Οι άντρες συνεχίζουν να μεγαλώνουν μέχρι την ηλικία των 25;

Σε ποια ηλικία σταματούν να μεγαλώνουν τα αγόρια;

Τα αγόρια μεγαλώνουν πιο γρήγορα κατά την εφηβεία. Μερικά αγόρια μπορεί να ξεκινήσουν την εφηβεία ήδη από τα εννέα τους χρόνια, ενώ άλλα μπορεί να μην την πετύχουν μέχρι τα 15. Για πολλά αγόρια, η μεγαλύτερη ανάπτυξή τους θα είναι μεταξύ 12 και 15 ετών.

Η εφηβεία μπορεί να διαρκέσει δύο έως πέντε χρόνια. Το να περνάτε περισσότερο χρόνο στην εφηβεία δεν σημαίνει ότι θα είστε πιο ψηλοί από κάποιον που ξοδεύει λιγότερο χρόνο σε αυτήν.

Τα διαγράμματα ανάπτυξης δείχνουν ότι η πλειονότητα των ανδρών μεγαλώνει λίγο μετά την ηλικία των 18 ετών. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι μπορεί να φτάσουν στην εφηβεία στα τέλη της εφηβείας τους και να συνεχίσουν να μεγαλώνουν μέχρι τα είκοσί τους.

Ο λόγος που οι περισσότεροι άντρες σταματούν να μεγαλώνουν σε αυτή την ηλικία είναι επειδή οι πλάκες ανάπτυξης τους συγχωνεύονται λίγο μετά την εφηβεία. Πλάκες ανάπτυξης είναι στρώματα χόνδρου που βρίσκονται κοντά στα δύο άκρα των μακριών οστών των παιδιών και των εφήβων. Είναι το μέρος του οστού που μεγαλώνει περισσότερο.

Μόλις ένα οστό συγχωνευθεί, δεν μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται περισσότερο.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την αύξηση του ύψους;

Το ύψος σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική σας. Εξωτερικοί παράγοντες όπως η ποσότητα του ύπνου που κοιμάστε και η διατροφή σας παίζουν επίσης ρόλο στον καθορισμό του ύψους σας.

Γενεσιολογία

Η γενετική παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στον καθορισμό του ύψους σας. Υπολογίζεται ότι περίπου το 80 τοις εκατό του ύψους σας καθορίζεται από τη γενετική σας. Το άλλο 20 τοις εκατό επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες.

Μπορείτε να υπολογίσετε το ύψος ενός παιδιού χρησιμοποιώντας τη μέθοδο mid-parental:

1. Προσθέστε τα ύψη της μητέρας και του πατέρα του παιδιού μαζί και διαιρέστε με δύο.
2. Εάν το παιδί είναι αγόρι, προσθέστε 2,5 ίντσες. Εάν το παιδί είναι κορίτσι, αφαιρέστε 2,5 ίντσες.

Για παράδειγμα, αν ο μπαμπάς ενός αρσενικού παιδιού είναι 5’11” και η μαμά είναι 5’4, το παιδί πιθανότατα θα είναι γύρω στα 5’10.” Ωστόσο, αυτός είναι απλώς ένας πρόχειρος οδηγός, όχι μια ακριβής πρόβλεψη.

Θρέψη

Εκτός από τη γενετική σας, η διατροφή έχει και το μεγαλύτερη επιρροή στο ύψος σου. Τα παιδιά που δεν παίρνουν αρκετά από ένα ή περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά παρουσιάζουν συχνά καθυστερημένη ανάπτυξη.

Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης είναι η κοινή ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών που περιορίζει το ύψος. Οι ελλείψεις σε μέταλλα, βιταμίνη D και βιταμίνη Α επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη.

Υπνος

Το σώμα σας παράγει αυξητική ορμόνη και ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς όταν κοιμάστε. Και οι δύο αυτές ορμόνες είναι απαραίτητες για τη σωστή ανάπτυξη των οστών.

Η έλλειψη επαρκούς ύπνου θεωρείται ότι εμποδίζει την ανάπτυξη, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως ο ρόλος του ύπνου στην ανάπτυξη του ύψους.

