Οι διατροφικές αλλαγές, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι προσαρμογές στα φάρμακά σας μπορεί να είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να αποτρέψετε την ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας ή να μειώσετε την πιθανότητα εξάρσεων.
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Είναι μια χρόνια πάθηση, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να έρχονται και να φεύγουν, επιδεινώνοντας κατά τη διάρκεια περιόδων που ονομάζονται εξάρσεις.
Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να σας κάνουν πιο ευάλωτους στην ουρική αρθρίτιδα. Ακόμα κι έτσι, η πρόληψη και η διαχείριση των εξάρσεων είναι δυνατή.
Είτε κινδυνεύετε από ουρική αρθρίτιδα και θέλετε να την αποτρέψετε είτε έχετε ουρική αρθρίτιδα και θέλετε να αποτρέψετε μελλοντικές εξάρσεις, η πραγματοποίηση των παρακάτω αλλαγών μπορεί να σας βοηθήσει.
Διατροφικές αλλαγές για την πρόληψη εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας
Η ουρική αρθρίτιδα προκύπτει από τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα. Αυτό ονομάζεται υπερουριχαιμία. Σε μερικούς ανθρώπους, η περίσσεια ουρικού οξέος προκαλεί το σχηματισμό αιχμηρών κρυστάλλων μέσα στις αρθρώσεις. Μερικοί άνθρωποι με υπερουριχαιμία αναπτύσσουν ουρική αρθρίτιδα, αλλά άλλοι όχι.
Η κατανάλωση μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας. Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής σε πουρίνες μπορεί να προστατεύσει από την ουρική αρθρίτιδα και τις επώδυνες εξάρσεις που προκαλεί.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη και χαμηλή σε πουρίνη.
| Είδη χαμηλής πουρίνης | Είδη υψηλής πουρίνης |
|---|---|
| • νερό • καφές • κεράσια και χυμός κερασιού • άπαχο γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά • Τροφές ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι βρώμης και κινόα • ξηρούς καρπούς και βούτυρο ξηρών καρπών χωρίς ζάχαρη • τροφές με πολλά λιπαρά, όπως σάλτσα και κρέας |
• κόκκινο κρέας, όπως το μοσχάρι • κρέας οργάνων, όπως το συκώτι • κρέας κυνηγιού, όπως ελάφι και πάπια • αλκοολούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας • τροφές που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη • οστρακοειδή, όπως γαρίδες, χτένια, μύδια και στρείδια • ορισμένα είδη θαλασσινών, όπως γαύρος, σκουμπρί και ρέγγα |
Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε πουρίνες.
- Εάν έχετε παχυσαρκία ή υπέρβαρο, η απώλεια κάποιου βάρους μπορεί να είναι χρήσιμη.
-
Η άσκηση καίει θερμίδες και μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις σας. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως κολύμπι, ποδηλασία και περπάτημα.
- Μειώστε την πρόσληψη σκληρού ποτού ή μπύρας.
- Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολύ νερό ή άλλα μη ζαχαρούχα, μη αλκοολούχα ποτά. Τα υγρά βοηθούν να ξεπλύνετε το σύστημά σας από το ουρικό οξύ.
Μπορεί η θεραπεία της υπνικής άπνοιας να βοηθήσει στην ουρική αρθρίτιδα;
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η θεραπεία της άπνοιας ύπνου, η οποία είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί επίσης να βοηθήσει με την ουρική αρθρίτιδα.
Ενώ
Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι η χρήση μιας μηχανής CPAP για τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου είχε ως αποτέλεσμα μειωμένα επίπεδα ουρικού οξέος.
Αλλαγές στα φάρμακα για την πρόληψη εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας
Αρκετά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τον έλεγχο των εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας. Αλλά μερικά μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα ουρικής αρθρίτιδας.
Φάρμακα που θεραπεύουν την ουρική αρθρίτιδα
Τα φάρμακα για την εξάρθρωση της ουρικής αρθρίτιδας περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, όπως:
- μη συνταγογραφούμενα (OTC) μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως νατριούχος ναπροξένη (Aleve) ή ιβουπροφαίνη (Advil)
- συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως celecoxib (Celebrex)
- από του στόματος ή ενέσιμα κορτικοστεροειδή, όπως η πρεδνιζόνη
- κολχικίνη
Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα που εμποδίζουν ή μειώνουν τη συσσώρευση ουρικού οξέος, όπως:
- προβενεσίδη (Probalan)
-
φεβουξοστάτη (Uloric)
-
αλλοπουρινόλη (Aloprim, Lopurin, Zyloprim)
Φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να συμβάλλουν στη συσσώρευση ουρικού οξέος, αυξάνοντας την πιθανότητα εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας. Μεταξύ των πιο κοινών είναι τα διουρητικά και η ασπιρίνη.
Τα διουρητικά μειώνουν την κατακράτηση υγρών στο σώμα σας. Οι γιατροί μπορεί να τα συνταγογραφήσουν για καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν χαμηλή δόση ασπιρίνης ως καθημερινή θεραπεία OTC για να βοηθήσουν στην πρόληψη της καρδιακής προσβολής ή του εγκεφαλικού.
Άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που μπορεί να συμβάλλουν στην υπερουριχαιμία και την ουρική αρθρίτιδα περιλαμβάνουν:
- αντιφυματικά φάρμακα
- φάρμακα χημειοθεραπείας
- ανοσοκατασταλτικά
- εγχύσεις γαλακτικού
- βιταμίνη Β3
Εάν παίρνετε φάρμακα που αυξάνουν την πιθανότητα ουρικής αρθρίτιδας, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να είναι σε θέση να αλλάξουν τη συνταγή σας σε φάρμακο που δεν έχει αυτή την παρενέργεια.
Συχνές ερωτήσεις
Ακολουθούν απαντήσεις σε μερικές από τις πιο κοινές ερωτήσεις σχετικά με τις εξάρσεις της ουρικής αρθρίτιδας.
Τι προκαλεί την έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας;
Μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να εντοπίσετε την αιτία των εξάρσεων σας. Οι αιτίες των εξάρσεων περιλαμβάνουν:
- υποστεί σωματικό τραύμα σε μια άρθρωση
- κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ
- κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες
- αφυδατωθεί
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ξεπλύνετε την ουρική αρθρίτιδα;
Μπορείτε να «ξεπλύνετε» το υπερβολικό ουρικό οξύ στο σώμα πίνοντας πολύ νερό. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά να πίνετε 8-16 φλιτζάνια υγρών καθημερινά, με τουλάχιστον τα μισά από αυτά να είναι νερό.
Μπορεί η ουρική αρθρίτιδα να θεραπευτεί;
Δεν υπάρχει θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα. Ωστόσο, η αλλαγή του τρόπου ζωής και της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να κρατήσει τις εξάρσεις υπό έλεγχο για μεγάλες περιόδους.
Η ουρική αρθρίτιδα, η οποία είναι ένας τύπος φλεγμονώδους αρθρίτιδας, οφείλεται στην περίσσεια ουρικού οξέος στο σώμα σας. Η πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών, όπως το να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε πουρίνες, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας ή μελλοντικών εξάρσεων.
Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η διατήρηση ενός μέτριου βάρους και η τακτική άσκηση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες. Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε με έναν επαγγελματία υγείας εάν τα φάρμακα που παίρνετε επηρεάζουν την πιθανότητα εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας.
Discussion about this post