ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι η μετεμμηνόπαυση;
Η μετεμμηνόπαυση είναι ένας όρος που περιγράφει το χρόνο μετά την εμμηνόπαυση. Όταν βρίσκεστε σε μετεμμηνόπαυση, η έμμηνος ρύση σας έχει φύγει για περισσότερο από 12 συνεχόμενους μήνες. Σε αυτό το στάδιο της ζωής, τα αναπαραγωγικά σας χρόνια είναι πίσω σας και δεν έχετε πλέον ωορρηξία (απελευθερώνοντας ωάρια). Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που έχετε βιώσει στο παρελθόν μπορεί να γίνουν πιο ήπια ή να εξαφανιστούν εντελώς. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης για μια δεκαετία ή περισσότερο μετά την εμμηνόπαυση.
Υπάρχουν τρία στάδια της εμμηνόπαυσης: η περιεμμηνόπαυση, η εμμηνόπαυση και η μετεμμηνόπαυση.
- Περιεμμηνόπαυση είναι ο χρόνος που οδηγεί στην εμμηνόπαυση. Περιγράφει μια περίοδο που οι ορμόνες αρχίζουν να μειώνονται και οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι γίνονται ασταθείς και ακανόνιστοι. Μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε παρενέργειες της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις ή κολπική ξηρότητα.
- Εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν έχετε σταματήσει να παράγετε τις ορμόνες που προκαλούν την έμμηνο ρύση σας και έχετε περάσει χωρίς περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Μόλις συμβεί αυτό, μπαίνεις στην μετεμμηνόπαυση.
- Μεταεμμηνόπαυση είναι ο χρόνος μετά την εμμηνόπαυση. Μόλις συμβεί αυτό, βρίσκεστε σε μετεμμηνόπαυση για το υπόλοιπο της ζωής σας. Τα άτομα σε μετεμμηνόπαυση διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις όπως η οστεοπόρωση και οι καρδιακές παθήσεις.
Πόσο διαρκεί η μετεμμηνόπαυση;
Μόλις μπείτε στην μετεμμηνόπαυση, βρίσκεστε σε αυτό το στάδιο για το υπόλοιπο της ζωής σας. Τα επίπεδα των ορμονών σας θα παραμείνουν χαμηλά και δεν θα έχετε πλέον μηνιαία περίοδο. Δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος επειδή οι ωοθήκες σας έχουν σταματήσει να απελευθερώνουν ωάρια.
Ποιες ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν μετά την εμμηνόπαυση;
Οι ωοθήκες σας παράγουν πολύ λίγα οιστρογόνα και προγεστερόνη μέχρι τη στιγμή που βρίσκεστε στην μετεμμηνόπαυση. Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να εμφανίζουν παρενέργειες από χαμηλά επίπεδα ορμονών.
Σε ποια ηλικία θεωρείστε μετεμμηνοπαυσιακή;
Δεν υπάρχει ηλικία στην οποία βρίσκεστε αυτόματα σε μετεμμηνόπαυση. Όταν η περίοδός σας λείπει για περισσότερο από ένα χρόνο, βρίσκεστε σε μετεμμηνόπαυση ανεξάρτητα από την ηλικία. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι περνούν από την εμμηνόπαυση περίπου στην ηλικία των 51 ετών.
Συμπτώματα και Αιτίες
Ποια είναι τα συμπτώματα της μετεμμηνόπαυσης;
Οι περισσότεροι άνθρωποι σε μετεμμηνόπαυση αισθάνονται παρατεταμένα συμπτώματα από την εμμηνόπαυση. Τα συμπτώματα είναι λιγότερο έντονα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχεδόν εξαφανίζονται. Τα παρατεταμένα συμπτώματα προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα αναπαραγωγικών ορμονών.
Τα άτομα σε μετεμμηνόπαυση μπορεί να αισθανθούν συμπτώματα όπως:
-
Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
-
Ξηρότητα κόλπου και σεξουαλική δυσφορία.
- Κατάθλιψη.
- Αλλαγές στη σεξουαλική ορμή.
-
Αυπνία.
