είναι εγγενώς περιορισμένη και πέρα ​​από τον έλεγχό σας.

“Κάνω προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί, αλλά να είστε έτοιμοι να απορρίψετε αυτή τη συμπόνια χωρίς να την πάρετε προσωπικά».

Θεραπεία και φροντίδα για τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό

Οποιοσδήποτε χωρισμός είναι πιθανό να είναι δύσκολος, ειδικά αν είχατε μια μακροπρόθεσμη δέσμευση με τον σύντροφό σας. Ο Δρ Reiss είπε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής.

«Αν αρχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι όταν η πραγματικότητα είναι ότι δεν είχατε κάνει τη δέσμευση που το άλλο άτομο περίμενε σιωπηρά, η ενοχή σας θα προκαλέσει θυμό, κατάθλιψη κ.λπ. τόσο στον εαυτό σας όσο και στο άλλο άτομο και θα το κάνει χειρότερο», δήλωσε ο Δρ. είπε.

Πρόσθεσε: «Δουλέψτε με τις ενοχές σας όσο το δυνατόν περισσότερο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον χωρισμό».

Θα χρειαστεί επίσης χρόνος για να θεραπευτεί. Ο Δρ Saltz πρότεινε να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μάθετε από οποιαδήποτε σχέση που δεν λειτούργησε. «Είναι πάντα καλό για εσάς να αναθεωρείτε μόνοι σας γιατί επιλέξατε αυτό το άτομο, ποια ήταν η κλήρωση για εσάς», είπε.

«Είναι κάτι για το οποίο, εκ των υστέρων, νιώθεις καλά ή ταιριάζει σε κάποιο μοτίβο που δεν σου έκανε καλό; Απλώς προσπαθήστε να μάθετε από μια σχέση που τελικά δεν κράτησε και καταλάβετε περισσότερα για τον εαυτό σας από αυτή την άποψη».

Το takeaway

Μπορείτε να έχετε απολύτως μια υγιή, ευτυχισμένη σχέση με έναν σύντροφο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή.

Η πάθηση μπορεί να φέρει θετικές και προκλητικές πτυχές στη σχέση, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας και να τον βοηθήσετε να διαχειριστεί τα συμπτώματά του.

Εάν παρατηρήσετε ανθυγιεινά σημάδια στη σχέση που δεν βελτιώνονται, μπορεί να επιδιώξετε να χωρίσετε. Μπορεί να προσπαθήσετε να είστε υποστηρικτικοί κατά τη διάρκεια του χωρισμού, αλλά μην το πάρετε προσωπικά εάν δεν δεχτούν τη βοήθειά σας.

Όπως με κάθε σχέση, εστιάστε στο να μαθαίνετε από την εμπειρία καθώς προχωράτε.