Πώς να εξασκήσετε το ταντρικό σεξ: 26 Συμβουλές για τον αυνανισμό και το παιχνίδι με τους συνεργάτες

Τι είναι η τάντρα;

Αν και συχνά είναι συνώνυμο του σεξ, η τάντρα έχει να κάνει με τη σύνδεση — είτε με τον εαυτό σας είτε ανάμεσα σε εσάς και έναν σύντροφο.

Εξάλλου, η ίδια η λέξη – που προέρχεται από την αρχαία σανσκριτική – σημαίνει “ιστός” ή “πλέκει ενέργεια”.

Στην πράξη, η τάντρα έχει να κάνει με τη φώτιση: να ξεπεράσεις τόσο το σεξουαλικό όσο και το πνευματικό επίπεδο εμπλέκοντας σε βαθιά διαλογιστικό, αυθόρμητο και οικείο σεξ.

Είναι να γνωρίσεις το σώμα σου

Όπως η γιόγκα, η τάντρα έχει να κάνει με τη σωματική και πνευματική επίγνωση.

Όταν μαθαίνετε και εξασκείτε την τάντρα, γίνεστε πιο συντονισμένοι με το σώμα σας, με αυτό που του δίνει ευχαρίστηση και με τον τρόπο που αισθάνεται ευχαρίστηση. Αυτό σας επιτρέπει να δίνετε καλύτερη προσοχή στις επιθυμίες και τις ανάγκες του σώματός σας και να βεβαιωθείτε ότι εκπληρώνονται.

Επιπλέον, οι ενέργειες που διοχετεύετε κατά τη διάρκεια του ταντρικού σεξ ρέουν σε όλο το σώμα σας και μπορούν να εντείνουν τον οργασμό σας.

Και αν έχετε σύντροφο, να γνωρίσετε και το σώμα του

Το Τάντρα δεν επικεντρώνεται μόνο στην επίτευξη μιας υψηλότερης κατάστασης συνείδησης νου-σώματος. Μπορεί επίσης να αφορά τη δημιουργία ενός βαθύτερου, πιο αρμονικού δεσμού με τον σύντροφό σας.

Όταν εξασκείτε την τάντρα, εσείς και ο σύντροφός σας μαθαίνετε να είστε σωματικά ενήμεροι και πνευματικά παρόντες, τροφοδοτώντας ο ένας τον άλλον ενέργεια που συνεχίζει να αναπτύσσεται καλά αφού τελειώσετε το σεξ.

Η Τάντρα σας επιτρέπει επίσης να εξερευνήσετε και να επεκτείνετε όλες τις πτυχές της προσωπικότητάς σας, έτσι ώστε να αρχίσετε να γνωρίζετε πραγματικά το άλλο άτομο μέσα και έξω.

Ενδιαφέρεστε να εξασκηθείτε στην τάντρα, αλλά δεν ξέρετε πώς να προσεγγίσετε αυτήν τη συζήτηση με τον σύντροφό σας; Η Sofia Sundari, συγγραφέας και προπονήτρια σεξουαλικής ενδυνάμωσης, προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές στο blog της:

• Προσπαθήστε να μην κατακλύσετε τον σύντροφό σας με πληροφορίες. Αντίθετα, εξηγήστε τους τι απολαμβάνετε στη σεξουαλική σας ζωή και πώς θα μπορούσατε να βελτιώσετε την εμπειρία.
• Ακούστε τι έχουν να πουν. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας δώσει ένα ενθουσιώδες ναι ή ένα σκληρό όχι. Ή μπορεί να είναι κάπου στη μέση. Ανεξάρτητα από την απάντησή τους, ακούστε και σεβαστείτε αυτά που έχουν να πουν.
• Αφήστε έναν δάσκαλο να οδηγήσει τον δρόμο. Εάν ο σύντροφός σας είναι ανοιχτός στην τάντρα, αναζητήστε έναν δάσκαλο που μπορεί να σας καθοδηγήσει και τους δύο καθώς μαθαίνετε περισσότερα για την πρακτική.

Πώς να προετοιμάσετε το μυαλό σας

Η Τάντρα είναι μια πνευματική πρακτική, που σημαίνει ότι το μυαλό σας μπαίνει στο παιχνίδι όσο και το σώμα σας.

