Ποιο είναι το κανονικό εύρος θερμοκρασίας σώματος;

Ποια είναι η μέση θερμοκρασία σώματος του ανθρώπου;

Ίσως έχετε ακούσει ότι η «κανονική» θερμοκρασία σώματος είναι 98,6°F (37°C). Αλλά αυτός ο αριθμός είναι μόνο ένας μέσος όρος. Η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να είναι ελαφρώς υψηλότερη ή χαμηλότερη.

Μια ένδειξη θερμοκρασίας σώματος πάνω ή κάτω από τον μέσο όρο δεν σημαίνει αυτόματα ότι είστε άρρωστοι. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, όπως η ηλικία, το φύλο, η ώρα της ημέρας και το επίπεδο δραστηριότητας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υγιή εύρη θερμοκρασίας σώματος για μωρά, παιδιά, ενήλικες και μεγαλύτερους ενήλικες.

Μέσες θερμοκρασίες ανά ηλικία

Η ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία αλλάζει όσο μεγαλώνεις.

Τα άτομα άνω των 64 ετών έχουν γενικά μεγαλύτερο πρόβλημα προσαρμογής σε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας τόσο γρήγορα όσο και οι νεότεροι. Γενικά, οι ηλικιωμένοι έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στη διατήρηση της θερμότητας. Είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερες θερμοκρασίες σώματος.

Παρακάτω αναφέρονται οι μέσες θερμοκρασίες σώματος με βάση την ηλικία, σύμφωνα με α ανασκόπηση μελετών και παλαιότερη έρευνα:

Ο προσδιορισμός του φυσιολογικού εύρους μπορεί να σας διευκολύνει να γνωρίζετε πότε έχετε πυρετό.

Λάβετε υπόψη ότι η μέση θερμοκρασία σώματος διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να είναι έως και 1°F (0,6°C) υψηλότερη ή χαμηλότερη από τις παραπάνω οδηγίες.

Πώς να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας

Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τρόποι για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας ή ενός μέλους της οικογένειάς σας. Ωστόσο, η ανάγνωση μπορεί να διαφέρει από τη μία μέθοδο στην άλλη.

Το παρακάτω διάγραμμα δείχνει ποια μέθοδος συνιστάται για κάθε ηλικιακή ομάδα:

Μπορεί να έχετε ελέγξει τη θερμοκρασία σας κάτω από το μπράτσο σας, στη μασχάλη. Αυτή η μέθοδος δεν είναι τόσο ακριβής και δεν συνιστάται.

Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία σας;

Ο Γερμανός γιατρός Carl Wunderlich εντόπισε τη μέση θερμοκρασία του σώματος των 98,6°F (37°C) κατά τον 19ο αιώνα. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν καθορίσει έκτοτε ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η μέση θερμοκρασία σώματος είναι 97,86°F (36,59°C). Αυτό είναι λίγο χαμηλότερο από ό,τι αρχικά πιστεύαμε πριν από πολλά χρόνια.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να λάβετε αυτές τις πληροφορίες με λίγο αλάτι, καθώς κανένας αριθμός δεν καθορίζει τη μέση θερμοκρασία του σώματός σας. Αντίθετα, είναι καλύτερο να εξετάσετε ένα εύρος θερμοκρασίας που μπορεί να είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο από το μέσο όρο.

Εδώ είναι μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη θερμοκρασία του σώματος:

• Το σώμα μας έχει την τάση να ζεσταίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Οι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλότερες θερμοκρασίες σώματος, καθώς η ικανότητά μας να ρυθμίζουμε τη θερμοκρασία του σώματος μειώνεται καθώς γερνάμε.
• Οι νεότεροι έχουν υψηλότερες θερμοκρασίες σώματος.
• Το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει τη θερμοκρασία γιατί όσο περισσότερο κινείτε το σώμα σας, τόσο θερμότερο γίνεται ο πυρήνας του σώματός σας.
• Ο θερμότερος και ψυχρότερος καιρός μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας – αυξάνεται όταν βρίσκεστε σε ζεστό περιβάλλον και μειώνεται στο κρύο.
• Οι μετρήσεις θερμοκρασίας από τη μασχάλη είναι χαμηλότερες από το θερμόμετρο που διαβάζεται από το στόμα.
• Οι μετρήσεις του θερμομέτρου από το στόμα είναι χαμηλότερες από ό,τι εάν ληφθούν στο αυτί ή στο ορθό.
• Επίπεδα ορμονών μπορεί να επηρεάσει τη θερμοκρασία του σώματος.
• Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να συνδέονται με χαμηλότερες θερμοκρασίες σώματος.

Ποια θερμοκρασία θεωρείται πυρετός;

Μια υψηλότερη από το κανονικό ένδειξη του θερμομέτρου μπορεί να είναι σημάδι πυρετού.

ο American College of Critical Care Medicine προσδιορίζει μια θερμοκρασία 100,9°F (38,3°C) ή υψηλότερη ως πυρετό. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ακριβής ανάγνωση εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες. Εάν η θερμοκρασία σας είναι αυξημένη πάνω από το φυσιολογικό εύρος που περιγράφηκε παραπάνω στο άρθρο, μπορεί να έχετε πυρετό.

Γενικά, μια ένδειξη που είναι 2°F (1,1°C) πάνω από την κανονική σας θερμοκρασία είναι συνήθως σημάδι πυρετού.

