Το γάλα φεγγαριού που πίνεται ιδανικά καθημερινά πριν τον ύπνο, περιέχει ένα μείγμα προσαρμογόνων και μπαχαρικών για να εμπνεύσει μια ευχάριστη νυχτερινή ανάπαυση.
Τα προσαρμογόνα είναι βότανα και φυτά που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στην ιατρική της Αγιουρβέδα, ένα από τα παλαιότερα ολιστικά θεραπευτικά συστήματα στον κόσμο. Αυτά τα
Ένα από τα πιο θεραπευτικά προσαρμογόνα βότανα είναι
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το ashwagandha μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις και τα συμπτώματα του στρες και της αγχώδους διαταραχής χτίζοντας ένα
Το Ashwagandha μπορεί επίσης να βελτιώσει το
Δοκίμασέ το: Δοκιμάστε ένα νόστιμο γάλα φεγγαριού την ώρα της υπνηλίας που συνδυάζει την ashwagandha
Συνταγή για το γάλα της Σελήνης
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι γάλα επιλογής (ολόκληρο, αμύγδαλο, καρύδα,
και τα λοιπά.) - 1/2 κουτ. αλεσμένη σκόνη ashwagandha
- 1/2 κουτ. κανέλα
- 1/4 κουτ. αλεσμένη πιπερόριζα
- μια πρέζα αλεσμένο μοσχοκάρυδο
- 1 κουτ. λάδι καρύδας
- 1 κουτ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
Κατευθύνσεις:
- Αφήνετε το γάλα να σιγοβράσει, αλλά μην το αφήνετε να βράσει.
- Μόλις ζεσταθεί το γάλα, χτυπήστε ελαφρά το ashwagandha,
κανέλα, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο. Σιγοβράζουμε για 5 λεπτά. - Ρίξτε το λάδι καρύδας, και ρίξτε το γάλα φεγγαριού σε α
φλιτζάνι. Γλυκάνουμε με μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, αν θέλουμε.
Δοσολογία:
Καταναλώστε 1 κουταλάκι του γλυκού (ισοδύναμο με 1 γραμμάριο ή 1.000 χιλιοστόγραμμα (mg) εκχύλισμα) την ημέρα και αισθανθείτε τα αποτελέσματα μέσα σε 6 έως 12 εβδομάδες. Οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε μελέτες κυμαίνονται από 250 mg την ημέρα έως και 600 mg την ημέρα.
Δυνατόν
παρενέργειες του ashwagandha Ashwagandha
είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους να καταναλώνουν, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσει με τον θυρεοειδή, το αίμα
φάρμακα για την πίεση και το σάκχαρο του αίματος. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες, όπως
καθώς και άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο λύκος,
μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε την ashwagandha.
Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οτιδήποτε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να καταλάβετε τι είναι καλύτερο για εσάς και την ατομική σας υγεία. Ενώ το γάλα φεγγαριού που παρασκευάζεται με ashwagandha είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση, η υπερβολική κατανάλωση σε μια μέρα μπορεί να είναι επιβλαβής.
Αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του Ashwagandha
Η Tiffany La Forge είναι επαγγελματίας σεφ, προγραμματιστής συνταγών και συγγραφέας τροφίμων που διευθύνει το blog Parsnips and Pastries. Το ιστολόγιό της επικεντρώνεται σε αληθινά τρόφιμα για μια ισορροπημένη ζωή, εποχιακές συνταγές και προσιτές συμβουλές υγείας. Όταν δεν είναι στην κουζίνα, η Tiffany απολαμβάνει τη γιόγκα, την πεζοπορία, τα ταξίδια, τη βιολογική κηπουρική και τις παρέες με το κοργκί της, το κακάο. Επισκεφτείτε την στο blog της ή στο Instagram.
Discussion about this post