Πώς να διατηρήσετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις

Σχέσεις 101

Στάδια σχέσεων

Οι σχέσεις δεν αναπτύσσονται ξαφνικά. Ένας ψυχολόγος, ο George Levinger, προσδιόρισε πέντε στάδια διαπροσωπικών σχέσεων σε μια μελέτη του 1980. Ονόμασε αυτή τη θεωρία σταδίου, η οποία περιλαμβάνει:

• γνωριμία
• συσσώρευση
• συνέχιση
• αλλοίωση
• λήξη (τερματισμός)

Μια επιτυχημένη διαπροσωπική σχέση θα περάσει μόνο από τα τρία πρώτα στάδια. Μια σχέση που καταλήγει σε χωρισμό με έναν φίλο ή ρομαντικό σύντροφο θα περάσει και από αυτά τα πέντε στάδια.

Ούτε όλες οι σχέσεις θα περάσουν το πρώτο στάδιο της γνωριμίας. Μέρος της σημασίας της θεωρίας του Levinger είναι να δείξει ότι οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι εξίσου δυναμικές όσο και ποικίλες.

Σημασία των σχέσεων

Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι σημαντικές για τη συνολική σωματική και συναισθηματική σας ευτυχία. Οι σχέσεις βοηθούν στην καταπολέμηση της μοναξιάς ενώ σας δίνουν επίσης μια αίσθηση σκοπού στη ζωή.

Για παράδειγμα, η εγγύτητα που νιώθετε με την οικογένεια και τους φίλους είναι ουσιαστικό μέρος της κοινωνικής σας υποστήριξης. Οι σχέσεις σε άλλες πτυχές της ζωής σας εκτός του ρομαντισμού και της οικογένειας μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση σε εσάς, όπως η συνεύρεση με γνωστούς για ένα κοινό ενδιαφέρον ή χόμπι.

Όλες οι διαπροσωπικές σχέσεις βασίζονται στην πίστη, την υποστήριξη και την εμπιστοσύνη. Οι στενές σχέσεις μπορεί επίσης να οικοδομηθούν στην αγάπη. Ο αμοιβαίος σεβασμός και η ανταπόδοση αυτών των ιδιοτήτων είναι σημαντικός για τη διατήρηση όλων των σχέσεών σας. Διαφορετικά, η σχέση μπορεί να γίνει μονόπλευρη.

Διατήρηση σχέσης

Η διατήρηση φιλιών και άλλων σχέσεων απαιτεί δουλειά. Ο πρώτος και πιο σημαντικός παράγοντας είναι η επικοινωνία. Αυτό απαιτεί διαπροσωπικές συζητήσεις για τα συναισθήματά σας. Παρόλο που η αποστολή γραπτών μηνυμάτων στο διαδίκτυο μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ ικανοποιητική, συχνά δεν παρέχουν τα ίδια αποτελέσματα.

Κάποια στιγμή στη σχέση θα προκύψει μια σύγκρουση. Το πώς θα το αντιμετωπίσετε θα καθορίσει εάν η σύγκρουση ενισχύει τη σχέση ή όχι. Αντί να αποφύγετε το σημείο της διαμάχης, είναι σημαντικό να το συζητήσετε και να ακούσετε την άποψή τους.

Αν κάτι σας ενοχλεί στη δουλειά ή στο σχολείο, μιλήστε. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύντροφο, φροντίστε να τους το πείτε. Ας ελπίσουμε ότι θα ανταποδώσουν με σεβασμό και ειλικρίνεια.

Εκτός από την ειλικρίνεια και την ανοιχτή επικοινωνία, είναι επίσης σημαντικό:

• Καθορίστε όρια.
• Να είστε ενεργός ακροατής.
• Δείξτε στο άλλο άτομο σεβασμό ανά πάσα στιγμή.
• Διατηρήστε μια θετική στάση.
• Να είστε ανοιχτοί σε εποικοδομητική κριτική και σχόλια χωρίς να αφήνετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχούν.

Το να πεις αντίο

Δεν είναι όλες οι σχέσεις δια βίου. Στην πραγματικότητα, οι άλλοι μπορεί να μην υπερβαίνουν ποτέ μια γνωριμία. Και αυτό είναι εντάξει. Είναι φυσιολογικό κάποιες σχέσεις να τελειώνουν. Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν την πορεία όλων των διαπροσωπικών σας σχέσεων.

Όταν σκέφτεστε ότι μια διαπροσωπική σχέση τελειώνει, μπορεί να σκεφτείτε έναν χωρισμό με τον ρομαντικό σας σύντροφο. Αλλά και άλλες διαπροσωπικές σχέσεις μπορούν επίσης να τελειώσουν.

Για παράδειγμα, όταν αποφοιτήσετε από το σχολείο, ενδέχεται να μην μείνετε σε επαφή με όλους τους δασκάλους και τους συμμαθητές σας. Το ίδιο συμβαίνει όταν αφήνεις μια δουλειά και προχωράς σε άλλη.

Είναι αδύνατο να διατηρήσεις για πάντα όλες τις σχέσεις στη ζωή σου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις δευτερεύουσες σχέσεις.

Πάρε μακριά

Οι διαπροσωπικές σχέσεις αγγίζουν όλες τις πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένου του σπιτιού, της εργασίας και των δραστηριοτήτων αναψυχής. Χωρίς ισχυρές σχέσεις, είναι πιθανό να αισθάνεστε μόνοι και υποτιμημένοι ως άτομο. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι σας λείπει η κοινωνική υποστήριξη.

Σήμερα, είναι πιο εύκολο από ποτέ να χάσετε τις διαπροσωπικές σχέσεις λόγω της τεχνολογίας που ενθαρρύνει την ψηφιακή επικοινωνία. Οι άνθρωποι που εργάζονται από το σπίτι χάνουν την προσωπική επικοινωνία με τους συναδέλφους τους. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να επιλέξουν να στείλουν μήνυμα αντί να μαζευτούν για φαγητό και συζήτηση.

Προσπαθήστε να δείτε την οικογένειά σας και τους φίλους σας από κοντά ή ελέγξτε τις τοπικές συναντήσεις και άλλους διαδικτυακούς πόρους για τρόπους συμμετοχής στις απαραίτητες ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις.

Τέλος, δεν μπορείς να χτίσεις διαπροσωπικές σχέσεις αν δεν έχεις καλή σχέση με τον εαυτό σου.

Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και επίσης επενδύστε στην αυτοφροντίδα. Εάν ορισμένα ζητήματα σας εμποδίζουν να περάσετε χρόνο με άλλους, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για υποστήριξη και καθοδήγηση.