Όταν ασκείτε την τάντρα, συνδέετε το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας. Η ξεκάθαρη νοοτροπία και η προθυμία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι σημαντικά για να ενώσετε αυτά τα μέρη του εαυτού σας.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το να αφιερώνετε 10 έως 15 λεπτά σε διαλογισμό μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το μυαλό σας για την πρακτική τάντρα, καθώς σας επιτρέπει να πηγαίνετε προς τα μέσα και να εξετάζετε τις σκέψεις σας.

Πώς να προετοιμάσετε τον χώρο σας

Η Τάντρα είναι μια ολιστική πρακτική. Δεν έχει να κάνει με το σεξ ή τον οργασμό – έχει να κάνει με το ταξίδι για να φτάσεις εκεί. Το περιβάλλον σας έχει άμεσο αντίκτυπο στη νοοτροπία σας και στην ικανότητά σας να χαλαρώνετε και να απολαύσετε αυτό το ταξίδι.

Πώς να χτίσεις τη στιγμή που είσαι σόλο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε τις ταντρικές αρχές όταν είστε μόνοι. Αλλά θυμηθείτε, το τέλος του παιχνιδιού δεν είναι πάντα ο αυνανισμός — μπορείτε να παίξετε μόνοι σας ή να αποφασίσετε να μην πάτε καθόλου εκεί.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερωθείτε από όλα αυτά που σας κρατούν πίσω. Αλλά αντί να αφήσετε την ενέργεια να ρέει από μέσα σας, γειωθείτε. Καθώς διαλογίζεστε, αφήστε την ενέργειά σας να ρέει προς τα κάτω στη γη. Αφήστε αυτή την ενέργεια να οικοδομηθεί και να εξαπλωθεί σε όλο σας το σώμα, δίνοντάς σας δύναμη.

Αυτομασάζ

Κάντε το αυτο-μασάζ σας μια εμπειρία ολόκληρου του σώματος. Πάρτε το αγαπημένο σας λάδι ή λοσιόν και ρίξτε το σε όλο το δέρμα σας. Καθώς τρίβετε το λάδι ή τη λοσιόν σας, αφιερώστε χρόνο κάνοντας μασάζ στην κοιλιά, τη βουβωνική χώρα, το εσωτερικό μέρος των μηρών, τα χέρια, το λαιμό και το στήθος σας.

Αυνανισμός

Το σόλο παιχνίδι δεν χρειάζεται πάντα να έχει να κάνει με την επίτευξη οργασμού. Αντίθετα, αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε πραγματικά τα γεννητικά σας όργανα και τι τους δίνει —και σε εσάς— ευχαρίστηση. Αγγίξτε τον εαυτό σας με νέους τρόπους. Επιβραδύνετε τα κτυπήματα σας. Απαλύνετε τον τρόπο που παίζετε με τον εαυτό σας.

Πώς να χτίσετε τη στιγμή με έναν σύντροφο

Θυμηθείτε, η τάντρα εκτείνεται πέρα ​​από το σεξ — μπορείτε να το καταφέρετε ή να επιλέξετε να μην πάτε καθόλου εκεί. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εφαρμόσετε τις ταντρικές αρχές σε άλλες πρακτικές που μπορούν να δημιουργήσουν τη στιγμή.

Προπαιχνίδι

Το προκαταρκτικό παιχνίδι μπορεί να είναι ό,τι θέλετε — από το στόμα, μασάζ, να κάνετε ντους μαζί. Αλλά ό,τι κι αν κάνετε, φροντίστε εσείς και ο σύντροφός σας να είστε πλήρως παρόντες.

Καθίστε μπροστά στον σύντροφό σας. Κοιτάξτε ο ένας τον άλλον στα μάτια. Ξεκινήστε να κινείτε ελαφρά το σώμα σας καθώς αναπνέετε.

Μετά από πέντε λεπτά, αρχίστε να αγγίζετε ο ένας τον άλλον αισθησιακά, κάνοντας εναλλάξ μασάζ στα χέρια, τα πόδια, το λαιμό και άλλα μέρη του άλλου.

Μετά από άλλα πέντε λεπτά, αρχίστε να φιλάτε — και μόνο να φιλάτε. Εστιάστε σε κάθε σωματική αίσθηση που νιώθετε αυτή τη στιγμή.

Το σεξ (είναι προαιρετικό!)

Μπορείς να χτιστείς στο σεξ — ή όχι! Η Τάντρα αφορά περισσότερο τη σύνδεση παρά οτιδήποτε άλλο.

