Οι διαδικτυακές ομάδες και οι λογαριασμοί μπορούν να προσφέρουν χρήσιμη υποστήριξη, αλλά μπορούν επίσης να δημιουργήσουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς είναι η εγκυμοσύνη ή η ανατροφή των παιδιών.
Α, μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Όλοι το χρησιμοποιούμε — ή τουλάχιστον οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε.
Οι ροές μας είναι γεμάτες από αναρτήσεις, μιμίδια, βίντεο, ειδήσεις, διαφημίσεις και παράγοντες επιρροής των φίλων μας. Κάθε αλγόριθμος μέσων κοινωνικής δικτύωσης προσπαθεί να κάνει τα μαγικά του για να μας δείξει τι πιστεύουν ότι θέλουμε. Και μερικές φορές το καταλαβαίνουν σωστά. Άλλες φορές, όμως, δεν το κάνουν.
Ο ατελείωτος κυλινδρικός κύλινδρος
Για τους μελλοντικούς γονείς, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι δίκοπο μαχαίρι. Μπορεί να είναι μια καταπληκτική πηγή για να συμμετάσχετε σε ομάδες γονέων ή να παρακολουθήσετε λογαριασμούς με πληροφορίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς είναι η εγκυμοσύνη ή η ανατροφή των παιδιών.
«Νομίζω ότι είναι εξαιρετικά τοξικό», λέει η Μόλι Μίλερ*, μια μέλλουσα μαμά. «Νομίζω ότι όταν είσαι συνεχώς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχεις τόσο μεγάλη εμμονή με το τι κάνουν οι άνθρωποι και συγκρίνονται τον εαυτό σου και είναι υπερβολικό».
Όλοι το νιώθουμε αυτό. Ακούσαμε τη ρήση ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι απλώς ένας κύλινδρος με τις καλύτερες στιγμές, που δείχνουν μόνο τις τέλεια φτιαγμένες στιγμές που θέλουν οι άνθρωποι να δούμε. Δεν δείχνει την πλήρη εικόνα της ζωής — κάτι που μπορεί να μας δώσει μια στρεβλή αίσθηση του πώς είναι η ζωή των άλλων ανθρώπων.
Όσον αφορά την εγκυμοσύνη και την ανατροφή των παιδιών, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να προσθέσουν άλλο ένα στρώμα άγχους, καθώς οι γονείς προσπαθούν να πλοηγηθούν στο πώς να φροντίσουν καλύτερα τον εαυτό τους και τα παιδιά τους. Βλέποντας ατελείωτες εικόνες νέων γονιών και των μωρών τους με τέλειες εικόνες μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι υπάρχει κάποιο ιδανικό που δεν φτάσατε, ενώ αυτό στην πραγματικότητα δεν ισχύει.
«Δεν νομίζω ότι είναι ρεαλιστικό. Πολλές φορές είναι διασημότητες που δημοσιεύουν για την εγκυμοσύνη τους. Δεν έχω personal trainer, δεν έχω σεφ στο σπίτι να μου φτιάχνει όλα αυτά τα θρεπτικά γεύματα», λέει ο Miller.
Αυτά τα μη ρεαλιστικά ιδανικά έχουν μελετηθεί ακόμη και από ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η Joanne Mayoh, PhD, ανώτερη λέκτορας αθλητικής σωματικής δραστηριότητας και υγείας στο Πανεπιστήμιο του Bournemouth, δημοσίευσε πρόσφατα έρευνα σχετικά με το πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επικοινωνούν αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τις εγκύους.
«Το Instagram αναπαράγει πολύ ομοιογενείς εικόνες, ειδικά από σώματα. … Είναι ένας τύπος σώματος, είναι μια αδύνατη λευκή γυναίκα σε μια παραλία που κάνει γιόγκα, πίνει ένα smoothie», λέει ο Mayoh.
Στην έρευνά της, η Mayoh διαπίστωσε ότι πολλές αναρτήσεις προσπαθούν να αναδείξουν το
«τέλεια εγκυμοσύνη» παρουσιάζοντας πολυτελή προϊόντα και φιλτραρισμένες φωτογραφίες της εγκύου κοιλιάς τους. Η έρευνά της σημείωσε ότι οι αναρτήσεις συχνά δεν είχαν ποικιλομορφία, αφήνοντας έξω τις φωνές των έγχρωμων ανθρώπων και των μελών της κοινότητας LGBTQIA+.
Για τις περιμένουσες μαμάδες όπως η Miller, αυτά τα ευρήματα δεν είναι και τόσο εκπληκτικά. Είναι πολύ εύκολο να βρείτε αυτά τα θέματα στη δική σας ροή, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος στους νέους γονείς.
