Προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της έκθεσης στον ήλιο;

Ο άμεσος κίνδυνος του υπερβολικού ήλιου είναι το ηλιακό έγκαυμα. Αν κοιτούσατε το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο κάτω από ένα ισχυρό μικροσκόπιο, θα βλέπατε ότι τα κύτταρα και τα αιμοφόρα αγγεία έχουν καταστραφεί. Με επαναλαμβανόμενες βλάβες από τον ήλιο, το δέρμα αρχίζει να φαίνεται ξηρό, ζαρωμένο, αποχρωματισμένο και δερματώδες. Αν και το δέρμα φαίνεται να είναι πιο παχύ, στην πραγματικότητα έχει αποδυναμωθεί και, ως αποτέλεσμα, θα μελανιάσει πιο εύκολα.

Ωστόσο, η πιο σοβαρή απειλή του ήλιου είναι ότι είναι η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος, ο οποίος είναι πλέον ο πιο κοινός από όλους τους καρκίνους. Οι γιατροί πιστεύουν ότι οι περισσότεροι καρκίνοι του δέρματος μπορούν να αποφευχθούν με την πρόληψη της βλάβης από τον ήλιο.

Έχει οφέλη ο ήλιος;

Μπορεί να σας έχουν μάθει ότι χρειάζεστε το φως του ήλιου για να παράγει το σώμα σας βιταμίνη D, επειδή η βιταμίνη D δεν βρίσκεται φυσικά στα περισσότερα τρόφιμα. Αλλά σήμερα, πολλά τρόφιμα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παραγωγής. Έτσι, η έκθεση στον ήλιο δεν είναι τόσο σημαντική για την παροχή βιταμίνης D του οργανισμού όσο ήταν παλιά. Φυσικά, το να είσαι σε εξωτερικό χώρο κάνει τους περισσότερους να νιώθουν καλά. Και το να παίζεις τένις είναι καλύτερο για την υγεία σου από το να βλέπεις τηλεόραση. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου ενώ απολαμβάνετε τον εαυτό σας σε εξωτερικούς χώρους.

Πώς μπορώ να αποφύγω τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου;

Το να μένετε μακριά από τον ήλιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη ζημιά από τον ήλιο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς βγαίνουμε τακτικά σε εξωτερικούς χώρους. Επομένως, όταν βγαίνετε έξω, λάβετε αυτές τις προφυλάξεις:

• Να φοράτε πάντα αντηλιακό. Εφαρμόστε το στο δέρμα σας κάθε μέρα. Κάντε το συνήθεια, όπως κάνετε με το βούρτσισμα των δοντιών σας.
• Αποφύγετε τον ήλιο στη μέση της ημέρας, από τις 10 το πρωί έως τις 3 το μεσημέρι περίπου.
• Φοράτε προστατευτική ενδυμασία. Όταν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά για μεγάλες περιόδους στη μέση της ημέρας. Τα μακριά μανίκια και τα παντελόνια, καθώς και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο, βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
• Φοράτε γυαλιά ηλίου που φιλτράρουν το υπεριώδες φως.

Τι είναι το SPF σε ένα αντηλιακό;

Το SPF σημαίνει παράγοντας αντηλιακής προστασίας. Ο αριθμός SPF σας λέει πόσο καλά το προϊόν θα σας προστατεύσει από την UVB, τις καυστικές ακτίνες του ήλιου. (Τα περισσότερα αντηλιακά απορροφούν επίσης τις υπεριώδεις ακτίνες “A” ή UVA.) Όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός SPF, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία. Όλοι θα πρέπει να χρησιμοποιούν αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30. Εάν είχατε καρκίνο του δέρματος ή προκαρκινικό καρκίνο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα αντηλιακό με ακόμη υψηλότερο δείκτη προστασίας. Πολλά από τα νέα αντηλιακά έχουν δείκτη προστασίας 45 ή μεγαλύτερο.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω αντηλιακό με χαμηλό δείκτη προστασίας αν δεν καίω πολύ συχνά;

Αν προσπαθούσατε μόνο να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα, η απάντηση θα ήταν «ναι». Όμως η προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα δεν είναι ο πιο σημαντικός λόγος για να φοράτε αντηλιακό. Θέλετε να μειώσετε τη ζημιά από τον ήλιο. Το δέρμα σας μπορεί να βλάψει από τη συνεχή έκθεση στον ήλιο, είτε βλέπετε έγκαυμα είτε όχι. Θυμηθείτε, το ηλιακό έγκαυμα είναι μια άμεση αντίδραση, αλλά η βλάβη από τον ήλιο συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ζωής. Εάν είχατε καρκίνο του δέρματος ή προκαρκινικό καρκίνο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε SPF 30 ή υψηλότερο.

