Μπορεί το Λυκίσκο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

Τι είναι ο λυκίσκος;

Πώς ο λυκίσκος επηρεάζει τον ύπνο;

Πριν από πολύ καιρό, άρχισαν να εμφανίζονται ανέκδοτα στοιχεία ότι ο λυκίσκος έχει τη δυνατότητα να προάγει τον ύπνο. Στην Ευρώπη, οι άνθρωποι άρχισαν να παρατηρούν ότι οι εργαζόμενοι στον αγρό που καλλιεργούσαν φυτά λυκίσκου έτειναν να κοιμούνται στη δουλειά περισσότερο από το συνηθισμένο. Η δουλειά τους δεν ήταν πιο απαιτητική από οποιαδήποτε άλλη εργασία πεδίου, έτσι οι άνθρωποι άρχισαν να αναρωτιούνται αν ο λυκίσκος είχε ηρεμιστικές ιδιότητες.

Οι πρώιμες επιστημονικές μελέτες δεν βρήκαν στέρεα στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι ο λυκίσκος μπορεί να προκαλέσει ύπνο. Πιο πρόσφατα, οι ερευνητές εξέτασαν προσεκτικότερα τον λυκίσκο και την επίδρασή του στο άγχος και τις διαταραχές ύπνου. Αρκετές επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι ο λυκίσκος έχει ηρεμιστική δράση.

Για παράδειγμα, μια μελέτη που αναφέρεται στο περιοδικό PLOS One εξέτασε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης μη αλκοολούχου μπύρας με λυκίσκο την ώρα του δείπνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που το έπιναν εμφάνισαν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου τους. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης μειωμένα επίπεδα άγχους. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Acta Physiological Hungarica συνέδεσε την κατανάλωση μη αλκοολούχου μπύρας με λυκίσκο με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου στους φοιτητές.

Γιατί συνδυάζεται ο λυκίσκος με τη βαλεριάνα;

Ενώ ο λυκίσκος έχει δείξει υπόσχεση για την ανακούφιση από μόνος του από το άγχος και τις διαταραχές ύπνου, μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικός όταν συνδυάζεται με ένα βότανο που ονομάζεται βαλεριάνα. Αυτό το βότανο έχει πολλά κοινά με τον λυκίσκο. Έχει επίσης μακρά ιστορία χρήσης ως φυτική θεραπεία για την αϋπνία.

Σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο Australian Family Physician, ορισμένα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, όταν λαμβάνεται μόνη της ή με λυκίσκο. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Ενώ η βαλεριάνα μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες, η Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας σημειώνει ότι είναι γενικά ασφαλές να χρησιμοποιείται για σύντομες περιόδους 4 έως 6 εβδομάδων.

Μπορεί ο λυκίσκος να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων;

Εκτός από τις ηρεμιστικές του ιδιότητες, ο λυκίσκος έχει επίσης χαρακτηριστικά που μοιάζουν με οιστρογόνα. Όπως η σόγια και ο λιναρόσπορος, περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αυτές οι ουσίες που προέρχονται από φυτά μοιράζονται πολλές από τις ιδιότητες των οιστρογόνων. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες διερευνούν επίσης την πιθανή χρήση του λυκίσκου για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Planta Medica δείχνει ότι ο λυκίσκος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αλλά οι συγγραφείς σημειώνουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των θεραπειών που βασίζονται στον λυκίσκο.

Ερευνητές στο British Journal of Nutrition προτείνουν ότι ο λυκίσκος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας σε ποντίκια που ακολουθούσαν μακροχρόνια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επίδραση του λυκίσκου στην παχυσαρκία στους ανθρώπους.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τη χρήση λυκίσκου;

Ενώ ο λυκίσκος θεωρείται γενικά ασφαλής, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής. Ο λυκίσκος μπορεί να εγκυμονεί ορισμένους κινδύνους παρενεργειών, ιδιαίτερα για άτομα με νόσο του θυρεοειδούς ή καρκίνο του μαστού θετικό σε οιστρογόνα. Ερευνητές στο ολλανδικό περιοδικό Ολλανδία Tijdschrift voor Geneeskunde Επίσης, εικάζεται ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν λυκίσκο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μετεμμηνοπαυσιακής αιμορραγίας.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε την πηγή του λυκίσκου σας με σύνεση. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε να πάρετε λυκίσκο για αϋπνία ή άλλες παθήσεις, σκεφτείτε δύο φορές πριν πιείτε μια επιπλέον πίντα μπύρα το βράδυ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί πραγματικά να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας, ακόμα κι αν σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ηπατικών παθήσεων, των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων ειδών καρκίνου. Οι περισσότερες μελέτες για τον λυκίσκο χρησιμοποιούν είτε συμπληρώματα είτε μπύρα που δεν περιέχει αλκοολούχα ποτά.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι ο λυκίσκος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Εάν αποφασίσετε να πάρετε λυκίσκο, χορτάστε από μη αλκοολούχα πηγές που δεν θα βλάψουν το συκώτι σας.