Πώς τα θέματα προσκόλλησης επηρεάζουν τις σχέσεις σας

Μπορούν οι ενήλικες να έχουν διαταραχή προσκόλλησης;

Η διαταραχή προσκόλλησης είναι ένας γενικός όρος για καταστάσεις που κάνουν τους ανθρώπους να δυσκολεύονται να συνδεθούν και να δημιουργήσουν ουσιαστικές σχέσεις με άλλους.

Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών αναγνωρίζει δύο κύριες διαταραχές προσκόλλησης. Και τα δύο διαγιγνώσκονται γενικά μόνο σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 9 μηνών και 5 ετών.

• Διαταραχή αντιδραστικής προσκόλλησης (RAD). Η RAD περιλαμβάνει μοτίβα συναισθηματικής απόσυρσης από τους φροντιστές. Τα παιδιά με RAD συνήθως δεν αναζητούν ή ανταποκρίνονται στην άνεση, ακόμη και όταν είναι αναστατωμένα.
• Διαταραχή απενοχοποιημένης κοινωνικής δέσμευσης (DSED). Το DSED περιλαμβάνει το να είσαι υπερβολικά φιλικός με άγνωστους ενήλικες. Τα παιδιά με DSED μπορεί να περιπλανώνται συχνά, να πλησιάζουν αγνώστους χωρίς δισταγμό και να αγκαλιάζουν ή να αγγίζουν άγνωστους ενήλικες εύκολα.

Δεν υπάρχει επίσημη διάγνωση για διαταραχή προσκόλλησης σε ενήλικες. Αλλά σίγουρα μπορείτε να αντιμετωπίσετε προβλήματα προσκόλλησης στην ενήλικη ζωή. Για ορισμένους, αυτά μπορεί να είναι μακροχρόνια συμπτώματα RAD ή DSED που παρέμειναν αδιάγνωστα στην παιδική τους ηλικία.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την έννοια της προσκόλλησης, συμπεριλαμβανομένης της θεωρίας πίσω από αυτήν, και πώς λειτουργούν τα διαφορετικά στυλ προσκόλλησης.

Τι είναι η θεωρία της προσκόλλησης;

Η θεωρία της προσκόλλησης περιλαμβάνει τον τρόπο που δημιουργείτε στενούς και συναισθηματικούς δεσμούς με τους άλλους. Ο ψυχολόγος John Bowlby ανέπτυξε τη θεωρία μελετώντας γιατί τα μωρά αναστατώνονταν τόσο πολύ όταν χώριζαν από έναν γονέα.

Τα μωρά χρειάζονται έναν γονέα ή άλλο φροντιστή για να φροντίσει τις βασικές τους ανάγκες. Ο Bowlby ανακάλυψε ότι χρησιμοποιούσαν αυτό που ονόμασε συμπεριφορές προσκόλλησης, όπως το κλάμα, το ψάξιμο και το κράτημα του γονέα τους, για να αποτρέψουν τον χωρισμό ή να βρουν έναν χαμένο γονέα.

Η μελέτη του Bowlby για την προσκόλληση στα παιδιά έθεσε τα θεμέλια για μεταγενέστερη έρευνα σχετικά με την προσκόλληση σε ενήλικες.

Καθώς μεγαλώνετε, αναπτύσσετε το δικό σας στυλ προσκόλλησης, βασισμένο σε μεγάλο βαθμό στις συμπεριφορές προσκόλλησης που μάθατε ως παιδί. Αυτό το στυλ προσκόλλησης μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που δημιουργείτε σχέσεις ως ενήλικες.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το στυλ προσκόλλησης μπορεί να σας επηρεάσει συνολική ευτυχία και καθημερινή ζωή.

Ποια είναι τα διαφορετικά στυλ προσκόλλησης;

Το στυλ προσκόλλησης σας περιλαμβάνει τις συμπεριφορές και τις αλληλεπιδράσεις σας με τους άλλους και τον τρόπο που δημιουργείτε σχέσεις μαζί τους. Η θεωρία της προσκόλλησης υποστηρίζει ότι αυτά τα στυλ καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό κατά την πρώιμη παιδική ηλικία.

