Ο οδηγός σας για το πώς το αλκοόλ επηρεάζει την ινομυαλγία

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποδεικνύει ότι το αλκοόλ επιδεινώνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας για όλους με την πάθηση. Στην πραγματικότητα, ενώ το αλκοόλ μπορεί να είναι πιθανός έναυσμα για έξαρση σε μερικούς ανθρώπους, μελέτες δείχνουν ότι η χαμηλή έως μέτρια πρόσληψη μπορεί να βελτιώσει πραγματικά τα συμπτώματα.

Γνωστοί ενεργοποιητές ινών

Εάν έχετε ινομυαλγία, γνωρίζετε ήδη πόσο επώδυνη και εξουθενωτική μπορεί να είναι μια έξαρση – ή επιδείνωση των συμπτωμάτων -. Και για πολλούς ανθρώπους που ζουν με αυτήν την πάθηση, ένα μεγάλο μέρος της διαχείρισης της νόσου είναι η αποφυγή των παραγόντων που μπορεί να οδηγήσουν σε έξαρση.

Ενώ τα ερεθίσματα του καθενός είναι διαφορετικά, μερικά από τα περισσότερα κοινά ερεθίσματα για τις εξάρσεις της ινομυαλγίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• στρες
• αυπνία
• ασθένειες
• λοιμώξεις
• εμβολιασμοί
• υπερπροσπάθεια
• αλλαγές του καιρού
• ορμονικές αλλαγές
• διατροφικές αλλαγές

Η έρευνα για τη σχέση μεταξύ της πρόσληψης αλκοόλ και των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας είναι σχετικά νέα και οι μελέτες είναι περιορισμένες. Αλλά να τι προτείνει η τρέχουσα έρευνα σχετικά με την επίδραση που μπορεί να έχει το αλκοόλ στα συμπτώματα της ινομυαλγίας.

Ενα από πρώτες μελέτες που δημοσιεύτηκε για αυτό το θέμα το 2013 διερεύνησε τις επιπτώσεις της χρήσης αλκοόλ στα συμπτώματα και την ποιότητα ζωής σε άτομα που ζουν με ινομυαλγία.

Στη μελέτη, 400 συμμετέχοντες ανέφεραν ότι έπιναν τακτικά αλκοόλ σε συχνότητες που κυμαίνονταν από λιγότερα από 3 ποτά έως πάνω από 7 ποτά ή περισσότερα την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ – ή έως και 7 ποτά την εβδομάδα – συσχετίστηκε με λιγότερο σοβαρά συμπτώματα ινομυαλγίας και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αλλο μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έπιναν μέτρια κατανάλωση είχαν χαμηλότερη σοβαρότητα συμπτωμάτων ινομυαλγίας και αϋπνίας από εκείνους που απείχαν. Τα αποτελέσματα από μια μεγαλύτερη μελέτη του 2018 έδειξαν ότι η μέτρια χρήση αλκοόλ συσχετίστηκε με χαμηλότερη ινομυαλγία και συμπτώματα χρόνιου πόνου στους συμμετέχοντες στη μελέτη.

Πιο πρόσφατα, α Πιλοτική μελέτη 2023 διερεύνησε την επίδραση της κατανάλωσης κόκκινου κρασιού στα συμπτώματα ινομυαλγίας στις γυναίκες.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, οι συμμετέχοντες που έπιναν 15 γραμμάρια κόκκινο κρασί κάθε μέρα για 4 εβδομάδες παρουσίασαν μειωμένο πόνο, ευαισθησία και επίπεδα άγχους. Επιπλέον, η ομάδα του κόκκινου κρασιού ανέφερε επίσης βελτιώσεις στη θλίψη, την κατάθλιψη και τη συνολική ποιότητα ζωής.

Παρά αυτή την πολλά υποσχόμενη έρευνα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το αλκοόλ επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Ακόμα κι αν μπορεί να υπάρχουν οφέλη για μερικούς ανθρώπους, υπάρχουν επίσης κίνδυνοι – ειδικά εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα ή έχετε άλλες καταστάσεις που μπορεί να κάνουν την κατανάλωση αλκοόλ επικίνδυνη.

Το αλκοόλ δεν είναι ένας συνηθισμένος παράγοντας ινομυαλγίας, αλλά αν έχετε παρατηρήσει ότι τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν μετά το ποτό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και ενημερώστε τον. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να εργαστείτε για να καταλάβετε ποια είναι τα ερεθίσματα σας, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε.

Ένα χρήσιμο εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προσδιορίσετε καλύτερα τους ερεθισμούς σας είναι ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο παρακολούθησης συμπτωμάτων. Κρατώντας ένα αρχείο καταγραφής των συμπτωμάτων σας παράλληλα με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορείτε να δείτε πιο εύκολα ποιοι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στις εξάρσεις σας.

Και αν αναζητάτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διάγνωση, τη θεραπεία και την υποστήριξη της ινομυαλγίας, ακολουθούν μερικοί πόροι για να ξεκινήσετε:

• Οδηγός πόρων ινομυαλγίας
• Διάγνωση ινομυαλγίας
• Εξέταση αίματος για Ινομυαλγία
• Πώς να θεραπεύσετε την ινομυαλγία
• Φάρμακα για την ανακούφιση από τον πόνο της ινομυαλγίας
• Δίαιτα Ινομυαλγίας
• Συμπληρώματα για την Ινομυαλγία
• Η καλύτερη άσκηση για την ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση χρόνιου πόνου που χαρακτηρίζεται από επεισόδια πόνου, ευαισθησίας, κόπωσης, ομίχλης του εγκεφάλου και αλλαγές στον ύπνο. Για ορισμένα άτομα με αυτή την πάθηση, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση – ενώ για άλλους, η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και άλλων συμπτωμάτων.

Εάν έχετε ινομυαλγία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε νέες θεραπείες ή παρεμβάσεις. Μαζί, μπορείτε να σταθμίσετε τους κινδύνους και τα οφέλη κάθε θεραπευτικής προσέγγισης για να αποφασίσετε ποιες επιλογές είναι καλύτερες για εσάς.