«Νιώθω ότι πολλές φορές στο Instagram οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα μωρά τους ως αξεσουάρ και όχι ως πραγματικό άνθρωπο που πρέπει να φροντίσουν», λέει ο Miller.
Οι μαμάδες λένε πραγματικός ιστορίες στα social media
Κατά τη διεξαγωγή της έρευνάς της, η Mayoh ανακάλυψε ένα κίνημα γυναικών που προσπαθούσαν να αλλάξουν την αφήγηση των social media γύρω από την εγκυμοσύνη.
«Ήταν σχεδόν σαν αντίδραση – οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν το Instagram ως χώρο για να ξαναδουλέψουν και να αναπαράγουν την κυρίαρχη ιδεολογία για να δείξουν πραγματικά σαφείς και φανερές εικόνες εγκυμοσύνης και τοκετού. [I wanted to] αμφισβητήσει την ιδέα ότι [pregnancy is a] γυαλιστερή, αστραφτερή, τέλεια εμπειρία», λέει ο Mayoh.
Φυσικά, είμαστε όλοι ενθουσιασμένοι που ακούμε για δυνατές γυναίκες που έρχονται μαζί για να ομαλοποιηθούν πραγματικός στιγμές εγκυμοσύνης — αλλά μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γυναίκες δημοσιεύουν αυτές τις ακατέργαστες στιγμές μόνο και μόνο για να ενισχύσουν τα κοινωνικά τους προφίλ και να αποκτήσουν δημοτικότητα στο διαδίκτυο.
«Πραγματικά δημοσιεύουν για να βοηθήσουν άλλους ανθρώπους ή δημοσιεύουν για like και φήμη;» ερωτά τον Μίλερ.
Λοιπόν, σύμφωνα με τον Mayoh, ακόμα κι αν γυναίκες είναι ανάρτηση για like και φήμη, δεν είναι πραγματικά μεγάλο θέμα. «Δεν έχει σημασία γιατί μοιράζονται. Πρέπει να μιλήσουμε για τη μεταγεννητική κατάθλιψη, και για την αποβολή, και για τον τραυματικό τοκετό, και οτιδήποτε ενθαρρύνει τις γυναίκες να μιλήσουν για αυτό είναι πραγματικά θετικό και το εξομαλύνει», λέει.
Συμβουλές για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με τα social media
Αν και μπορεί να είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, ο Mayoh λέει ότι το κόλπο για να χρησιμοποιείς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με υγιή τρόπο είναι να διασφαλίζεις ότι επιμελείς τις ροές σου ώστε να περιλαμβάνει περιεχόμενο που σε κάνει να νιώθεις καλά για εσάς και την εγκυμοσύνη σας.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές, εν μέρει από την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, για την επιμέλεια της ροής σας και τη διατήρηση μιας πιο υγιούς σχέσης με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:
- Κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε τους λογαριασμούς που ακολουθείτε και πώς σας κάνουν να νιώθετε.
- Αποφύγετε να γεμίζετε τις ροές σας εξ ολοκλήρου με αναρτήσεις εγκυμοσύνης και ανατροφής «τέλειας εικόνας».
- Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε λογαριασμούς που δείχνουν τι είναι η εγκυμοσύνη και η μητρότητα Πραγματικά αρέσει. (Υπόδειξη: Μας αρέσει το @hlparenthood).
- Νιώστε την εξουσία να καταργήσετε την παρακολούθηση ή να κάνετε σίγαση λογαριασμών που δεν λειτουργούν για εσάς αυτήν τη στιγμή.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων ή ακόμα και να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτές.
Πάρε μακριά
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι διαβόητα επειδή μας κάνουν να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Για τους νέους και τους μελλοντικούς γονείς, αυτό μπορεί να είναι μια πηγή περιττού πρόσθετου άγχους σε μια ήδη αγχωτική περίοδο.
Εάν αρχίζετε να νιώθετε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπλέκουν με την αυτοεκτίμηση ή τη γενική ευτυχία σας, ίσως είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κάνετε κάποιες αλλαγές στις ροές κοινωνικής δικτύωσης ή στις συνήθειές σας.
Μπορεί να είναι συντριπτικό στην αρχή, αλλά η πραγματοποίηση των σωστών αλλαγών μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λίγη ανακούφιση και να αρχίσετε να αναπτύσσετε μια πιο υγιή σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και – το πιο σημαντικό – τον εαυτό σας.
* Το όνομα άλλαξε κατόπιν αιτήματος για την ανωνυμία
Discussion about this post