Μπορείτε να αποτρέψετε τον διαβήτη κύησης;

Ο διαβήτης κύησης σχετίζεται με διάφορους παράγοντες κινδύνου, όπως:

• είναι άνω των 25 ετών
• να είναι κάποιος υπέρβαρος
• έχοντας στενό συγγενή με διαβήτη τύπου 2
• με καταστάσεις που προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και η δερματική διαταραχή acanthosis nigricans
• με υψηλή αρτηριακή πίεση πριν από την εγκυμοσύνη
• έχοντας διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια προηγούμενης εγκυμοσύνης
• απόκτηση μεγάλου βάρους κατά τη διάρκεια μιας τρέχουσας ή προηγούμενης εγκυμοσύνης
• λήψη γλυκοκορτικοειδών
• έγκυος σε πολλαπλάσια, όπως δίδυμα ή τρίδυμα

Ορισμένες εθνοτικές ομάδες διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη κύησης, όπως:

• Αφροαμερικάνοι
• Ασιάτες-Αμερικανοί
• Ισπανόφωνοι
• Ιθαγενείς Αμερικάνοι
• Νησιώτες του Ειρηνικού

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο για διαβήτη κύησης είναι να παραμείνετε υγιείς και να προετοιμάσετε το σώμα σας για εγκυμοσύνη.

Εάν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να προετοιμαστείτε για εγκυμοσύνη:

• Εργαστείτε για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να τρώτε υγιεινές τροφές.
• Καθιερώστε μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
• Σκεφτείτε την απώλεια βάρους.

Συζητήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος, καθώς ακόμη και λίγα κιλά μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο επίπεδο κινδύνου για διαβήτη κύησης.

Εάν είστε αδρανής, ανεξάρτητα από το εάν είστε υπέρβαροι ή όχι, θα πρέπει επίσης να εργαστείτε για τακτική σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Ασκηθείτε μέτρια για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή που εστιάζει στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μόλις μείνετε έγκυος, μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος εκτός εάν το συστήσει ο γιατρός σας. Μάθετε πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια εάν είστε παχύσαρκοι και έγκυος.

Εάν είχατε διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια προηγούμενης εγκυμοσύνης και σκοπεύετε να μείνετε έγκυος ξανά, ενημερώστε το γιατρό σας. Θα κάνουν έγκαιρο έλεγχο για να εντοπίσουν τους παράγοντες κινδύνου σας και να διασφαλίσουν ότι έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

Όλοι οι τύποι διαβήτη σχετίζονται με την ορμόνη ινσουλίνη. Ρυθμίζει την ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα σας επιτρέποντας στη ζάχαρη να μετακινηθεί από το αίμα και στα κύτταρά σας.

Η ανεπαρκής ινσουλίνη ή η αναποτελεσματική χρήση της ινσουλίνης από τα κύτταρα του σώματός σας οδηγεί σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Καθώς παίρνετε βάρος, το σώμα σας χρησιμοποιεί ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματικά, επομένως χρειάζεται να παράγει περισσότερη για να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Μάθετε περισσότερα για τις επιδράσεις της ινσουλίνης.

Επιπλέον, όταν είστε έγκυος ο πλακούντας σας παράγει ορμόνες που αναστέλλουν την ινσουλίνη. Αυτό κάνει τη ζάχαρη να παραμένει στο αίμα σας περισσότερο μετά από ένα γεύμα. Το μωρό σας παίρνει θρεπτικά συστατικά από το αίμα σας, επομένως είναι ωφέλιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα θρεπτικά συστατικά να βρίσκονται στο αίμα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ώστε το μωρό σας να έχει πρόσβαση σε αυτά. Ένα ορισμένο επίπεδο αντίστασης στην ινσουλίνη είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα επίπεδα γλυκόζης σας μπορεί να είναι πολύ υψηλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν:

• ήσασταν ήδη ανθεκτικοί στην ινσουλίνη πριν μείνετε έγκυος
• Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας ήταν ήδη υψηλά πριν μείνετε έγκυος
• έχετε καταστάσεις που σας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνετε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη

Εάν τα επίπεδα γλυκόζης σας γίνουν πολύ υψηλά, θα διαγνωστείτε με διαβήτη κύησης.

Γενικά, δεν θα εμφανίσετε εμφανή συμπτώματα διαβήτη κύησης. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν ήπια συμπτώματα όπως:

• κούραση
• υπερβολική δίψα
• αυξημένη επείγουσα ούρηση και συχνότητα
• ρόγχος
• αυξημένη αύξηση βάρους

Ωστόσο, ο διαβήτης κύησης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άλλες καταστάσεις.

Ένα από τα πιο σοβαρά είναι η προεκλαμψία, η οποία προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να είναι θανατηφόρα εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα.

Ο διαβήτης κύησης σχετίζεται επίσης με μακροσωμία, μια κατάσταση κατά την οποία το μωρό σας μεγαλώνει πολύ. Η μακροσωμία σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο για επείγουσα καισαρική τομή.

Ο διαβήτης κύησης μπορεί επίσης να οδηγήσει στο μωρό σας να έχει χαμηλή γλυκόζη αίματος κατά τη γέννηση. Σε περιπτώσεις κακώς ελεγχόμενου διαβήτη κύησης, το μωρό σας διατρέχει αυξημένο κίνδυνο θνησιγένειας.