Συμπτώματα πυρετού

Ο πυρετός μπορεί να συνοδεύεται από άλλα σημεία και συμπτώματα, όπως:

• εφίδρωση ή αίσθημα κοκκινίσματος

• κρυάδα
• πόνοι
• πονοκέφαλο
• Ελλειψη ορεξης
• αφυδάτωση

• αδυναμία ή έλλειψη ενέργειας

Το σώμα μας έχει ενσωματωμένο σύστημα ελέγχου θερμοκρασίας. Αυτή η επέμβαση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος ως απόκριση σε ασθένειες και λοιμώξεις που μερικές φορές μπορείτε να καταπολεμήσετε χωρίς καμία παρέμβαση. Με το χρόνο και την ανάπαυση, η θερμοκρασία του σώματός σας πιθανότατα θα επανέλθει στο φυσιολογικό χωρίς θεραπεία.

Πυρετός στα παιδιά

Με τα μωρά και τα μικρότερα παιδιά, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε να μιλήσουμε με έναν γιατρό. Καλέστε τον παιδίατρό σας εάν:

• Το μωρό σας είναι λιγότερο από 3 μηνών και έχει πυρετό.
• Το μωρό σας είναι μεταξύ 3 μηνών και 3 ετών και έχει θερμοκρασία 102°F (38,9°C).
• Το παιδί σας είναι 3 ετών ή μεγαλύτερο και έχει θερμοκρασία 103°F (39,4°C).

Ζητήστε ιατρική φροντίδα εάν το μωρό ή το παιδί σας έχει πυρετό και:

• έχει δυσκολία στην αναπνοή
• παλεύει να πιει υγρά
• είναι κάτω των 3 μηνών
• έχει θερμοκρασία πάνω από 104°F (40°C)
• τρέμει για περισσότερο από 30 λεπτά
• είναι απαρηγόρητο, ειδικά όταν αγγίζεται ή μετακινείται
• δεν μπορεί να κινήσει ένα χέρι ή πόδι κανονικά
• φαίνεται αφυδατωμένο από χαμηλές ποσότητες ούρων, ξηροστομία και χωρίς δάκρυα με κλάμα
• έχει πόνο με την ούρηση
• φαίνεται πολύ άρρωστος

Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας πρέπει να το δει ένας επαγγελματίας ιατρός, τότε εμπιστευτείτε το έντερό σας και κάντε τον έλεγχο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υποθερμίας;

Υποθερμία είναι μια σοβαρή κατάσταση που εμφανίζεται όταν χάνετε υπερβολική θερμότητα σώματος. Για τους ενήλικες, μια θερμοκρασία σώματος που πέφτει κάτω από τους 35 °C είναι σημάδι υποθερμίας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την υποθερμία με το να είναι έξω σε κρύο καιρό για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αλλά η υποθερμία μπορεί να συμβεί και σε εσωτερικούς χώρους.

Τα μωρά και οι μεγαλύτεροι ενήλικες είναι πιο ευαίσθητα. Για τα μωρά, η υποθερμία μπορεί να συμβεί όταν η θερμοκρασία του σώματός τους είναι 97°F (36,1°C) ή χαμηλότερη.

Η υποθερμία μπορεί επίσης να είναι μια ανησυχία σε ένα σπίτι με κακή θέρμανση το χειμώνα ή σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο το καλοκαίρι.

Άλλα σημεία και συμπτώματα της υποθερμίας περιλαμβάνουν:

• τουρτούρισμα
• αργή, ρηχή αναπνοή
• μπερδεμένη ή μουρμούρα ομιλία
• αδύναμος παλμός

• κακός συντονισμός ή αδεξιότητα

• χαμηλή ενέργεια ή υπνηλία

• σύγχυση ή απώλεια μνήμης

• απώλεια συνείδησης
• έντονο κόκκινο δέρμα που είναι κρύο στην αφή (σε μωρά)

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε χαμηλή θερμοκρασία σώματος με οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα.

Πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας

Ο πυρετός δεν είναι συνήθως λόγος ανησυχίας. Ο πυρετός υποχωρεί με λίγες μέρες ανάπαυσης τις περισσότερες φορές.

Ωστόσο, αναζητήστε θεραπεία όταν ο πυρετός σας ανεβαίνει πολύ ψηλά, διαρκεί πολύ ή συνοδεύεται από πιο σοβαρά συμπτώματα.

Ο γιατρός σας θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας. Μπορεί να κάνουν ή να παραγγείλουν εξετάσεις για να προσδιορίσουν την αιτία του πυρετού. Η θεραπεία της αιτίας του πυρετού μπορεί να βοηθήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Από την άλλη πλευρά, η χαμηλή θερμοκρασία σώματος μπορεί επίσης να προκαλέσει ανησυχία. Η υποθερμία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Ζητήστε ιατρική βοήθεια μόλις παρατηρήσετε σημάδια υποθερμίας.

Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει ένα τυπικό κλινικό θερμόμετρο για να διαγνώσει την υποθερμία και να ελέγξει για φυσικά σημεία. Επιπλέον, μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα ορθικό θερμόμετρο χαμηλής ένδειξης εάν χρειάζεται.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσει την αιτία της υποθερμίας σας ή να ελέγξει για μόλυνση.

Σε ήπιες περιπτώσεις, η υποθερμία μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διαγνωστεί, αλλά πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί. Οι θερμαινόμενες κουβέρτες και τα ζεστά υγρά μπορούν να αποκαταστήσουν τη θερμότητα. Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν επαναθέρμανση του αίματος και θερμαινόμενα ενδοφλέβια υγρά για πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.