Πώς να ξεσηκωθείτε

Υπάρχει τρόπος να ξεσηκωθείς γρήγορα;

Άρα, έχεις πιει πάρα πολύ. Συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς.

Ίσως ένα δυνατό κοκτέιλ να σας βρήκε κρυφά. Ίσως ήπιες πάρα πολύ, πολύ γρήγορα. Ή ίσως είχατε ένα πάρα πολλά.

Τι κάνετε όμως όταν χρειάζεται να ξεσηκωθείτε γρήγορα;

Η αναζήτηση ενός τρόπου να ξεσηκωθείς γρήγορα είναι ατελείωτη. Υπάρχουν πολλές ιστορίες και μυστικές συνταγές εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι έχουν λύσει αυτό το πρόβλημα. Δυστυχώς, κανένα δεν υποστηρίζεται από την επιστήμη.

Ρωτήστε οποιονδήποτε γιατρό πώς να ξεσηκωθείτε γρήγορα και θα σας πουν την αλήθεια: Είναι αδύνατο.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε να μεθύσετε πολύ και να καταλήξετε με κακό hangover.

Το μόνο πράγμα που μειώνει τη συγκέντρωση του αλκοόλ στο αίμα σας είναι ο χρόνος. Όταν το αλκοόλ εισέρχεται στο στομάχι σας, απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω της επένδυσης του στομάχου και του λεπτού εντέρου.

Ορισμένα αλκοολούχα ποτά απορροφώνται γρηγορότερα από άλλα. Γενικά, τα πιο δυνατά ποτά απορροφώνται πιο γρήγορα.

Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν διάφορες ποσότητες αλκοόλ. Τυπικά:

• η μπύρα είναι περίπου 5 τοις εκατό αλκοόλ (ορισμένες μπύρες έχουν περισσότερο)
• το κρασί είναι περίπου 12 με 15 τοις εκατό αλκοόλ
• Το σκληρό ποτό είναι περίπου 45 τοις εκατό αλκοόλ

Ένα σφηνάκι θα σε μεθύσει πιο γρήγορα από μια μπύρα. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα μέσα σε 10 λεπτά από το ποτό και θα κορυφωθούν περίπου 40 έως 60 λεπτά μετά την κατανάλωση.

Παράγοντες – όπως το πόσο ζυγίζετε και αν έχετε φάει πρόσφατα – μπορούν να επηρεάσουν το πόσο γρήγορα το σώμα σας απορροφά το αλκοόλ.

Αφού το αλκοόλ εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, διασπάται από το συκώτι. Χρειάζεται περίπου μία ώρα για να διασπάσει το συκώτι σας την ποσότητα αλκοόλ σε ένα τυπικό αλκοολούχο ποτό (μία μπύρα, ένα ποτήρι κρασί ή ένα σφηνάκι).

Εάν πίνετε αλκοόλ πιο γρήγορα από ό,τι το συκώτι σας μπορεί να το διασπάσει, το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας αυξάνεται και αρχίζετε να αισθάνεστε μεθυσμένοι.

Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε πόσο γρήγορα το συκώτι σας διασπά το αλκοόλ στο αίμα σας, επομένως το να ξυπνήσετε γρήγορα δεν είναι πραγματικά μια επιλογή.

Μύθοι για τη γρήγορη νηφαλιότητα

Πιθανότατα έχετε ξανακούσει τα περισσότερα από αυτά. Οι μέθοδοι DIY για να ξεσηκωθείτε γρήγορα είναι παντού. Ποια όμως λειτουργούν στην πραγματικότητα;

Η σύντομη απάντηση δεν είναι κανένα από αυτά.

Ίσως μπορέσεις να φτιάξεις μόνος σου αφή καλύτερα ή Κοίτα καλύτερα. Αλλά μόνο ο χρόνος θα μειώσει το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας.

Όταν είστε μεθυσμένοι, το αλκοόλ έχει συσσωρευτεί στην κυκλοφορία του αίματός σας επειδή το συκώτι σας δεν έχει προλάβει να το επεξεργαστεί και να το διασπάσει ακόμα.

Το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα μετριέται με το βάρος του αλκοόλ σε έναν ορισμένο όγκο αίματος. Το αποτέλεσμα αυτής της μέτρησης ονομάζεται συγκέντρωση αλκοόλης στο αίμα ή BAC.

Είναι παράνομο σε κάθε πολιτεία των ΗΠΑ να οδηγείτε με BAC 0,08 ή υψηλότερο.

Το να προσπαθείς να ξυπνήσεις γρήγορα για οδήγηση δεν είναι καλή ιδέα. Το BAC σας θα παραμείνει υψηλό μέχρι το συκώτι σας να έχει χρόνο να επεξεργαστεί το αλκοόλ και να το βγάλει από το αίμα σας. Θα μπορούσατε να σας τραβήξουν και να σας κατηγορήσουν για οδήγηση υπό την επήρεια μέθης ή, χειρότερα, να πέσετε σε ένα σοβαρό τροχαίο ατύχημα βλάπτοντας τον εαυτό σας ή τους άλλους.

