Η σύνδεση μεταξύ καπνίσματος και ΧΑΠ
Δεν αναπτύσσει κάθε άτομο που καπνίζει χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και δεν είναι κάθε άτομο που έχει ΧΑΠ είναι καπνιστής.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ έχουν ιστορικό καπνίσματος. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ένωση Πνεύμονα αναφέρει ότι το 85 έως 90 τοις εκατό όλων των περιπτώσεων ΧΑΠ προκαλούνται από το κάπνισμα.
Σύμφωνα με την
Εάν έχετε ΧΑΠ και καπνίζετε, ήρθε η ώρα να το κόψετε. Η λήψη πληροφοριών από το γιατρό σας, η παρακολούθηση συμβουλευτικών συνεδριών και η λήψη φαρμάκων μπορεί να σας βοηθήσει.
Γιατί να σταματήσω;
Εάν είστε καπνιστής που έχει διαγνωστεί με ΧΑΠ, είναι φυσικό να αισθάνεστε μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της αποθάρρυνσης, του θυμού ή της κατάθλιψης. Δεδομένου ότι η βλάβη στους πνεύμονές σας έχει ήδη γίνει, μπορεί να σκεφτείτε ότι θα μπορούσατε επίσης να προχωρήσετε και να απολαύσετε τα τσιγάρα σας. Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε ότι το κάπνισμα δεν θα κάνει καμία διαφορά τώρα.
Αν και κατανοητό, αυτός ο συλλογισμός απέχει πολύ από την αλήθεια. Ακόμα κι αν έχετε ήδη ΧΑΠ, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από τη διακοπή. Στην πραγματικότητα, η διακοπή του καπνίσματος είναι η μόνη αξιόπιστη θεραπεία για να επιβραδύνει την εξέλιξη της ΧΑΠ και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πνευμονική λειτουργία που σας έχει απομείνει.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρές εξάρσεις της κατάστασής σας.
Οι εξάρσεις της ΧΑΠ είναι τρομακτικές και επικίνδυνες. Μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικά αποτελέσματα, όπως νοσηλεία, αποτυχία θεραπείας, ακόμη και θάνατο. Είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι περνά από το χέρι σας για να τα αποφύγετε. Αυτό περιλαμβάνει τη ρίψη των τσιγάρων, των πιπεριών και των πούρων σας.
Εάν είστε καπνιστής με ΧΑΠ, μπορείτε να βελτιώσετε αισθητά την υγεία σας αφήνοντας τα τσιγάρα σας για τα καλά.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία που αναφέρει η
Παρέμβαση παρόχου υγειονομικής περίθαλψης
Αυτό δεν είναι το κλασικό είδος παρέμβασης, όπου οι αγαπημένοι σας σας παρακαλούν να σταματήσετε. Η παρέμβαση του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης είναι μια σύντομη, πιο περιστασιακή συνομιλία με τη νοσοκόμα ή το γιατρό σας. Εξηγούν ήρεμα πώς το κάπνισμα αλληλεπιδρά με τα τρέχοντα προβλήματα υγείας σας για να μειώσει την ποιότητα ζωής σας. Εξηγούν επίσης πώς το κάπνισμα σας θέτει σε κίνδυνο απειλητικών για τη ζωή επιπλοκών.
Οι άνθρωποι που είχαν αυτόν τον τύπο αλληλεπίδρασης έχουν ένα μικρό αλλά σημαντικό πλεονέκτημα όταν πρόκειται για τη διακοπή του καπνίσματος. Εάν θέλετε να σταματήσετε, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος και τους κινδύνους συνέχισης. Η εκμάθηση των γεγονότων μπορεί να σας δώσει το κίνητρο που χρειάζεστε για να απελευθερωθείτε από τον καπνό.
Ομαδική συμβουλευτική
Η ομαδική συμβουλευτική σας δίνει το καλύτερο και των δύο κόσμων. Μπορείτε να ακούσετε έμπειρους ομιλητές που προσφέρουν συμβουλές και τεχνικές για διακοπή και διαχείριση υποτροπών. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη ρύθμιση της ομάδας για να δώσετε και να λάβετε υποστήριξη από άλλους που είναι στη θέση σας. Το να βλέπετε άλλους στην ομάδα σας να σταματούν το κάπνισμα με επιτυχία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δική σας αποφασιστικότητα.
Εάν η ομαδική συμβουλευτική δεν σας αρέσει, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις συμβουλευτικές επιλογές. Το CDC προσφέρει δωρεάν βοήθεια με τη μορφή γραμμής βοήθειας (800-QUIT-NOW, ή 800-784-8669) και
Φάρμακα
Το πιο δημοφιλές είδος φαρμακευτικής αγωγής για άτομα που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι οι θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης. Οι θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα στέρησης και να ελέγξετε τις επιθυμίες σας. Μπορείτε να πάρετε αντικατάσταση νικοτίνης από τσίχλες, μπαλώματα που προσκολλώνται στο δέρμα σας, παστίλιες, ακόμη και σπρέι.
Εάν η θεραπεία αντικατάστασης δεν βοηθά όσο θα θέλατε, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για την προσθήκη αντικαταθλιπτικού. Αυτός ο τύπος συνδυασμένης θεραπείας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά μερικούς ανθρώπους να σταματήσουν.
Κρύα γαλοπούλα
Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να αφήσουν τα τσιγάρα και να φύγουν χωρίς φάρμακα ή ομάδες υποστήριξης. Αυτό υποδηλώνει ότι η προσέγγιση της κρύας γαλοπούλας μπορεί να λειτουργήσει, αλλά έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε εάν γνωρίζετε σε τι ασχολείστε.
Είτε χρησιμοποιείτε συμβουλές ή φάρμακα είτε προσπαθείτε να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Ορίστε μια “ημερομηνία διακοπής” και τηρήστε την.
- Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις ή καταστάσεις που οδηγούν σε λαχτάρα.
- Αναμείνετε συμπτώματα στέρησης, όπως άγχος, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και λαχτάρα για φαγητό. Προγραμματίστε εκ των προτέρων πώς θα χειριστείτε τα συμπτώματα και θυμηθείτε ότι δεν θα διαρκέσουν για πάντα.
- Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε από τη ζωή. Δεν αρκεί να σταματήσουμε απλά μια συμπεριφορά. Για να συμβεί διαρκής αλλαγή, είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε την αρνητική συμπεριφορά με μια πιο υγιεινή.
- Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Γυρίστε τους όταν αισθάνεστε κοντά να υποτροπιάσετε.
- Γύρω από τον εαυτό σου με άτομα που εμπιστεύεσαι και που θα σου δώσουν υποστήριξη. Υποστηρίξτε άλλους που προσπαθούν να σταματήσουν.
Μπορείς να τα παρατήσεις οριστικά
Η εγκατάλειψη μιας μακρόχρονης συνήθειας όπως το κάπνισμα δεν είναι διασκεδαστική ή εύκολη, αλλά μπορεί να επιβραδύνει δραματικά την εξέλιξη της ΧΑΠ και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.
Προγραμματίστε ένα ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή. Ρωτήστε τους για τα οφέλη από τη διακοπή της χρήσης καπνού και τους κινδύνους συνέχισης. Μπορούν επίσης να σας δώσουν πληροφορίες σχετικά με την υποστήριξη διακοπής του καπνίσματος, όπως συμβουλευτικές υπηρεσίες και φάρμακα. Επιστρατεύστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας για να σας υποστηρίξουν. Και θυμηθείτε: Η αποφυγή του καπνού θα γίνει ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου.
Discussion about this post