Η κανέλα είναι ένα γλυκό και αλμυρό μπαχαρικό που μπορεί να βελτιώσει τη γεύση πολλών ποτών και πιάτων. Μπορείτε να πασπαλίσετε λίγο πάνω από μπισκότα και κέικ ή να προσθέσετε λίγο στον καφέ σας.
Ωστόσο, η κανέλα δεν συμπληρώνει μόνο τα φαγητά που απολαμβάνετε. Έχει επίσης οφέλη για την υγεία λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
Επειδή η κανέλα είναι ένα ισχυρό μπαχαρικό, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι τα καλά νέα: Είναι, αρκεί να έχετε στο μυαλό σας μερικά πράγματα.
Είναι η κανέλα ασφαλής για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Γνωρίζετε ότι ορισμένα τρόφιμα είναι εκτός ορίων όταν είστε έγκυος. Αυτά περιλαμβάνουν ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, ωμά αυγά και κακοψημένα κρέατα. Ευτυχώς, η κανέλα δεν είναι στη λίστα.
Αυτά είναι καλά νέα εάν χρησιμοποιείτε την κανέλα ως αρωματικό συστατικό. Ωστόσο, αν και είναι ασφαλές να καταναλώνεται με μέτρο, η υπερβολική ποσότητα κανέλας μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς παρενέργειες, όπως γαστρεντερικά προβλήματα, ηπατική βλάβη και στοματικές πληγές.
Σχετικά με το πόση κανέλα είναι ασφαλής να καταναλώνεται την ημέρα, δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για όσες είναι έγκυες ή θηλάζουν — ούτε φαίνεται να υπάρχει μια καθιερωμένη ασφαλής σύσταση για μη έγκυες.
Ωστόσο, καμία μακροχρόνια μελέτη δεν έχει αποδείξει μια ασφαλή ημερήσια δόση και είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε την κανέλα με φειδώ ως μπαχαρικό.
Τι γίνεται με τα συμπληρώματα;
Αν και η κανέλα είναι ασφαλής, το μέτρο είναι το κλειδί.
Σύμφωνα με την
Επομένως, είναι πιθανό να τρώτε γεύματα, μπισκότα και αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται με κανέλα.
Ωστόσο, ως προφύλαξη, αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων κανέλας. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει οριστικό ασφαλές επίπεδο πρόσληψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση.
Τα οφέλη της κανέλας κατά την εγκυμοσύνη
Η κατανάλωση κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως:
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης
Η εγκυμοσύνη μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θέτοντας σας σε αυξημένο κίνδυνο να κολλήσετε κρυολόγημα, γρίπη και άλλες λοιμώξεις. Είναι ενδιαφέρον ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην προώθηση της καλής υγείας.
Η κανέλα περιέχει αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματός σας και να προκαλέσουν ασθένειες. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και να βοηθήσουν στην προστασία του σώματός σας από βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις.
Μπορεί να βοηθήσει στη φλεγμονή
Η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει σωματικά το σώμα σας και να ασκήσει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και πρήξιμο.
Η κανέλα δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, δυνητικά μειώνοντας τη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυϊκούς πόνους.
Μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η κανέλα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κανέλα προκάλεσε αισθητή μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες με προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2.
Διαβήτης κύησης και κανέλα
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με την
Εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με αποτέλεσμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να γίνονται ασταθή. Οι πολυφαινόλες στην κανέλα μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, επιτρέποντας στο σώμα να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά.
Μπορεί το τσάι με κανέλα να προκαλέσει τοκετό;
Ίσως έχετε ακούσει ότι το τσάι με κανέλα μπορεί να προκαλέσει τοκετό, αλλά είναι αλήθεια;
Εάν έχετε περάσει την ημερομηνία τοκετού, μπορεί να καλωσορίσετε οποιοδήποτε κόλπο για να τονώσετε φυσικά τις συσπάσεις του τοκετού. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση πικάντικων φαγητών, τις βόλτες και ίσως την κατανάλωση τσαγιού κανέλας.
Αλλά δυστυχώς, κανένα στοιχείο δεν υποστηρίζει την ιδέα ότι το τσάι με κανέλα προκαλεί τοκετό. Αυτό το τσάι είναι ασφαλές να το πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με μέτρο, οπότε προχωρήστε και απολαύστε ένα φλιτζάνι. Όμως, όσον αφορά την εργασία που ξεκινάει από το τσάι — μην ανατρέψετε τις ελπίδες σας.
Παρενέργειες και προφυλάξεις της κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι πιθανό να έχετε ανεπιθύμητη αντίδραση στην κανέλα. Σε μερικούς ανθρώπους μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, η οποία χαρακτηρίζεται από φαγούρα στο στόμα ή τη γλώσσα, δερματικό εξάνθημα ή δυσκολία στην αναπνοή.
Η υπερβολική κατανάλωση κανέλας μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα ή δυσπεψία.
Επιπλέον, να έχετε κατά νου ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας. Ως εκ τούτου, μην καταναλώνετε το μπαχαρικό εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας κατά τον τοκετό – ακόμη περισσότερο εάν κάνετε καισαρική τομή.
Δεδομένου ότι υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με την ασφάλεια και τους κινδύνους της κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολύ.
Είτε πασπαλίζετε λίγο πάνω από μπισκότα, αρτοσκευάσματα ή τον πρωινό σας καφέ, η γλυκιά, αλμυρή γεύση της κανέλας είναι μια απόλαυση για τους γευστικούς κάλυκες.
Τα πιθανά οφέλη για την υγεία της κανέλας μπορούν να προωθήσουν μια υγιή εγκυμοσύνη. Ωστόσο, το πολύ καλό πράγμα μπορεί να είναι επιβλαβές, επομένως είναι σημαντικό να μετριάζετε την πρόσληψή σας.
Discussion about this post