Υπολογίζεται ότι 29 άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πεθαίνουν κάθε μέρα σε τροχαία ατυχήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ — δηλαδή ένα άτομο κάθε 50 λεπτά.

Λοιπόν, έχοντας κατά νου ότι τίποτα που μπορείτε να κάνετε δεν θα μειώσει το BAC σας εκτός από τον χρόνο, ας δούμε μερικούς κοινούς μύθους σχετικά με το πώς μπορείτε να νηφάλιασετε γρήγορα:

Μύθος: Πιείτε δυνατό καφέ για να ξεσηκωθείτε

Το αλκοόλ σε κάνει να νυστάζεις. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να σας κάνει αφή πιο ξύπνιο, αλλά δεν επιταχύνει το μεταβολισμό του αλκοόλ.

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να είναι επικίνδυνη επειδή ξεγελάει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είναι αρκετά νηφάλιοι για να οδηγήσουν.

Η ανάμειξη αλκοόλ με ενεργειακά ποτά είναι εξίσου, αν όχι περισσότερο, επικίνδυνη.

Μύθος: Κάντε ένα κρύο ντους για να ξεσηκωθείτε

Το να κάνετε ένα κρύο ντους είναι ένας άλλος τρόπος για να ξυπνήσετε.

Ένα κρύο ντους μπορεί να σας δώσει έναν δεύτερο αέρα, αλλά δεν πρόκειται να ανατρέψει τις επιπτώσεις του αλκοόλ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σοκ από ένα κρύο ντους μπορεί να προκαλέσει στην πραγματικότητα τους ανθρώπους να χάσουν τις αισθήσεις τους.

Μύθος: Τρώτε λιπαρά φαγητά για να ξεσηκωθείτε

Το αλκοόλ απορροφάται μέσω της επένδυσης του στομάχου. Εάν έχετε στομάχι γεμάτο λιπαρά τρόφιμα όταν αρχή πίνοντας, το αλκοόλ θα απορροφηθεί πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Όμως, το αλκοόλ απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος σε περίπου 10 λεπτά. Μόλις το αλκοόλ μπει στο αίμα σας, είναι πολύ αργά για να έχει κάποιο αποτέλεσμα το φαγητό.

Επιπλέον, τα λιπαρά τρόφιμα και το αλκοόλ σε συνδυασμό μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.

Μύθος: Πετάξτε για να ξεσηκωθείτε

Το ρίξιμο δεν θα μειώσει τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα σας.

Το αλκοόλ απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σας πολύ γρήγορα, οπότε αν δεν κάνετε εμετό αμέσως μετά την κατανάλωση μιας γουλιάς, δεν θα έχει μεγάλη διαφορά. Όμως, το να πίνετε πολύ μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ναυτία. Και ο εμετός συχνά βοηθά στην ανακούφιση από τη ναυτία.

Πώς να ξυπνήσετε πριν κοιμηθείτε

Ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσετε είναι να κοιμηθείτε καλά. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το συκώτι σας θα έχει χρόνο να μεταβολίσει όλο το αλκοόλ στο σύστημά σας.

Το να λιποθυμάτε μετά από μια νύχτα βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι ασυνήθιστο. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι «το να κοιμάστε μακριά» μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν κάποιος έχει πιει μεγάλη ποσότητα αλκοόλ.

Μια υπερβολική δόση αλκοόλ (δηλητηρίαση από αλκοόλ) μπορεί να είναι θανατηφόρα ή να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη.

Το αλκοόλ επηρεάζει τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για το αντανακλαστικό φίμωσης, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν εμετό στον ύπνο τους και να πνιγούν μέχρι θανάτου. Το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας μπορεί να συνεχίσει να αυξάνεται ακόμα και μετά από λιποθυμία.

Όταν είστε μεθυσμένοι, θα αποκοιμηθείτε αρκετά εύκολα, αλλά ο ύπνος σας πιθανότατα θα είναι κατακερματισμένος και διαταραγμένος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να δημιουργήσετε το σκηνικό για ένα πιο εύκολο πρωινό:

• Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο για να καταπολεμήσετε τις αφυδατωτικές επιδράσεις του αλκοόλ.
• Αφήστε άλλο ένα μεγάλο ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας και πίνετε γουλιές όποτε ξυπνάτε.
• Αφήστε έναν κάδο απορριμμάτων, έναν κουβά ή ένα μπολ δίπλα στο κρεβάτι σας σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε εμετό.
• Αφήστε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Advil στο κομοδίνο σας για να το πάρετε το πρωί. Αποφύγετε προϊόντα με ακεταμινοφαίνη, όπως το Tylenol και το Excedrin, γιατί μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη όταν λαμβάνονται με αλκοόλ την ίδια περίοδο 24 ωρών.
• Μην παίρνετε ποτέ υπνωτικά χάπια ή άλλα κατασταλτικά όταν πίνετε.
• Ρυθμίστε ένα εφεδρικό ξυπνητήρι εάν πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς.