- Ξηρό δέρμα.
- Αλλαγές βάρους.
-
Απώλεια μαλλιών.
-
Ακράτεια ούρων.
Εάν τα συμπτώματά σας γίνονται πιο έντονα ή παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να θέλουν να αποκλείσουν οποιαδήποτε υποκείμενη πάθηση που προκαλεί αυτά τα συμπτώματα.
Τι προκαλεί την μετεμμηνοπαυσιακή αιμορραγία;
Η κολπική αιμορραγία κατά την μετεμμηνόπαυση δεν είναι μια φυσιολογική παρενέργεια της μείωσης των επιπέδων ορμονών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ξηρότητα στον κόλπο σας μπορεί να προκαλέσει ελαφριά αιμορραγία ή κηλίδες μετά το σεξ. Σε άλλες περιπτώσεις, θα μπορούσε να υποδεικνύει μια κατάσταση όπως υπερπλασία του ενδομητρίου ή ινομυώματα της μήτρας, λοιμώξεις όπως ενδομητρίτιδα ή καρκίνο. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία, ώστε να μπορέσετε να αξιολογηθείτε.
Θα σταματήσουν οι εξάψεις μου μετά την εμμηνόπαυση;
Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να εμφανίζουν εξάψεις μετά την εμμηνόπαυση. Οι εξάψεις μετά την εμμηνόπαυση προκαλούνται από μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων. Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζετε τυχαία εξάψεις για χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Εάν οι εξάψεις σας είναι ενοχλητικές ή εντείνονται, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε άλλες αιτίες.
Διάγνωση και Δοκιμές
Πώς ξέρετε ότι είστε σε μετεμμηνόπαυση;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα μπορεί να σας πει εάν βρίσκεστε σε μετεμμηνόπαυση με βάση τα συμπτώματά σας και πόσο καιρό έχει περάσει από την τελευταία σας εμμηνόρροια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα πάρει δείγμα αίματος και θα ελέγξει τα επίπεδα των ορμονών σας για να επιβεβαιώσει ότι έχετε περάσει την εμμηνόπαυση. Θυμηθείτε, δεν θεωρείται ότι έχετε περάσει την εμμηνόπαυση μέχρι να περάσει πάνω από ένας χρόνος από τότε που είχατε περίοδο.
Διαχείριση και Θεραπεία
Ποια φάρμακα χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των μετεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων;
Η ορμονοθεραπεία θα μπορούσε να είναι μια επιλογή, αν και οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συχνά συνιστούν τη χρήση της για μικρό χρονικό διάστημα και σε άτομα ηλικίας κάτω των 60 ετών. Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την ορμονική θεραπεία, όπως θρόμβοι αίματος και εγκεφαλικό. Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης δεν συνιστούν τη χρήση ορμονικής θεραπείας μετά το τέλος της εμμηνόπαυσης ή εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να εξετάσει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης για να βοηθήσουν με τα μετεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα είναι:
- Αντικαταθλιπτικά για εναλλαγές διάθεσης ή κατάθλιψη.
- Κολπικές κρέμες για πόνους που σχετίζονται με τη σεξουαλική επαφή και την ξηρότητα του κόλπου.
- Gabapentin (Neurontin®) για την ανακούφιση των εξάψεων.
Συχνά ο πάροχος σας προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Πώς μπορώ να διαχειριστώ μόνος μου τα συμπτώματα της μετεμμηνόπαυσης;
Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στο σπίτι μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της μετεμμηνόπαυσης. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιώντας ένα κολπικό λιπαντικό με βάση το νερό κατά τη διάρκεια του σεξ για να το κάνετε πιο ευχάριστο. Η λίπανση του κόλπου βοηθά στην ξηρότητα και τον πόνο.
- Η τακτική άσκηση, ο διαλογισμός και άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην κατάθλιψη και άλλες παρενέργειες της μετεμμηνόπαυσης.
- Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα (φυτικές πηγές οιστρογόνων) όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λιναρόσπορος, ρεβίθια και όσπρια. Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά.