Εάν επιλέξετε να κάνετε σεξ, προχωρήστε αργά. Και μην φοβάστε να είστε δημιουργικοί! Δοκιμάστε νέες θέσεις, αγγίξτε ο ένας τον άλλον με νέους τρόπους και εξερευνήστε ανεκμετάλλευτες επιθυμίες.

Αλλά, πάνω από όλα, βυθιστείτε πλήρως στην εμπειρία, αφήνοντας την ένταση να αυξηθεί καθώς αφιερώνετε χρόνο σε μια αισθησιακή πρακτική πριν προχωρήσετε στην επόμενη.

Ξάπλωμα μαζί ή αγκαλιά

Το να ξαπλώνεις με τον σύντροφό σου σάς επιτρέπει να ανταλλάσσετε και να πλέκεις ενέργειες, καλλιεργώντας μια βαθύτερη σύνδεση.

Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε μια θέση κουταλιού. Ο σύντροφος στο πίσω μέρος θα στείλει ενέργεια (δότης), ενώ ο σύντροφος μπροστά την απορροφά (δέκτης).

Χαλαρώστε κοντά, με την καρδιά και το στομάχι σας ευθυγραμμισμένα. Ο δέκτης πρέπει να έχει τα χέρια του τυλιγμένα γύρω από τον δέκτη, με το χέρι του πάνω από την καρδιά του δέκτη. Ο δέκτης πρέπει να ακουμπάει το χέρι του από πάνω.

Ξαπλώστε ακίνητοι για μερικές στιγμές, μετά αρχίστε να εναρμονίζετε την αναπνοή σας και αφήστε την ενέργεια να ρέει ελεύθερα ανάμεσά σας.

Γενικές συμβουλές και κόλπα

Το Tantra δεν είναι ένα για όλα. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την πρακτική σας για να την κάνετε μια ικανοποιητική — και μοναδική — εμπειρία:

• Το να είσαι γυμνός είναι προαιρετικό. Μπορείτε να ξεκινήσετε ντυμένοι και να παραμείνετε ντυμένοι ή να αφαιρέσετε κάθε εκατοστό υφάσματος. Το κλειδί είναι να κάνεις ό,τι σε κάνει να νιώθεις άνετα. Το αν αυτό σημαίνει ότι θα είσαι γυμνός ή όχι, εξαρτάται από σένα.
• Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Η βαθιά αναπνοή είναι ένα ζωτικό μέρος της τάντρα. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας, επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι παρών στη στιγμή και να βυθιστείτε στην εμπειρία.
• Εμπλέξτε όλες τις αισθήσεις σας. Ανάψτε μερικά αρωματικά κεριά. Παίξτε λίγη απαλή, αισθησιακή μουσική. Αγγίξτε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας αργά. Κοιτάξτε ο ένας τον άλλον στα μάτια. Απολαύστε τη γεύση των φιλιών του συντρόφου σας. Η δέσμευση όλων των αισθήσεών σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας στην τάντρα θα σας βοηθήσει να νιώσετε κάθε ευχάριστη αίσθηση πληρέστερα.
• Πήγαινέ αργά. Ένα σημαντικό μέρος της τάντρα είναι να μάθεις να νιώθεις και να βιώνεις τα πάντα πιο βαθιά. Και ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι να πάμε αργά. Μην βιάζεστε την τάντρα — αντ ‘αυτού, χαλαρώστε το μυαλό σας και απολαύστε κάθε δευτερόλεπτο της πρακτικής.
• Εξερευνήστε όλο το σώμα σας ή του συντρόφου σας. Χαϊδέψτε τα χέρια σας αργά πάνω από το σώμα σας ή του συντρόφου σας. Αφήστε τα να χρησιμοποιήσουν τη γλώσσα τους για να εξερευνήσουν το στόμα σας ενώ φιλάτε. Ή γλιστρήστε απαλά τα χείλη τους πάνω και κάτω στο στήθος σας. Κάντε το ίδιο σε αυτούς.
• Πείραμα. Το Kink και το BDSM, για παράδειγμα, συχνά ενσωματώνουν ταντρικές αρχές. Έτσι, όταν ασκείτε την τάντρα, δεν χρειάζεται να τηρείτε την παράδοση. Σκεφτείτε έξω από το κουτί — και αν αυτό σημαίνει να χρησιμοποιήσετε ένα κουτί, διασκεδάστε με αυτό.
• Δεν χρειάζεται να πας full tantra. Μπορείτε να προσθέσετε στοιχεία σε αυτό που ήδη κάνετε στην κρεβατοκάμαρα — είτε μόνοι σας είτε με τον σύντροφό σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ενσωμάτωση του διαλογισμού στο προκαταρκτικό παιχνίδι ή περισσότερη εστίαση στη βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας σόλο συνεδρίας.

