Πώς να ερωτευτείς ξανά τον εαυτό σου

1. Πήγαινε στο δρόμο μόνος σου

Τα σόλο ταξίδια είναι μοντέρνα αυτή τη στιγμή για έναν καλό λόγο. Τα οφέλη του σόλο ταξιδιού είναι τεράστια! Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό που θέλετε να κάνετε χωρίς να διαπραγματευτείτε με έναν ταξιδιωτικό φίλο (γλυκιά ελευθερία!), αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε το ταξίδι με τον δικό σας ρυθμό. Ένα σόλο ταξίδι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Σας δίνει επίσης χώρο για να εξερευνήσετε τον κόσμο και τον εαυτό σας. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να ανακαλύψεις. Είτε μπορείτε να τα καταφέρετε μόνοι σας για μια νύχτα είτε τρεις μήνες στο εξωτερικό, είναι βέβαιο ότι θα είναι μια εκπληκτική περιπέτεια.

2. Δείπνο υπό το φως των κεριών για 1

Τραβήξτε τα ωραία πιάτα και τα αγαπημένα σας κεριά — ήρθε η ώρα να τα βάλετε όλα έξω. Και είναι μόνο για σένα. Είτε βγαίνετε έξω είτε μένετε σπίτι, απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά και απολαύστε κάθε μπουκιά. Δεν χρειάζεται να βιαστούμε. Είναι όλα για εσάς, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν οθόνες ή περισπασμοί. Αντίθετα, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και μείνετε στη στιγμή.

3. Σιωπηλή υποχώρηση

Αν το να είσαι μόνος με τον εαυτό σου είναι τρομακτικό ή αν δεν μπορείς να σταματήσεις να μιλάς για το πόσο δύσκολο θα ήταν να μην μιλήσεις, μια σιωπηλή υποχώρηση μπορεί να είναι για σένα. Τα περισσότερα καταφύγια σας καθοδηγούν μέσω διαλογισμού και άλλων ασκήσεων για να λύσετε το χάος στο μυαλό σας. Δεν υπάρχει πίεση για να παίξετε ή να κάνετε φίλους – αυτή η απόσυρση έχει να κάνει με το να ξεφορτώνετε το μυαλό σας.

Εάν δεν υπάρχει μια καθοδηγούμενη υποχώρηση στις κάρτες, μπορείτε να κάνετε τη δική σας. Πηγαίνετε για κάμπινγκ για μια νύχτα κάπου χωρίς υπηρεσία κινητής τηλεφωνίας ή απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές σας για μια ήσυχη διαμονή. Ό,τι κι αν κάνετε, φέρτε ένα ημερολόγιο και ετοιμαστείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κοιτάζοντας προς τα μέσα.

4. Ψηφιακή αποτοξίνωση

Αντιπάθεια! Μελέτες δείχνουν ότι η κύλισή σας στο Facebook και το Instagram σας καταθλίβει. Είναι πολύ συνηθισμένο να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τις τέλειες φωτογραφίες που βλέπουμε. Περνάμε σχεδόν 11 ώρες την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη και αυτό δεν μας κάνει πιο χαρούμενους.

Ήρθε η ώρα να απομακρυνθείτε και να περάσετε λίγο χρόνο IRL (στην πραγματική ζωή). Δοκιμάστε να πάτε από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου χωρίς να κοιτάξετε ούτε μια οθόνη. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και βάλτε το σε ένα συρτάρι. Απόκρυψη του τηλεχειριστηρίου. Αντί να κάνετε άσκοπη κύλιση ή φαγοπότι στο Stranger Things, δοκιμάστε τα εξής:

• διάβασε ένα βιβλίο
• καθαρίστε την ντουλάπα σας
• πιείτε χαλαρά έναν φανταχτερό καφέ
• βγες έξω
• περάστε λίγο χρόνο χωρίς τεχνολογία με φίλους

Θα εκπλαγείτε πόσο ανανεωμένοι και χαλαροί θα νιώσετε στο τέλος της ημέρας. Ακόμα καλύτερα, αφιερώστε μια ή δύο ώρες χρόνο χωρίς οθόνη κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Θα κοιμήσου καλύτερα και επιτέλους έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.