Πρόληψη
Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την μετεμμηνόπαυση;
Τα άτομα σε μετεμμηνόπαυση διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διάφορες καταστάσεις:
Καρδιαγγειακή νόσο
Τα οιστρογόνα βοηθούν στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό. Είναι επίσης σύνηθες για τα άτομα στην μετεμμηνόπαυση να κάνουν πιο καθιστική ζωή, γεγονός που συμβάλλει στην υψηλή χοληστερόλη και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτοί οι παράγοντες σε συνδυασμό μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιαγγειακά νοσήματα μετά την εμμηνόπαυση. Η υγιεινή διατροφή, το κάπνισμα και η τακτική άσκηση είναι οι καλύτερες επιλογές για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Η θεραπεία της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη καθώς και η διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης είναι επίσης τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο.
Οστεοπόρωση
Οι άνθρωποι χάνουν οστά πιο γρήγορα μετά την εμμηνόπαυση λόγω μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων. Μπορεί να χάσετε έως και 25% της οστικής σας πυκνότητας μετά την εμμηνόπαυση (περίπου 1% έως 2% ετησίως). Όταν χάνεται πάρα πολύ οστό, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης και κατάγματος οστών. Τα οστά του ισχίου, του καρπού και της σπονδυλικής στήλης προσβάλλονται συχνότερα. Ο έλεγχος οστικής πυκνότητας, που ονομάζεται επίσης οστική πυκνομετρία, μπορεί να γίνει για να δούμε πόσο ασβέστιο έχετε σε ορισμένα μέρη των οστών σας. Το τεστ χρησιμοποιείται για την ανίχνευση της οστεοπόρωσης και της οστεοπενίας, πρόδρομο της οστεοπόρωσης.
Κολπική ατροφία
Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων κάνουν τους ιστούς του κόλπου σας να λεπταίνουν και να φθείρονται, με αποτέλεσμα ο κόλπος σας να στεγνώνει. Τα άτομα σε μετεμμηνόπαυση μπορεί να συνεχίσουν να παλεύουν με την κολπική ξηρότητα για χρόνια μετά την τελευταία τους περίοδο. Η χρήση κολπικών λιπαντικών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάθε ενόχλησης που προκαλείται από το σεξ. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί επίσης να επηρεάσουν το ουροποιητικό σύστημα και την ουροδόχο κύστη και να κάνουν τη διαρροή ούρων πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους. Η επίμονη ξηρότητα και η επώδυνη σεξουαλική επαφή θα πρέπει να αξιολογούνται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλειστούν άλλες καταστάσεις. Η χρήση λιπαντικών και τοπικών κρεμών ή η λήψη θεραπείας με λέιζερ στον κόλπο μπορεί να βοηθήσει στην κολπική ξηρότητα.
Θέματα ψυχικής υγείας
Πολλοί άνθρωποι στην μετεμμηνόπαυση βιώνουν κυκλοθυμία, άγχος και κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να προκληθεί από άγχος, σεξουαλική ένταση ή άλλες προκλήσεις της ζωής που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι που τα αναπαραγωγικά τους χρόνια έχουν τελειώσει. Τα συμπτώματα της διάθεσης μπορεί επίσης να προκληθούν από μειωμένα επίπεδα ορμονών. Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για το τι αισθάνεστε.
Τι μπορώ να κάνω για να προλάβω την οστεοπόρωση;
Η οστεοπόρωση δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ενισχύσετε τα οστά σας. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο όπως το τυρί, το γιαούρτι, το σπανάκι ή τα εμπλουτισμένα δημητριακά μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου. Η προσθήκη συμπληρώματος ασβεστίου μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται επίσης ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D επειδή βοηθά το σώμα τους να απορροφήσει το ασβέστιο.
Τι μπορώ να κάνω για να προλάβω τις καρδιαγγειακές παθήσεις μετά την εμμηνόπαυση;
Οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων είναι η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος. Καταστάσεις όπως η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία σχετίζονται συνήθως με κακή διατροφή και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Προοπτική / Πρόγνωση
Μπορείτε να μείνετε έγκυος μετά την εμμηνόπαυση;
Από τη στιγμή που η έμμηνος ρύση σας λείπει για περισσότερο από ένα χρόνο, είναι απίθανο να μείνετε έγκυος. Μέχρι να επιβεβαιώσει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης ότι δεν έχετε πλέον ωορρηξία και δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων εάν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος.
