Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συνδέσμων και τενόντων;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Πώς λειτουργούν οι σύνδεσμοι και οι τένοντες;

Μπορείτε να σκεφτείτε τους συνδέσμους ως σχοινί, με μια σειρά από σκληρά, αλληλένδετα κορδόνια που δένουν τα οστά. Οι σύνδεσμοι έχουν επίσης κάποιες ελαστικές ίνες που επιτρέπουν στην άρθρωση να κινείται, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να κινείται πέρα ​​από την ικανότητά της.

Η άρθρωση του γόνατος, για παράδειγμα, έχει τέσσερις κύριους συνδέσμους, έναν σε κάθε πλευρά του γόνατος και δύο που εκτείνονται διαγώνια στο μπροστινό και το πίσω μέρος της επιγονατίδας. Αυτοί οι σύνδεσμοι βοηθούν στη σταθεροποίηση του γόνατος και το εμποδίζουν να κινηθεί πολύ προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

Οι τένοντες είναι επίσης σκληρά κορδόνια, αλλά έχουν λίγο περισσότερο δόσιμο από τους συνδέσμους. Καθώς ένας μυς συσπάται, ο συνδεδεμένος τένοντας τραβά το οστό σε κίνηση. Σκεφτείτε τι συμβαίνει στον δικέφαλό σας όταν λυγίζετε τον αγκώνα σας. Οι τένοντες βοηθούν επίσης στην απορρόφηση μερικών από τις κρούσεις που δέχονται οι μύες καθώς ξεκινούν τη δράση τους.

Απεικόνιση συνδέσμου εναντίον τένοντα

Ποιοι τραυματισμοί παρατηρούνται συνήθως σε συνδέσμους και τένοντες;

Σύνδεσμος

Όταν ένας σύνδεσμος είναι υπερβολικά τεντωμένος ή σχισμένος, οδηγεί σε αυτό που τεχνικά είναι γνωστό ως διάστρεμμα. Πολλά διαστρέμματα συμβαίνουν ξαφνικά, είτε από πτώση, άβολη κίνηση ή χτύπημα.

Διαστρέμματα συμβαίνουν συνήθως στον αστράγαλο, το γόνατο ή τον καρπό. Για παράδειγμα, ένα λάθος βήμα μπορεί να σας κάνει να στρίψετε τον αστράγαλό σας σε μια άβολη θέση, να σπάσετε έναν σύνδεσμο και να προκαλέσετε τον αστράγαλό σας ασταθή ή ταλαντευόμενο. Μπορεί να ακούσετε ένα σκασμό ή να αισθανθείτε ένα δάκρυ όταν συμβεί ο τραυματισμός. Ένας καρπός συχνά στριμώχνεται όταν απλώνετε το εκτεταμένο χέρι σας για να σπάσετε μια πτώση, μόνο για να υπερεκταθεί ο καρπός προς τα πίσω. Αυτή η υπερέκταση τεντώνει υπερβολικά τον σύνδεσμο.

Τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος συνδέσμου περιλαμβάνουν γενικά πόνο, οίδημα και μώλωπες στην πληγείσα περιοχή. Η άρθρωση μπορεί να αισθάνεται χαλαρή ή αδύναμη και μπορεί να μην μπορεί να αντέξει το βάρος. Η ένταση των συμπτωμάτων σας θα ποικίλλει ανάλογα με το αν ο σύνδεσμος είναι υπερβολικά εκτεταμένος ή πράγματι σχισμένος.

Οι γιατροί ταξινομούν τα διαστρέμματα κατά βαθμούς, από τον βαθμό 1 (ήπιο διάστρεμμα με ελαφρά διάταση του συνδέσμου) έως τον βαθμό 3 (πλήρης ρήξη του συνδέσμου που κάνει την άρθρωση ασταθή).

Τένοντας

Όταν ένας τένοντας είναι υπερβολικά τεντωμένος ή σχισμένος, είναι γνωστό ως τέντωμα. Κοινές περιοχές που επηρεάζονται από τα στελέχη είναι το πόδι, το πόδι και η πλάτη.

Οι καταπονήσεις είναι συχνά το αποτέλεσμα συνηθισμένων κινήσεων και αθλητισμού. Οι αθλητές που υπερπροπονούν το σώμα τους χωρίς επαρκή χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση των μυών μεταξύ των προπονήσεων διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο.

Όπως ένα διάστρεμμα, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και πρήξιμο. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες και αδυναμία.

Τι είναι η τενοντίτιδα;

Η τενοντίτιδα, ένας άλλος τραυματισμός του τένοντα, είναι μια φλεγμονή του τένοντα. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Όπως και άλλα μέρη του σώματος, οι τένοντες εξασθενούν καθώς γερνάμε, γίνονται πιο επιρρεπείς στο στρες και τους τραυματισμούς.

Τενοντίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί από υπερβολική χρήση ενός τένοντα. Για παράδειγμα, οι παίκτες γκολφ και οι παίκτες του μπέιζμπολ παρουσιάζουν τενοντίτιδα στους ώμους τους.

Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας περιλαμβάνουν πόνο όταν μετακινείται ο μυς και πρήξιμο. Ο προσβεβλημένος μυς μπορεί να αισθάνεται ζεστός στην αφή.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους τραυματισμούς των τενόντων και των συνδέσμων

Το να πείτε τη διαφορά μεταξύ ενός τραυματισμού συνδέσμων ή τενόντων μόνοι σας μπορεί να είναι δύσκολο. Κάθε φορά που έχετε πόνο και πρήξιμο, επισκεφθείτε το γιατρό σας για μια εξειδικευμένη διάγνωση και ένα αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας.

Στο μεταξύ, όμως, είτε πρόκειται για στέλεχος είτε για διάστρεμμα, η άμεση αντιμετώπιση είναι γενικά η ίδια. Οι γιατροί συστήνουν:

• Υπόλοιπο. Προσπαθήστε να κρατήσετε το τραυματισμένο μέρος του σώματός σας ακινητοποιημένο έως ότου η επούλωση είναι σε εξέλιξη. Αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο με τη χρήση τιράντες ακινητοποίησης και πατερίτσες, εάν χρειάζεται.
• Πάγος. Τυλίξτε πάγο σε μια πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα και στη συνέχεια παγώστε την τραυματισμένη περιοχή για 20 λεπτά τη φορά, πολλές φορές την ημέρα, ενώ αναρρώνετε.
• Συμπίεση. Μειώστε το πρήξιμο φορώντας συμπιεστικό επίδεσμο. Τυλίξτε τον επίδεσμο ώστε να είναι άνετος αλλά όχι άβολα σφιχτός.
• Ανύψωση. Κρατώντας το τραυματισμένο μέρος του σώματός σας ψηλότερα από την καρδιά σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και στην προώθηση της επούλωσης.
• Φαρμακευτική αγωγή. Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά, που λαμβάνονται ανάλογα με τις ανάγκες, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.

Πρόληψη διαστρέμματα και καταπονήσεις

Ορισμένοι τραυματισμοί, όπως ένα ξαφνικό παραπάτημα ή το χτύπημα του γονάτου σας στο ταμπλό κατά τη διάρκεια ενός τροχαίου ατυχήματος, δεν μπορούν πάντα να προληφθούν. Άλλοι όμως είναι. Λάβετε αυτές τις προφυλάξεις για να προστατεύσετε τους τένοντες και τους συνδέσμους σας:

• Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση. Κάντε ελαφριές αερόβιες δραστηριότητες για να ζεστάνετε το σώμα σας για περίπου 10 λεπτά πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Για παράδειγμα, περπατήστε έναν ή δύο γύρους πριν τρέξετε γύρω από μια πίστα.
• Ξεκινήστε αργά και χτίστε σταδιακά. Αυτό βοηθά επίσης να ζεσταθούν οι μύες σας.
• Φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και είναι φτιαγμένα για το άθλημα που κάνετε.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Αποκτήστε μια καλή ισορροπία καρδιο άσκησης και προπόνησης ενδυνάμωσης.
• Πάρτε μια μέρα άδεια μετά από μια έντονη προπόνηση ή τουλάχιστον μεταβείτε σε μια διαφορετική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο υπερέντασης των ίδιων συνδέσμων και τενόντων.
• Ακούστε το σώμα σας. Εάν πονάτε ή αισθάνεστε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε. Πολλοί τραυματισμοί συμβαίνουν όταν το σώμα σας είναι ήδη υπερβολικά κουρασμένο ή πιεσμένο.
• Τέντωμα. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν διατάσεις μετά την άσκηση, όταν το σώμα σας είναι ζεστό και πιο εύκαμπτο. Κρατήστε μια διάταση για όχι περισσότερο από 10 έως 20 δευτερόλεπτα και κάντε κάθε διάταση μόνο μία φορά. Ποτέ μην αναπηδάτε ή τεντώνεστε μέχρι το σημείο του πόνου.

Η προοπτική

Υπάρχουν χιλιάδες σύνδεσμοι και τένοντες σε όλο το σώμα. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες αποτελούνται και οι δύο από συνδετικό ιστό και και οι δύο μπορεί να σχιστούν ή να τεντωθούν υπερβολικά, αλλά διαφέρουν στη λειτουργία τους.

Οι σύνδεσμοι συνδέουν το ένα οστό στο άλλο. Οι τένοντες προσαρτούν έναν μυ σε ένα οστό. Και τα δύο, ωστόσο, είναι απαραίτητα για τη σωστή μηχανική του σώματος. Η αναγνώριση των προβλημάτων των συνδέσμων και των τενόντων πριν γίνουν σοβαροί τραυματισμοί είναι το κλειδί για να απολαύσετε μια δραστήρια και χωρίς πόνο ζωή.