Ασφαλής εναντίον ανασφαλούς

Τα στυλ προσκόλλησης κατηγοριοποιούνται ευρέως ως ασφαλή ή ανασφαλή.

Εάν οι ανάγκες σας ως παιδί συνήθως ικανοποιούνταν αμέσως από τον φροντιστή σας, πιθανότατα αναπτύξατε ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης. Ως ενήλικας, πιθανότατα νιώθετε ασφάλεια στις στενές σας σχέσεις και εμπιστεύεστε ότι το άλλο άτομο θα είναι εκεί όταν το χρειαστείτε.

Εάν ο φροντιστής σας απέτυχε να καλύψει τις ανάγκες σας ως παιδί – ή άργησε να το κάνει – μπορεί να έχετε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης. Ως ενήλικας, μπορεί να δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε στενούς δεσμούς με άλλους. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να εμπιστευτείτε τους κοντινούς σας ανθρώπους.

Υπάρχουν αρκετοί υποτύποι ανασφαλών στυλ προσκόλλησης στους ενήλικες.

Προσκόλληση με άγχος

Εάν έχετε ένα στυλ προσκόλλησης που σας απασχολεί με άγχος, ίσως:

• έχουν αυξημένη ανάγκη να νιώθουν επιθυμητοί
• αφιερώστε πολύ χρόνο σκεφτόμενοι τις σχέσεις σας
• έχουν την τάση να βιώνουν ζήλια ή να ειδωλοποιούν τους ρομαντικούς συντρόφους
• απαιτήστε συχνή διαβεβαίωση από τα κοντινά σας άτομα ότι νοιάζονται για εσάς

Εάν η ανάγκη σας για επιβεβαίωση δεν ικανοποιείται, μπορεί να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για το πώς νιώθουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα για εσάς. Εάν είστε σε μια ρομαντική σχέση, μπορεί συχνά να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι στενοχωρημένος μαζί σας και θέλει να φύγει.

Αυτοί οι φόβοι μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στις συμπεριφορές των κοντινών σας ατόμων. Μπορεί να ερμηνεύσετε κάποιες από τις ενέργειές τους ως απόδειξη ότι αυτό που ανησυχούσατε (να φύγουν) συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Απορριπτική-αποφυγή προσκόλληση

Εάν το στυλ προσκόλλησης σας είναι απορριπτικό-αποφευκτικό, μπορεί:

• δυσκολεύεστε να εξαρτηθείτε από συνεργάτες ή άλλα κοντινά σας άτομα
• προτιμήστε να είστε μόνοι σας
• νιώθετε ότι οι στενές σχέσεις δεν αξίζουν τον κόπο
• ανησυχείτε ότι η δημιουργία στενών δεσμών με άλλους θα σας κάνει λιγότερο ανεξάρτητους

Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να δυσκολέψουν τους άλλους να σας υποστηρίξουν ή να νιώσουν κοντά σας. Επιπλέον, αν κάποιος καταβάλει επιπλέον προσπάθεια για να σας βγάλει από το καβούκι σας, μπορεί να αντιδράσετε κλείνοντας τον εαυτό σας.

Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι συμπεριφορές δεν πηγάζουν από το να μην ενδιαφέρεστε για τους άλλους. Αντίθετα, έχει να κάνει περισσότερο με την προστασία του εαυτού σας και τη διατήρηση της αίσθησης της αυτάρκειας.

Προσκόλληση με φόβο-αποφυγή

Εάν έχετε στυλ προσκόλλησης με φόβο-αποφυγή, ίσως:

• έχουν αντικρουόμενα συναισθήματα για τις σχέσεις και την οικειότητα
• θέλετε να αναπτύξετε ρομαντικές σχέσεις αλλά ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας θα σας πληγώσει, θα σας αφήσει ή και τα δύο
• παραμερίστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας για να προσπαθήσετε να αποφύγετε να τα βιώσετε
• φοβάστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για το είδος της σχέσης που θα θέλατε να έχετε

Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να καταπνίξετε τα συναισθήματά σας για ένα χρονικό διάστημα, αυτά τείνουν να εμφανίζονται κατά διαστήματα. Αυτό μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό και να δημιουργήσει ένα μοτίβο από ψηλά και χαμηλά στις σχέσεις σας με τους άλλους.