Τα άτομα σε μετεμμηνόπαυση χάνουν το ενδιαφέρον τους για το σεξ;
Όχι, δεν χάνουν όλοι το ενδιαφέρον τους για το σεξ μετά την εμμηνόπαυση. Η κολπική ξηρότητα και η δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να κάνουν το σεξ λιγότερο ευχάριστο. Η χρήση κολπικού λιπαντικού μπορεί να βοηθήσει στην ξηρότητα. Μερικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται λιγότερο για το σεξ λόγω άλλων συμπτωμάτων όπως η κατάθλιψη ή το αίσθημα κόπωσης. Εάν τα συναισθήματά σας για το σεξ έχουν αλλάξει, ζητήστε βοήθεια από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Ζουν με
Πόσο συχνά πρέπει να επισκέπτομαι τον γιατρό μου μετά την εμμηνόπαυση;
Θα πρέπει ακόμα να επισκεφτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τακτική γυναικολογική φροντίδα, παρόλο που δεν έχετε έμμηνο ρύση. Αυτό περιλαμβάνει τεστ Παπ, εξετάσεις πυέλου, εξετάσεις μαστού και μαστογραφία. Θα πρέπει να συνεχίσετε να προγραμματίζετε ετήσια ραντεβού ευεξίας. Δεδομένου ότι διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση, οι πάροχοι συνήθως συνιστούν επίσης ελέγχους οστικής πυκνότητας. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ραντεβού για τσεκ-απ με βάση το ιστορικό υγείας σας.
Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό μου;
Εάν κάποιο από τα μετεμμηνοπαυσιακά σας συμπτώματα σας ενοχλεί ή σας εμποδίζει να ζήσετε την καθημερινότητά σας, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε πιθανή θεραπεία. Μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι έχετε ολοκληρώσει την εμμηνόπαυση και είστε σε μετεμμηνόπαυση.
Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε είναι:
- Είναι αυτά τα συμπτώματα φυσιολογικά για άτομα σε μετεμμηνόπαυση;
- Υπάρχει θεραπεία για τα συμπτώματά μου;
- Είναι ακόμα μια επιλογή η ορμονοθεραπεία;
- Τι μπορώ να κάνω για να νιώσω καλύτερα;
Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της μετεμμηνόπαυσης, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς πρέπει να νιώθετε μετά την εμμηνόπαυση;
Μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να αισθάνονται συμπτώματα εμμηνόπαυσης για χρόνια μετά την τελευταία τους έμμηνο ρύση. Είναι σύνηθες να έχετε εξάψεις ή να νιώθετε κατάθλιψη λόγω του ότι μεγαλώνετε. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν εξακολουθείτε να υποφέρετε από συμπτώματα, ώστε να σας προσφέρει υποστήριξη ή θεραπεία.
Πώς μπορώ να παραμείνω υγιής μετά την εμμηνόπαυση;
Είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά καθώς μεγαλώνετε και ο κίνδυνος για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις αυξάνεται. Μερικοί τρόποι για να παραμείνουν υγιείς τα άτομα σε μετεμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:
- Άσκηση τακτικά. Το περπάτημα, η γιόγκα ή η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για πολλές ιατρικές παθήσεις.
- Οι ασκήσεις με βάρη μπορούν να ενισχύσουν τα οστά και τους μύες σας.
- Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή. Τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας. Αποφύγετε το πολύ αλάτι ή ζάχαρη και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι άβολη και να παρουσιάζει νέες προκλήσεις και ανησυχίες για την υγεία. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν συμπτώματα που αισθάνεστε ή απορίες που έχετε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι θα λάβετε υποστήριξη σε αυτό το διάστημα και θα λάβετε τη φροντίδα που χρειάζεστε.
Discussion about this post