Παγκόσμια Ημέρα Διπολικής: Συμμετάσχετε

Μιλήστε για αυτό

Η συζήτηση για την ψυχική υγεία παίζει μεγάλο ρόλο στη μείωση του στίγματος γύρω από αυτήν. Έχουμε κάνει μεγάλη πρόοδο, αλλά έχουμε ακόμα περισσότερη δουλειά να κάνουμε.

Μιλήστε συχνά και ανοιχτά για τη διπολική διαταραχή και αυτή την ημέρα ευαισθητοποίησης. Μπορείτε να:

• Σκεφτείτε να αναφέρετε την Παγκόσμια Ημέρα Διπολικής Διαταραχής στην υπογραφή του email σας.
• Μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με τη διπολική διαταραχή και την Παγκόσμια Ημέρα Διπολικής Διαταραχής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Μιλήστε με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας σχετικά με την Παγκόσμια Ημέρα Διπολικής Διαταραχής και γιατί έχει σημασία.

Φορέστε μια κορδέλα

Η κορδέλα για την ευαισθητοποίηση για τη διπολική διαταραχή είναι ασπρόμαυρη ριγέ. Αυτό αντιπροσωπεύει τα επεισόδια κατάθλιψης και μανίας που μπορεί να αποτελούν μέρος της διπολικής διαταραχής.

Η διπολική διαταραχή μπορεί μερικές φορές να αντιπροσωπεύεται και από μια πράσινη κορδέλα. Η πράσινη κορδέλα είναι μια διεθνής κορδέλα για την υποστήριξη της ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία.

Φορώντας οποιαδήποτε κορδέλα μπορεί να δημιουργήσει χώρο για να μιλήσετε για τη διπολική διαταραχή.

Οι τοπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας μπορεί να έχουν διαθέσιμες κορδέλες ή μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας.

Παρακολουθήστε εκδηλώσεις

Σε εκδηλώσεις ευαισθητοποίησης, μπορεί να μπορείτε να ακούσετε ομιλίες που δίνονται από άτομα που ζουν με διπολική διαταραχή.

Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τη διπολική διαταραχή από κάποιον που ζει με την πάθηση καθημερινά. Άλλο να διαβάζεις γι’ αυτό και άλλο να ακούς προσωπικές ιστορίες.

Ενθαρρύνετε τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους να παρευρεθούν επίσης σε αυτές τις εκδηλώσεις. Αυτό που ακούτε και μαθαίνετε μπορεί να ενθαρρύνει τη συζήτηση και τη μάθηση.

εράνους

Ελάτε σε επαφή με τις τοπικές ενώσεις ψυχικής υγείας σας. Κάποιοι μπορεί να φιλοξενούν εκδηλώσεις συγκέντρωσης κεφαλαίων στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Διπολικής Διαταραχής. Συνεισφέρετε χρήματα ή χρόνο εάν μπορείτε.

Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε αυτή τη στιγμή, μην ανησυχείτε. Οι περισσότεροι οργανισμοί έχουν επίσης εράνους καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους.

Συχνά χρειάζονται εθελοντές για την υποστήριξη αυτών των πρωτοβουλιών. Και οι δωρεές είναι πάντα ευπρόσδεκτες.

Εάν αυτός είναι ένας λόγος που σας ενδιαφέρει, μπορείτε να συγκεντρώσετε χρήματα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Μερικοί τρόποι για να συγκεντρώσετε χρήματα για καλό σκοπό περιλαμβάνουν:

• πωλήσεις γκαράζ
• εκθέσεις χειροτεχνίας
• ψήνουν τις πωλήσεις

Βόλτες

Ορισμένες περιοχές διοργανώνουν μια εκδήλωση πεζοπορίας ή τρεξίματος για την υποστήριξη της διπολικής διαταραχής ή της ψυχικής υγείας. Αυτή μπορεί να είναι μια διασκεδαστική οικογενειακή μέρα, όταν μπορείτε να βγείτε έξω, να γιορτάσετε και να συγκεντρώσετε χρήματα.