Είναι δυνατόν να αναπτυχθεί ένα νέο στυλ προσκόλλησης;

Αν και μπορεί να μην έχετε πολύ λόγο για τις συμπεριφορές προσκόλλησης που αναπτύσσετε ως παιδί, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αναπτύξετε ένα πιο ασφαλές στυλ προσκόλλησης ως ενήλικας.

Το να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί νιώθετε και σκέφτεστε έτσι είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης. Ξεκινήστε αναζητώντας έναν θεραπευτή με τον οποίο νιώθετε άνετα να μιλήσετε.

Μπορούν να σας βοηθήσουν:

• αποσυμπιέστε τις παιδικές σας εμπειρίες
• εντοπίστε μοτίβα που εμφανίζονται στις σχέσεις σας
• αναπτύξουν νέους τρόπους σύνδεσης με τους άλλους και δημιουργίας στενών σχέσεων

Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή

Η εύρεση ενός θεραπευτή μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Ξεκινήστε κάνοντας μερικές βασικές ερωτήσεις στον εαυτό σας:

• Ποια θέματα θέλετε να αντιμετωπίσετε; Αυτά μπορεί να είναι συγκεκριμένα ή ασαφή.
• Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που θα θέλατε σε έναν θεραπευτή; Για παράδειγμα, είστε πιο άνετα με κάποιον που μοιράζεται το φύλο σας;
• Πόσα χρήματα μπορείτε ρεαλιστικά να αντέξετε οικονομικά να ξοδέψετε ανά συνεδρία; Θέλετε κάποιον που να προσφέρει συρόμενες τιμές ή προγράμματα πληρωμής;
• Πού θα ενταχθεί η θεραπεία στο πρόγραμμά σας; Χρειάζεστε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δει μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας; Ή κάποιος που έχει νυχτερινές συνεδρίες;

Στη συνέχεια, ξεκινήστε να κάνετε μια λίστα με θεραπευτές στην περιοχή σας. Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, κατευθυνθείτε στον εντοπισμό θεραπευτών της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.

Εάν το κόστος είναι πρόβλημα, ανατρέξτε στον οδηγό μας για οικονομικά προσιτή θεραπεία.

Περαιτέρω ανάγνωση

Αν και δεν επιθυμούν όλοι την οικειότητα, πολλοί άνθρωποι θέλουν να αναπτύξουν μια ισχυρή ρομαντική σχέση.

Εάν αισθάνεστε ότι η ανασφάλεια προσκόλλησης εμποδίζει τη δημιουργία υγιών, ικανοποιητικών σχέσεων, σκεφτείτε να προσθέσετε μερικούς από αυτούς τους τίτλους στη λίστα ανάγνωσης:

• “Η επίδραση της προσκόλλησης: Εξερευνώντας τους ισχυρούς τρόπους που ο πρώτος δεσμός μας διαμορφώνει τις σχέσεις και τις ζωές μας». Ο δημοσιογράφος Peter Lovenheim παίρνει συνεντεύξεις από ειδικούς ψυχολογίας καθώς και με άτομα και ζευγάρια για να επεξηγήσει τις βασικές έννοιες της θεωρίας της προσκόλλησης. Αν ψάχνετε για ένα ευανάγνωστο primer για τη θεωρία προσάρτησης, αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
• “The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στην Επούλωση του Τραύματος». Αν και δεν αφορά ρητά τα στυλ προσκόλλησης, πολλοί άνθρωποι θεωρούν αυτό το βιβλίο ένα απαραίτητο διάβασμα για όποιον ασχολείται με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του παιδικού τραύματος.
• “Επισυνάπτεται: Η νέα επιστήμη της προσκόλλησης ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε – και να κρατήσετε – την αγάπη.” Αυτό το βιβλίο του 2012, που συντάχθηκε από έναν ψυχίατρο και έναν νευροεπιστήμονα, εξετάζει πιο προσεκτικά τον τρόπο με τον οποίο η θεωρία της προσκόλλησης εφαρμόζεται στους ενήλικες και προσφέρει καθοδήγηση για την αντιμετώπιση των ανασφαλών στυλ προσκόλλησης.