Η παρακολούθηση της διατροφής σας έχει τόσα πολλά οφέλη, από τη βοήθεια στη διαχείριση των τροφικών δυσανεξιών έως την αύξηση της ενέργειας, την αποφυγή αλλαγών στη διάθεση και την τροφοδότηση των ρυθμών της ημέρας σας. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για τους οποίους καταγράφετε τα γεύματά σας, μια καλή εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει.
Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες διατροφικές εφαρμογές της χρονιάς για να κάνουμε τη δουλειά λίγο πιο εύκολη. Μεταξύ των εντυπωσιακών κριτικών, του ποιοτικού περιεχομένου και της αξιοπιστίας τους, αυτές οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν την παρακολούθηση της διατροφής τόσο απλή όσο το πάτημα μερικών κουμπιών.
Θρεπτικά συστατικά – Διατροφικά Στοιχεία
Αξιολόγηση iPhone: 4,3 αστέρια
Τιμή: 4,99 $
Το Nutrients (παλαιότερα γνωστό ως Foodle) προσφέρει ολοκληρωμένες διατροφικές πληροφορίες στα χέρια σας. Βρείτε γρήγορα στοιχεία για δεκάδες χιλιάδες φαγητά, συμπεριλαμβανομένων των δικών σας συνταγών. Επιπλέον, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τα γεύματά σας και παρέχει μια πλήρη ανάλυση της καθημερινής διατροφής σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε προσαρμογές όπως απαιτείται.
MyFitnessPal
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το MyFitnessPal είναι μια ισχυρή εφαρμογή, με μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, εισαγωγέα συνταγών, καταγραφικό εστιατορίων, πληροφορίες τροφίμων, μετρητή θερμίδων και πολλά άλλα. Είτε παρακολουθείτε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος, να αλλάξετε κακές συνήθειες, να χτίσετε μυς ή απλώς να θεωρείτε τον εαυτό σας υπεύθυνο για το τι τρώτε, το MyFitnessPal το κάνει εύκολο.
Μετρητής θερμίδων – MyNetDiary
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Με φρέσκια, μοντέρνα αισθητική, το MyNetDiary είναι ο προσωπικός σας εικονικός βοηθός για απώλεια βάρους και δίαιτα. Είναι το τέλειο multitasker, με χαρακτηριστικά όπως ημερολόγιο τροφίμων, μετρητή θερμίδων και παρακολούθηση άσκησης. Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων, πληκτρολογήστε αυτές τις μακροεντολές, ελέγξτε τα διατροφικά στοιχεία και λάβετε πληροφορίες με βάση τα δεδομένα σας.
Μετρητής θερμίδων MyPlate
Αξιολόγηση iPhone: 4,6 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,5 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το MyPlate είναι μια φιλική προς το χρήστη εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Η εφαρμογή LIVESTRONG.com προσφέρει εύχρηστα διατροφικά στοιχεία, καθώς και εξατομικευμένους ημερήσιους στόχους θερμίδων, προγράμματα υγιεινών γευμάτων, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, εκτενή βάση δεδομένων τροφίμων και λεπτομερή στατιστικά στοιχεία για τη διατροφή σας.
Στοιχεία για τη διατροφή
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Αναρωτηθήκατε ποτέ για τις βιταμίνες και τα μέταλλα σε ένα μήλο; Το Nutrition Facts σάς παρέχει όλες τις λεπτομέρειες για περισσότερα από 8.700 είδη διατροφής, βολικά ταξινομημένα σε κατηγορίες και προσβάσιμα μέσω μιας γρήγορης, απλής αναζήτησης.
Μετρητής θερμίδων και ανιχνευτής δίαιτας
Αξιολόγηση Android: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο να διατηρήσετε την πρόσληψη τροφής και το πρόγραμμα άσκησης σας. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να καταγράφετε τι τρώτε από μια βάση δεδομένων με περισσότερα από 3 εκατομμύρια τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών, και να παρακολουθείτε την άσκησή σας με ένα ενσωματωμένο εργαλείο προγραμματισμού και καταγραφής. Ανεξάρτητα από τη δίαιτα που προσπαθείτε να ακολουθήσετε, η εφαρμογή σάς βοηθά να δημιουργήσετε μια ολιστική ρουτίνα διατροφής και άσκησης, όλα παρακολουθούμενα σε ένα μόνο μέρος.
Protein Tracker
Αξιολόγηση Android: 4,0 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιεί το σώμα σας για πολλές σημαντικές λειτουργίες, ειδικά εάν προσπαθείτε να κερδίσετε βάρος ή να χτίσετε μυς. Μπορείτε να θέσετε συγκεκριμένους στόχους και να παρακολουθείτε πόση πρωτεΐνη λαμβάνετε, με ειδοποιήσεις και υπενθυμίσεις για να διασφαλίσετε ότι επιτυγχάνετε τον στόχο πρωτεΐνης σας κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να δείτε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας με την πάροδο του χρόνου και να δείτε μια γρήγορη εικόνα της θέσης σας σε σύγκριση με τη θέση που πρέπει να βρίσκεστε με την πρόσληψη πρωτεΐνης.
SuperFood – Υγιεινές Συνταγές
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Θέλετε να βρείτε υγιεινές συνταγές και να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας ενώ δοκιμάζετε νέα τρόφιμα στην ίδια εφαρμογή; Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δείτε μια μεγάλη βάση δεδομένων με συνταγές που χρησιμοποιούν υπερ-υγιεινές υπερτροφές για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους υγείας σας, είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε απλώς εισάγετε πιο υγιεινές τροφές στη διατροφή σας. Διαθέτει ακόμη και λειτουργία μαγειρέματος που διατηρεί την οθόνη του τηλεφώνου σας ενεργοποιημένη ενώ μαγειρεύετε, ώστε να μην χρειάζεται να αγγίζετε συνεχώς την οθόνη σας με βρώμικα χέρια ή να χάσετε τη θέση σας στη μέση ενός γεύματος.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στη διεύθυνση nominations@healthline.com
Discussion about this post