Έχω μια σοβαρή περίπτωση περιπλάνησης. Και μια λίστα με κουβά όσο το χέρι μου. Τον περασμένο χρόνο, ταξίδεψα στο Κατάρ, το Μαϊάμι, το Μεξικό, τη Δομινικανή Δημοκρατία, την Ελβετία, την Ελλάδα, την Ισλανδία και την Ισπανία. Και το διασκέδασα πολύ!
Αλλά έχω επίσης IBS, που κάνει τα πράγματα λίγο πιο περίπλοκα.
Όχι μόνο πρέπει να προετοιμαστώ για κάθε πεπτικό ενδεχόμενο, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθώ ότι είμαι σε φόρμα και έτοιμη για δουλειά. Είμαι fashion blogger, οπότε η δουλειά μου σημαίνει πολλά ταξίδια, λήψη φωτογραφιών και να φοράω πολλά ρούχα όταν νιώθω αρκετά φουσκωμένη.
Ομοίως, οι διαφορές ώρας και η πίεση του αέρα μπορούν να καταστρέψουν τα συνήθη συμπτώματά σας. Πάντα μου αρέσει να είμαι όσο το δυνατόν πιο έτοιμος εάν το IBS μου προκαλέσει φασαρία.
Υπήρξε ένα ταξίδι συγκεκριμένα που αφορούσε ώρες νωρίς το πρωί για φωτογραφήσεις και οδήγηση για μίλια σε ερημικές τοποθεσίες χωρίς τουαλέτες. Με αυτό το σενάριο στον ορίζοντα, άρχισα να φτιάχνω μια αλάνθαστη λίστα ελέγχου για να βεβαιωθώ ότι ήμουν όσο πιο ανθρωπίνως προετοιμασμένη.
Όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε με IBS, η έλλειψη ελέγχου μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Ποτέ δεν ξέρουμε πότε θα συμβεί μια έξαρση και αυτό είναι τρομακτικό. Θεωρώ ότι ο σχεδιασμός των πραγμάτων που μπορώ να ελέγξω όσο το δυνατόν πιο περίπλοκα με βοηθά πραγματικά να χαλαρώσω και να χαλαρώσω.
Ακριβώς σε περίπτωση που έχετε πιάσει και εσείς το σφάλμα ταξιδιού, εδώ είναι η απόλυτη λίστα ελέγχου μου για ταξίδια με IBS!
Επαγγελματικές συμβουλές από έναν έμπειρο ταξιδιώτη IBS
1. Καλέστε μπροστά
Το να τηλεφωνήσετε έγκαιρα στο ξενοδοχείο σας για να ελέγξετε τις ρυθμίσεις του μπάνιου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκουραστείτε, ειδικά αν πρόκειται για επαγγελματικό ταξίδι όπου ίσως χρειαστεί να μοιραστείτε ένα δωμάτιο με έναν συνάδελφο. Βεβαιωθείτε ότι θα νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα στις επερχόμενες ρυθμίσεις σας.
2. Φέρτε μια «τσάντα SOS»
Να έχετε πάντα μια «τσάντα SOS» στο πρόσωπό σας. Θα πρέπει να περιέχει πράγματα όπως τα χάπια έκτακτης ανάγκης, πληροφορίες ξενοδοχείου γραμμένες σε μια τοπική γλώσσα (σε περίπτωση που χαθείτε), ασφάλιση, ένα μπουκάλι φιλτραρισμένο νερό, υγρά μαντηλάκια, απολυμαντικό χεριών και μια εφεδρική αλλαγή εσωρούχων. Έχοντας αυτή την τσάντα πάνω σας σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Ξέρεις ότι είσαι προετοιμασμένος για κάθε πιθανότητα!
3. Πάρτε φιλικά προς το ταξίδι προβιοτικά
Τα προβιοτικά μπορούν να είναι εξαιρετικά στην αποκατάσταση της εντερικής ισορροπίας, η οποία συχνά επηρεάζεται από τα ταξίδια (διαφορετικά τρόφιμα, πόσιμο νερό, πίεση αέρα, σποραδικά πρότυπα διατροφής). Χρησιμοποιώ το Alflorex, το οποίο είναι εξαιρετικό για ταξίδια. Δεν χρειάζεται να διατηρηθεί στο ψυγείο και μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό.
