Την περασμένη εβδομάδα στο συνέδριο αθλητικής ιατρικής, μίλησα με έναν ερευνητή από το Πανεπιστήμιο του Κουβέιτ. Ο Δρ Jasem Ramadan παρουσίασε μια υπέροχη μικρή μελέτη που ονομάζεται Bioenergetics of Islamic Prayers, μετρώντας την ποσότητα οξυγόνου και θερμίδων τις φυσικές κινήσεις των προσευχών που καίγονται.
Πέντε τυπικές προσευχές (Salat) είναι υποχρεωτικές κάθε μέρα για κάθε ενήλικα άνδρα και γυναίκα μουσουλμάνο. Κάθε προσευχή έχει μια συνεχή ακολουθία κινήσεων του σώματος (Ράκκας) που αποτελείται από όρθια, υποκλινόμενη, γονατισμένη και καθιστή. Κάθε Rakka διαρκεί από 3 έως 6 λεπτά. Ο Δρ Ραμαζάν εξέτασε το ενεργειακό κόστος δύο και τεσσάρων προσευχών Rakka σε τριάντα δύο ενήλικες άνδρες και γυναίκες. Διαπίστωσε ότι τα Salats έχουν θετική επίδραση στη μεταβολική λειτουργία. Για ένα άτομο 80 κιλών, το ενεργειακό κόστος των καθημερινών προσευχών ήταν περίπου 80 θερμίδες την ημέρα και θα μπορούσε να θεωρηθεί μια μορφή σωματικής δραστηριότητας που ενισχύει τη φυσική κατάσταση.
Ο Δρ Ραμαντάν μου είπε: «Οι προσευχές έχουν γίνει εδώ και χιλιάδες χρόνια και κανείς δεν το σκέφτεται ως σωματική άσκηση». Του είπα ότι το σκέφτομαι συχνά. Του είπα ότι η Ρωσική Ορθόδοξη προσευχή ήταν αρκετά φυσική. Μια λειτουργία διαρκεί ώρες, γίνεται όρθια και συνεχώς διασχίζετε τον εαυτό σας από το πάτωμα σε μια κατάληψη μέχρι ψηλά. Όλοι, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, το κάνουν αυτό πάνω -κάτω, και πάνω -κάτω, και πάνω -κάτω, τεντώνοντας και καταλήγοντας, φτάνοντας και λυγίζοντας. Πάντα πίστευα ότι ήταν μια ομαδική δραστηριότητα για την υγεία της κοινότητας, που πιθανότατα είχε βρεθεί πολύ καιρό πριν να προστατεύει από πολλές ασθένειες (και αποδίδεται θεϊκά). Τα αρχικά γιόγκα ήταν τα ίδια, έφταναν προς τα πάνω για να υψώσουν τους ουρανούς, υποκλίνονταν, γονατίζουν, υποκλίνονται, ανεβαίνουν, ξανά και ξανά.
Είπα στον Δρ Ραμαζάντ ότι πολλοί Δυτικοί δεν μπορούν άνετα να κάνουν τη γονατισμένη Rakka που παρουσιάζεται στο Healthy Toe Stretches ή να σηκωθούν σε στάση χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους, όπως στην ανάρτηση Γρήγορη και εύκολη δύναμη και ισορροπία, όχι μόνο οι ηλικιωμένοι, αλλά και ο υπόλοιπος πληθυσμός.
Φαινόταν έκπληκτος και ενδιαφερόμενος. Του είπα ότι πιστεύω ότι αυτή η έλλειψη βασικής ανθρώπινης κίνησης για την πραγματική καθημερινή ζωή συνέβαλε σημαντικά στον επιδημικό αριθμό ανθρώπων που είναι πολύ αδύναμοι και ασταθείς για να σηκωθούν χωρίς βοήθεια, να περπατήσουν χωρίς μπαστούνια και περιπατητές, έχουν πρόβλημα να ανεβούν σκάλες, έχουν κακή ισορροπία, και για πολύ πόνο στο γόνατο και στο ισχίο και εκφύλιση. Ο Δρ Ραμαντάν είπε ότι οι ηλικιωμένοι στη χώρα του δεν υποφέρουν από αρθρίτιδα του γόνατος και του ισχίου σε μεγάλο αριθμό και μπορούν εύκολα να σηκωθούν από το πάτωμα μέχρι τα βαθιά τους γεράματα. Του είπα ότι πολλοί Δυτικοί είναι εξοικειωμένοι με μια συσκευή που φοριέται, με ένα κουμπί για να πατήσετε για βοήθεια εάν δεν μπορούν να σηκωθούν από το πάτωμα ή την καρέκλα. Σε αυτό το σημείο, ήταν σίγουρος ότι αστειεύομαι.
Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε εύκολα από το πάτωμα ή την καρέκλα χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, πιθανότατα έχετε επικίνδυνα μειωμένη δύναμη και ισορροπία στα πόδια. Χρησιμοποιήστε καλή κάμψη για να δυναμώσετε τα πόδια και τα γόνατά σας πολλές φορές την ημέρα και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, εξηγείται στην ανάρτηση Πόσο συχνά πρέπει να είστε υγιείς; Χρησιμοποιήστε υγιή κίνηση κάθε μέρα για να καθίσετε, να σηκωθείτε, να σκύψετε δεξιά, να καθαρίσετε, να ευχαριστήσετε, να τεντωθείτε, να ανεβείτε σκάλες και να παίξετε για να κάνετε υγιή λειτουργική άσκηση και να αποτρέψετε τον κοινό πόνο στις αρθρώσεις. Αυτό είναι η φυσική κατάσταση ως τρόπος ζωής.
Discussion about this post