Πώς να ξυπνήσετε το πρωί

Έτσι, είναι το επόμενο πρωί και πληρώνετε το τίμημα.

Το hangover μπορεί να είναι βάναυσο, αλλά μην πίνετε ωμά αυγά αναμεμειγμένα με λίπος μπέικον γιατί το Διαδίκτυο σας λέει ότι είναι μια «μαγική θεραπεία του hangover». Δεν είναι.

Τα περισσότερα hangover επιλύονται από μόνα τους μέσα σε 24 ώρες. Οι καλύτερες θεραπείες για το hangover είναι ο χρόνος και η ξεκούραση, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε τον πόνο:

• Πήγαινε πίσω για ύπνο. Ο μεθυσμένος ύπνος δεν είναι ξεκούραστος ή επανορθωτικός, αλλά το να ξανακοιμηθείς μόλις είσαι νηφάλιος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το hangover.
• Πάρτε ένα OTC αναλγητικό για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλό σας.
• Πίνετε νερό για να εξουδετερώσετε την αφυδάτωση του αλκοόλ.
• Πιείτε ένα αθλητικό ποτό εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα, όπως Gatorade.
• Αντιμετωπίστε τις γαστρεντερικές διαταραχές με ένα προϊόν OTC όπως Pepto-Bismol ή Tums.
• Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης που σχετίζεται με το hangover, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις στομαχικές διαταραχές.
• Βάλτε λίγο πάγο ή ένα κρύο πανί στο κεφάλι σας.
• Κρατήστε τις σκιές κλειστές και ανοιχτόχρωμες μακριά από τα μάτια σας ή φορέστε γυαλιά ηλίου.
• Τρώτε ήπιες τροφές όπως τοστ και κράκερ για να αυξήσετε το σάκχαρό σας χωρίς να ερεθίσετε το στομάχι σας.
• Μην πίνετε περισσότερο αλκοόλ, γιατί θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα.

5 τρόποι για να αποφύγεις να μεθύσεις πολύ

1. Μετρήστε τα ποτά σας

Το να παρακολουθείτε πόσα ποτά έχετε πιει μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει.

Οι άνθρωποι συχνά χάνουν το μέτρημα ή ξεχνούν ότι πήραν έναν πυροβολισμό. Δοκιμάστε να βάλετε καπάκια μπύρας στην τσέπη σας, να μεταφέρετε ένα στυλό και να γράψετε σημάδια στο χέρι σας ή να χρησιμοποιήσετε μια απλή εφαρμογή σημειωματάριου στο τηλέφωνό σας για να σημειώσετε κάθε ποτό.

2. Μετρήστε τα ποτά σας

Ένα τυπικό ποτό είναι μια μπύρα 12 ουγκιών, ένα ποτήρι κρασί 4 ουγκιών ή ένα σφηνάκι σκληρού ποτού 1,5 ουγγιών.

Πολλά κοκτέιλ περιέχουν περισσότερα από ένα σφηνάκια. Μια γενναιόδωρη ποσότητα κρασιού συχνά αντιστοιχεί σε δύο τυπικά ποτά.

Λάβετε υπόψη ότι οι μπύρες ποικίλλουν ως προς το ποσοστό αλκοόλ, επομένως μια IPA με 9 τοις εκατό αλκοόλ θα μετρήσει περισσότερο από μια ελαφριά μπύρα με 4 τοις εκατό αλκοόλ.

3. Αλλάξτε αυτό που πίνετε

Για να αποφύγετε να μεθύσετε πολύ, παραμείνετε με ποτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως η ελαφριά μπύρα.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ανάμεικτα ποτά και να πίνετε μόνο μπύρα για το βράδυ. Τα σφηνάκια σκληρού οινοπνεύματος σε μεθύζουν πολύ γρήγορα, γι’ αυτό αποφύγετέ τα.

4. Αλλάξτε τον τρόπο που πίνετε

Κόψτε ταχύτητα! Παραμείνετε με ποτά που χρειάζονται λίγο χρόνο για να τελειώσουν, όπως μπύρα και κρασί. Εάν μπορείτε, επιμείνετε σε ένα ποτό την ώρα.

Δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό, σόδα ή χυμό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά. Η απόσταση μεταξύ των ποτών σας επιτρέπει στο συκώτι σας να διασπάσει το αλκοόλ.

5. Φάε κάτι!

Όταν ξεκινάτε να πίνετε με άδειο στομάχι, το αλκοόλ απορροφάται πολύ γρήγορα. Δοκιμάστε να φάτε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες ή λίπη πριν το πιείτε.

Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να τσιμπολογάτε καθώς περνά η νύχτα.