Πώς να συγχρονίσετε την αναπνοή σας

Η αναπνοή σας είναι κεντρική σε κάθε ταντρική πρακτική. Η αναπνοή σάς επιτρέπει να ελευθερώσετε το μυαλό σας, να συνδεθείτε με το σώμα σας και να νιώσετε πιο πλήρως κάθε αίσθηση. Όταν εξασκείτε οποιαδήποτε από αυτές τις τεχνικές, θυμηθείτε να κάθεστε πάντα όρθια και σε άνετη θέση.

Η διεγερτική αναπνοή

Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας και στην αύξηση της ευαισθητοποίησης.

Για να γινει αυτο:

1. Κλείστε τα μάτια σας και μαλακώστε την κοιλιά σας.
2. Εισπνεύστε και εκπνεύστε γρήγορα από τη μύτη σας, κρατώντας το στόμα σας κλειστό.
3. Δοκιμάστε τρεις εισπνοές μέσα και έξω ανά δευτερόλεπτο για 15 δευτερόλεπτα.
4. Αναπνεύστε κανονικά μετά το τέλος του κύκλου και μετά προσπαθήστε ξανά για 20 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας κατά πέντε δευτερόλεπτα μέχρι να φτάσετε το ένα πλήρες λεπτό.

Η ανάσα 4-7-8

Αυτή η τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική ενώ κάθεστε απέναντι από τον σύντροφό σας, συγχρονίζοντας την αναπνοή σας.

Για να γινει αυτο:

1. Εκπνεύστε από το στόμα σας και μετά κλείστε το στόμα σας.
2. Εισπνεύστε αθόρυβα από τη μύτη σας μέχρι να μετρήσετε νοητικά τέσσερα.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας για να μετρήσετε το επτά.
4. Εκπνεύστε από το στόμα σας εντελώς μέχρι να μετρήσετε το οκτώ.
5. Επαναλάβετε τον κύκλο άλλες τρεις φορές για συνολικά τέσσερις αναπνοές.

Η μέτρηση της ανάσας

Αυτή είναι μια άλλη μορφή διαλογισμού που σας επιτρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να βρείτε το κέντρο σας και να συνδεθείτε με το σώμα σας.

Για να γινει αυτο:

1. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
2. Αφήστε την αναπνοή σας να κυλήσει φυσικά.
3. Εισπνεύστε και μετά μετρήστε «ένα» για τον εαυτό σας καθώς εκπνέετε.
4. Στην επόμενη εκπνοή, μετρήστε «δύο». Προχωρήστε μέχρι το «πέντε».
5. Επαναλάβετε τον κύκλο, ξεκινώντας από το «ένα» και τελειώνοντας στο «πέντε».
6. Μην ξεπεράσετε το «πέντε», διαφορετικά το μυαλό και η προσοχή σας θα αρχίσουν να περιπλανώνται.
7. Προσπαθήστε να μετρήσετε την αναπνοή σας για 10 λεπτά.

Πώς να μπείτε στη θέση

Οποιαδήποτε θέση μπορεί να είναι μια ταντρική θέση, καθώς η τάντρα αφορά τη σύνδεση και όχι συγκεκριμένες κινήσεις. Αλλά καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας στις ταντρικές αρχές, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με μερικά από τα βασικά.

Yab-yum ή λωτός

Για να το κάνετε αυτό με έναν συνεργάτη:

1. Βάλτε τον σύντροφό σας να κάθεται σταυροπόδι.
2. Καθίστε στο πάνω μέρος των μηρών του συντρόφου σας και σταυρώστε τους αστραγάλους σας πίσω από την πλάτη του.
3. Αναπνεύστε συγχρονισμένα και κοιτάξτε ο ένας στα μάτια.

Για να το κάνετε μόνοι σας:

1. Καθίστε σταυροπόδι με την πλάτη σας ίσια
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας.
3. Αρχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά.

