Πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα DHEA; Οφέλη και Κίνδυνοι

Τι είναι η DHEA;

Η DHEA είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται από τη χοληστερόλη. Παράγεται κυρίως στα επινεφρίδια σας, αλλά μικρές ποσότητες παράγονται επίσης από τους γονάδες, τον λιπώδη ιστό, τον εγκέφαλο και το δέρμα σας. Έχει πολλούς ρόλους στο σώμα σου, αλλά δεν είναι καλά κατανοητοί όλοι αυτοί οι ρόλοι.

Το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει την DHEA σε οιστρογόνο και τεστοστερόνη, τις κύριες γυναικείες και ανδρικές ορμόνες αντίστοιχα. Λειτουργεί επίσης ως νευροστεροειδές για να αυξήσει τη διεγερσιμότητα των νευρώνων στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα.

Θεωρείται ότι αυτή η επίδραση στο νευρικό σας σύστημα μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως ο ρόλος της. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός κατά του Ντόπινγκ (WADE) και ο National Collegiate Athlete Associate (NCAA) περιλαμβάνουν και τα δύο την DHEA στους καταλόγους απαγορευμένων ουσιών τους.

Τα επίπεδα DHEA κορυφώνονται γύρω στα 20 και μπορεί να πέσει σε λιγότερο από το 20 τοις εκατό της μέγιστης τιμής τους τα επόμενα 40 έως 60 χρόνια της ζωής σας. Τα χαμηλά επίπεδα συνδέονται με διάφορες καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη και η σεξουαλική δυσλειτουργία.

Μπορείτε να αγοράσετε μια συνθετική μορφή DHEA με τη μορφή στοματικών δισκίων ή τοπικών κρεμών. Μερικές φορές διατίθενται στο εμπόριο ως συμπληρώματα αντιγήρανσης. Ωστόσο, ο ρόλος της DHEA στη γήρανση δεν είναι καλά κατανοητός και η έρευνα δεν έχει βρει πειστικά στοιχεία ότι η συμπληρωματική DHEA επιβραδύνει τη γήρανση.

Ποια είναι τα υποτιθέμενα οφέλη των συμπληρωμάτων DHEA;

Μερικά από τα υποτιθέμενα οφέλη του συμπληρώματος DHEA περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

Οστική πυκνότητα

Τα χαμηλά επίπεδα DHEA συνδέονται με τη χαμηλή οστική πυκνότητα. Όμως, η έρευνα που εξετάζει τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων DHEA για την υγεία των οστών έχει βρει μικτά αποτελέσματα.

Ενας Ανασκόπηση μελετών 2019 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση DHEA μπορεί να διατηρήσει την οστική πυκνότητα σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας αλλά όχι σε άνδρες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν η θεραπεία με DHEA είναι πιο ευνοϊκή από τη θεραπεία με οιστρογόνα.

Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η DHEA μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα σε νεαρούς ενήλικες.

Κατάθλιψη

Υπάρχουν ακόμη πολλά που είναι ασαφή όσον αφορά την DHEA και την κατάθλιψη. ΕΝΑ Ανασκόπηση μελετών 2014 βρήκε κάποια στοιχεία ότι η DHEA μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης που είναι ήπια ή ανθεκτική στη συμβατική θεραπεία. Ωστόσο, οι ερευνητές άντλησαν τα συμπεράσματά τους από τρεις μελέτες με μικρά μεγέθη δείγματος.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα με περισσότερους συμμετέχοντες για την εξαγωγή οριστικών συμπερασμάτων.

Ανεπάρκεια αδρεναλίνης

Το σώμα σας παράγει το μεγαλύτερο μέρος της DHEA του στα επινεφρίδια σας. Τα επινεφρίδια σας παράγουν επίσης κορτιζόλη και αλδοστερόνη. Επινεφριδιακή ανεπάρκεια είναι όταν τα επινεφρίδια σας δεν παράγουν αρκετές από αυτές τις ορμόνες.

Η λήψη DHEA μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποιότητας ζωής σε άτομα με επινεφριδιακή ανεπάρκεια. Ερευνα διαπίστωσε ότι η DHEA επηρεάζει θετικά τη διάθεση, την υποκειμενική κατάσταση υγείας και τη σεξουαλική υγεία.

Σύνθεση σώματος

ΕΝΑ Ανασκόπηση μελετών 2013 διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων DHEA μπορεί να οδηγήσει σε μια μικρή αλλά σημαντική βελτίωση στη σύσταση του σώματος των ηλικιωμένων ανδρών. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση μυών ή απώλεια λίπους σε νεότερους ενήλικες.

Κολπική ατροφία

Η κολπική ατροφία είναι μια λέπτυνση του κόλπου που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση λόγω απώλειας οιστρογόνων.

ΕΝΑ Μελέτη 2015 διαπίστωσε ότι η DHEA μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κολπικής ατροφίας, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτών των επιπτώσεων.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των συμπληρωμάτων DHEA;

Στην έρευνα χρησιμοποιούνται συχνά δόσεις έως και 50 mg DHEA την ημέρα. Η μακροπρόθεσμη ασφάλεια δεν έχει τεκμηριωθεί καλά.

Η υψηλότερη δόση DHEA που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα ήταν 1600 mg την ημέρα για 28 ημέρες. ο μακρύτερη μελέτη μέχρι σήμερα αυτή η υψηλή ποιότητα κράτησε 2 χρόνια.

Μερικές παρενέργειες που συνδέονται με τα συμπληρώματα DHEA περιλαμβάνουν:

• μειωμένη HDL χοληστερόλη
• τριχοφυΐα ανδρικού τύπου στις γυναίκες
• ακμή
• μανία
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• λιπαρή επιδερμίδα

Τα φάρμακα με τα οποία μπορεί να αλληλεπιδράσει η DHEA περιλαμβάνουν:

• αντιψυχωσικά
• λίθιο
• φαινοθειαζίνες
• καρβαμαζεπίνη
• οιστρογόνα
• εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
• τεστοστερόνη
• τριαζολάμη
• βαλπροϊκό οξύ

Πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα DHEA;

Αν και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η DHEA μπορεί να ωφελήσει συγκεκριμένους πληθυσμούς, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας σε αυτό το σημείο είναι μικτή.

Η Mayo Clinic συνιστά την αποφυγή της DHEA λόγω της πιθανότητας σοβαρών παρενεργειών και της έλλειψης στοιχείων που να υποστηρίζουν τη χρήση της.

Εάν είστε αθλητής που υποβάλλεται σε έλεγχο φαρμάκων, θα πρέπει να αποφύγετε τα συμπληρώματα DHEA, καθώς είναι μια απαγορευμένη ουσία από τον WADA και το NCAA.

Εάν σκέφτεστε να πάρετε DHEA, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό. Η λήψη ενός συμπληρώματος DHEA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης ή οιστρογόνων που μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Βασικά φαγητά

Η DHEA είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια σας και μειώνεται καθώς μεγαλώνετε. Έχει πολλές λειτουργίες στο σώμα σας, αλλά πολλές από αυτές τις λειτουργίες ακόμα δεν είναι καλά κατανοητές.

Η Mayo Clinic και πολλές άλλες πηγές συμβουλεύουν να μην παίρνετε συμπληρώματα DHEA, καθώς υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία ότι είναι αποτελεσματικά για τους περισσότερους ανθρώπους και έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.