Μπορούν ορισμένα τρόφιμα να προκαλέσουν κρυολογήματα;

Τι πυροδοτεί συνήθως τις επιδημίες του έρπητα;

Εάν έχετε διαγνωστεί με τον ιό του απλού έρπητα, ειδικά τον τύπο 1 (HSV-1), οι επιδημίες του έρπητα μπορεί να είναι συχνές. Ενώ ο ιός μπορεί να παραμείνει αδρανής κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων, όταν ενεργοποιείται, μπορείτε να περιμένετε να δείτε έρπητα.

Ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φαγητό μπορεί να προκαλέσει κρούσματα έρπης, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι πιο πιθανό να πυροδοτήσουν ένα ξέσπασμα από οτιδήποτε άλλο.

Η έκθεση στον καυτό ήλιο, τον κρύο αέρα, το κρύο ή άλλη ασθένεια είναι συνήθως η αιτία μιας απροσδόκητης εστίας κρύου έρπης. Οι κυμαινόμενες ορμόνες μπορεί επίσης να ευθύνονται.

Είναι ορισμένες τροφές αποτελεσματικές στην πρόληψη των επιδημιών του έρπητα;

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για τον ιό του απλού έρπητα ή τα συμπτώματά του. Ωστόσο, ορισμένες τροφές μπορεί να ενισχύσουν την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμήσει τον ιό.

Δείτε τι λέει η έρευνα σχετικά με τις θεραπείες που σχετίζονται με τη διατροφή που μπορεί να αποτρέψουν ή να μειώσουν τη διάρκεια των επιδημιών του έρπητα.

Αυξάνοντας την πρόσληψη λυσίνης

Παλαιότερο εργαστήριο έρευνα Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν in vitro έδειξαν ότι η λυσίνη – ένα απαραίτητο αμινοξύ που λαμβάνετε από τα τρόφιμα – μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του έρπητα. Η λυσίνη διατίθεται επίσης ως από του στόματος συμπλήρωμα και ως κρέμα.

Η λυσίνη πιστεύεται ότι προλαμβάνει τα κρούσματα του έρπητα επειδή μειώνει τη δραστηριότητα της αργινίνης, ενός αμινοξέος που χρειάζεται ο ιός του απλού έρπητα για να αναπαραχθεί.

Οι πιο πλούσιες πηγές λυσίνης είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως:

• κρέας και συγκεκριμένα βοδινό, κοτόπουλο και χοιρινό
• τυρί, ειδικά παρμεζάνα
• ψάρια, ιδιαίτερα μπακαλιάρος και σαρδέλες
• σόγια
• σπιρουλίνα
• σπόρος τριγωνέλλας

Ωστόσο, επανεξέταση των αποδεικτικών στοιχείων παραμένει ασαφές σχετικά με την ικανότητα της λυσίνης να αποτρέπει τα κρούσματα του έρπητα και τονίζει την ανάγκη για περαιτέρω έρευνα.

Η κριτική επιτροπή είναι επίσης αδιέξοδη σχετικά με την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων λυσίνης για την πρόληψη του έρπητα.

Αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα αργινίνης

Ορισμένα μικρά στοιχεία δείχνουν επίσης τον περιορισμό των τροφών που περιέχουν πολλή αργινίνη, ως ένας τρόπος για την πρόληψη των επιδημιών του έρπητα. Ωστόσο, έρευνα είναι ασαφές.

Τροφές πλούσιες σε αργινίνη περιλαμβάνουν:

• ορισμένα κρέατα
• φιστίκια και άλλους ξηρούς καρπούς
• όσπρια
• ολικής αλέσεως

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν η αύξηση της πρόσληψης λυσίνης και η μείωση της πρόσληψης αργινίνης μπορεί να αποτρέψει τις επιδημίες του έρπητα.

Τρώτε τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ανέκδοτα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιδημιών του έρπητα.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού:

• Αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως το κουνουπίδι, το σπανάκι, το λάχανο, τα μούρα και οι ντομάτες, μπορεί να ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Βιταμίνη C. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη του έρπητα. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών με έγχυση βιταμίνης C, όπως πιπεριές, πορτοκάλια και φράουλες.
• Ψευδάργυρος. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μπορεί να μειώσει τον αριθμό των εστιών που έχετε. Πλούσιες πηγές περιλαμβάνουν φύτρο σιταριού, ρεβίθια, αρνί και χοιρινό κρέας.
• Σύμπλεγμα βιταμινών Β. Οι βιταμίνες Β μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μπορείτε να τα πάρετε από πράσινα φασόλια, αυγά, σπανάκι και μπρόκολο.
• Προβιοτικά. Η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ένα συγκεκριμένο στέλεχος προβιοτικών καταπολεμήστε τον έρπη in vitro.

Φαγητό

Βασικά φαγητά

Ο επιχείλιος έρπης αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα μόλυνσης από τον ιό του απλού έρπητα, συνήθως του στελέχους HSV-1. Αν και ορισμένες τροφές συχνά πιστεύεται ότι είναι έναυσμα για επιδημίες κρύου έρπης, δεν υπάρχει οριστική απόδειξη αυτού του ισχυρισμού.

Η κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος – όπως φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά – μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις επιδημίες του έρπητα. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λυσίνη ή η αποφυγή τροφών με αργινίνη, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των επιδημιών του έρπητα.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ της διατροφής και του ιού του απλού έρπητα.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη μιας επιδημίας είναι να αποφύγετε παράγοντες που είναι γνωστό ότι προκαλούν τον ιό, όπως οξεία ή παρατεταμένη ασθένεια, ακραίες καιρικές συνθήκες και συναισθηματικό ή σωματικό στρες.

Λάβετε υπόψη αυτά τα κοινά ερεθίσματα εάν θέλετε να αποφύγετε το ξέσπασμα του έρπητα.