4. Να έχετε μαζί σας σνακ
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας ένα σνακ φιλικό προς το IBS. Το φαγητό για αεροπλάνο και τα τοπικά εστιατόρια δεν είναι πάντα ιδανικά για την ικανοποίηση ειδικών αιτημάτων. Μπορείτε να κλείσετε ένα ειδικό γεύμα στην πτήση σας, αλλά φροντίστε να το κάνετε τουλάχιστον 48 ώρες νωρίτερα. Μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο να μην μπορούν να προετοιμαστούν για εσάς.
5. Over-pack!
Συσκευάστε μια ποικιλία από επιλογές ρούχων με τις οποίες γνωρίζετε ότι θα νιώθετε άνετα, ανεξάρτητα από το αν το στομάχι σας ανεβάζει ή όχι. Πάντα πακετάρω υπερβολικά. Θα προτιμούσα να έχω επιπλέον παρά να με πιάσουν απότομα. Πακέτο για εμφάνιση, καιρό και άνεση!
6. Φέρτε καθαρτικά
Ανάλογα με το αν είστε IBS-C, IBS-D ή συνδυασμός, φέρτε καθαρτικά ή δισκία Imodium για σιγουριά. Συχνά διαπιστώνω ότι διαφορετικά τρόφιμα και διατροφικά μοτίβα μπορεί να προκαλέσουν φρικτή δυσκοιλιότητα. Προετοιμάζομαι για αυτό παίρνοντας κάτι που θα βοηθήσει να διατηρήσω την πέψη μου κανονική ακόμα και σε άγνωστο περιβάλλον.
7. Επιμείνετε σε μια κανονική ρουτίνα
Προσπαθήστε να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο μια κανονική ρουτίνα όσο λείπετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το IBS σας υπό έλεγχο. Εάν συνήθως πίνετε τσάι μέντας μετά τα γεύματα για να διευκολύνετε την πέψη σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας αρκετά φακελάκια τσαγιού για το ταξίδι σας.
8. Γνωρίστε τις σωστές λέξεις για χρήση
Μάθετε πώς να πείτε ποιες είναι οι δυσανεξίες σας στην τοπική γλώσσα. Φτάστε προετοιμασμένοι με φράσεις που θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε όταν τρώτε έξω.
9. Προγραμματίστε τα διαλείμματα της τουαλέτας
Εάν σχεδιάζετε το δρομολόγιο, φροντίστε να αφήσετε αρκετό χρόνο για διαλείμματα τουαλέτας και χαλάρωση! Η προσπάθεια να καλύψετε όλα τα κύρια αξιοθέατα σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι μάλλον αγχωτική. Επιλέξτε μερικά πράγματα για να εξερευνήσετε και αφιερώστε χρόνο μεταξύ τους για να απολαύσετε τα αξιοθέατα και να ανακτήσετε.
Αλλά πάνω από όλα, να θυμάστε ότι είστε εκεί για να διασκεδάσετε και να εξερευνήσετε. Τα ταξίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Το IBS σας δεν χρειάζεται να παρεμβαίνει σε αυτό – και δεν θα συμβεί με τη σωστή προετοιμασία!
Η Scarlett Dixon είναι δημοσιογράφος, lifestyle blogger και YouTuber με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο που διοργανώνει εκδηλώσεις δικτύωσης στο Λονδίνο για bloggers και ειδικούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Έχει έντονο ενδιαφέρον να μιλήσει για οτιδήποτε μπορεί να θεωρηθεί ταμπού και μια μακρά λίστα. Είναι επίσης δεινός ταξιδιώτης και παθιασμένη με το να μοιράζεται το μήνυμα ότι το IBS δεν χρειάζεται να σε κρατά πίσω στη ζωή! Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της και να την tweet @Scarlett_London.
Discussion about this post