Τα γυμναστήρια μέσης προορίζονται για να συμπιέσουν το μεσαίο τμήμα σας και να «εκπαιδεύσουν» τη σιλουέτα σας σε σχήμα κλεψύδρας. Είναι βασικά ένας κορσές με μοντέρνα πινελιά.
Η τάση της γυμναστικής μέσης μπορεί να οφείλεται, εν μέρει, σε διασημότητες που δημοσιεύουν φωτογραφίες και ενθουσιώδεις εγκρίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι διάσημοι μπορεί να ορκίζονται σε αυτά, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι αποτελεσματικά και ασφαλή στη χρήση τους.
Συνεχίστε να διαβάζετε καθώς εξερευνούμε τις πραγματικότητες των γυμναστών μέσης και εάν ενέχουν κινδύνους για την υγεία.
Τι είναι ο γυμναστής μέσης;
Το γυμναστήριο μέσης είναι ένα εσώρουχο που αποτελείται από χοντρό ύφασμα και σκληρό μέταλλο. Φοριέται γύρω από το μεσαίο τμήμα του, είναι δεμένο με σύστημα κορδονιών, γάντζους ή Velcro.
Προορίζεται να φορεθεί πολύ πιο σφιχτά από μια ζώνη ή ένα εσώρουχο σχήματος για να σας δώσει μια πιο κομψή, μικρότερη μέση. Ενώ τα αποτελέσματα είναι ορατά αμέσως, η «εκπαίδευση» απαιτεί να φοράτε το ρούχο συχνά για μια περίοδο μηνών.
Οι κορσέδες υπάρχουν εδώ και τουλάχιστον πέντε αιώνες. Αρχικά, έκρυβαν το μεγαλύτερο μέρος του σχήματος μιας γυναίκας ανάμεσα στο στήθος και τους γοφούς. Κάποια στιγμή στη δεκαετία του 1800, οι κορσέδες εξελίχθηκαν για να τονίσουν το γυναικείο σχήμα, με στόχο την πολύτιμη φιγούρα της κλεψύδρας που απαιτεί μια μικρή μέση και καμπυλωτούς γοφούς.
Το εξιδανικευμένο μικροσκοπικό μέγεθος μέσης μεγάλωσε ολοένα και μικρότερο έως ότου οι κορσέδες έπεσαν από τη μόδα λόγω δυσφορίας και ανησυχιών για την υγεία.
Ποια είναι τα υποτιθέμενα οφέλη;
Φιγούρα κλεψύδρας
Η στιγμιαία μεταμόρφωση μπορεί να είναι εντυπωσιακή και η θεωρία είναι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μέση σας ώστε να διατηρεί αυτό το σχήμα.
Σύμφωνα με το blog του Αμερικανικού Συμβουλίου Αισθητικής Χειρουργικής (ABCS), ένας γυμναστής μέσης δεν θα αλλάξει δραστικά το σχήμα του σώματός σας. Ακόμα κι αν έχετε τον τύπο σώματος που προσφέρεται για αυτό το σχήμα προσωρινά, ο γυμναστής μέσης σας είναι απίθανο να έχει μόνιμο αποτέλεσμα.
Απώλεια βάρους
Μπορεί να χάσετε προσωρινά ένα μικρό ποσό βάρους φορώντας γυμνό μέσης, αλλά πιθανότατα θα οφείλεται στην απώλεια υγρών μέσω της εφίδρωσης και όχι στην απώλεια λίπους.
Μπορείτε επίσης να τρώτε λιγότερο ενώ φοράτε το γυμναστήριο απλώς και μόνο επειδή το στομάχι σας είναι συμπιεσμένο.
Αυτό δεν είναι ένας υγιής ή βιώσιμος δρόμος για την απώλεια βάρους. Ακόμη και εταιρείες που κατασκευάζουν και πωλούν γυμναστήρια μέσης προτείνουν άσκηση και υγιεινή διατροφή ως μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας.
Ενώ ορισμένοι υποστηρικτές του γυμναστηρίου μέσης μπορεί να προτείνουν να φοράτε το γυμναστήριό σας ενώ ασκείστε, δεν είναι καλή ιδέα. Μπορεί να περιορίσει σοβαρά την κίνηση.
Επιπλέον, οι ιστοί και οι μύες χρειάζονται οξυγόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο γυμναστής μέσης σας μπορεί να δυσκολέψει τη βαθιά αναπνοή, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο να συνεχίσετε την προπόνησή σας.
Μια μικρή μελέτη του 2010 αξιολόγησε τη σκοπιμότητα και τη σχέση κόστους-αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους σε μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης εάν η χρήση κορσέ θα βοηθούσε στη διατήρηση της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα.
Βρήκαν ότι η δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων ήταν εφικτή, ακόμη και μετά από ένα χρόνο. Δεν μπόρεσαν να αξιολογήσουν την αποτελεσματικότητα του να φορούν κορσέ επειδή η πλειοψηφία των συμμετεχόντων στη μελέτη απλώς εγκατέλειψε να τον φορέσει λόγω δυσφορίας.
Μειωμένη όρεξη
Είναι λογικό ότι όταν πιέζετε το στομάχι σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο γρήγορα χορτάτοι. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τρώτε λιγότερο.