5. Διαλογιστείτε

Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσεις τον εαυτό σου είναι να μπεις μέσα στο μυαλό σου. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο διαλογισμός δεν έχει να κάνει με το να φιμώνεις τις σκέψεις σου, αλλά μάλλον να μαθαίνεις να τις ξεπερνάς και να ξεπερνάς τον θόρυβο. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα προοπτική, να διαχειριστείτε το άγχος, ακόμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μια απλή πρακτική ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση ορισμένων καταστάσεων όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και χρόνιο πόνο. Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

6. Γίνε άγριος

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε να κατακτήσετε μόνοι σας το Pacific Crest Trail όπως η Cheryl Strayed. Μια σύντομη πεζοπορία, ένα ολονύκτιο ταξίδι κάμπινγκ ή μια πλήρης περιπέτεια με σακίδιο μπορεί να σας οδηγήσει στον κόσμο και να ζήσετε νέες περιπέτειες. Προσπαθήστε να το κάνετε μόνοι σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ταξίδι σας στην ύπαιθρο.

7. Αγκαλιάστε τον φόβο

Μπορεί στην αρχή να σας τρομάξει λίγο, αλλά προσπαθήστε να είστε γενναίοι και να κάνετε κάτι που είναι σωματικά δύσκολο ή έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:

• πάρτε το μάθημα άσκησης που σας εκφοβίζει
• μάθετε πώς να κάνετε τραπέζιο
• φερμουάρ
• παίξτε τη νύχτα ανοιχτού μικροφώνου
• αλεξίπτωτο
• αγκαλιάσει τη σκηνή στο τοπικό καραόκε

Δεν έχει σημασία τι κάνεις, απλά πιέζεις τον εαυτό σου. Όχι μόνο θα έχετε ισχυρή μνήμη, θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι είστε ικανοί για πολλά περισσότερα από όσα νομίζετε!

8. Ζήστε την αγαπημένη σας μέρα

Πώς σου φαίνεται η τέλεια μέρα; Από το ξύπνημα μέχρι το τελευταίο πράγμα που κάνετε πριν τον ύπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ολόκληρη μέρα με όλα τα αγαπημένα σας πράγματα. Ασχοληθείτε με τα φαγητά που αγαπάτε, την ταινία που γεμίζει την καρδιά σας και τα χόμπι που σας κάνουν να χαίρεστε. Σήμερα είναι η μέρα σου. Όπως θα έλεγαν η Donna και ο Tom, “περιποιηθείτε τον εαυτό σας!”

9. Αφιερώστε χρόνο για ευχαρίστηση

Δεν χρειάζεστε έναν σύντροφο για να επωφεληθείτε από την ευχαρίστηση. Ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, να διευκολύνει τον ύπνο και να τονώσει τη σεξουαλική σας ζωή. Η γνωριμία με το σώμα σας και το τι σας αρέσει μπορεί να κάνει το σεξ με έναν σύντροφο ακόμα πιο ευχάριστο.

Συμπέρασμα

Όπως κάθε άλλο είδος αγάπης, έτσι και η αγάπη για τον εαυτό πρέπει να καλλιεργηθεί. Φροντίζετε τους άλλους συνεχώς, επομένως δεν πρέπει να νιώθετε ενοχές που αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας κάθε τόσο. Εάν καμία από τις παραπάνω ιδέες δεν σας ενδιαφέρει, προσπαθήστε τουλάχιστον να απολαύσετε μια χαλαρωτική μπανιέρα, να κάνετε ένα μασάζ ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα. Αγοράστε μόνοι σας το αγαπημένο σας μπουκέτο λουλούδια ή επιδόρπιο. Το αξίζεις!