Είναι ασφαλές το τράβηγμα του λαδιού καρύδας;

Τι είναι το τράβηγμα λαδιού;

Το λάδι έλξης είναι μια αρχαία αγιουρβεδική θεραπεία στοματικής υγιεινής. Αν και μπορεί να υπάρχουν άλλα υποτιθέμενα πλεονεκτήματα από τη χρήση του τράβηγμα λαδιού, αυτή η εναλλακτική θεραπεία προορίζεται κυρίως για την αφαίρεση βακτηρίων και την τόνωση της παραγωγής σάλιου.

Το τράβηγμα λαδιού είναι βασικά το να ρίχνεις λάδι – όπως λάδι καρύδας, σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο – γύρω από το στόμα σου. Καθώς περιστρέφετε το λάδι γύρω από το στόμα σας, αυτό «τραβιέται» ανάμεσα στα δόντια. Όταν τελειώσεις, φτύνεις το λάδι.

Πολλοί άνθρωποι προτείνουν ότι το τράβηγμα λαδιού μπορεί να βελτιώσει τη στοματική υγεία με ελάχιστους κινδύνους.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2007 σχετικά με το τράβηγμα λαδιού έδειξε ότι δεν υπήρχαν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε σκληρούς ή μαλακούς ιστούς της στοματικής κοιλότητας. Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε εξευγενισμένο ηλιέλαιο, όχι λάδι καρύδας.

Γιατί λάδι καρύδας;

Πρόσφατα, το λάδι καρύδας έχει γίνει δημοφιλές για το τράβηγμα λαδιού επειδή:

• έχει ευχάριστη γεύση
• είναι εύκολα διαθέσιμο
• έχει υψηλές ποσότητες αντιμικροβιακού λαυρικού οξέος

Μερικές μελέτες έχουν εξετάσει ποιο λάδι είναι καλύτερο για την άντληση λαδιού. Μερικοί έχουν υποδείξει ότι το λάδι καρύδας είναι μια καλή επιλογή:

• Μια μελέτη του 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι για τη μείωση της σοβαρότητας της ουλίτιδας, το τράβηγμα με λάδι καρύδας είναι πιο αποτελεσματικό από το τράβηγμα με σησαμέλαιο.
• Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι για τη μείωση των βακτηρίων που σχετίζονται με την τερηδόνα (Streptococcus mutans), το τράβηγμα με λάδι καρύδας ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το συνταγογραφούμενο στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνη.
• ΕΝΑ Μελέτη 2009 τόνισε τις ισχυρές βακτηριοκτόνες ιδιότητες του λαυρικού οξέος.
• ΕΝΑ Μελέτη 2017 έδειξε ότι το λαυρικό οξύ στο λάδι καρύδας, όταν αναμιγνύεται με αλκάλια στο σάλιο, μειώνει την πρόσφυση και τη συσσώρευση της πλάκας.

Πώς τραβάτε το λάδι;

Εάν έχετε χρησιμοποιήσει στοματικό διάλυμα, ξέρετε πώς να λαδώσετε. Δείτε πώς:

1. Πρώτα το πρωί, με άδειο στομάχι, βάλτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας στο στόμα σας.
2. Ρίξτε το λάδι γύρω από το στόμα σας για περίπου 20 λεπτά.
3. Φτύστε το λάδι.
4. Βουρτσίστε τα δόντια σας όπως κάνετε τακτικά.

Σκεφτείτε να φτύσετε το λάδι σε ένα χαρτομάντιλο και στη συνέχεια να το πετάξετε στα σκουπίδια για να αποφύγετε τη συσσώρευση λαδιού και το φράξιμο του σωλήνα αποχέτευσης.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Αν και συνήθως δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικές μικρές παρενέργειες από το τράβηγμα λαδιού. Για παράδειγμα, στην αρχή, το να βάζετε λάδι στο στόμα σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λίγο ναυτία.

Άλλες πιθανές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ευαισθησία των δοντιών
• πονεμένο σαγόνι
• πονοκέφαλο

Αυτές οι παρενέργειες τείνουν να μειώνονται καθώς συνηθίζετε στο τράβηγμα λαδιού. Για παράδειγμα, το πονεμένο σαγόνι και ο πονοκέφαλος μπορεί να προκληθούν από την αυστηρή κίνηση του στροβιλίσματος του λαδιού, κάτι που ίσως δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε.

Το τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας είναι ένας απλός τρόπος για πιθανή μείωση των πιθανών κοιλοτήτων, της ουλίτιδας και της κακοσμίας του στόματος.

Το τράβηγμα λαδιού καρύδας θεωρείται γενικά χαμηλού κινδύνου, αλλά θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο εάν:

• έχετε αλλεργία στην καρύδα
• καταπιείτε το μετά τη διαδικασία τραβήγματος
• χρησιμοποιήστε το ως τη μοναδική σας μέθοδο στοματικής υγιεινής

Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε τράβηγμα με λάδι καρύδας ή οποιαδήποτε άλλη εναλλακτική θεραπεία στο οδοντιατρικό σας σχήμα, συζητήστε το με τον οδοντίατρό σας πριν ξεκινήσετε.