Εάν υπάρχει ήδη μια βόλτα στην περιοχή σας, σκεφτείτε να συγκεντρώσετε μια ομάδα για την εκδήλωση. Εάν έχετε επιπλέον χρόνο και ενέργεια, μπορεί να εμπλακείτε ακόμη περισσότερο βοηθώντας στην οργάνωση της βόλτας.

Υπάρχουν επίσης πολλές δουλειές να κάνετε τη μεγάλη μέρα. Πάντα χρειάζονται εθελοντές.

Μοιραστείτε την ιστορία σας

Εάν ζείτε με διπολική διαταραχή, μπορεί να θέλετε να μοιραστείτε την ιστορία σας με άλλους – και η Παγκόσμια Ημέρα Διπολικής Διαταραχής θα μπορούσε να είναι μια ευκαιρία να το κάνετε αυτό. Μπορεί να μπορείτε να βρείτε εκδηλώσεις ομιλίας ως μέρος της Παγκόσμιας Ημέρας Διπολικής Ημέρας στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε.

Εάν η δημόσια ομιλία δεν σας ενδιαφέρει, ίσως μπορείτε να γράψετε την ιστορία σας για ένα ενημερωτικό δελτίο, περιοδικό ή blog.

Να θυμάστε ότι μπορείτε επίσης να μοιραστείτε την ιστορία σας οποιαδήποτε άλλη μέρα του χρόνου. Δεν χρειάζεται να περιμένεις ένα ιδιαίτερο γεγονός.

Ομάδες υποστήριξης

Οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους. Η εμπειρία κάθε ατόμου είναι μοναδική, αλλά οι ομάδες υποστήριξης παρέχουν τη διαβεβαίωση ότι δεν είστε μόνοι.

Μπορεί να υπάρχει μεγάλη δύναμη στο να μοιράζεστε την ιστορία σας και να ακούτε διαφορετικές απόψεις. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι άλλοι διαχειρίζονται την κατάστασή τους μπορεί να αποκαλύψει συμβουλές που μπορεί να λειτουργήσουν και για εσάς.

Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να είναι αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά. Ορισμένες περιοχές μπορεί να έχουν ομάδες υποστήριξης που συναντώνται τοπικά για να μιλήσουν για τη ζωή με διπολική διαταραχή ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Ορισμένες διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης περιλαμβάνουν:

• Συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης
• bphope
• Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια

Πώς να παραμείνετε ενεργοί όλο το χρόνο

Η υποστήριξη για τη διπολική διαταραχή είναι σημαντική όλο το χρόνο, όχι μόνο την Παγκόσμια Ημέρα Διπολικής Διαταραχής. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε σε ενημερωτικά δελτία μέσω του τοπικού σας οργανισμού ψυχικής υγείας για να ενημερώνεστε για τρέχουσες και επερχόμενες εκδηλώσεις.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν τοπικό οργανισμό ψυχικής υγείας, σκεφτείτε να εγγραφείτε στο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο του Διεθνούς Διπολικού Ιδρύματος.

Η Παγκόσμια Ημέρα Διπολικού Εορτασμού γιορτάζεται στις 30 Μαρτίου κάθε χρόνο. Είναι μια ευκαιρία να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση σχετικά με τη διπολική διαταραχή.

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εμπλακείτε περισσότερο, όπως:

• Μάθετε περισσότερα για τη διπολική διαταραχή και εκπαιδεύστε άλλους.
• Πάρτε μέρος σε μια βόλτα ή άλλη εκδήλωση συγκέντρωσης χρημάτων.
• Προσφέρετε εθελοντικά τον χρόνο σας ή δωρίστε χρήματα.

Όλα αυτά βοηθούν στην υποστήριξη ατόμων που ζουν με διπολική διαταραχή.