Χέρι στην καρδιά

Για να το κάνετε αυτό με έναν συνεργάτη:

1. Καθίστε σταυροπόδι, κοιτάζοντας τον σύντροφό σας.
2. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην καρδιά τους. Ζητήστε τους να βάλουν το δεξί τους χέρι στο δικό σας.
3. Κλείστε τα μάτια σας και συντονιστείτε στον φυσικό ρυθμό της καρδιάς τους. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο συναίσθημα και την ενέργεια.
4. Αφήστε τη σύνδεση να οικοδομηθεί μεταξύ της καρδιάς του συντρόφου σας και του χεριού σας και το αντίστροφο.

Για να το κάνετε μόνοι σας:

1. Καθίστε σταυροπόδι με την πλάτη σας ίσια.
2. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην καρδιά σας.
3. Κλείστε τα μάτια σας και συντονιστείτε στον φυσικό του ρυθμό. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο συναίσθημα και την ενέργεια.
4. Αφήστε τη σύνδεση να οικοδομηθεί μεταξύ της καρδιάς σας και του χεριού σας.

Η χαλαρή καμάρα

Για να το κάνετε αυτό με έναν συνεργάτη:

1. Βάλτε τον σύντροφό σας να κάθεται όρθια στο κρεβάτι ή στο πάτωμα με τα πόδια ίσια
2. Καθίστε στα γόνατά σας στην αγκαλιά του συντρόφου.
3. Όταν βολευτείτε, αρχίστε να λυγίζετε αργά την πλάτη σας.
4. Ακουμπήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια του συντρόφου σας και, στη συνέχεια, πιάστε τους αστραγάλους ή τα πόδια του.

Για να το κάνετε μόνοι σας:

1. Καθίστε στα γόνατά σας στο κρεβάτι ή στο πάτωμα.
2. Όταν βολευτείτε, αρχίστε να λυγίζετε αργά την πλάτη σας.
3. Ακουμπήστε το κεφάλι σας στο κρεβάτι ή στο πάτωμα και μετά απλώστε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι σας.
4. Έχετε τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω. Όταν είστε έτοιμοι, χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να εξερευνήσετε το σώμα σας.

Καθώς προχωράτε στην πρακτική σας

Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στην τάντρα, θα μπορείτε να εξερευνήσετε και να ενσωματώσετε περισσότερες τεχνικές στην πρακτική σας, όπως:

Έλεγχος οργασμού

Για να το κάνετε αυτό, φέρτε τον εαυτό σας στην άκρη ενός οργασμού και μετά τραβήξτε πίσω ακριβώς πριν κορυφωθείτε. Αφήστε το μυρμήγκιασμα, τις αισθήσεις οργασμού να γεμίσουν το σώμα σας και μετά ξεκινήστε ξανά.

Μην το κάνετε μόνο μία φορά, ωστόσο – επαναλάβετε τον κύκλο ξανά και ξανά για να φτάσετε σε έναν έντονο, εκρηκτικό οργασμό σε όλο το σώμα.

Μασάζ ιερού σημείου

Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε αργά και απαλά τον αδένα του προστάτη του συντρόφου σας ή το άνω τοίχωμα του κόλπου του — αλλιώς γνωστό ως σημείο G. Αφήστε τη θερμότητα και την ενέργεια να δημιουργηθούν, επιτρέποντας στον σύντροφό σας να απελευθερώσει τα συγκρατημένα συναισθήματα καθώς πλησιάζουν στην κορύφωση.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα

Όταν πρόκειται να μάθετε περισσότερα για την τάντρα, δεν υπάρχει έλλειψη μερών για να απευθυνθείτε. Η Sofia Sundari και η Layla Martin, για παράδειγμα, είναι δύο πολύ αξιόλογες δασκάλες τάντρα που φιλοξενούν επίσης ιστότοπους που προσφέρουν συμβουλές και τεχνικές για μια καλύτερη ταντρική πρακτική.

Ο Martin έχει επίσης δημιουργήσει και ιδρύσει το Tantric Institute of Integrated Sexuality, το οποίο προσφέρει διαφορετικά προγράμματα τάντρα για γυναίκες, άνδρες και ζευγάρια. Άλλοι ιστότοποι, όπως το Embody Tantra και το Tantra is Love, είναι επίσης εξαιρετικοί πόροι για να ξεκινήσετε την πρακτική σας.