Η βιταμίνη D είναι μια θρεπτική ουσία που είναι σημαντική για την υγεία των οστών, τις φλεγμονές και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ως αποτέλεσμα, ένα χαμηλό επίπεδο μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Είναι μια έμμεση, αλλά σημαντική, σχέση.
Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, τη ρύθμιση της φλεγμονής και πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι αρκετά συχνή, επηρεάζοντας περίπου
Η αναιμία εμφανίζεται όταν το επίπεδο των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας είναι χαμηλότερο από το κανονικό. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Η απώλεια αίματος, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή Β12 ή ορισμένες παθήσεις υγείας και φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αναιμία. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπολογίζεται ότι το 6,86% του πληθυσμού έχει αναιμία.
Με την πρώτη ματιά, η αναιμία και η ανεπάρκεια βιταμίνης D φαίνεται να μην σχετίζονται, αλλά υπάρχει μια πιθανή συσχέτιση. Η βιταμίνη D έχει διάφορους ρόλους που βοηθούν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επίσης, άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να έχουν αναιμία.
Υπάρχει σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της αναιμίας;
Οι ερευνητές έχουν διερευνήσει πώς συνδέονται η βιταμίνη D και η αναιμία. Αυτή η σύνδεση σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται εψιδίνη.
Σχετικά με την εψιδίνη
Η εψιδίνη προστατεύει επίσης το σώμα σας εμποδίζοντας την απορρόφηση υπερβολικού σιδήρου. Τα υψηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβή για τα όργανά σας. Όταν υπάρχει φλεγμονή στο σώμα σας, τα επίπεδα της εψιδίνης ανεβαίνουν. Είναι ένα προστατευτικό μέτρο όταν το σώμα σας αντιμετωπίζει μόλυνση ή φλεγμονή.
Τα υψηλά επίπεδα εψιδίνης σημαίνουν ότι υπάρχει λιγότερος σίδηρος για τη δημιουργία νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων των ερυθρών αιμοσφαιρίων, με αποτέλεσμα την αναιμία.
Βιταμίνη D και εψιδίνη
Η έρευνα δείχνει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα της εψιδίνης. Αυτό μειώνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι αυξημένα, τα επίπεδα της εψιδίνης έχουν αποδειχθεί
Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Όταν η φλεγμονή μειώνεται, μειώνει τα επίπεδα της εψιδίνης και το σώμα σας μπορεί να δημιουργήσει ξανά περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια.
Υπάρχουν επίσης αναδυόμενες ενδείξεις ότι η βιταμίνη D παίζει πιο άμεσο ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η βιταμίνη D μπορεί
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι μόνο τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D που μπορούν να οδηγήσουν σε αναιμία. Το σώμα σας χρειάζεται επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου και της Β12, για να δημιουργήσει ερυθρά αιμοσφαίρια.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεστε κάθε μέρα για καλή υγεία;
Συνήθως, η κύρια πηγή βιταμίνης D μας είναι το φως του ήλιου. Το σώμα μας δημιουργεί βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο. Με τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και τις χειμερινές συνθήκες σε ψυχρότερες περιοχές, δεν είναι πάντα δυνατό να λαμβάνουμε αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο.
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D για να εξασφαλίσουν ότι καλύπτουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε βιταμίνη D.
Ενήλικες έως 70 ετών ή ηλικίας χρειάζονται
Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης D στην αρχή για να επαναφέρετε τα επίπεδά σας σε ένα φυσιολογικό εύρος.
Πηγές βιταμίνης D
Υπάρχουν μόνο λίγες πηγές τροφίμων βιταμίνης D. Είναι δύσκολο να λάβετε αρκετή ποσότητα μόνο από τη διατροφή. Οι πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν:
- γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνη D
- λιπαρά ψάρια
- κρόκοι αυγών
- μανιτάρια που έχουν υποστεί επεξεργασία με υπεριώδες (UV) φως
- άλλα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών και του γιαουρτιού
Το ηλιακό φως είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης D. Χρειάζεστε περίπου
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μεταβλητές, ανάλογα με το κλίμα στο οποίο ζείτε. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα και οι ηλικιωμένοι έχουν α
Ποια είναι τα συμπτώματα της αναιμίας;
Πολλά από τα συμπτώματα της αναιμίας οφείλονται σε χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Υπάρχουν πολλές αιτίες αναιμίας, αλλά τα συμπτώματα θα είναι παρόμοια.
Τα τυπικά συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν:
- κούραση
- δυσκολία στην αναπνοή
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- αίσθημα ζάλης ή ζάλης
- αδυναμία
Πώς ξέρετε αν έχετε αναιμία;
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα αναιμίας, το επόμενο βήμα είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος.
Τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος θα παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας. Τα επίπεδα σιδήρου και Β12 ελέγχονται συχνά ταυτόχρονα. Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσουν αναιμία. Η βιταμίνη D δεν ελέγχεται συνήθως όταν ελέγχεστε για αναιμία. Μπορείτε να συζητήσετε με έναν επαγγελματία υγείας εάν τα επίπεδα βιταμίνης D σας πρέπει επίσης να ελέγχονται.
Η αναιμία χωρίς θεραπεία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αναιμίας. Το να αισθάνεστε κούραση, ζαλάδα και δύσπνοια μπορεί να κάνουν τις καθημερινές δραστηριότητες πιο δύσκολες. Σε περιπτώσεις σοβαρής αναιμίας, α
Πώς αντιμετωπίζεται συνήθως η αναιμία;
Οι θεραπείες για την αναιμία περιλαμβάνουν:
- Συμπληρώματα σιδήρου: Τα από του στόματος συμπληρώματα είναι συνήθως η θεραπεία πρώτης γραμμής για την αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι τύποι και δόσεις.
- Συμπληρώματα Β12: Εάν τα χαμηλά επίπεδα Β12 συμβάλλουν στην αναιμία, τα από του στόματος συμπληρώματα Β12 ή εμβόλια Β12 μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων.
- Ενδοφλέβιος (IV) σίδηρος: Αυτός είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα τα επίπεδα σιδήρου σε σοβαρή αναιμία ή εάν τα από του στόματος συμπληρώματα σιδήρου δεν αποτελούν επιλογή.
- Μεταγγίσεις αίματος: Αυτό μπορεί να είναι μια επιλογή εάν η απώλεια αίματος είναι ο λόγος για χαμηλά ερυθρά αιμοσφαίρια. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε περιπτώσεις σοβαρής αναιμίας για να βοηθήσει στην ομαλοποίηση των επιπέδων.
Η κατώτατη γραμμή
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συμβαίνει όταν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά στο σώμα σας. Είναι μια κοινή ανεπάρκεια, που επηρεάζει περίπου
Οι ερευνητές ανακάλυψαν μια σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και της αναιμίας. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να παράγει νέα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.
Η τακτική αιματολογική εξέταση είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε τα επίπεδα βιταμίνης D σας και να ελέγξετε για αναιμία. Αν και δεν υπάρχουν τυποποιημένες οδηγίες για την παρακολούθηση της συσχέτισης μεταξύ των επιπέδων βιταμίνης D και της αναιμίας, τα επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να εξακολουθούν να αποτελούν δείκτη της συνολικής υγείας σας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D και η αναιμία είναι και οι δύο θεραπεύσιμες καταστάσεις.
Discussion about this post