Φάρμακα

Ορισμένα διεγερτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής μπορεί να προκαλέσουν καθυστερήσεις στην ανάπτυξη. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν οι επιπτώσεις τους.

ΕΝΑ Μελέτη παρατήρησης 2015 εξέτασε τη σχέση μεταξύ κεντρικών διεγερτικών για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ και της καθυστερημένης ανάπτυξης. Η μελέτη αξιολόγησε 410 παιδιά ηλικίας μεταξύ 0,9 και 16,1 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η φαρμακευτική αγωγή οδήγησε σε προσωρινή διακοπή τόσο της αύξησης του ύψους όσο και του βάρους. Ακόμη και μετά τη λήψη φαρμάκων για έξι χρόνια, τα παιδιά δεν είχαν φτάσει ακόμα στην προβλεπόμενη ανάπτυξή τους.

Αλλο μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2014 ακολούθησε μια ομάδα 340 παιδιών με ΔΕΠΥ στην ενήλικη ζωή. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα διεγερτικά φάρμακα δεν επηρέασαν το ύψος των παιδιών στην ενήλικη ζωή.

Συνθήκες υγείας

Διάφορες γενετικές ή χρόνιες παθήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε καθυστερημένη ανάπτυξη. Ορισμένες προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:

• νόσο του θυρεοειδούς
• σύνδρομο Turner
• αχονδροπλασία
• Σύνδρομο Down
• Σύνδρομο Russell-Silver
• ασθένεια των οστών

Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε να επηρεάσετε την ανάπτυξη ή το ύψος σας;

Υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επηρεάσετε το ύψος σας μόλις συγχωνευθούν οι πλάκες ανάπτυξης σας. Ακόμη και η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι απίθανο να επηρεάσουν το ύψος σας.

Ίσως μπορέσετε να κάνετε ένα μικρό κέρδος στο ύψος βελτιώνοντας τη στάση σας. Η βελτίωση της στάσης σας θα βοηθήσει να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη, αλλά δεν θα κάνει τα οστά σας να μεγαλώσουν περισσότερο.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας περιλαμβάνουν:

• τακτικές διατάσεις
• ενισχύοντας τον πυρήνα σας
• κάθεται τακτικά με καλή στάση
• ασκώντας τακτικά
• αποφεύγοντας να ξαπλώνετε

Το ύψος σας κυμαίνεται κατά προσέγγιση 0,3 ίντσες από τη στιγμή που ξυπνάτε μέχρι την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο λόγω συμπίεσης στη σπονδυλική στήλη σας όλη την ημέρα. Εάν μετρήσετε τον εαυτό σας το πρωί, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι είστε ελαφρώς ψηλότεροι από ό,τι το βράδυ.

Εάν εξακολουθείτε να μεγαλώνετε, η ισορροπημένη διατροφή και ο πολύς ύπνος μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε τη γενετική σας δυνατότητα για ανάπτυξη.

Πότε να δείτε γιατρό

Είναι σημαντικό τα παιδιά να κάνουν τακτικές εξετάσεις με παιδίατρο, ώστε να παρακολουθούν την ανάπτυξή τους με την πάροδο του χρόνου. Ο γιατρός τους μπορεί να συγκρίνει την καμπύλη ανάπτυξής τους με εκείνη άλλων παιδιών της ηλικίας τους για να δει αν προχωρούν κανονικά.

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να απαντήσει σε οποιεσδήποτε συγκεκριμένες ανησυχίες μπορεί να έχετε σχετικά με το ύψος σας ή του παιδιού σας.

Βασικά φαγητά

Η γενετική σας είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας που καθορίζει το ύψος σας.

Εξωτερικοί παράγοντες όπως η διατροφή σας και η ποσότητα του ύπνου που κοιμάστε καθώς μεγαλώνετε παίζουν επίσης ρόλο στον καθορισμό της υγείας σας.

Οι πλάκες ανάπτυξης των μακριών οστών σας συγχωνεύονται λίγο μετά την εφηβεία. Μόλις συγχωνευθούν αυτά τα οστά, υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε το ύψος σας. Οι περισσότεροι άντρες φτάνουν το ενήλικο ύψος τους στα τέλη της εφηβείας τους.