Είναι όλοι οι διαφορετικοί τύποι αντηλιακών για μένα ασφαλή για χρήση;

Ναί. Υπάρχουν 2 είδη αντηλιακών: τα οργανικά («χημικά») και τα ανόργανα («φυσικά»). Είναι και τα δύο ασφαλή και σας προστατεύουν από τις βλάβες από τον ήλιο, απλά με διαφορετικούς τρόπους. Το επίπεδο προστασίας που παρέχουν και οι δύο τύποι αντηλιακών εξαρτάται από το SPF τους. Πρόσφατες μελέτες εξέτασαν την απορρόφηση οργανικών αντηλιακών στο δέρμα, αλλά δεν έχουν παρατηρηθεί επιβλαβείς επιπτώσεις. Εάν ανησυχείτε για την απορρόφηση στο δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανόργανα αντηλιακά, τα οποία έχουν ως συστατικά διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο ψευδαργύρου. Όπως πάντα, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες.

Ποιος πρέπει να χρησιμοποιεί αντηλιακό;

Όποιος περνά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους πρέπει να χρησιμοποιεί αντηλιακό. Αυτό περιλαμβάνει:

• Άνδρες, γυναίκες και παιδιά.
• Άτομα που μαυρίζουν εύκολα και αυτά που δεν μαυρίζουν.
• Άνθρωποι με ανοιχτόχρωμο και μελαχρινό δέρμα.
• Άνθρωποι που έχουν ήδη μαυρίσει και κάνουν ηλιοθεραπεία, κηπουροί και σκιέρ.

Είναι ασφαλή τα αντηλιακά για τα παιδιά;

Ναί. Τα αντηλιακά όχι μόνο είναι ασφαλή για παιδιά ηλικίας άνω των 6 μηνών, αλλά εάν χρησιμοποιούνται τακτικά στην παιδική ηλικία μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος στη μετέπειτα ζωή. Πρόσφατα, ένας ερευνητής ανέφερε ότι εάν τα αντηλιακά χρησιμοποιούνταν τακτικά από παιδιά ηλικίας έως 18 ετών, θα υπήρχε μείωση κατά 72% στις περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος αργότερα στη ζωή.

Για παιδιά ηλικίας κάτω των 6 μηνών, θα πρέπει να χρησιμοποιείται προστατευτικός ρουχισμός και σκιά. Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν είναι διαθέσιμες, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά την εφαρμογή ελάχιστης ποσότητας αντηλιακού με SPF 15 ή μεγαλύτερο σε περιοχές όπως το πρόσωπο του βρέφους και το πίσω μέρος των χεριών.

Πώς πρέπει να εφαρμόζεται το αντηλιακό;

Τα αντηλιακά είναι πολύ αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να προσφέρετε στον εαυτό σας τη μεγαλύτερη δυνατή προστασία:

• Εφαρμόστε το αντηλιακό τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά πριν βγείτε σε εξωτερικό χώρο, όποτε θα εκτεθείτε για 30 λεπτά ή περισσότερο.
• Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, ακόμα κι αν το προϊόν φέρει την ένδειξη «όλη την ημέρα». Εάν βραχείτε ή ιδρώνετε πολύ, εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό πιο συχνά.
• Καλύψτε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών, των χειλιών, του προσώπου και του πίσω μέρους των χεριών σας.
• Μην τσιγκουνεύεστε? εφαρμόστε μια γενναιόδωρη στρώση. Απλώστε το αντί να το τρίψετε. Ένας εμπειρικός κανόνας είναι ότι χρειάζονται 45 ml (ένα ποτήρι) αντηλιακού για να καλύψει όλο το εκτεθειμένο δέρμα για να επιτευχθεί το αναγραφόμενο επίπεδο προστασίας.
• Οι γυναίκες πρέπει να εφαρμόζουν αντηλιακά κάτω από το μακιγιάζ. Αν περιμένετε να βάλετε αντηλιακό μέχρι να βγείτε στην παραλία, μπορεί ήδη να ιδρώνετε και η υγρασία κάνει τα αντηλιακά λιγότερο αποτελεσματικά.

Πρέπει να παραλείψω το αντηλιακό αν έχω ευαίσθητο δέρμα;

Ορισμένα αντηλιακά περιέχουν συστατικά που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα. Εάν γνωρίζετε ότι αντιδράτε σε συγκεκριμένα συστατικά, φροντίστε να ελέγξετε τα περιεχόμενα στην ετικέτα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον δερματολόγο σας να σας συστήσει ένα αντηλιακό.

Ωστόσο, το αντηλιακό μπορεί να μην προκαλεί την αντίδραση. Άλλα προϊόντα που έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας, συμπεριλαμβανομένων των αρωμάτων, ορισμένων φαρμάκων και σαπουνιών, μπορεί να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο. Σκεφτείτε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε (ειδικά τα νέα προϊόντα) και σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα ένα προς ένα προτού σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το αντηλιακό. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις παρενέργειες ενός φαρμάκου που παίρνετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον τοπικό φαρμακοποιό σας.