Είναι σημαντικό να τρώτε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών τροφών για να παραμείνετε υγιείς και να λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε. Περιορίζοντας την ποσότητα που τρώτε, η διατροφή σας μπορεί να μην επαρκεί για να παραμείνετε υγιείς.
Καλύτερη στάση σώματος
Το να φοράτε γυμναστήριο μέσης μπορεί να ενθαρρύνει την καλή στάση του σώματος ενώ το φοράτε. Εάν το φοράτε πολύ, ωστόσο, μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες του πυρήνα σας, οδηγώντας σε πόνο στην πλάτη και κακή στάση του σώματος.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τη χρήση γυμναστηρίου μέσης;
Αναπνευστικά προβλήματα
Σύμφωνα με το ABCS, η χρήση γυμναστηρίου μέσης μπορεί να μειώσει την ικανότητα των πνευμόνων σας κατά 30 έως 60 τοις εκατό. Μπορεί να είναι άβολο και να μειώσει την ενέργειά σας. Σφίξτε το αρκετά σφιχτά και μπορεί ακόμη και να λιποθυμήσετε.
Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε φλεγμονή ή συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες. Με την πάροδο του χρόνου, τα αναπνευστικά προβλήματα μπορεί να επηρεάσουν το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά να απαλλάξει το σώμα σας από τις τοξίνες.
Προβλήματα πεπτικού συστήματος
Όταν φοράτε γυμναστήριο μέσης, όχι μόνο πιέζετε το δέρμα και το λίπος, αλλά συνθλίβετε και το εσωτερικό σας. Μέρη του πεπτικού σας συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του οισοφάγου, του στομάχου και των εντέρων, μπορεί να επηρεαστούν.
Η πίεση μπορεί να αναγκάσει το οξύ από το στομάχι σας να επιστρέψει στον οισοφάγο σας, προκαλώντας σας μια κακή περίπτωση καούρας. Εάν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), η χρήση γυμναστηρίου μέσης μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Εσωτερική βλάβη
Όταν πιέζετε τη μέση σας, αναγκάζει εσωτερικά όργανα όπως το συκώτι και τα νεφρά σε αφύσικές θέσεις. Ο υπερπληθυσμός των οργάνων σας μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος και να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας των οργάνων.
Με τον καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη οργάνων, μειωμένη μυϊκή δύναμη, ακόμη και κατάγματα πλευρών.
Πότε είναι ασφαλές να φοράτε γυμναστήριο μέσης;
Μπορείτε σίγουρα να φορέσετε έναν παραδοσιακό κορσέ ως μέρος μιας φορεσιάς. Μην το τραβάτε πολύ σφιχτά και να είστε καλά. Όπως ένα διαμορφωτή σώματος ή ζώνη, μπορείτε να φοράτε ένα γυμναστήριο μέσης κάτω από μια ειδική στολή κάθε τόσο. Εφόσον δεν είναι πολύ περιοριστικό, είναι μάλλον ακίνδυνο.
Εάν αισθάνεστε δύσπνοια ή ζαλάδα, χαλαρώστε το γυμναστήριο μέσης ή αφαιρέστε το το συντομότερο δυνατό.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να διαμορφώσετε τη μέση σας;
Υπάρχουν πιο ασφαλείς τρόποι να δουλέψεις στη μέση σου.
- Ισορροπημένη διατροφή. Επικεντρωθείτε στα φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα και στον έλεγχο των μερίδων. Μειώστε τα σνακ και τα ποτά με ζάχαρη και τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Τακτική άσκηση. Αναμείξτε αερόβια άσκηση με προπόνηση ενδυνάμωσης για να τονώσετε και να δυναμώσετε τους μυς σας και να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Ένας προσωπικός γυμναστής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης που να ταιριάζει στις ανάγκες σας.
- Λιγότερο περιοριστικά ρούχα. Επενδύστε σε εσώρουχα που σας βοηθούν να σας χαρίσουν μια πιο κομψή σιλουέτα χωρίς να περιορίζουν την αναπνοή. Ορισμένα τσιμπιδάκια μέσης είναι κατασκευασμένα με εύκαμπτο πλαστικό κόκκαλο για περισσότερη ελευθερία κινήσεων.
- Δείτε το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για ασφαλείς, αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους που δεν θα επηρεάσουν την υγεία σας.
- Μιλήστε με έναν ειδικό. Εάν ενδιαφέρεστε να αλλάξετε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας, ζητήστε από το γιατρό σας μια παραπομπή σε έναν πιστοποιημένο κοσμητικό ή πλαστικό χειρουργό.
Η κατώτατη γραμμή
Οι γυμναστές μέσης δεν είναι πιθανό να έχουν δραματική ή μακροπρόθεσμη επίδραση στη σιλουέτα σας. Εάν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή σφίγγονται πολύ σφιχτά, μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Ο πιο υγιεινός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και της τακτικής άσκησης.
Το να φοράτε πότε πότε μάλλον δεν θα προκαλεί κανένα πρόβλημα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι πολύ σφιχτό.
Μιλήστε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των γυμναστών μέσης.
Discussion about this post