Δεδομένου ότι ο διαβήτης κύησης κανονικά δεν έχει συμπτώματα, διαγιγνώσκεται με εξέταση αίματος. Ο γιατρός σας θα παραγγείλει εξέταση διαβήτη κύησης κατά το δεύτερο τρίμηνο. Εάν έχετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου, μπορεί να κάνετε το τεστ νωρίτερα στο πρώτο τρίμηνο.

Ο έλεγχος μπορεί να γίνει με έναν από τους δύο τρόπους. Η πρώτη ονομάζεται δοκιμασία πρόκλησης γλυκόζης (GCT). Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, θα πιείτε ένα ζαχαρούχο διάλυμα και θα κάνετε αιμοληψία μία ώρα αργότερα. Δεν χρειάζεται να είστε νηστικοί για αυτό το τεστ. Εάν αυτό το αποτέλεσμα είναι αυξημένο, θα πρέπει να κάνετε ένα τρίωρο τεστ γλυκόζης.

Η δεύτερη επιλογή δοκιμής είναι μια δοκιμή ανοχής γλυκόζης (OGTT). Κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης, θα πρέπει να είστε νηστικοί και να κάνετε αιμοληψία. Στη συνέχεια, θα πιείτε ένα ζαχαρούχο διάλυμα και θα ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα σας μία ώρα και δύο ώρες αργότερα. Εάν ένα από αυτά τα αποτελέσματα είναι αυξημένο, θα διαγνωστεί με διαβήτη κύησης.

Πολλές γυναίκες είναι σε θέση να διαχειριστούν τον διαβήτη κύησης μέσω διατροφής και άσκησης, κάτι που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Θα χρειαστεί να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη υδατανθράκων και στο μέγεθος της μερίδας σας. Είναι επίσης σημαντικό για εσάς να αποφεύγετε να τρώτε και να πίνετε ορισμένα είδη, όπως αλκοόλ, επεξεργασμένα τρόφιμα και άμυλα, όπως λευκές πατάτες και λευκό ρύζι. Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα τροφίμων για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε εάν έχετε διαβήτη κύησης.

Ο γιατρός σας θα συστήσει ένα πρόγραμμα γευμάτων και πρόγραμμα άσκησης. Οι ασκήσεις που είναι ασφαλείς να εκτελεστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

• Πιλάτες
• γιόγκα
• το περπάτημα
• κολύμπι
• τρέξιμο
• προπόνηση με βάρη

Θα χρειαστεί επίσης να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για να βεβαιωθείτε ότι η γλυκόζη σας δεν είναι πολύ υψηλή.

Εάν η δίαιτα και η άσκηση από μόνα τους δεν είναι αποτελεσματικές, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε και ινσουλίνη.

Ο γιατρός σας θα ελέγχει τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας και θα πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδά σας καθημερινά στο σπίτι.

Για να το κάνετε αυτό, θα χρησιμοποιήσετε μια μικρή βελόνα για να πάρετε ένα δείγμα αίματος από το δάχτυλό σας, το οποίο θα τοποθετήσετε σε μια δοκιμαστική ταινία σε ένα μετρητή γλυκόζης αίματος. Ο γιατρός σας θα σας πει ποιο εύρος αριθμών να αναζητήσετε. Εάν η γλυκόζη σας είναι πολύ υψηλή, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.

Εκτός από τις δοκιμές στο σπίτι, θα επισκέπτεστε το γιατρό σας πιο συχνά εάν έχετε διαβήτη κύησης. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης σας στο ιατρείο μία φορά το μήνα για να επιβεβαιώσει τις μετρήσεις σας στο σπίτι.

Μπορεί να κάνετε συχνότερους υπερήχους για να παρακολουθείτε την ανάπτυξη του μωρού σας. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ένα τεστ χωρίς άγχος για να βεβαιωθεί ότι ο καρδιακός ρυθμός του μωρού σας αυξάνεται όταν είναι ενεργό.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει επαγωγή εάν ο τοκετός δεν ξεκινήσει μέχρι την ημερομηνία λήξης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τοκετός μετά την ημερομηνία μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους σας όταν έχετε διαβήτη κύησης.

Ο διαβήτης κύησης συνήθως υποχωρεί από μόνος του μετά τον τοκετό. Ο γιατρός σας θα ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας 6 έως 12 εβδομάδες μετά τον τοκετό για να βεβαιωθεί ότι τα επίπεδά σας επανέρχονται στο φυσιολογικό. Εάν δεν έχουν, μπορεί να έχετε διαβήτη τύπου 2.

Ακόμα κι αν το σάκχαρό σας επανέλθει στο φυσιολογικό μετά τον ερχομό του μωρού σας, ο διαβήτης κύησης σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2 αργότερα στη ζωή σας. Θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις κάθε 3 χρόνια για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι φυσιολογικά.

Εάν είχατε διαβήτη κύησης, το μωρό σας διατρέχει επίσης υψηλότερο κίνδυνο να γίνει υπέρβαρο ή να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 όταν είναι μεγαλύτερο. Μπορείτε να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο με:

• Θηλασμός
• διδάξτε στο παιδί σας υγιεινές διατροφικές συνήθειες από νεαρή ηλικία
• ενθαρρύνοντας το παιδί σας να είναι σωματικά δραστήριο σε όλη του τη ζωή